Психологические составляющие успешной подготовки стрелка

Pavel А. Sankov, instructor at the chair of Firearms’ Training 1; ; Еkaterina N. Barkhatova, Candidate of Science (in Law), Associate-Professor, Professor at the chair of Criminal Law and Criminology 1; ;

Актуальность, значимость и сущность проблемы. В современных условиях подготовка стрелков в системе правоохранительных органов приобретает особое значение. Важно, чтобы сотрудник, выполняющий оперативно-служебные задачи, умел обращаться с оружием и демонстрировал высокий результат стрельбы. Кроме того, важно, чтобы сотрудник умел контролировать свое эмоциональное состояние в случае внезапно возникшей необходимости применения огнестрельного оружия. Одним из направлений в образовательных организациях системы МВД России является подготовка стрелков-спортсменов. Деятельность спортсменов направлена на достижение определенного результата — лучшего результата. Именно этим посылом осложняется их подготовка, так же как и подготовка спортсменов в любом другом виде спорта. Сложно не думать о результате, пытаясь достичь его. Но именно такой парадокс имеет место в спортивной деятельности.

Особенности психологической готовности спортсменов к тому или иному виду деятельности исследуются в работах как отечественных, так и зарубежных ученых. Например, Л. Э. Хрёйсти, Л. Янсон и Т. Норландер говорят о том, что самооценка и самоконтроль имеют важное значение в деятельности как профессиональных спортсменов, так и спортсменов-любителей [1, с. 165].

Справедливо утверждение И. В. Нагорного и Д. А. Сарайкина о том, что психика человека имеет свое состояние, стабильность которого обеспечивается осознаваемым целенаправленным самовоздействием и с помощью некоторых неосознаваемых механизмов [2, с. 4]. Задача тренера — обучить приемам самовоз-действия, чтобы спортсмен мог уверенно действовать самостоятельно, так как на огневом рубеже тренера рядом с ним не будет.

Цель — повышение уровня самовоздействия спортсмена с помощью предложенных авторами правил, сформулированных в рамках тренировочного процесса и спортивных соревнований.

Теоретические предпосылки и степень изученности проблемы. Работы, посвященные вопросам психологической подготовки стрелка, опубликованы в основном до 2020 г. Среди них имеются как фундаментальные исследования, так и публикации, рассматривающие отдельные небольшие вопросы психологии стрелкового спорта. Вместе с тем необходимо отметить, что меняется поколение стрелков, ускоряется течение социальных процессов. Современные молодые люди часто лишены выдержки, им присущи «клиповое» мышление, торопливость, стремление к достижению сиюминутного результата, пренебрежение отдельными этапами подготовки (такими как работа над изготовкой, тренировка с оружием вхолостую). Смена поколения требует определенной реакции, которая может выражаться в представлении наработанного материала в нетрадиционной форме, в его обобщении, схематизации и алгоритмизации.

Одной из часто встречающихся проблем является представление о спорте как о способе самоутверждения и демонстрации собственного превосходства. Так, часто молодые люди занимаются спортом ради получения званий и наград. Здесь следует вспомнить слова советского государственного и партийного деятеля М. И. Калинина: «Нельзя увлекаться спортом ради спорта. Мы ведь развиваем и готовим не узких спортсменов, а граждан, у которых должен быть широкий политический кругозор и организаторские способности» [3, с. 23]. Подчеркивая значимость самовоздействия и самоконтроля, М. П. Шпак писал: «Для стрелкового спорта характерна крайняя степень сосредоточения внимания на самоконтроле за правильным выполнением элементов прицельного выстрела» [4, с. 5].

В методических рекомендациях по подготовке стрелков-винтовочников Л. А. Аренд среди субъективных факторов, препятствующих раскрытию возможностей спортсменов в непостоянных условиях ответственных соревнований, называет желание победы у стрелка, не готового к ней технически и не обладающего высокими морально-волевыми качествами [5, с. 4]. Г. Д. Бабушкин, О. С. Нам отмечают, что при имеющихся методических разработках по психологической подготовке спортсменов существует потребность в таковых именно для спортсменов-стрелков и их тренеров [6, с. 316].

