Применение статодинамических упражнений в годичном цикле подготовки пловцов-спринтеров 15-16 лет

A.D. Kotliarov1, ,

E.A. Cherepov2,,

I.A. Shvedkaya3, ,

Введение. Высочайший уровень конкуренции в олимпийском спорте создаёт всё новые условия для неуклонного совершенствования различных сторон подготовки спортсменов [7, 10, 11]. При этом внесение изменений в систему подготовки спортсменов путём лишь простого увеличения объёмов или интенсивности тренировочных воздействий в настоящее время вряд ли оправдано и ограничено, прежде всего, предельными возможностями организма человека, особо проявляемыми в циклических видах спорта, как например в спортивном плавании [1–3].

При подготовке спортсменов подросткового и юношеского возраста следует учитывать, что необходимо соблюдать баланс и разнообразие предлагаемых упражнений, поскольку бесконтрольное увеличение объёма упражнений специально-подготовительного характера, по данным многочисленных исследований, безусловно, в начале обеспечит рост спортивных результатов молодых пловцов, но в дальнейшем, с учетом адаптационных зако- номерностей, скорее всего, затормозит динамику их скоростных характеристик и рост мастерства [2, 3, 6, 10].

В силу закономерностей динамики факторов, обеспечивающих развитие скоростных способностей, наиболее остро вопросы оптимизации или усовершенствования тренировочного процесса возникают при подготовке пловцов-спринтеров, специализирующихся на коротких или так называемых спринтерских, дистанциях, где соперников разделяют доли сотых секунды [5–7, 11].

В современной методике спортивного плавания проблемам подготовки пловцов-спринтеров уделяется достаточно большое внимание, но, как отмечает ряд авторов, особое значение в подготовке этих спортсменов имеет рациональное сочетание таких сторон, как специальная физическая и техническая подготовка [4, 7–9].

Несмотря на это, в настоящее время недостаточно полно освещены вопросы, широко внедряемые в последнее время в практике спортивного плавания, отражающие эффективность использования комплексов статоди-намических упражнений, которые позволяют объединить направленность воздействий двух основных видов подготовки квалифицированных пловцов.

Цель исследований - обосновать применение комплексов статодинамических упражнений в процессе специальной физической и технической подготовки пловцов-спринтеров 15-16 лет в течение подготовительного периода годичного макроцикла.

Организация и методы исследования. Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, метод экспертной оценки, педагогический эксперимент и методы математической статистики.

Педагогическое наблюдение осуществлялось авторами как субъективно, так и с использованием видеозаписывающей аппаратуры. Оно проводилось с целью изучения применения комплексов статодинамических упражнений, направленных на повышение специальной физической подготовленности и совершенствование техники соревновательного плавания пловцов-спринтеров 15-16 лет.

Метод контрольных упражнений в составе педагогического тестирования, традиционный для физкультурно-спортивной практики, применялся для объективной оценки уровня развития физических способностей, составляющих фундамент общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов, а также для определения степени совершенства технической составляющей подготовленности пловцов-спринтеров 15-16 лет.

• 1.    Для оценки общей физической подготовленности использовали два теста: прыжок в длину с места и выпрыгивания вверх.

• 2.    Специальная физическая подготовленность пловцов-спринтеров оценивалась на основании измерения специфического проявления силовых показателей с вычислением коэффициента использования спортсменом силовых возможностей (КИСВ), определяемого в качестве отношения показателей проявления максимальной силы тяги на суше к показателям максимальной силы тяги в воде при плавании в полной координации и выраженного в процентах, а также коэффициента координации (КК), определяемого в качестве отношения показателей проявления сила тяги

• 3.    Для оценки технической подготовленности пловцов-спринтеров нами применялись следующие упражнения:

при плавании с нулевой скоростью в полной координации движений к сумме показателей силы тяги при плавании с нулевой скоростью при помощи рук и при помощи ног, выраженного также в процентах.

Оценка проявления специфических скоростных качеств пловцов-спринтеров осуществлялась по времени их проплывания дистанции, составляющей 25 м, с использованием техники кроль на груди с максимально возможной скоростью (отталкивание от бортика).

