Рекомендуемые нормы соотношений основных разделов подготовки в восточных единоборствах

Автор: Никитушкин В.Г., Алхасов Д.С.

Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist

Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки

Статья в выпуске: 1 (23), 2018 года.

Бесплатный доступ

Нормирование оптимальных соотношений тренировочной нагрузки является одним из основных вопросов планирования спортивной подготовки. В восточных видах единоборств этот вопрос остаётся мало изученным. В статье представлены примерные соотношения тренировочной нагрузки по основным разделам подготовки в восточных единоборствах.

Многолетняя спортивная подготовка, восточные единоборства, соотношения основных разделов подготовки

Короткий адрес: https://sciup.org/140229097

IDR: 140229097

Текст научной статьи Рекомендуемые нормы соотношений основных разделов подготовки в восточных единоборствах

Введение. В структуре многолетней спортивной подготовки в различных видах единоборств удельный вес тренировочной нагрузки для юных спортсменов распределяется в соответствии с основными видами подготовки: технико-тактическая (ТТП), общая физическая (ОФП) и специальная физическая (СФП). Однако необходимо определить временные параметры выполнения спортсменами физических упражнений в установленных разделах подготовки и предложить варианты их реализации в конкретном тренировочном процессе.

Методика исследования. Нами были изучены количественные характеристики тренировочных нагрузок спортсменов учебно-тренировочных групп и групп совершенствования спортивного мастерства в восточных видах единоборств. С этой целью был осуществлён ретроспективный анализ многолетней динамики тренировочных нагрузок сильнейших отечественных спортсменов. Всего было обработано 14 тренировочных планов, в которых были изучены 203 годичных цикла спортсменов в возрасте от 12 до 21 года. Объём технико-тактической подготовки (ТТП) в часах увеличивается от 126,3±4,2 до 300±3,8 на УТ и продолжает увеличиваться на этапе ССМ от 357,5±3,1 до 443,3±3,2. Специальная физическая подготовка увеличивается от 96,6±4,1 до 144±3,1 часа на УТ до 156±2,5 на первом году этапа ССМ до 204,6±2,7 часа на третьем году обучения. Удельный вес общей физической подготовки в учебно-тренировочных группах постепенно уменьшается в часах от 197,4±6,4 до 156±4,8 и продолжает снижаться на этапе ССМ от 136,5±3,3 до 34,1±1,4.

По мнению ряда авторов, реализация одного из основных методических положений многолетней подготовки юных спортсменов – «целевая направленность по от- ношению к высшему спортивному мастерству» опирается на основание математиче ской формулы логистической кривой с уравнением вида: 1 + Юа*Ьг [2, 3] (1). По нашему мнению, такая математическая формула будет приемлемой и для предлагаемых допустимых соотношений тренировочной работы в основных разделах подготовки. Для того чтобы осуществить расчёт допустимых тренировочных нагрузок, необходимо провести логистическую кривую через три точки, соответствующие уровням Уе = 153, = 406, Уз = 645, которые равны объему технико-тактической подготовки, выполненному за 1 и 3 годы обучения в учебно-тренировочных группах и 1-му году обучения в группах ССМ [1]. Исходные значения при установлении логистической функции имеют равные временные интервалы, что является обязательным условием для расчета величин тренировочных нагрузок. Для определения параметров k, a, b существуют форму- к = лы:

2 • У о ■ У1 • У, - У1 G'o + Уз )

У о • У 2 - У1

(2 - 4)

Поставив в эти формулы соответствующие значения, получим:

2 (153 -406 -645)- 4064153 + 645), к = -----------------------------------= 777(2)

153 - 645 406s lg(777 — 153) , 1,153.(777-406)

------------= 0 610 Ь = -1g-----7-------—-- = — 0,324 153 ' (3) 2 406 ■ (777 - 153)(4)

Таким образом, рабочее уравнение логисты окончательно имеет вид:

с 1 + ю0'610-0'324 г

Для проверки уравнения поставим в него последовательно значения t = 0, t = 1, t = 2, t = 3, t = 4, t=5. Получим:

Уй>	~ 1 +	777 _ 100.610—0,324 о	777 _ 1 + io⁰-⁶¹⁰	= 153
^1	” 1 +	777 _ 1q0,610-0,324 1	777 1 + 10⁰²⁸‘	= 265
^2	” 1 +	777 _ 100,610-0,324 -2	777 1 + io^-0-⁰³®	= 406
Ъз	” 1 +	777 _ 100.610—0,324 '3	777 1 +IO"⁰¹¹	= 438
^4	” 1 +	777 _ 1qO, 610-0,324 -4	777 1 + 10-0.684	= 644
^5	” 1 +	777 _ 1qO, 610-0,324 s	777 1 + io-°-⁹⁴’	= 699

Полученные в результате математического расчёта значения и являются искомыми показателями объёма технико-тактической подготовки в учебно-тренировочных группах и группах совершенствования спортивного мастерства. Следовательно, уравнение логисты установлено правильно и предложенные нами нормы тренировочных нагрузок верны.

Результаты и их обсуждение. Полученные результаты позволили определить оптимальные соотношения тренировочной нагрузки в восточных единоборствах по основным разделам подготовки (табл. 1).

