Программа начальной подготовки спортсменов, занимающихся спортивной аэробикой

Волгоградская государственная академия физической культуры

Представлено обоснование и основные положения программы физической подготовки спортсменов, занимающихся спортивной аэробикой в подготовительном периоде тренировочного макроцикла. Представлено описание результатов педагогического эксперимента, в котором выяснялась эффективность программы физической подготовки, предусматривающей всестороннее физическое развитие, комплексную физическую подготовленность, закладку специфической функциональной базы.

THE PROGRAM OF INITIAL TRAINING OF ATHLETES PRACTICING SPORTS AEROBICS

A.A.Martynov

Volgograd State Academy of Physical Culture

Presented justification and the main provisions of the program of physical training of athletes involved in sports aerobics in the preparatory period of training macrocycle. The description of the results of pedagogical experiment in which elucidated effectiveness of the program of physical training, which provides a comprehensive physical development, a comprehensive physical fitness, the laying of specific functional base.

Спортивная аэробика - один из самых молодых видов спорта, который еще только формируется. В настоящее время уже создана Международная федерация спортивной аэробики и проводятся чемпионаты России, Европы и мира [1, 2]. Вместе с тем на этапе становления этого вида спорта методические вопросы подготовки резерва еще практически остро не ставились. Это обусловлено тем, что основной контингент спортсменов обеспечивался притоком из других видов гимнастики. Однако в процессе обострения спортивной конкуренции как в стране, так и на международной арене такой подход к подготовке спортсменов уже не может обеспечивать достижений высокого уровня в долговременной перспективе. Существенный рост напряженности и сложности соревновательной борьбы со всей остротой ставит проблему подготовки резерва именно в спортивной аэробике, решение которой требует разработки рациональной и эффективной методики подготовки спортсменов на начальном этапе многолетней тренировки.

К настоящему моменту методика тренировки юных гимнастов по основным компонентам подготовленности в спортивной аэробике практически не разработана. В некоторой степени разработаны только отдельные методические вопросы тренировки, в большинстве своем касающиеся подготовки квалифицированных спортсменов. На на- чальных этапах подготовки методические проблемы тренировки пытаются решить на основе общих положений из смежных видов гимнастики, акробатики, фигурного катания и др. Вместе с тем спортивная аэробика - самостоятельный вид спорта, имеющий отличительные черты системы упражнений, тренировки и судейства. Ввиду этого подготовка в спортивной аэробике должна строиться на использовании специфической методики на всех этапах тренировки.

Исходя из этих задач и из специфических особенностей спортивной аэробики, методика физической подготовки на начальном этапе тренировки должна обеспечивать всестороннее физическое развитие и комплексную физическую подготовленность, увеличение резервов здоровья и закладку специфической функциональной базы [3, 5, 7].

Таким образом, необходимость в научно обоснованной методике физической подготовки для практики учебно-тренировочного процесса на начальном этапе в спортивной аэробике и недостаточная разработанность многих ее вопросов обусловливают актуальность данного исследования.

Методика исследования

Нами была разработана программа для девочек, занимающихся спортивной аэробикой в подготовительном периоде,

При разработке тренировочной программы в первую очередь учитывалась специфичность физических нагрузок в спортивной аэробике. Поэтому на одно из первых мест по важности выдвигаются такие компоненты, как физическая и функциональная подготовленность. Особенно велико значение физической и функциональной подготовки на начальном этапе многолетней тренировки, когда закладывается база для развития всех компонентов спортивного мастерства, и решаются важнейшие задачи физического воспитания – укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие и обучение технике движений [9].

Для этого на предварительном этапе разработки тренировочной программы нами были проанализированы данные литературы и определены «доминантные» качества, определяющие подготовленность гимнастов в спортивной аэробике. По мнению большинства авторов [1, 2], для гимнастов занимающихся спортивной аэробикой, характерно преимущественное развитие аэробных возможностей, координационных способностей, скоростно-силовых качеств, гибкости.

Комплектование тренировочных заданий и интенсивность нагрузок осуществлялись в соответствии с рекомендациями, приводимыми в научно-методической литературе [2, 4, 6, 8].

В таблицах 1, 2 представлена экспериментальная программа разработанная на три месяца занятий. Первые два месяца - общеподготовительный период, третий месяц - специально подготовительный период.

Так, для развития аэробных возможностей планировалось использовать в основном упражнения чисто аэробной направленности. К ним относятся бег, ходьба, спортивные игры. Для воспитания координационных способностей использовались гимнастические и акробатические упражнения, прыжки на батуте, спортивные игры. Наиболее эффективным средством развития специальной ловкости является разучивание и выполнение всевозможных комбинаций и связок. В качестве средств воспитания скоростно-силовых качеств рекомендуются прыжковые упражнения: прыжки в длину и высоту, многоскоки, выпрыгивания толчком одной и двух ног, напрыгивание на предметы, скамейки, тумбы и т.п. Проведение силовых упражнений должно чередоваться с выполнением упражнений на растягивание. Развитие гибкости может осуществляться посредством выполнения упражнений на растягивание (наклоны, выпады, шпагаты, махи, упражнения с партнером).