Среди негативных психологических факторов, обусловливающих низкий результат и слабую эффективность спортсмена, Е. В. Зайцева и Д. В. Пивоваров выделяют нестабильность общего эмоционального фона, отвлечение внимания на выстрелы других стрелков, трудности в концентрации на технических действиях [7, с. 30]. Э. В. Солоницкая и Е. Н. Митракова указывают как дестабилизирующие психологические факторы новую обстановку (чужое стрельбище); задания тренера;

неясность целей и задач; боязнь сильных соперников [8, с. 36]. А. А. Якоб в качестве главного негативного фактора отмечает разбалансированное эмоциональное состояние спортсмена, обусловленное перевозбуждением, апатией и тревогой [9, с. 88]. С. С. Кузьмин полагает, что целью психологической подготовки стрелка-спортсмена является возможность выработки им способности четкого опознавания отдельных элементов техники стрельбы и ее успешного анализа [10, с. 516–517]. А. Ю. Алтунин говорит о настойчивости стрелка как одном из важных психологических качеств, способствующих успешной стрельбе [11, с. 35]. В. Д. Паначев, В. А. Риль, С. Л. Панченко рассматривают психологические особенности спортивной стрельбы как педагогическую основу подготовки стрелков высокого класса [12, с. 142]. А. В. Витушкин называет производство выстрела сложной координационной деятельностью, успех которой определяется в том числе за счет надлежащей психологической подготовки [13, с. 71]. А. В. Гаськов и В. Н. Константинов указывают психологическую подготовку стрелка среди обязательных позиций плана тренировочного процесса [14, с. 52]. О необходимости выработки конкретного алгоритма проведения занятий по огневой подготовке, включающего в том числе психологический аспект, рассуждает и В. Г. Глухов [15, с. 21–22]. В. А. Торопов справедливо считает, что «эффективность обучения сотрудников теории и практике стрельбе из личного оружия возможна, если будет разработана и научно обоснована концепция организации обучения стрельбе из личного оружия, основанная на взаимосвязи психологических, дидактических и психофизиологических закономерностей формирования знаний, умений и навыков стрельбы» [16, с. 5].

Таким образом, несмотря на очевидную необходимость в изучении вопросов психологической подготовки спортсменов-стрелков, современные исследования фрагментарны и не всегда учитывают фактор смены поколений. Кроме того, большинство исследований адресовано тренерам и преподавателям, тогда как на фоне первостепенности самовоздействия рекомендации должны быть направлены к самим спортсменам.

Материалы, результаты и обсуждение

Негативные психологические факторы, обусловливающие слабую эффективность спортсмена. В результате обобщения существующих точек зрения с учетом собственной позиции нами выделены следующие психологические факторы:

• —    боязнь, тревога, неуверенность на огневом рубеже;

• —    самоуверенность, переоценка своих возможностей;

• —    активное отслеживание результатов соперников в период до собственного выступления с целью настроить себя на достижение лучшего по сравнению с ними результата;

• —    чрезмерная сосредоточенность на результате и психологическая установка на конкретный результат;

• —    агрессивный или, напротив, апатичный настрой при выполнении упражнения, обусловленный высокими результатами соперников.

Для устранения перечисленных факторов у спортсмена-стрелка должны быть сформированы волевые качества, такие как целеустремленность, мужество, самообладание [17, с. 115].

Разработка правил психологической подготовки спортсмена-стрелка. Учет индивидуальных особенностей обучающихся, имеющиеся знания о причинах малоэффективной стрельбы, а также о возможных психологических приемах самоконтроля и саморегуляции позволили сформулировать три основных правила:

• 1.    Делай свою работу.

• 2.    Торопись медленно.

• 3.    Отвечай за себя.

