Релаксация и координационные способности юных бегунов на короткие дистанции

Актуальность. Значение способности мышц к расслаблению для достижения высоких результатов широко известно. Ее выделяют как специфическую координаци- онную способность к расслаблению [4]. Важность мышечного расслабления для достижения высоких результатов в беге на короткие дистанции подчеркивают особо. Олимпийский чемпион В.Ф. Борзов пишет: «В число премудростей легкоатлетического спринта… было умение бежать свободно и даже расслабленно» [3]. На это же указывал олимпийский чемпион К. Льюис [11]. В то же время, рассматривая вопросы обучения и совершенствования спринтерского бега, зачастую эта значимая проблема не получает должного внимания [6, 9].

Достаточно полно изучены показатели бегового шага, которыми определяются скоростные возможности и, следовательно, результат спринтерского бега. К ним относят величины частоты и длины шагов, длительность безопорной и опорной фаз шага, время амортизации и отталкивания [2]. До настоящего времени характер взаимодействия этих пространственно-временных характеристик мало изучен [12]. Во время соревновательного бега любые виды коррекции техники бега практически невозможны. В связи с этим подчеркивается необходимость специфической организации тренировочного процесса, не позволяющей бегуну отклоняться от заданных параметров беговых шагов [5]. Реализация такой модели непроста даже у спортсменов высокого уровня, не говоря уже о юных спринтерах. На возможность улучшения условий оптимизации двигательной деятельности указывают данные о том, что релаксация в организме спринтера вызывает процесс точного согласования деятельности нервной и мышечной систем и совершенствования специальной координации, что обусловливает развитие максимальной скорости [11]. В связи с этим обоснование и апробация применения в тренировочном процессе юных бегунов релаксации с помощью эфирных масел стали задачей данного исследования.

Организация и методы исследования.

Для реализации цели исследования группа 14–15-летних юношей (n = 19), занимающихся бегом на короткие дистанции, при выполнении тестовых заданий (бег на дистанцию 100 м) для дополнительного воздействия на состояние организма использовала эфирные масла методом холодной ингаляции [8]. Использовали смесь эфирных масел релаксирующей направленности [7]. С помощью видеосъемки (скорость – 30 кадров в секунду) определяли показатели бегового шага на 40–50 и на 80–90 м дистанции. Анализ результатов съемки осуществляли с помощью компьютерной программы Dartfish (Швейцария), что позволило оценивать скорость бега (V), время бегового шага (T), опорное время (t опоры ), полетное время (t полета ), частоту шагов (темп) (f) и их длину ( l ).

Результаты исследования и их обсуждение.

Для оценки исходных показателей бега участники выполняли бег на 100 м с максимальной скоростью. Анализ видеосъемки показал изменение характеристик бегового шага от данных на 40–50 и 80–90 м дистанции, отражавшее динамику развития утомления (таблица). Наиболее заметно (на 5,43%) это выразилось в росте времени отталкивания, что показывает уменьшение мощности работы мышц в этой фазе бега. Интересно, что, несмотря на достаточно большие абсолютные различия, статистически значимые отличия отсутствовали (t эмп = 11, t крит = 10 для p>0,05). Это связано с тем, что у троих участников время отталкивания достаточно ощутимо выросло. Отрицательные изменения сократительной способности функционально активных мышц могли стать наиболее вероятной причиной снижения частоты шагов на 2,60%. Произошел рост времени безопорной фазы на 3,97%, что, видимо, определялось ухудшением координации мышечных групп, участвующих в беге (t эмп = 23, t крит = 10 для p<0,05). Усилия спортсменов в поддержании максимальной скорости и компенсации ухудшения мощностных характеристик отразились в незначительном увеличении длины шага на 0,99% (t эмп =21,5, t крит =10 для p>0,05). Такое изменение координации и мощности работы мышц привело к тому, что скорость бега достаточно ощутимо и статистически значимо на завершающем отрезке дистанции снизилась на 3,54% (t эмп =4, t крит =5 для p<0,01). Все отмеченные особенности изменения показателей шага и скорости бега при финишировании достаточно характерны для начинающих спортсменов низкой квалификации.