О проявлениях специфических скоростно-силовых качеств судили по времени про-плывания дистанции, составляющей 50 м, с использованием техники кроль на груди с максимальной скоростью (отталкивание от бортика) [5].

• -    гидродинамическое скольжение без активных действий для оценки обтекаемости тела пловца;

• -    расчёт дистанционной скорости при плавании на дистанцию 50 м с максимальной скоростью способом кроль на груди (отталкивание от бортика);

• -    расчёт длины шага при плавании дистанции 50 м с максимальной скоростью способом кроль на груди (отталкивание от бортика);

• -    определение темпа движений на соревновательной скорости, при плавании дистанции 50 м с максимальной скоростью, способом кроль на груди (определяемого с использованием функции электронного секундомера по трём циклам движений на дистанции 20 м, в створах от 15 до 35 м).

Разработанные комплексы статодинами-ческих упражнений были апробированы в тренировках пловцов-спринтеров 15-16 лет, специализирующихся в плавании кроль на груди, имеющих разряды 1 спортивный и кандидат в мастера спорта (n = 10). Такое же количество юных пловцов (n = 10) было включено в состав группы контроля. Группы были составлены таким образом, чтобы до начала исследований уровень квалификации, физического развития и физической подготовленности были примерно одинаковыми (р > 0,05). Обе группы выполняли тренировочные задания по программе спортивной подготовки, утвержденной и реализуемой в спортивной школе.

Объем тренировочной нагрузки составлял 20 ч в неделю, из которых 16 ч – тренировочные занятия на воде и 4 ч – в спортивном зале. Тренировочные занятия на воде в обеих группах проводились по одному плану.

В спортивном зале из 4 отведенных часов в неделю 1 ч отводится на специальные тренажерные устройства и 1 ч – для игровых занятий (баскетбол, гандбол, мини-футбол) по единому плану в обеих группах, и еще 2 ч в неделю контрольная группа занималась с использованием разнообразных упражнений раздела общей физической подготовки (упражнения в растягивании, упражнения с утяжелителями и гантелями, резиновыми эспандерами и амортизаторами), а экспериментальная группа – по предложенным авторами комплексам, включающим статодинамиче-ские упражнения.

Таким образом, одно занятие в неделю обе группы занимались упражнениями с использованием специальных тренажерных устройств для пловцов, ещё одно занятие посвящалось игровой тренировке. Третье и четвертое занятия для контрольной группы включали упражнения средств общей физической подго- товки, а экспериментальная группа занималась с использованием комплексов статоди-намических упражнений.

Педагогическое тестирование осуществлялось трижды: первое – в начале педагогического эксперимента, второе – по окончании обще-подготовительного периода и третье – по окончании специально-подготовительного периода годичного макроцикла.

Результаты исследования. До начала педагогического эксперимента осуществлялась оценка физического развития пловцов-спринтеров контрольной и экспериментальной групп по двум показателям – рост и масса тела. Измерения показали отсутствие достоверных отличий по этим показателям.

При первом исследовании в показателях уровня развития физических способностей, составляющих основу общей и специальной физической подготовленности, а также в критериях технической подготовленности спортсменов обеих принимающих участие в эксперименте групп достоверно значимых (р ˃ 0,05) различий не было выявлено (табл. 1).

По окончании общеподготовительного этапа подготовки было выполнено второе

Таблица 1

Table 1

Показатели общей и специальной физической и технической подготовленности пловцов-спринтеров 15 – 16 лет в начале общеподготовительного этапа подготовки (n = 20) General and specialized physical and technical readiness of 15 – 16 year-old sprint swimmers at the beginning of the general preparatory training phase (n = 20)