Эти правила обобщенно представляют весь объем психологической деятельности спортсмена-стрелка. Каждое из них включает ряд подпунктов. Кроме того, содержание указанных правил нуждается в подробном описании, поскольку их толкование не всегда может быть единообразным. Неправильное толкование правил, в свою очередь, может привести к противоположному ожидаемому результату.

Следует акцентировать внимание на том, что все правила сформулированы в повелительном наклонении и без отрицания. Такой подход, во-первых, побуждает спортсмена соотнести установку именно с собой, а не воспринимать ее абстрактно, во-вторых, способствует запоминанию правила и его соблюдению, в отличие от случаев, когда правила сформулированы через отрицание («нельзя», «не следует», «не применяйте» и т. п.).

Делай свою работу. Суть правила в том, что стрелок не должен гнаться за результатом, не должен ставить перед собой недостижимые или условно достижимые цели, предаваться излишним эмоциям. Данное правило можно разбить на несколько составляющих: услышь тренера; соблюдай правила обращения с оружием; выполняй все свои действия технически верно; анализируй свое состояние во время выстрела и запоминай положительные факторы; корректируй неточности и исправляй ошибки.

Услышь тренера, казалось бы, простое и понятное правило. Спортсмен всегда должен слушать тренера, поскольку у последнего имеются опыт, соответствующие знания и навыки, возможность оценки работы спортсмена со стороны. Но различия между словами «слушать» и «слышать» на примере стрелков-спортсменов становятся явными. Спортсмен, особенно начинающий, сталкивается с рядом трудностей при восприятии информации, исходящей от тренера. Во-первых, начинающий спортсмен не всегда осознает, о чем говорит тренер, и в некоторых случаях не задает уточняющих вопросов, боясь показаться некомпетентным. Во-вторых, не по- нимая значения психологической составляющей в подготовке, спортсмен пренебрегает обсуждением своего внутреннего состояния, полностью полагаясь на силу, технику и, возможно, талант. Однако, каким бы способным ни был стрелок, на любом этапе своего спортивного пути он нуждается в совершенствовании, в том числе через познание. Недостаточно тренировать силу, дыхание, изготовку, необходимо читать, беседовать с опытными спортсменами, нарабатывать приемы психологической саморегуляции. Успешный результат стрельбы зависит не только и не столько от физической натренированности, так называемой твердой руки, а, скорее всего, от интеллектуальных качеств личности: памяти, воображения [18, с. 37]. Нередки ситуации, когда спортсмен-стрелок как будто слушает тренера, но не воспринимает информацию. Подобное может происходить как с начинающими спортсменами, так и со спортсменами, имеющими небольшой спортивный стаж, скромные, не исключено, и существенные победы (свершившиеся в большей степени благодаря воле случая). Последние приобретают чувство самоуверенности, что недопустимо в спорте. Нельзя переоценивать свои качества. В данном случае полезнее переоценить противника (не испытывая при этом сильных эмоций).

Спортсмен должен услышать тренера, получить четкое представление о том, что от него требуется, каким образом можно этого достичь, какие элементы поведения исключить, а какие активизировать. Если у спортсмена возникают сомнения в правильности позиции тренера, необходимо уточнить, почему тренер считает именно так. Возможно, весомые аргументы смогут убедить спортсмена в том, что мнение тренера верное. Ни в коем случае нельзя допускать ситуации, когда каждый остается при своем мнении. Однако такой подход приемлем только в тех случаях, когда у спортсмена имеется достаточный опыт для самостоятельного адекватного анализа ситуации. Если спортсмен в силу отсутствия опыта не знает, как ему действовать, он должен поступать точно в соответствии с рекомендациями тренера. Но после соревнований все данные тренером рекомендации должны быть в обязательном порядке проработаны со спортсменом с объяснением их причин и предпосылок.

Иногда спортсмен забывает о рекомендациях тренера из-за волнения. Но и здесь правило остается прежним — услышь тренера. Превозмогая волнение и дискомфорт, необходимо следовать рекомендациям. Не упуская из внимания другие существенные моменты выполнения упражнения, надлежит особо проконтролировать аспект, на который указал тренер, довести требуемое действие до автоматизма.

