Развитие физических качеств и совершенствование уровня функциональных возможностей у бегунов

Введение. Данные специальной литературы и дискуссии по бегу на различные дистанции показали, что способность оценивать свои движения во времени, тонко дифференцировать темп движений и ориентироваться в пространстве достигают очень высокого развития у детей и подростков уже к 12-13 годам [16, с. 17-20; 15, с. 24-26; 11, с. 12-15; 13, с. 17-21; 18, с. 177-202; 12, с. 36-37; 14, с. 31-32]. Эти же факторы в юношеском возрасте становятся менее податливыми изменению и развитию.

Актуальность, новизна, результативность, значимость . В занятиях с детьми и подростками, девушками и юношами должна быть усилена работа по варьированию применяемых упражнений при обучении двигательным действиям [17, с. 154-161; 10, с. 3: 2, с. 9-14; 3, с. 21-29; 1, с. 33-34; 9, с. 8791].

В частности, очень важна дифференцировка скорости бега, длины и частоты бегового шага при обучении юных бегуний и бегунов. При этом совершенствуется быстрота, сила, выносливость, а также координация движений и способность регулировать темп бега, напряжение и расслабление мышц при физической нагрузке.

Другие авторы указывают, что наилучшие показатели скоростной реакции проявляются в 12-13 и в 15-16 лет. При этом развитие быстроты движений у 13 и 15-17-летних почти одинаково. Упражнения на скорость, скоростно-силовые качества и скоростную и, отчасти, на специальную выносливость, способствуют в наибольшей степени увеличению максимальной частоты движений в единицу времени, проявлению быстроты двигательной реакции и совершенствованию подвижности нервных процессов.

При этом наиболее быстрый рост максимальной скорости выявлен у юных спортсменок и спортсменов при беге на коротких отрезках в 8-10 и 1618-летнем возрасте. В 14-15 и 16-18-летнем возрасте подростки, девушки и юноши, тренирующиеся в беге на короткие, средние и длинные дистанции, по антропометрическим показателям и по ряду функциональных признаков вплотную приближаются по физическому развитие к группе взрослых спортсменов.

Функциональное развитие центральной нервной системы, аналитикосинтетическая деятельность коры головного мозга у детей и подростков к периоду 14-15 лет достигают того же состояния, что и у взрослых людей.

Цель. Задачи исследования. Методика и методы исследования . Цель исследования – определить методы развития и увеличения быстроты движений и развития силы, особенно в быстрых движениях. Нарастание скорости сокращения мышц, улучшение координационных процессов обеспечивают значительный уровень мышечного напряжения при физической нагрузке.

Наши разработки показали [3, с. 55-59; 4, с. 229; 5, с. 226; 6, с. 129-138; 7, с. 232; 8, с. 225], что быстрота – одно из важнейших двигательных качеств бегуна на короткие дистанции, которая в соревнованиях на короткие дистанции характеризуется величиной максимальных скоростей за предельно ограниченный интервал времени. Спринтер должен научиться управлять скоростью, техникой и тактикой бега в тренировках и контрольных стартах с адекватным и целесообразным ритмом деятельности, обуславливающим эффективную координацию и свободу движений бегуна.

Важную роль в увеличении силы и быстроты сокращения мышц, с целью наиболее эффективного роста спортивных результатов в двигательной деятельности, играет совершенствование произвольного мышечного напряжения и расслабления. Обращается внимание на необходимость систематического контроля и оценки за степенью произвольного напряжения и расслабления мышц, при развитии физических качеств у юных и взрослых спортсменов.

Результаты исследования и их обсуждение. Целесообразно проводить в этом направлении как общую, так и специальную целевую подготовку. Мышечная сила у девушек и юношей 16-18 лет достигает значительного развития, приближаясь по своим показателям, которые наблюдаются у взрослых спортсменов. Однако, в этом возрасте отмечаются наибольшее утомление и наименьшее сопротивление утомлению при максимальных мышечных напряжениях при динамической работе.

Выводы и практические рекомендации. В связи с этим, значимой и актуальной проблемой является необходимость изучения и исследования уровня силовой выносливости у юных и взрослых бегунов и бегуний, в зависимости от применения различных скоростно-силовых и беговых нагрузок и других факторов тренировки.

В старшем и в более зрелом возрасте юношам девушкам важно уделять особое внимание развитию силовых показателей основных мышечных групп с тем, чтобы достигнуть, примерно того же уровня подготовки их, который наблюдается у взрослых спортсменов.

Резюме. Таким образом, оптимальная силовая нагрузка благоприятствует укреплению опорно-двигательного аппарата, что, несомненно, будет способствовать тому, чтобы миновать возможные травмы в процессе длительного и профессионального периода занятий бегом.