Психологический подход к минимизации деструктивного воздействия перфекционизма на личность сотрудника органов внутренних дел
Автор: Чимаров С.Ю.
Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal
Рубрика: Психологические науки
Статья в выпуске: 12-4 (75), 2022 года.
Бесплатный доступ
Статья посвящена анализу зарубежной практики восприятия негативного воздействия на личность человека перфекционистских качеств отрицательной направленности. Акцентируя внимание на ряде рекомендаций иностранных специалистов-психологов по направлению нейтрализации отдельных проявлений перфекционизма, автор заключает о востребованности данных рекомендаций в работе с личным составом МВД России.
Психология, перфекционизм, стресс, поведение, личность, сотрудник, органы внутренних дел
Короткий адрес: https://sciup.org/170197094
IDR: 170197094 | DOI: 10.24412/2500-1000-2022-12-4-35-37
Текст научной статьи Психологический подход к минимизации деструктивного воздействия перфекционизма на личность сотрудника органов внутренних дел
Многогранность понимания перфекционизма в различных научных школах и отраслях научного знания лапидарным образом может быть представлена определением американского толкового словаря «Мерриам-Вебстер» (англ. «Merriam-Webster»), в соответствии с трактовкой которого перфекционизм: во-первых, есть учение о том, что совершенство нравственного характера составляет высшее благо человека; во-вторых, склонность считать неприемлемым все, кроме совершенства [1]. Вместе с тем, «перфекционизм выступает в качестве значимого предиктора сильного напряжения в работе.
Обобщив исследования группы психологов относительно взаимосвязи самооценки и перфекционизма на феномен напряжения в различных областях профессиональной деятельности, а также учитывая полученные данные в результате исследования двух компонентов самооценки (первый компонент – самооценка, основанная на уважении и любви к себе, т.е. базовая самооценка; второй компонент – «зарабатывание» самооценки в виде тенденции стремления к приобретению самооценки через успех и компетентность, т.е. «зарабатывание» уважения), финский психолог Й. Вуоскоски акцентирует внимание на наличии корреляции самооценки и перфекционизма с конкурентным стрессом: хорошая общая самооценка имеет проч- ную связь с позитивным перфекционизмом, а самооценка, зависящая от компетентности, связана с негативным перфекционизмом, который в свою очередь связан с когнитивным напряжением человека и его низкой уверенностью в себе [2, с. 2021]. Согласно утверждению специалистов Центра консультирования и психического здоровья из Техасского университета в Остине, «Перфекционизм подобен обоюдоострому мечу - он режет в обе стороны. Перфекционисты часто не осознают, что вредят себе своими действиями. Перфекционизм – это дуэль с самим собой (англ. «duel with oneself») [3].
Как представляется, отмеченные выводы распространяются и на область профессиональной деятельности сотрудника органов внутренних дел, «наполненную» повышенными требованиями к показателям служебной деятельности личного состава системы МВД России, предопределяющими условия их карьерного роста. Вместе с тем, различный уровень развития личностных качеств каждого сотрудника в отдельности способствует возникновению несомненного напряжения различной интенсивности на психику персонально того или иного сотрудника, в том числе и в силу наличия у него определенных перфекционистских качеств.
Наряду с отмеченным, осознание сотрудником эвентуальности ситуации, со- пряженной с неудачей или совершением ошибки, сопровождается переводом его в состояние стресса или тревожности. Данное замечание свидетельствует о целесообразности профилактической работы по минимизации деструктивного воздействия на личность сотрудника органов внутренних дел патологических проявлений перфекционизма отрицательной направленности.
С учетом изложенного, представляется необходимым обратить внимание на некоторые инструктивные рекомендации зарубежной психологической школы, в части задействования механизма профилактического влияния на личность, подверженную воздействию перфекционизма негативной направленности. В частности, подобного рода «Инструкция» канадских психологов содержит следующие пошаговые действия в направлении нейтрализации негативных проявлений перфекционизма:
-
1. Шаг 1: научиться распознавать перфекционизм: это важный первый шаг, так как он поможет человеку выяснить, есть ли у него проблемы с перфекционизмом. При этом следует понимать, что нет ничего плохого в приверженности человека высоким стандартам. Однако чрезмерно высокие стандарты профессиональной деятельности могут серьезно помешать работе, отношениям и удовольствию от жизни. Каждый может оценить персональный перфекционизм ответив на следующие вопросы:
-
а) Есть ли у меня проблемы с соблюдением собственных стандартов?