Соблюдай правила обращения с оружием. Важный момент, о котором в период волнения начинающий спортсмен может забыть. Стрелок должен оставаться хладнокровным и четко помнить алгоритм действий при обращении с оружием, внимательно слушать подаваемые команды и действовать в точном соответствии с ними. Даже если то или иное правило забыто, стрелок должен «пожертвовать» своим результатом (о котором ему не надо думать вообще), поднять руку и обозначить возникшую у него проблему. Всегда следует помнить о том, что оружие — источник повышенной опасности, а также о том, что у начинающего стрелка (пусть даже и имеющего высокие результаты), как правило, не сформированы навыки устранения задержек при стрельбе и самостоятельного приведения оружия к бою.

Выполняй все свои действия технически верно. В данном правиле речь идет о том, что нельзя пренебрегать техникой в угоду времени. Начинающие стрелки часто не могут сориентироваться во времени, неправильно распределяют его при выполнении как скоростных упражнений, так и при медленной стрельбе.

Как показывает практика, спортсмены-стрелки со слабой технической подготовкой, стреляющие очень быстро, имеют результат гораздо ниже, чем стрелки с наработанной техникой, но выполняющие упражнения медленнее.

Анализируй свое состояние во время выстрела. Часто стрелок, выполнивший упражнение и допустивший промах или существенную потерю очков, не может сказать, в результате какого именно из серии выстрелов стали возможными промах или потеря. В итоге он снова допускает ту же самую ошибку. При выполнении упражнения стрелок должен анализировать ряд субъективных и объективных факторов.

К субъективным факторам следует отнести изготовку спортсмена, дыхание, эмоциональное состояние, физическое состояние.

Объективными факторами, подлежащими оценке, являются освещение, состояние оружия, окружающие шумы. Что касается шума, то спортсмену следует нивелировать его влияние на свое внутреннее состояние, стараться не слышать окружающие звуки, но в условиях соревнований это очень сложно сделать. Поэтому в рамках тренировочного процесса нужно постараться привыкнуть к постороннему шуму, на первоначальных этапах подготовки оценивая его влияние на процесс и результат стрельбы.

Важно выяснить, какой именно из перечисленных факторов способствовал хорошему выстрелу, а какой — плохому. Условия, при которых был сделан хороший выстрел, необходимо запомнить и смоделировать снова. Факторы же, отрицательно повлиявшие на стрельбу, следует проанализировать и понять, как их устранить и не допустить впредь.

Корректируй неточности и исправляй ошибки. Важное правило стрельбы, которое часто игнорируется. Так, спортсмен, не проанализировавший свое состояние и внешние факторы, влияющие на его стрельбу, не видит своих ошибок и не понимает, как их исправить.

Иногда начинающий спортсмен осознает свою ошибку, но не представляет, как ее исправить, не видит взаимосвязь между промахом и способом корректировки некачественной стрельбы. В связи с этим в рамках тренировочного процесса спортсмену важно задавать вопросы тренеру, выясняя все детали, имеющие значение для качественной стрельбы, какими бы несущественными они ни казались на первый взгляд.

Итак, составляющими правила «Делай свою работу» являются: услышь, соблюдай, выполняй, анализируй и запоминай, корректируй и исправляй.

