Психолого - педагогические аспекты здорового образа жизни среди молодежи

В научной литературе существуют несколько определений термина здоровья. По мнению Г. Н. Эгамбердиевой, здоровье — «это комплексное и, вместе с тем, целостное, многомерное динамическое состояние, развивающееся в процессе реализации генетического потенциала в условиях конкретной социальной и экологической среды и позволяющее человеку в различной степени осуществлять его биологические и социальные функции» [1]. Далее, в своем исследовании ученый пишет, что «здоровье — состояние живого организма, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Может быть определено как динамическое состояние организма, характеризующееся полной психофизической и социальной гармонией в нормальных (не экстремальных) условиях жизнедеятельности» [1]. Ученый описывает здоровье как многомерное и динамическое состояние организма, зависящее от реализации генетического потенциала в специфических социальных и экологических условиях. Это определение подразумевает, что здоровье не является статичным состоянием и изменяется в зависимости от внешних и внутренних факторов. Оно включает как физическую, так и психосоциальную гармонию.

Как пишет А. Э. Камбаров, здоровый образ жизни – «это гигиеническое поведение, базирующееся на научно-обоснованных социально-гигиенических нормативах, на повышении адаптации организма к факторам риска, укрепление и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности и достижение активного долголетия» [2].

По определению Т. А. Некрасовой, здоровый образ жизни — это модель жизнедеятельности, связанная с представлениями о личной и социальной ценности здоровья, средствах, формах и способах его сбережения [3].

Определения, данные А. Э. Камбаровым и Т. А. Некрасовой, подчеркивают различные аспекты здоровья. А. Э. Камбаров акцентирует внимание на гигиеническом поведении и научно-обоснованных нормативах, которые способствуют адаптации к факторам риска и стремятся к активному долголетию и высокой трудоспособности. Т. А. Некрасова, в свою очередь, видит здоровый образ жизни как модель жизнедеятельности, подчеркивая личностные и социальные ценности здоровья, а также способы его сохранения.

В контексте нашего исследования, более подходящим является акцент на психолого-педагогической концепции здорового образа жизни. Это связано с тем, что психология, прежде всего, формирует ценности, убеждения и моти-ва-ию личности в отношении заботы о собственном здоровье, а также вмешивается в механизмы сознательного принятия решений по изменению жизненных привычек. Таким образом, психологический аспект оказывает значительное влияние на формирование и поддержание здорового образа жизни, влияя на индивидуальное поведение и социальное восприятие здоровья. Поэтому, при анализе роли психологии, важно подчеркнуть связь между психологическими факторами, такими как мотивация и изменение поведения, и практикой здорового образа жизни. Психология помогает не только в осознании важности здоровья, но и в реальном внедрении здоровых практик в повседневную жизнь [4].

Все вышеперечисленное и объясняет актуальность нашего исследования. Она заключается в необходимости понять взаимосвязь физического и психического здоровья, а также роль, которую играет физическая активность в поддержании и улучшении психологического состояния человека. В современном мире, где уровень стресса постоянно растет, становится важным находить эффективные методы для поддержания эмоционального и физического благополучия. Спорт и физические упражнения выступают как доступные и естественные средства, способствующие улучшению общего здоровья и снижению уровня стресса и тревоги.

Цель исследования – выявить психолого-педагогические аспекты, способствующие развитию как физического, так и психического здоровья студентов ВГСПУ.

Задачи исследования :

• 1.    Изучить роль физической активности в управлении стрессом;

• 2.    Исследовать влияние физической активности на психоэмоциональное состояние студентов, включая самооценку, стрессоустойчивость и когнитивные способности.

Организация и результаты исследования .

В рамках нашего исследования также необходимо разграничить понятия физического здоровья и психического. Э. В. Круглякова определяет физическое здоровье как естественное состояние организма, связанное с нормальным функционированием всех органов и систем, а также с энергопотенциалом — способностью организма потреблять и использовать энергию. Уровень физического здоровья зависит от образа жизни, который включает правильную физическую активность, сбалансированное питание, здоровый сон и закаливание, а также отказ от вредных привычек.

Психическое же здоровье авторы исследования относят, как часть общего здоровья человека и связано оно в первую очередь с нормальным течением психических процессов. Оно влияет на функционирование организма через нервную систему, поэтому состояние физического здоровья также отражается на психическом. Нравственное здоровье базируется на моральных принципах, определяющих социализацию и поведение человека, таких как сознательное отношение к труду и культурным ценностям [5].

Очевидно, что здоровье осуществляется благодаря балансу между организмом и окружающей средой. Это включает в себя социально-экономические, политические и экологические факторы, которые влияют на здоровье в различной степени. Основные факторы, поддерживающие здоровье, включают образ жизни, генетику, медицинское обеспечение и экологическую ситуацию. Ученые подчеркивают, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, но и состояние физического, психического и нравственного благополучия, при котором все системы организма функционируют на оптимальном уровне [6, 7].

