Психологический подход к минимизации деструктивного воздействия перфекционизма на личность сотрудника органов внутренних дел

Многогранность понимания перфекционизма в различных научных школах и отраслях научного знания лапидарным образом может быть представлена определением американского толкового словаря «Мерриам-Вебстер» (англ. «Merriam-Webster»), в соответствии с трактовкой которого перфекционизм: во-первых, есть учение о том, что совершенство нравственного характера составляет высшее благо человека; во-вторых, склонность считать неприемлемым все, кроме совершенства [1]. Вместе с тем, «перфекционизм выступает в качестве значимого предиктора сильного напряжения в работе.

Обобщив исследования группы психологов относительно взаимосвязи самооценки и перфекционизма на феномен напряжения в различных областях профессиональной деятельности, а также учитывая полученные данные в результате исследования двух компонентов самооценки (первый компонент – самооценка, основанная на уважении и любви к себе, т.е. базовая самооценка; второй компонент – «зарабатывание» самооценки в виде тенденции стремления к приобретению самооценки через успех и компетентность, т.е. «зарабатывание» уважения), финский психолог Й. Вуоскоски акцентирует внимание на наличии корреляции самооценки и перфекционизма с конкурентным стрессом: хорошая общая самооценка имеет проч- ную связь с позитивным перфекционизмом, а самооценка, зависящая от компетентности, связана с негативным перфекционизмом, который в свою очередь связан с когнитивным напряжением человека и его низкой уверенностью в себе [2, с. 2021]. Согласно утверждению специалистов Центра консультирования и психического здоровья из Техасского университета в Остине, «Перфекционизм подобен обоюдоострому мечу - он режет в обе стороны. Перфекционисты часто не осознают, что вредят себе своими действиями. Перфекционизм – это дуэль с самим собой (англ. «duel with oneself») [3].

Как представляется, отмеченные выводы распространяются и на область профессиональной деятельности сотрудника органов внутренних дел, «наполненную» повышенными требованиями к показателям служебной деятельности личного состава системы МВД России, предопределяющими условия их карьерного роста. Вместе с тем, различный уровень развития личностных качеств каждого сотрудника в отдельности способствует возникновению несомненного напряжения различной интенсивности на психику персонально того или иного сотрудника, в том числе и в силу наличия у него определенных перфекционистских качеств.

Наряду с отмеченным, осознание сотрудником эвентуальности ситуации, со- пряженной с неудачей или совершением ошибки, сопровождается переводом его в состояние стресса или тревожности. Данное замечание свидетельствует о целесообразности профилактической работы по минимизации деструктивного воздействия на личность сотрудника органов внутренних дел патологических проявлений перфекционизма отрицательной направленности.

С учетом изложенного, представляется необходимым обратить внимание на некоторые инструктивные рекомендации зарубежной психологической школы, в части задействования механизма профилактического влияния на личность, подверженную воздействию перфекционизма негативной направленности. В частности, подобного рода «Инструкция» канадских психологов содержит следующие пошаговые действия в направлении нейтрализации негативных проявлений перфекционизма:

• 1.    Шаг 1: научиться распознавать перфекционизм: это важный первый шаг, так как он поможет человеку выяснить, есть ли у него проблемы с перфекционизмом. При этом следует понимать, что нет ничего плохого в приверженности человека высоким стандартам. Однако чрезмерно высокие стандарты профессиональной деятельности могут серьезно помешать работе, отношениям и удовольствию от жизни. Каждый может оценить персональный перфекционизм ответив на следующие вопросы:

• а)    Есть ли у меня проблемы с соблюдением собственных стандартов?

• б)    Часто ли я чувствую разочарование, депрессию, тревогу или гнев, пытаясь соответствовать своим стандартам?

• в)    Говорили ли мне, что мои стандарты слишком высоки?

• г)    Мешают ли мои стандарты? Например, мешают ли они мне уложиться в сроки, закончить задачу, доверять другим или делать что-либо спонтанно?

• 2.    Шаг 2: инструменты для преодоления перфекционизма, связанные с изменением перфекционистского мышления:

Резюме: Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, у вас проблемы с перфекционизмом.

• а)    реалистическое мышление: один из самых эффективных способов преодолеть перфекционизм – заменить самокритичные или перфекционистские мысли более реалистичными и полезными утверждениями; регулярно практиковать эти полезные утверждения; достаточное количество повторений превратит позитивные реалистичные мысли в привычку и поможет вытеснить негативный внутренний диалог. Некоторые примеры позитивных реалистических утверждений: «Никто не идеален!»; «Все, что я могу сделать, это сделать все возможное!»; «Совершение ошибки не означает, что я глуп или неудачник. Это означает лишь то, что я такой же, как и все - человек. Все совершают ошибки!»; «Это нормально не быть успешным все время. У всех когда-нибудь бывает плохой день!»; «Ничего страшного, если я кому-то не нравлюсь. Никто не нравится всем!»;

• б)    перспектива: умение смотреть на ситуацию так, как ее видят другие люди, поможет человеку изменить некоторые из бесполезных убеждений относительно того, что «Я» по-другому воспринимаю окружающую обстановку;

• в)    видение общей картины: перфекционист, как правило, погружен в детали и тратит много времени на беспокойство о «мелочах» (например, какой шрифт использовать в электронном письме). Рекомендуется полезная стратегия, позволяющая меньше беспокоиться о деталях и задавать себе следующие вопросы: «Это действительно имеет значение?»; «Что самое худшее, что может случиться?»; «Если случится худшее, смогу ли я пережить это?»; «Будет ли это иметь значение завтра? В следующую недели? В следующем году?

• г)    компромисс как наиболее полезный инструмент для работы с черно-белым мышлением, включающий в себя разумное снижение требовательности или большую гибкость с персонально-завышенными стандартами.

• 3.    Шаг 3: вознаграждение самого себя. Столкнувшись со своими страхами и необходимостью изменения прежних способов ведения дел, находить время для

своего отдыха, в том числе на природе, встреч с друзьями или для личного расслабления [4].

Таким образом, отмеченные рекомендации психологов по минимизации деструктивного воздействия перфекционизма отрицательной направленности на личность в полной мере приемлемы и для процесса формирования психологической устойчивости сотрудника органов внутренних дел, с учетом особенностей исполнения им своего служебного долга и объективного его нахождения в профессиональной среде, отличительными качествами которой являются высокий уровень стандартов ведомственной требовательности, исходя из правоохранительной миссии всей системы МВД России.