Торопись медленно (Festina lente). Именно эту крылатую фразу, приписываемую историками римскому императору Октавиану Августу, мы вынесли в число правил стрельбы. Выполняя скоростные упражнения, стрелок должен действовать быстро, чтобы уложиться в отведенное время. Однако все действия стрелка должны быть точными, продуманными. Скорость должна явиться результатом тщательно отработанных навыков, а не внезапно возникшей необходимости. Стрелок должен за отведенное ему время успеть оценить свой выстрел, скорректировать свои действия. В случае, когда стрелок понимает, что высокая скорость стрельбы отрицательно влияет на результат, следует сбавить темп, даже если это приведет к несоблюдению регламента времени. Мастер спорта международного класса по пулевой стрельбе С. В. Марменков высказался относительно описанной ситуации следующим образом: «Я лучше промахнусь по времени, чем сделаю плохой выстрел». Именно этой фразой в сознание стрелка внедряется мысль о необходимости концентрации, работы над техникой производства выстрела, изготовкой, передвижением, извлечением оружия. При хаотичной непродуманной стрельбе с высокими скоростными темпами у стрелка утрачиваются шансы не только на достойный результат на текущих соревнованиях, но и на хороший результат в будущем, поскольку велика вероятность повторения допущенных ошибок. Данное правило тесно переплетается с первым — «Делай свою работу». Чтобы не допустить неуместной спешки, стрелок должен держать в голове алгоритм действий для качественного выполнения упражнения. Ожидаемый результат, мнение окружающих, посторонние шумы не должны занимать сознание стрелка. По окончании стрельбы спортсмен должен понимать, что он выполнил все необходимое в полном объеме. Скорость напрямую зависит от техничности. Техника нарабатывается трудом. Именно об этом следует помнить, уясняя правило «Торопись медленно».

Отвечай за себя. Суть данного правила заключается в том, что стрелку как в рамках тренировочного процесса, так и на соревнованиях не следует гнаться за результатами других спортсменов, ориентироваться на них, анализировать их действия и ошибки. Нужно сосредоточиться на своем состоянии и своих действиях. Сохранение нейтрального, спокойного отношения к работе и результатам других спортсменов — залог сохранения оптимального для собственной стрельбы устойчивого эмоционального состояния. Насколько это возможно, не отслеживать результаты соперников (вольно или невольно). Чтобы обеспечить себе эмоциональную устойчивость, некоторые спортсмены до своего выхода на огневой рубеж читают книги или слушают музыку, выполняют дыхательную гимнастику или несложные физические упражнения. Так, ученые предлагают вербально-музыкальную психорегуляцию [19, с. 53], а также придают существенное значение внутреннему диалогу как способу самовоздействия («Я смогу!», «Я преодолею» и т. п.) [20, с. 518]. Для снижения уровня возбуждения перед стрельбой авторы методического пособия по пулевой стрельбе * рекомендуют переключение мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные эмоции (картины природы, приятные люди, радостные события и др.), что постоянно практикуется нами и дает положительный результат.

Отвечать за себя — значит не отвлекаться на раздражители, концентрироваться на технике, оценивать только свой результат, не сравнивая его с чужим.

Опытно-экспериментальная работа. В целях выявления негативных психологических факторов при стрельбе и способов их устранения нами проведен эксперимент. В экспериментальную группу вошли 25 курсантов первого курса (учебная группа). Вторая учебная группа (25 курсантов) являлась контрольной. Отрабатывалось упражнение № 1 (стрельба с места по неподвижной цели, цель — грудная фигура с кругами, неподвижная, огневой рубеж — 25 м, 3 патрона, время на выполнение упражнения не ограничено, максимальное число очков — 30, оценка «отлично» — 25 очков, «хорошо» — 21 очко, «удовлетворительно» — 18 очков).

До проведения эксперимента средний результат экспериментальной группы, так же как контрольной группы, составлял 18 ± 2 очка. Допускались промахи. Результат был нестабильным, средний балл за стрельбу составлял 3,6. С выбранными обучающимися проводились дополнительные занятия (два раза в неделю по 40 минут, всего за два месяца 16 занятий), в рамках которых разъяснялись значимость психологической готовности к стрельбе, роль самоконтроля и самовоз-действия, приемы самовоздействия. Навыки самовоз-действия отрабатывались при стрельбе вхолостую, затем закреплялись и проверялись при стрельбе с контрольной группой на учебном занятии.

Таким образом, исключалась погрешность, которую могла дать дополнительная тренировка экспериментальной группы по выполнению упражнения, при том что контрольная группа дополнительно не тренировалась.

