Развитие координационных способностей у занимающихся экстремальными видами деятельности

Среди многих проблем в психолого-педагогической науке и практике одно из важнейших мест всегда занимала проблема способностей. Многочисленные исследования показали, что координационные проявления человека в различных видах деятельности достаточно специфичны.

До настоящего времени в научно-методической литературе нет единого мнeния по вопросу определения понятий «координация», «координационные способности», «ловкость». На наш взгляд, это связано с тем, что координационные способности человека представляют собой многогранное и сложное образование. С точки зрения физиологии, координация – это согласование деятельности различных органов и систем организма, обусловленное сочетанием возбуждения и торможения в ЦНС.

Согласно распространенному определению «координация движений есть преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа, иными словами, превращение последнего в управляемую систему» (1). Подобной терминологии придерживались и такие ученые, как А. А. Ухтомский (1927), Е. К. Жуков (1963). В. И. Лях (1984) считает, что координационные способности – это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия (5). Понятие «координация» включает в себя физиологический, биомеханический, нейрофизиологический и кибернетический аспекты (4).

Природной основой координационных способностей являются анатомо-физиологические задатки: уровень развития и соотношения сигнальных систем, природные свойства анализаторов (зрительные, слуховые, мышечно-двигательные ощущения), свойства нервной системы.

Координационные способности являются базой для формирования всех двигательных качеств. В самом общем виде под координационными способностями понимаются возможности человека, определяющие его готовность к управлению и регулированию двигательного действия (2).

К числу основных видов координационных способностей относятся способности:

• –    к дифференцированию различных параметров движения (временных, пространственных, силовых и др.);

• –    к ориентированию в пространстве;

• –    к равновесию;

• –    к переключению двигательных действий;

• –    к рациональному расслаблению мышц;

• –    ритмическая и др.

• Е . П. Ильин рекомендует четыре нaправления развития координационных способностей: пeрвое – овладение новыми упражнениями; второе – увеличение координационной трудности упражнения; третье – борьба с нерациональной мышечной напряженностью; четвертое – повышение способности поддерживать равновесие тела (3).

Для развития координации движений используются специально направленные физические упражнения, эффективно воздействующие на различные анализаторы: двигательный, зрительный, тактильный, слуховой.

Мы предлагаем несколько упражнений на развитие координационных способностей.

• 1.    Упражнения на развитие координации движений рук:

• 2.    Упражнения на развитие общей координации:

«Ромашка»: и. п. – руки вперед ладонями ввeрх, пальцы разведены: 1-3 – напрячь мышцы рук; 4 – и. п.

«Хлебный мякиш»: и. п. – руки вперед ладонями кверху: 1-2 – волна правой кистью; 3-4 – волна левой кистью.

«Самолет»: и. п. – руки в стороны, предплечья книзу: 1-4 – круги предплечьями внутрь дугами кверху, сжимая и разжимая пальцы рук; 5-8 – то же дугами книзу.

«Заводная кукла»: и. п. – правая рука на голове, левая рука на животе: 1-4 – одновременно поглаживать правой рукой голову, левой живот. То же, поменяв руки.

«Паучок»: и. п. – руки вниз, пальцы разведены: 1 – руки вперед, пальцы в кулак; 2 – руки в стороны, разжать кулаки; 3 – руки вверх сжать пальцы в кулак; 4 – и. п.

«Двигательная память»: и. п. – о. с.: 1 – руки за голову; 2 – руки в стороны; 3 – кисти в кулак ладонями кверху; 4 – кисти разжать; 5 – руки на пояс; 6 – хлопок над головой; 7 – руки вниз дугами наружу; 8 – и. п.

«Воспроизведение ритма»: выполнение хлопков по заданному ритму (ритм можно задавать метрономом, музыкальным сопровождением и т. д.).

«Воспроизведение амплитуды движения»: и. п. – руки вверх: 1-2 – шаг правой ногой в сторону, руки в стороны; 3 – приставить левую ногу к правой; 4 – руки вверх. То же в другую сторону.

«Перекрестная координация»: и. п. – о. с.: 1 – правая нога вперед на носок, левая рука вперед; 2 – и. п.; 3 – левая нога вперед на носок, правая рука вперед; 4 – и. п.

«Ориентация в пространстве»: и. п. – руки вверх: 1 – шаг правой вперед; 2 – руки вперед; 3 – шаг левой назад; 4 – и. п.

«Переключение двигательных действий»: и. п. – о. с.: 1 – правая рука к плечу, левая за голову; 2 – правая рука вперед, левая рука к плечу; 3 – правая рука к плечу, левая рука вперед; 4 – и. п.

Методические указания: по мере освоения упражнения выполнять 6-8 раз.