Физические нагрузки оказывают значительное влияние на психику человека, и это влияние проявляется по-разному. Во-первых, физические упражнения способствуют повышению самооценки. Достижение спортивных целей и прогресс в тренировках наполняют человека чувством уверенности и удовлетворения, что непосредственно влияет на общее восприятие себя [8]. Во-вторых, физическая активность помогает отвлекаться от повседневных стрессов. Во время тренировок внимание сосредотачивается на телесных ощущениях, что позволяет временно забыть о тревогах и проблемах. Это приводит к эмоциональному и умственному восстановлению, что поднимает общее настроение [5].

Физическая активность способствует улучшению концентрации и когнитивных способностей. Регулярные упражнения делают людей более энергичными и жизнерадостными, что позволяет легче справляться с повседневными задачами и стрессовыми ситуациями. Кроме того, активные занятия снижают вероятность возникновения психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства. Регулярные тренировки укрепляют эмоциональную стойкость, уменьшают агрессивные наклонности и способствуют управлению негативными эмоциями. В результате физические нагрузки не только улучшают физическое здоровье, но и поддерживают психоэмоциональный баланс, что помогает людям чувствовать себя более уверенно и гармонично в современном мире, где стресс стал обыденностью [8, 9,10].

Как уже упоминалось, физическая активность играет значительную роль в снижении стресса благодаря множеству механизмов, влияющих как на физические, так и на эмоциональные аспекты. Нейробиологи отмечают, что упражнения инициируют выработку эндорфинов, которые вызывают ощущение счастья. Это улучшает эмоциональное состояние и помогает в снижении стресса. Физическая нагрузка также положительно воздействует на гиппокамп, что особенно важно при лечении депрессий и тревожных расстройств [11].

Организация исследования. Исследование проводилось на базе ФГБОУ ВО ВГСПУ института русского языка и словесности. Контингент испытуемых – студенты в количестве 52 человек, 46 девушек и 6 юношей. Испытуемым пред- лагалось ответить на ряд вопросов. Социологический опрос для студентов состоял их следующих вопросов:

• 1.    Как занятия физической культурой и спортом влияют на ваше психоэмоциональное состояние?

• 2.    Испытываете ли вы чувство удовлетворения после тренировки?

• 3.    Случались ли у вас ситуации, когда физическая активность помогала справиться со стрессом?

• 4.    Как вы оцениваете важность физического воспитания в вашем учебном заведении?

• 5.    Какие изменения в программе физического воспитания могли бы, по вашему мнению, способствовать более активному участию студентов в занятиях спортом?

Итоги опросника:

Как занятия спортом влияют на ваше психоэмоциональное состояние?

• 69% студентов отметили, что занятия спортом значительно улучшают их психоэмоциональное состояние.

21% ответили, что спорт помогает, но эффект временный.

10% не заметили существенного влияния.

Испытываете ли вы чувство удовлетворения после тренировки ?

75% студентов отметили, что после тренировки они чувствуют удовлетворение и прилив сил.

15% студентов ответили, что чувство удовлетворения зависит от вида тренировки и ее интенсивности.

10% не испытывают заметного удовлетворения после занятий спортом.

Случались ли у вас ситуации, когда физическая активность помогала справиться со стрессом?

80% студентов подтвердили, что физическая активность помогает им справляться со стрессом.

12% студентов ответили, что спорт иногда помогает снять стресс.

8% студентов не отметили особого влияния физической активности на снижение уровня стресса.

Как вы оцениваете важность физического воспитания в вашем учебном заведении?

68% считают физическое воспитание важным элементом обучения.

22% отметили, что физическое воспитание важно, но может отнимать слишком много времени.

10% оценивают его важность как низкую, полагая, что акцент должен быть на академической подготовке.

Какие изменения в программе физического воспитания могли бы, по вашему мнению, способствовать более активному участию студентов в занятиях спортом?

40% студентов предложили внедрить индивидуальные программы для разного уровня подготовки.

30% считают, что увеличение разнообразия видов спорта в программе повысит интерес студентов.

20% указали на необходимость улучшения спортивной инфраструктуры и оборудования в спортзале.

10% считают, что необходимо увеличить количество спортивных праздников и соревнований для повышения интереса.

Заключение. Спорт представляет собой эффективный способ борьбы с депрессией и стрессом, способствуя улучшению как физического, так и эмоционального состояния, повышая самооценку и способствуя личностному развитию. Проведенное исследование позволяет сделать вывод о том, что большинству студентов спорт помогает улучшить психоэмоциональное состояние и справляться со стрессом. Однако, для более активного участия студентов в занятиях физической культурой, необходимо учесть их предложения по изменению программы физического воспитания.