На следующем этапе исследования вновь проводили тестирование. Перед этим забегом юные бегуны вдыхали запах эфирных масел, что обусловливало развитие релаксации. Показатели бегового шага первого и второго тестирования на отрезке 40– 50 м по средним значениям различались незначительно: tопоры было меньше при втором тестировании на 0,78%, tполета было одинаковым, частота шагов – больше на 0,26%, длина шага была меньше на 1,48%, минимальны были различия по скорости – 0,13%. Статистически значимые различия между результатами первого и второго тестирования на данном отрезке отсутствовали (для tопоры tкрит = 18,5, для tполета tкрит = 18, для f tкрит = 26, для lшага t крит = 18, для V t крит = 24). Таким образом, юные спортсмены пока- зывали практически те же возможности, но если при исходном тестировании на следующем отрезке было отмечено существенное ухудшение, то после релаксации картина была иной.

Таблица

Состояние показателей бегового шага на разных участках дистанции 100 м до и после воздействия эфирными маслами (M±m)

Примечание: t опоры – опорное время, мс; t полета – время фазы полета, мс; f – частота шагов, шаг/с; l шага – длина шагов, м; V – скорость бега, м/с. * – различия между исходными значениями и величинами достоверны по критерию Уилкоксона.

Сравнение показателей первого (исходного) и второго (с использованием эфирных масел) тестирования имели большие различия. На финише дистанции (80–90 м) по сравнению с отрезком 30–40 м опорное время увеличилось на 4,68% (меньше, чем в исходном тестировании), а частота шагов уменьшилась на 2,06%, т.е. оба показателя изменялись меньше, чем при беге без воздействия эфирных масел. Более существенно, чем в исходном тестировании, на финише выросла длина шага (на 3,5%). Частота шагов в исходном состоянии уменьшилась на 2,65%, после эфирных масел – на 2,06%. Эти изменения показали, что уменьшение мощности на финише при релаксационном воздействии было выражено меньше. Сумма изменений показателей бегового шага способствовала тому, что падение скорости после воздействия эфирных масел было меньше на финишном отрезке, оно составило 1,01%. При этом скорость завершающего отрезка была статистически значимо выше после релаксирующих воздействий.

Заключение.

Предпосылкой для обсуждения описанных данных является выявленное нами ранее повышение релаксационных возможностей мышц юных спринтеров и развитие у них мышечной и психоэмоциональной релаксации [8]. Проведенные нами исследования позволяют дать более обоснованное заключение о том, какую роль будут играть в тренировочном процессе юных спринтеров релаксационные средства.

Тренировки в спринтерском беге предъявляют к организму спортсмена ряд специфических требований. В первую очередь к ним относят способность выполнять од- нообразную тренировочную нагрузку, т.е. психологическую устойчивость к монотонии при высокой интенсивности работы. При этом необходимо преодолевать негативные эмоции, вырабатывать способность к сенсорной коррекции движений и синхронизации двигательной и вегетативных функций [5, 6]. Если учесть кратковременность работы, то такая задача достаточно сложно выполнима. Немаловажна быстрота нарастания утомления, отражающаяся на изменении показателей бегового шага как характеристики изменения центрального аппарата управления движениями [10]. Отмечают, что у высококвалифицированных бегунов на отрезке 60–80 м и на финальном отрезке снижение скорости выражено незначительно [9]. В свете этих данных большее, чем при исходном тестировании, увеличение длины шага при использовании эфирных масел, может указывать на повышение координационных возможностей ЦНС. Немаловажно, что использование средств, дополнительных к основной тренировочной нагрузке, создает условия для формирования специфических мышечных ощущений, характерных для высокой квалификации. Это может быть положительным фактором совершенствования техники бега юных спринтеров.

Известно, что улучшение ритмических характеристик бега улучшает согласованность работы верхних и нижних конечностей, повышает экономичность бега [1]. Сопоставление собственных данных с приведенными выше сведениями из литературных источников дает основание предположить, что механизмы релаксации юных спринтеров связаны с ростом экономичности движений и улучшением их координации.