Роль психологической подготовки спортсменов в предсоревновательном периоде

Спорт хорош для тела – психика и душа от этого также выигрывают! Психика должна быть крепкой, чтобы спортсмен показал максимальную производительность.

Многие спортсмены избегают профессиональной психологической помощи. В спортивных соревнованиях профессиональная спортивная психологическая помощь должна играть определенную роль с самого начала спортивной карьеры, то есть уже в детстве и подростковом возрасте. Использование психологической подготовки предполагает увеличение производительности спортсмена в будущем. Неправильная мотивация или нервозность могут стать камнем преткновения для индивидуального успеха.

Существует целый ряд психологических методов, позволяющих спортсмену справиться с эмоциональным напряжением (релаксация, активное дыхание, расслабляющее дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация по Якобсону и т.д.).

Психологическая подготовка спортсменов направлена на воспитание волевых качеств личности и состоит из общей психологической подготовки спортсменов, психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением. Себастьян Дейслер (футбол) и Свен Ханнавальд (лыжные прыжки) счита- ют, что если психика не справляется, производительность на высоком уровне становится невозможной. Общая психологическая подготовка предполагает развитие личности и межличностных отношений, интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны использоваться на всех этапах круглогодичной подготовки, циклически совершенствоваться. Определенные средства и методы на этапах тренировки имеют очень большое значение. Они могут подразделяться на несколько этапов:

• •    групповое начальное занятие – нацелено на развитие интереса к спорту, мотивации, а также отношений в группах во время занятия спортом, развитие самоконтроля и быстроты реакции;

• •    занятие в группах при проведении тренировочного процесса – особый упор происходит на развитие взаимоотношений в команде, улучшение памяти, создание общей картины соревнований, развитие определенных черт характера;

• •    совершенствование мастерства – в этом этапе особое внимание направленно на совершенствование черт характера, быстроту реакции и мышления, способность к нервно-психическому восстановлению.

При ежегодной подготовке спортсменов к соревнованиям нужно сделать акцент на развитие спортивного интеллекта, объяснении целей и задач участия в соревнованиях, освещении сути общей психологической подготовки, помощи в развитии силовых, волевых качеств, а также оптимизации межличностных отношений, Данные аспекты являются компонентами общей психологической подготовки.

При подготовке к соревнованиям целесообразно обратить внимание на эмоциональную устойчивость, достижение специальной психологической подготовленности к самим соревнованиям. Для этого обычно используются методы нервно-психического восстановления спортсменов, применяемые во всех периодах.

Немаловажную роль при подготовке к соревнованиям играет вербальное воздействие: с его помощью можно донести до спортсмена важную (с точки зрения значимости для соревнований) информацию, которая сможет повлиять на его дальнейшее поведение. Спортсмену необходимо подготовиться к самоконтролю и саморегуляции. Эти два свойства повысят уровень специальной психической готовности. Правильность поведения тренера играет немаловажную роль в процессе тренировки.

Безусловно, средства и методы психологической подготовленности у всех спортсменов разные, так как это зависит от типа человека, его характера, темперамента, психических особенностей. В этом плане очень важна индивидуальная психологиче- ская подготовка, которая поможет максимально раскрыть необходимые качества личности. В данном контексте следует упомянуть важные личностные характеристики спортсмена, которые нужно стараться выявить – это монотафильность, сенсомоторная устойчивость и способность переносить монотонную работу.

Психологическая подготовка спортсменов делиться на два вида: подготовка в течение всего года и непосредственно перед выступлением на соревнованиях. В ходе общей психологической подготовки обычно вырабатывается сильный уровень мотивации, особенные соревновательные черты характера, самоконтроль и саморегуляция.

При подготовке к соревнованиям особенно важен психологический боевой настрой или боевая готовность перед выступлением. Она поможет развить уверенность в своих силах, стремление к победе и ее предвосхищение, управление своим эмоциональным возбуждением (если оно зашкаливает или наоборот). Спортсмен должен научиться правильно выполнять действия, которые в дальнейшем приведут его к успеху.

Психическое состояние, которое возникает у участников на соревнованиях или перед ними, можно подразделить на несколько видов: к первому можно отнести оптимальное возбуждение, также его можно назвать боевой готовностью. Если описать кратко – это состояние человека, когда он уверен в своих силах (спокойствие, стремление бороться ради своих результатов). Второй вид состояния – это перевозбуждение, иными словами предстартовая лихорадка, которая характеризуется возникновением тревоги, непонятным волнением, паникой, негативным настроем, которое мешает иметь положительные эмоции перед началом соревнований. Третий вид – это нехватка возбуждения или предстартовая апатия, при которой наблюдается вялость, сонливость, понижение физических возможностей. Четвертый вид – это торможение вследствие перевозбуждения, в процессе которого наблюдается как физическая, так и психическая вялость. При данном явлении могут возникать невротические состояния, спортсмен получает ненужные мысли, негативные эмоции, которые характеризуются боязнью за предвиденный запланированный результат, обычно от данного состояния очень трудно избавиться.

Чтобы соревнования привели к успеху, нужно стараться решить следующие задачи:

• V    как можно дольше сохранять оптимальное возбуждение, то есть быть спокойным, чувствовать свои силы и настраиваться на положительный результат;

• V    уменьшить возбуждение (если оно зашкаливает, т.е. если есть предстартовая апатия, то нужно увеличить активность спортсмена);

• V    изменить эмоциональное возбуждение, если у спортсмена перевозбуждение.

Успешное выполнение всех задач будет способствовать психологически верному настрою спортсмена, а также приведет к максимальному успеху на соревнованиях.