Применение нетрадиционных видов физических упражнений в вузах

Главным элементом здорового образа жизни человека является его личная физическая активность. Это часть культуры личности, где основой содержания выступает разумное использование человеком одного или нескольких видов двигательной активности в качестве улучшения своего физического и духовного состояния.

Стремление людей к физическому совершенству вдохновляет специалистов в области физического воспитания вести разработку новых средств и методов достижения этих целей, среди которых выделяются нетрадиционные виды физических упражнений.

Задачами использования нетрадиционных физических упражнений выступают формирование потребности в двигательной активности, увеличение эффективности процесса физического воспитания, укрепление здоровья и самочувствия, совершенствование уровня физической подготовленности и развитие физических качеств.

В качестве нетрадиционных видов физических упражнений можно выделить такие как аэробика, пауэрлифтинг, стретчинг.

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, которые имеют оздоровительное направление. В употребление его ввел известный американский врач Кеннет Купер. Данный термин был взят из физиологии, где применялся при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. К аэробике относят: ходьбу, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. На сегодняшний день данный вид физических упражнений приобрел особую популярность среди женского пола. Так как это эффективный метод борьбы с лишним весом и поддержания всего организма в тонусе[1, с. 81].

Одним из наиболее молодых и востребованных атлетических видов спорта в наши дни является пауэрлифтинг. За короткий срок ему удалось снискать колоссальный успех среди спортсменов и войти в основные программы ведущих спортивных соревнований. Слово Power в переводе с английского означает мощь, а Lifting — поднятие (тяжестей). Данный вид спорта состоит из трёх основных упражнений: приседания со штангой на спине, жима штанги лежа и становой тяги штанги. Единый соревновательный итог складывается из показателей атлета во всех видах программы. В пауэрлифтинге спортсмены разделяются на весовые категории, но при этом в соревнованиях могут участвовать люди различного возраста и пола, а также люди с нарушениями в состоянии здоровья[2, с. 132].

Стретчинг в переводе с английского означает «растягивание». Стретчинг представляет собой гимнастику с медленным разогревом и мягким растяжением абсолютно всех мышц. Итогом занятий по стретчингу становятся гибкие и подвижные суставы, эластичные и подтянутые мышцы. Постепенное усиление и растяжение мускулатуры сопровождается правильным и здоровым кровоснабжением: в результате прослеживается активный рост мышечной ткани, вытесняющей жировую ткань. Он способствует исправлению осанки, оказывает омолаживающий эффект на все тело, помогает избавиться от признаков целлюлита, добавляет фигуре изящности[3, с. 24].

С целью выявления наиболее востребованного и эффективного вида, физической нагрузки, нами был проведен опрос среди студентов разных вузов. В нем приняли участие 252 человека, из них 58-юношей, 194-девушек. Опрос проводился на заданную тему, которая звучала так: "Какой вид нетрадиционных физических нагрузок наиболее предпочтителен для вас на занятиях по физической культуре?". Проведенный опрос показал следующие результаты:

■ пауэрлифтинг - 44 %

■ аэробика - 35 %

■ стретчинг - 21%

Согласно данным опроса наибольший интерес среди студентов вызвал пауэрлифтинг, что объясняется его простотой, доступностью, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия им помогают повысить выносливость, улучшить силовые показатели, укрепить мышцы, кости, сердечно-сосудистую систему и значительно повысить иммунитет, приобрести отличную физическую форму и фигуру.

Практика пауэрлифтинга нашла широкое применение в физической подготовке студентов нашего вуза. На сегодняшний день данное направление активно развивается силами студентов и преподавателей и день ото дня привлекает к себе новых желающих заниматься и совершенствовать свою физическую подготовку.

Таким образом, поиск путей повышения эффективности учебного процесса по физической культуре, формирования у студентов устойчивой потребности в двигательной активности должен предполагать использование нетрадиционных видов физических упражнений и спорта, пользующихся большой популярностью у студенческой молодежи.

Регулярные занятия физической культурой и выполнение оптимального комплекса упражнений способствуют сохранению здоровья.