-
б) Часто ли я чувствую разочарование, депрессию, тревогу или гнев, пытаясь соответствовать своим стандартам?
-
в) Говорили ли мне, что мои стандарты слишком высоки?
-
г) Мешают ли мои стандарты? Например, мешают ли они мне уложиться в сроки, закончить задачу, доверять другим или делать что-либо спонтанно?
-
2. Шаг 2: инструменты для преодоления перфекционизма, связанные с изменением перфекционистского мышления:
Резюме: Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, у вас проблемы с перфекционизмом.
-
а) реалистическое мышление: один из самых эффективных способов преодолеть перфекционизм – заменить самокритичные или перфекционистские мысли более реалистичными и полезными утверждениями; регулярно практиковать эти полезные утверждения; достаточное количество повторений превратит позитивные реалистичные мысли в привычку и поможет вытеснить негативный внутренний диалог. Некоторые примеры позитивных реалистических утверждений: «Никто не идеален!»; «Все, что я могу сделать, это сделать все возможное!»; «Совершение ошибки не означает, что я глуп или неудачник. Это означает лишь то, что я такой же, как и все - человек. Все совершают ошибки!»; «Это нормально не быть успешным все время. У всех когда-нибудь бывает плохой день!»; «Ничего страшного, если я кому-то не нравлюсь. Никто не нравится всем!»;
-
б) перспектива: умение смотреть на ситуацию так, как ее видят другие люди, поможет человеку изменить некоторые из бесполезных убеждений относительно того, что «Я» по-другому воспринимаю окружающую обстановку;
-
в) видение общей картины: перфекционист, как правило, погружен в детали и тратит много времени на беспокойство о «мелочах» (например, какой шрифт использовать в электронном письме). Рекомендуется полезная стратегия, позволяющая меньше беспокоиться о деталях и задавать себе следующие вопросы: «Это действительно имеет значение?»; «Что самое худшее, что может случиться?»; «Если случится худшее, смогу ли я пережить это?»; «Будет ли это иметь значение завтра? В следующую недели? В следующем году?
-
г) компромисс как наиболее полезный инструмент для работы с черно-белым мышлением, включающий в себя разумное снижение требовательности или большую гибкость с персонально-завышенными стандартами.
-
3. Шаг 3: вознаграждение самого себя. Столкнувшись со своими страхами и необходимостью изменения прежних способов ведения дел, находить время для
своего отдыха, в том числе на природе, встреч с друзьями или для личного расслабления [4].
Таким образом, отмеченные рекомендации психологов по минимизации деструктивного воздействия перфекционизма отрицательной направленности на личность в полной мере приемлемы и для процесса формирования психологической устойчивости сотрудника органов внутренних дел, с учетом особенностей исполнения им своего служебного долга и объективного его нахождения в профессиональной среде, отличительными качествами которой являются высокий уровень стандартов ведомственной требовательности, исходя из правоохранительной миссии всей системы МВД России.
Список литературы Психологический подход к минимизации деструктивного воздействия перфекционизма на личность сотрудника органов внутренних дел
- Perfectionism // Официальный сайт толкового словаря "Merriam-Webster". - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.merriam-webster.com/dictionary/perfectionism (дата обращения: 22.12.2022).
- Vuoskoski J. Persoonallisuuden, itsetunnon ja Perfectionismin vaikutus muusikon esiintymisjännitykseen. - Jyväskylän: Musiikkitiede Jyväskylän yliopisto, 2007. - 64 s.
- Perfectionism. A Double-Edged Sword // Официальный сайт "The University of Texas at Austin". - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.lib.sfu.ca/system/files/28965/Perfectionism-U-of-Texas.pdf (дата обращения: 23.12.22).
- How to Overcome Perfectionism // Официальный сайт "Anxiety Canada". - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.anxietycanada.com/sites/default/files/Perfectionism.pdf (дата обращения: 21.12.22).