Обучающиеся находились в равных условиях, выполняя упражнение в рамках учебных занятий по расписанию. Экспериментальная группа дополнительно занималась только психологической подготовкой. В контрольной группе информация о психологической подготовке к стрельбе предлагалась в обобщенном виде в рамках учебного плана, без специальных правил. Учет особенностей психологической подготовки, идеомоторная тренировка, продумывание, изучение правил, отработка навыков саморегулирования при имитации стрельбы (т. е. без оружия) предлагались в качестве домашнего задания (без контроля и комментариев тренера). Можно отметить, что в результате психологической подготовки в течение двух месяцев экспериментальная группа стабильно показывала более высокий результат стрельбы по сравнению с контрольной группой, при одинаковом объеме практической стрельбы. Так, курсанты из экспериментальный группы демонстрировали кучность стрельбы, большее количество очков, отсутствие промахов. Средний результат стрельбы в экспериментальной группе улучшился с 18 ± 2 очка до 22 ± 2 очка. Средний балл по результатам практической стрельбы в экспериментальной группе составил 4,12. Обучающиеся приходили на занятия без повышенной тревожности. Результаты эксперимента наглядно демонстрируют показатели, представленные в таблице.

Таблица. Результаты выполнения упражнения до и после эксперимента

( Table. Results of the exercises prior to and after the experiment)

Оценка	Экспериментальная группа		Контрольная группа
	до	после	до	после
Отлично	7	10	6	7
Хорошо	6	8	7	7
Удовлетворительно	7	7	6	6
Неудовлетворительно	5	0	6	5
Средний балл	3,6	4,12	3,52	3,64

Кроме того, по окончании педагогического эксперимента был проведен анализ соревновательной деятельности экспериментальной и контрольной групп. Было выявлено, что участники экспериментальной группы в результате применения разработанных правил в период контрольных стрельб показали наиболее высокие спортивные результаты по сравнению с курсантами контрольной группы.

На наш взгляд, это может быть свидетельством более эффективной психологической подготовки и готовности к выполнению стрельб.

Таким образом, разработанный комплекс специфических психологических правил и реализация их в тренировочном процессе позволят существенно повысить результативность стрельбы и эффективность соревновательных и специальных психологических действий стрелка.

Выводы

• 1.    Психологическая подготовка стрелка-спортсмена является одним из компонентов его подготовки в целом, важнейшим структурным элементом которой выступает саморегуляция (или самовоздействие). Спортсмену необходимо научиться приемам саморегуляции, выбрать для себя оптимальный.

• 2.    Для достижения высокого результата стрельбы спортсмену необходимо усвоить три правила: делай свою работу; торопись медленно; отвечай за себя.

• 3.    Правило «Делай свою работу» слагается из следующих компонентов: услышь, соблюдай, выполняй, анализируй и запоминай, корректируй и исправляй.

• 4.    Эффективная подготовка стрелка-спортсмена в значительной степени зависит от самого спортсмена, его желания научиться стрелять хорошо, а не демонстрировать достойный результат, пренебрегая при этом советами и правилами. В связи с этим рекомендации по стрельбе должны быть подготовлены, в первую очередь, с расчетом на данную целевую аудиторию, а не на тренерский состав, для которого на сегодняшний день разработана внушительная методическая база.

• 5.    Экспериментальная проверка эффективности разработанных правил психологической подготовки, проведенная в сравнительном исследовании с участием экспериментальной и контрольной групп, выявила достоверное и значимое увеличение показателей стрельбы в экспериментальной группе, превышающее результаты контрольной группы при (р < 0,05).

Область применения и перспективы. Результаты настоящего исследования (разработанные правила) могут быть использованы в рамках преподавания учебной дисциплины «Огневая подготовка» в образовательных организациях системы МВД России, а также при подготовке спортсменов-стрелков. В перспективе применения данных правил при обучении стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия ожидается повышение качества профессиональной подготовки сотрудников силовых структур. В дальнейшем предполагается продолжить исследование и совершенствование специальных правил психологической подготовки с учетом уровня подготовленности спортсменов.