Таблица 1

Соотношение (удельный вес) тренировочного времени (максимальная на- грузка) на основные разделы подготовки в восточных единоборствах (в часах)

Разделы подготовки	Этапы подготовки и годы обучения
	НП			УТ		ССМ
	1	2	3	1-2 год	3-4 год	1	2	3
Технико-тактическая подготовка	69	105	105	153	406	644	761	883
Общая физическая подготовка	164	230	230	268	203	248	203	68
Специальная физическая подготовка	41	83	83	125	203	282	304	407

В практической работе тренера необходимо перевести примерные соотношения тренировочной нагрузки на конкретные тренировочные занятия в недельных циклах. Если на этапе начальной подготовки это сделать несложно, то в дальнейшем, когда тренировочный процесс имеет выраженную периодизацию, связанную с ведением соревновательной деятельности, это работа становится трудоёмкой (табл. 2).

Таблица 2

Примерное распределение тренировочного времени на основные разделы подготовки на учебно-тренировочном этапе в восточных единоборствах (в мин.)

Тип занятий	Направленность и время	Применяемые упражнения
Первый год обучения
Подготовительный период: общеподготовительный этап
Основные Комплексная	ТТП – 40 мин.	Закрепление изученных технических приёмов, технико-тактические взаимодействия
	ОФП – 60 мин.	Разминочные, общеподготовительные и развивающие упражнения, подвижные игры
	СФП – 20 мин.	Акробатика, борцовские упражнения
		Скоростно-силовые упражнения; подвижные игры

		Продолжение таблицы 2
Основные Избирательная	ОФП – 120 мин.	Циклические упражнения на выносливость
Дополнительные Избирательная	ОФП – 120 мин.	Спортивные и подвижные игры не высокой интенсивности
Специальноподготовительный этап
Основные Комплексная	ТТП – 40 мин.	Освоение спарринговой техники; нанесение ударов по предметам; технико-тактические взаимодействия
	ОФП – 50 мин.	Разминка; подвижные игры
	СФП – 30 мин.	Упражнения скоростно-силовой направленности
Основные Избирательная	СФП – 60 мин.	Спортивные и подвижные игры высокой интенсивности
Дополнительные Комплексная	ТТП – 40 мин.	Освоение спарринговой техники
	ОФП – 50 мин.	Разминка; подвижные игры
	СФП – 30 мин.	Двигательно-координационные упражнения и гибкость
Дополнительные Избирательная	ОФП – 60 мин.	Циклические упражнения на выносливость
Соревновательный период
Основные Комплексная	ТТП – 50 мин.	Технико-тактические взаимодействия; соревновательная подготовка
	ОФП – 35 мин.	Разминка; силовая подготовка
	СФП – 35 мин.	Разминка; борцовская техника
Основные Избирательная	СФП – 60 мин.	Спортивные и подвижные игры высокой интенсивности
Дополнительные Комплексная	ТТП – 50 мин.	Многоборная подготовка
	ОФП – 35 мин.	Подвижные и спортивные игры не высокой интенсивности
	СФП – 35 мин.	Тренировка скоростно-силовой направленности
Дополнительные Избирательная	ТТП – 60 мин.	Совершенствование технико-тактических элементов
Переходный период
Основные Комплексная	ТТП – 25 мин.	Повторение изученных технических приёмов
	ОФП – 75 мин.	Разминка; подвижные и спортивные игры не высокой интенсивности
	СФП – 20 мин.	Воспитание гибкости
Основные Избирательная	ОФП – 120 мин.	Циклические упражнения на общую выносливость
Дополнительные Комплексная	ТТП – 15 мин.	Повторение изученных технических приёмов
	ОФП – 70 мин.	Разминка; подвижные и спортивные игры не высокой интенсивности
	СФП – 35 мин.	Разминка; борцовская подготовка

Как видно из таблицы, фрагмент тренировочного плана содержит распределение тренировочного времени в соответствии с разделами подготовки и учётом направленности тренировочных занятий на учебно-тренировочном этапе в восточных единоборствах.

Таким образом, предлагаемые нами допустимые параметры тренировочных нагрузок являются не только научно обоснованными, но и обладают достаточной степенью практической значимости для реального тренировочного процесса и могут быть ориентирами для разработки нормативно-методического обеспечения тренировочного процесса в восточных видах единоборств.

Список литературы Рекомендуемые нормы соотношений основных разделов подготовки в восточных единоборствах

Алхасов Д.С. Техническая подготовка в каратэ: монография. -М.: ИИУ МГОУ, 2014. -158 с.
Допустимые уровни тренировочных и соревновательных нагрузок для учащихся учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДЮСШОР: методические рекомендации/Н.Н. Балашова, Г.П. Левшина . -М., 1989. -22 с.
Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: монография. -М.: Физическая культура, 2010. -240 с. References
Alhasov D.S. Tekhnicheskaya podgotovka v karateh: monografiya. -M.: IIU MGOU, 2014. -158 s.
Dopustimye urovni trenirovochnyh i sorevnovatel'nyh nagruzok dlya ucha-shchihsya uchebno-trenirovochnyh grupp DYUSSH i SDYUSSHOR: metodicheskie rekomenda-cii/N.N. Balashova, G.P. Levshina . -M., 1989. -22 s.
Nikitushkin V.G. Mnogoletnyaya podgotovka yunyh sportsmenov: monografiya. -M.: Fizicheskaya kul'tura, 2010. -240 s.

Статья научная