Тесты, показатели Test, parameter КГ/CG M ± m ЭГ/EG M ± m p t Прыжок в длину с места (см) Standing long jump (cm) 242,9 ± 2,58 241,5 ± 1,0 p ˃ 0,05 0,14 Прыжок в вверх (см) Vertical jump (cm) 33,3 ± 1,07 33,8 ± 0,8 p ˃ 0,05 0,35 Коэффициент координации (%) Coordination coefficient (%) 59,4 ± 1,90 59,2 ± 1,2 p ˃ 0,05 0,11 Коэффициент использования силовых возможностей (%) Power utilization rate (%) 46,4 ± 1,02 46,4 ± 1,14 p ˃ 0,05 1,70 Плавание 25 метров кроль на груди (с) 25-m sprint front-crawl swimming (s) 12,68 ± 0,68 12,75 ± 0,13 p ˃ 0,05 0,17 Плавание 50 метров кроль на груди (с) 50-m sprint front crawl swimming (s) 27,05 ± 0,068 26,96 ± 0,09 p ˃ 0,05 0,26 Гидродинамическое скольжение (м) Hydrodynamic glide (m) 10,93 ± 0,28 10,70 ± 0,25 p ˃ 0,05 0,79 Расчёт дистанционной скорости плавания (м/с) Distance swimming speed (m/s) 1,30 ± 0,006 1,30 ± 0,009 p ˃ 0,05 0,007 Расчёт длины шага (м) Step length calculation (m) 1,50 ± 0,04 1,50 ± 0,03 p ˃ 0,05 0,06 Определение темпа движений (цикл/мин) Movement tempo (cycles/min) 41,9 ± 0,60 42,0 ± 0,70 p ˃ 0,05 0,96 тестирование уровня спортивной подготовленности пловцов-спринтеров 15–16 лет.

По истечении 8 недель процесса подготовки и педагогического эксперимента, как и при первом исследовании, достоверно значимых различий в интересующих нас показателях уровня спортивной подготовленности спортсменов двух групп не выявлено (р ˃ 0,05) (табл. 2). Данный факт, по всей видимости, объясняется недостаточной по времени продолжительностью данного периода подготовки.

По окончании времени специально-подготовительного этапа в подготовке пловцов было осуществлено итоговое третье тестирование физических способностей и уровня спортивной техники пловцов-спринтеров.

В этом исследовании уже были выявлены достоверно значимые (p ˂ 0,05) различия между показателями в тестах участников двух групп по отдельным характеристикам уровня развития их специальной физической и технической подготовленности (табл. 3).

Из представленных в табл. 3 данных очевидно достоверно значимое превосходство пловцов, применяющих статодинамические упражнения в тренировочных занятиях, в следующих показателях: среднее значение коэффициента координации (КК) (p ˂ 0,05), гидродинамическое скольжение (p ˂ 0,05) и дистанционная скорость (p ˂ 0,05).

Тенденция положительной динамики результатов при отсутствии достоверно значимых различий между группами была выявлена в показателях: коэффициент использования силовых возможностей КИСВ – среднее значение увеличилось в контрольной группе до 46,8 ± 1,2 %, в экспериментальной группе – до 48,3 ± 1,07 % (p ˃ 0,05), время проплыва-ния отрезка 25 м в контрольной группе составило 12,54 ± 0,03 с, в экспериментальной группе – 12,39 ± 0,07 с (p ˃ 0,05), время про-плывания отрезка 50 м в контрольной группе составило 26,92 ± 0,08 с, в экспериментальной группе – 26,38 ± 0,11 с (p ˃ 0,05), темп движений – среднее значение у спортсменов контрольной группы увеличилось и составило 43,4 ± 0,54 цикл/мин, в экспериментальной группе – 42,1 ± 0,54 цикл/мин (p ˃ 0,05).

В показателе длина шага – среднее значение у спортсменов контрольной группы снизилось и составило 1,46 ± 0,3 м, а в экспери-

Таблица 2

Table 2

Показатели общей и специальной физической, технической подготовленности пловцов-спринтеров 15 – 16 лет в конце общеподготовительного этапа подготовки (n = 20) General and specialized physical and technical readiness of 15 – 16 year-old sprint swimmers at the end of the general preparatory training phase (n = 20)