Таблица 1

Экспериментальная программа наобщеподготовительный период

О Б Щ Е П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н Ы Й П Е Р И О Д	1 м е с я ц	Нед ли	Направленность работы	Дозировка %
		1	Общая выносливость + аэробная производительность	70
			Дыхательные упражнения	20
			Гибкость	10
		2	Общая выносливость + аэробная производительность	70
			Дыхательные упражнения	20
			Сила	10
		3	Общая выносливость + аэробная производительность	70
			Дыхательные упражнения	20
			Координация + техника	10
		4	Общая выносливость + аэробная производительность	70
			Дыхательные упражнения	20
			Гибкость	10
	2 м е с я ц	1	Общая выносливость + аэробная производительность	60
			Дыхательные упражнения	30
			Сила	10
		2	Общая выносливость + аэробная производительность	60
			Дыхательные упражнения	20
			Сила	5
			Гибкость	15
		3	Общая выносливость + аэробная производительность	60
			Дыхательные упражнения	15
			Координация + техника	25
		4	Общая выносливость + аэробная производительность	60
			Дыхательные упражнения	15
			Сила	10
			Гибкость	15

Результаты исследования и их обсуждение

С целью выяснения эффективности разработанной экспериментальной программы физической подготовки был проведен педагогический эксперимент.

Основной задачей тренировочного процесса, осуществляемого в рамках педагогического эксперимента явилось повышение общей физической и функциональной подготовленности спортсменов. Для этого педагогический эксперимент был проведен на общеподготовительном этапе подготовительного периода, когда учебно-тренировочной программой предусматривается развитие общей физической подготовленности.

В результате планирования и реализации тренировочной работы предполагалось получить более существенный прирост общей физической работоспособности и повышение общей физической подготовленности гимнастов экспериментальной группы за счет подбора и оптимального сочетания нагрузок, соответствующих этому периоду подготовки и специфике вида.

Были сформированы две группы (контрольная - 15 человек и экспериментальная -15 человек), практически одинакового физического развития и уровня подготовленности в возрасте 7 – 9 лет. Обе группы в течение трех месяцев выполняли единую по объему тренировочную работу. В отличие от контрольной, гимнасты экспериментальной группы тренировались по экспериментальной программе.

До и после экспериментальной тренировки гимнасты обеих групп, занимающиеся спортивной аэробикой были обследованы по единой программе. Программа обследования участников эксперимента предусматривала определение величины функциональной и физической подготовленности. Производилась оценка физических качеств, в большой мере определяющих специфике вида спорта. Полученные результаты подверглись обработке.

Таблица 2

Экспериментальная программа на специально подготовительный период

С П Е Ц. П О Д Г О Т. П Е Р И О Д	3 м е с я ц	Нед ли	Направленность работы	Дозировка %
		1	Общая выносливость + аэробная производительность	60
			Дыхательные упражнения	20
			Сила	15
			Взрывная сила	5
		2	Общая выносливость + аэробная производительность	60
			Дыхательные упражнения	20
			Координация + техника	10
			Гибкость	10
		3	Общая выносливость + аэробная производительность	50
			Дыхательные упражнения	20
			Сила	20
			Взрывная сила	10
		4	Общая выносливость + аэробная производительность	50
			Дыхательные упражнения	20
			Координация + техника	15
			Гибкость	15

В результате экспериментальной тренировки в течение трех месяцев у гимнастов экспериментальной группы произошел существенный рост функциональной подготовленности и физической работоспособности. Это выразилось в увеличении большинства изучаемых показателей.

Следует отметить, что в экспериментальной группе была достигнута основная задача, стоявшая перед тренировочным процессом, – весьма значительно увеличился уровень общей физической работоспособности (PWC 170 ), как известно выступающей в качестве интегрального показателя общей физической подготовленности спортсменов. В контрольной группе также наблюдался прирост общей физической работоспобности, но в меньшей степени.

Выводы

• 1.    Существующая методика тренировки юных гимнастов по основным компонентам подготовленности в спортивной аэробике не учитывает специфичность соревновательной нагрузки, которая характеризуется координационно сложными упражнениями, выполняемыми в зоне субмаксимальной мощности, преимущественно в скоростносиловом, анаэробном гликолитическом режиме, околопредедельной мобилизацией функций сердечно-сосудистой системы при высокой экономичности механизмов энергообеспечения [2], и не создает предпосылок для развития этих качеств.

• 2.    Установлено, что в ходе использования программы физической подготовки на начальном этапе тренировки, которая обеспечивает всестороннее физическое развитие и комплексную физическую подготовленность, увеличение резервов здоровья и закладку специфической функциональной базы, происходит существенный рост функциональной подготовленности и физической работоспособности, что выражается в увеличении большинства изучаемых показателей.

• 3.    Доказана необходимость и разработана методика комплексной физической подготовки на начальном этапе тренировки в спортивной аэробике.

• 4.    Разработанная методика начальной подготовки по спортивной аэробике создает предпосылки всестороннего физического развития с учетом специфических особенностей этого вида спорта.