Профилактика вредных привычек с помощью физической культуры

Применительно к здоровому образу жизни этот компонент отражает образовательный уровень потребностно-мотивационной сферы студента. Здесь задействовано множество различных факторов:  грамотно выстроенный график отдыха, гигиена и психическая гигиена, правильное питание. Антиподами здорового образа жизни являются хорошо известные всем вредные привычки: курение, употребление алкоголя, употребление наркотиков. Большинство учащихся осознают пагубные последствия вредных привычек, но не пытаются от них избавиться. Основными причинами, которые приводят к зависимости, являются любопытство и давление со стороны сверстников.

Многие врачи уже давно в своей практике применяют физические упражнения, а с помощью специальных упражнений развивают такие физические качества, как сила, выносливость, ловкость, быстрота и др., а также прикладные профессиональные качества и психологические навыки.

К вредным привычкам студентов можно отнести:

Курение является основной причиной ряда заболеваний: ишемической болезни сердца, злокачественных новообразований трахеи, бронхов, легких, губ, пищевода, глотки, гортани, развивается хроническая обструктивная болезнь легких. При физической нагрузке появляются жалобы на одышку. Организму требуется больше сил, чтобы справиться со всеми нагрузками, а вот количество неуспевающих увеличивается в группах, где есть курильщики.

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Человек, увлекающийся спортом или физической активностью, вряд ли решится закурить или напиться. Поможет отбросить негатив, перейти от неприятностей к разнообразным видам спорта.

Алкоголь замедляет работу мозга и делает для него неразличимыми сигналы нервных окончаний, именно поэтому у человека после употребления алкоголя резко снижается реакция и нарушается координация движений. Печальная статистика: алкоголь – одна из самых частых причин смерти молодых людей в возрасте от 17 до 30 лет. У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющим. Злоупотребление алкоголем студентом резко сказывается на учебе из-за пагубного влияния на нервную систему организма.

Интернет и компьютер являются неотъемлемой частью студенческой жизни. Курсовые, дипломы, доклады - все это требует использование информационных технологий. Но когда студент невылазно пропадает в «Контакте», «Одноклассниках», играет в компьютерные игры— это уже вредная привычка и как следствие зависимость. Студент может провести с пользой для себя и учебы, а зависимость поглощает свободное время.

Зубрежка в последнюю минуту. Хотя многие поколения студентов клялись в эффективности этого метода, на самом деле спешная зубрежка приводит к тому, что информация быстро забывается, а также вызывает сильный стресс. А стресс пагубно сказывается на психическом состоянии студента, что снижает работоспособность.

Учеба в транспорте. Одна из распространенных плохих привычек студентов учиться в поезде, в автобусе, в самолете. На самом деле эти места отлично подходят для легкого чтения, но не для интенсивной учебы. Новая информация лучше усваивается в спокойном месте, а шум и гул, сопровождающие поездку, никак не способствуют этому.

Слишком много музыки. Музыка во время учебы, как и шум, может нарушать способность мозга воспринимать новую информацию, что мешает сосредоточиться на учебе и быстрее освоить информацию.

Вредные привычки могут быть как неполезными, так и откровенно вредными. Подобные автоматические действия человек проявляет вследствие слабоволия. Если человек не в состоянии проявить силу воли для того, чтобы продвинуться вперед, он попадает во власть привычки, которая бросает его на прежний путь, на совершение привычного действия. По сути, привычка и есть привычное действие.

Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание.

Систематичность и цикличность является одним из основных достоинств физических упражнений. Несомненно, не стоит ждать эффекта, если нет дополнительных мер, таких как правильного питания, закаливания, здорового образа жизни.