Тесты, показатели Test, parameter	КГ/CG M ± m	ЭГ/EG M ± m	p	t
Прыжок в длину с места (см) Standing long jump (cm)	245,1 ± 2,6	243,3 ± 1,84	p ˃ 0,05	0,96
Прыжок в вверх (см) Vertical jump (cm)	34,0 ± 0,4	34,6 ± 0,7	p ˃ 0,05	0,48
Коэффициент координации (%) Coordination coefficient (%)	59,0 ± 1,6	58,8 ± 0,8	p ˃ 0,05	0,04
Коэффициент использования силовых возможностей (%) Power utilization rate (%)	45,3 ± 1,5	45,2 ± 2,3	p ˃ 0,05	0,04
Плавание 25 метров кроль на груди (с) 25-m sprint front-crawl swimming (s)	12,76 ± 0,09	12,77 ± 0,07	p ˃ 0,05	1,00
Плавание 50 метров кроль на груди (с) 50-m sprint front crawl swimming (s)	27,15 ± 0,16	26,97 ± 0,07	p ˃ 0,05	0,9
Гидродинамическое скольжение (м) Hydrodynamic glide (m)	11,07 ± 0,25	11,35 ± 0,22	p ˃ 0,05	0,8
Расчёт дистанционной скорости плавания (м/с) Distance swimming speed (m/s)	1,30 ± 0,007	1,31 ± 0,009	p ˃ 0,05	1,25
Расчёт длины шага (м) Step length calculation (m)	1,50 ± 0,04	1,50 ± 0,04	p ˃ 0,05	0,06
Определение темпа движений (цикл/мин) Movement tempo (cycles/min)	42,0 ± 0,50	41,6 ± 1,75	p ˃ 0,05	0,10

Таблица 3

Table 3

Показатели общей и специальной физической, технической подготовленности пловцов-спринтеров 15 – 16 лет в конце специально-подготовительного этапа подготовки (n = 20) General and specialized physical and technical readiness of 15 – 16 year-old sprint swimmers at the end of the specialized preparatory training phase (n = 20)

Тесты, показатели Test, parameter КГ/CG M ± m ЭГ/EG M ± m p t Коэффициент координации (%) Coordination coefficient (%) 60,6 ± 1,6 66,2 ± 1,83 p ˂ 0,05 2,90 Коэффициент использования силовых возможностей (%) Power utilization rate (%) 46,8 ± 1,2 48,3 ± 1,07 p ˃ 0,05 0,94 Плавание 25 метров кроль на груди (с) 25-m sprint front-crawl swimming (s) 12,54 ± 0,03 12,39 ± 0,07 p ˃ 0,05 1,90 Плавание 50 метров кроль на груди (с) 50-m sprint front crawl swimming (s) 26,92 ± 0,08 26,38 ± 0,11 p ˃ 0,05 1,60 Гидродинамическое скольжение (м) Hydrodynamic glide (m) 11,1 ± 0,3 11,71 ± 0,26 p ˂ 0,05 2,16 Расчёт дистанционной скорости плавания (м/с) Distance swimming speed (m/s) 1,30 ± 0,006 1,33 ± 0,003 p ˂ 0,05 4,3 Расчёт длины шага (м) Step length calculation (m) 1,45 ± 0,3 1,51 ± 0,04 p ˃ 0,05 1,0 Определение темпа движений (цикл/мин) Movement tempo (cycles/min) 43,4 ± 0,54 42,1 ± 0,54 p ˃ 0,05 1,62 ментальной группе незначительно, но улучшилось и составило 1,51 ± 0,04 метра (p ˃ 0,05).

Анализ изменений в показателях уровня общей физической подготовленности пловцов-спринтеров на общеподготовительном этапе подготовки, по группам отдельно, позволил отметить следующее.

Несмотря на положительную динамику результатов в показателях прыжковых контрольных тестов, в обеих группах достоверного прироста зарегистрировано не было (p ˃ 0,05).

Заключение. В процессе оценки динамики уровня развития физических качеств и совершенства техники плавания участников эксперимента по окончании педагогического эксперимента между результатами контрольной и экспериментальной групп, по трем показателям – коэффициент координации, гидродинамическое скольжение и дистанционная скорость – были определены различия со статистической значимостью p ˂ 0,05.

Кроме того, можно констатировать, что в экспериментальной группе, использующей в тренировочном процессе подготовительного периода комплексы статодинамических упражнений, произошли достоверно значимые (p ˂ 0,05) внутригрупповые изменения по большей части показателей, тогда как в контрольной группе только по одному.