Развитие мышечной силы женщин-пауэрлифтеров 25-30 лет с использованием миофасциального релиза
Автор: Ведерникова Ольга Борисовна, Ушаков Александр Сергеевич, Задорина Елена Владимировна, Янчик Елена Милесовна, Черепов Евгений Александрович
Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu
Статья в выпуске: S1 т.23, 2023 года.
Бесплатный доступ
Цель: разработать и обосновать методику развития мышечной силы у женщин 25-30 лет, занимающихся пауэрлифтингом, с использованием миофасциального релиза. Материалы и методы. В исследовании приняли участие 40 женщин в возрасте от 25 до 30 лет нормостенического типа телосложения, не имеющие проблем со здоровьем. В целях контроля за результативностью педагогического процесса и построения тренировочного процесса была проведена оценка физической подготовленности женщин по трем контрольным упражнениям: «присед», сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание коленей в висе на турнике. Тренировочный процесс экспериментальной группы отличается от контрольной группы добавлением техники самомассажа миофасциального релиза (МФР). Результаты. На начало педагогического эксперимента между показателями физического развития женщин двух групп достоверных различий не обнаружено (р ˃ 0,05). После девятимесячного тренировочного процесса с использованием миофасциального релиза все показатели («присед», сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание коленей в висе на турнике) достоверно улучшились (р ˂ 0,05). Заключение. На основании теоретического анализа и опроса тренеров была усовершенствована методика развития силовых способностей женщин 25-30-летнего возраста, которая включала применение миофасциального релиза. В ходе проведенного исследования была доказана ее эффективность. Основываясь на полученных результатах, выявили, что девушки экспериментальной группы улучшили свои силовые показатели по трем упражнениям в пауэрлифтинге, что указывает на эффективность использования МФР в тренировочном процессе женщин и перспективу его изучения в дальнейшем.
Пауэрлифтинг, физическая подготовленность, миофасциальный релиз, тренировочный процесс
Короткий адрес: https://sciup.org/147240981
IDR: 147240981 | DOI: 10.14529/hsm23s112
Список литературы Развитие мышечной силы женщин-пауэрлифтеров 25-30 лет с использованием миофасциального релиза
- Авсиевич, В.Н. Специфическая функциональная проба в пауэрлифтинге / В.Н. Авсиевич // Вестник физ. культуры. – 2012. – № 2. – С. 85–88.
- Аминов, А.С. Адаптивно-компенсаторные реакции в случае применения коррекционно-оздоровительной программы для подростков 12–15 лет, проживающих в патронатных семьях / А.С. Аминов, А.В. Ненашева // Теория и практика физ. культуры. – 2016. – № 3. – С. 47–48.
- Батуева, А.Э. Возможности занятий на блоковых тренажерах при коррекции постуральных нарушений у молодых мужчин с синдромом дорсопатии / А.Э. Батуева, А.Н. Якушева, В.В. Эрлих // Теория и практика физ. культуры. – 2014. – № 10. – С. 50–52.
- Белоусова, Н.А. Влияние физической культуры на состояние стрессоустойчивости студенток с отклоняющейся архитектоникой позвоночника / Н.А. Белоусова, Н.В. Мамылина, А.А. Семченко // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 11. – С. 45–48.
- Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И.В. Бельский. – Минск: Вида-Н, 2013. – 351 с.
- Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
- Гапичева, М.А. Особенности пространственного положения позвоночника у прыгунов с шестом / М.А. Гапичева, А.А. Плетнев, А.С. Ушаков // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20, № S2. – С. 20–25. DOI: 10.14529/hsm20s203
- Горбов, А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтинга: победа на турнире / A.M. Горбов. – М.: Изд-во «ACT», 2014. – 174 с.
- Григорьева, Е.В. Особенность методики «Миофасциальный релиз» в современных фитнес-технологиях / Е.В. Григорьева // Наука и образование: новое время. – 2017. – № 3. – С. 71–76.
- Забалуева, Т.В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека / Т.В. Забалуева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 5. – С. 27–31.
- Киекпаева, К.Б. Изучение отношения учащихся к физкультурно-спортивной деятельности / К.Б. Киекпаева, А.С. Габаева, В.Ю. Целищев // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов: Материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – 2015. – С. 224–225.
- Кнопф, К. Лечебные упражнения с валиком / К. Кнопф, В.М. Боженов. – Минск: Изд-во «Попурри», 2013. – 96 с.
- Кондрашкин, П.В. Вариабельность значений болевого порога в процессе реабилитации у лиц с распространенным остеохондрозом позвоночника / П.В. Кондрашкин, Д.З. Шибкова, А.Э. Батуева // Вестник Урал. мед. академ. науки. – 2019. – Т. 16, № 4. – С. 410–421.
- Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers / V.V. Erlikh, Yu.B. Korableva, V.V. Epishev, O. Polyakova // Человек. Спорт. Медицина. – 2018. – Vol. 18, No. S. – P. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
- Effects of self-myofascial release interventions with or without sliding pressures on skin temperature, range of motion and perceived well-being: a randomized control pilot trial / Y. Kerautret, A. Guillot, C. Eyssautier et al. // BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. – 2021. – Vol. 13 (1). – No. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
- Manipulative therapy of sacral torsion versus myofascial release in patients clinically diagnosed posterior pelvic pain: a consort compliant randomized controlled trial / A.M. Castro-Sánchez, E. Gil-Martínez, M. Fernández-Sánchez et al. // Spine Journal. – 2021. – Vol. 21 (11). – P. 1890–1899
