Самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность как необходимый компонент в профессиональной подготовке специалистов

Физическая культура выступает, как составная часть обшей и профессиональной культуры студента, как важнейшая качественная динамическая характеристика его личностного развития, как фундаментальная деятельность, определяющая его способ и меру реализации сущностных сил и способностей [1]. Физическая культура способствует сохранению и укреплению здоровья, развитию физических качеств, совершенствованию жизненно важные двигательных умений и навыков, повышая умственную и физическую работоспособность. Необходимость применения самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности возникает в связи с механизацией, автоматизацией производства, развитием инновационных технологий, ростом гиподинамии, снижением здоровья, физической подготовленности, умственной и физической работоспособности. Самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность студентов направлена на развитие личностных качеств характера (воли, самостоятельности, инициативности), совершенствование нравственно-психического состояния, физическое самосовершенствование, ведение здорового образа жизни. Для каждой специальности важна роль физических упражнений, направленных на формирование, развитие и сохранение профессионально важных физи- ческих и психофизиологических способностей. Исходя из особенностей условий труда агроинженера (повышенные и пониженные температуры, снег, ветер, горные массивы, болотистые местности, низины, впадины). При работах в офисе длительное пребывание в положении сидя (проектирование, схемы, чертежи), ненормированное вождение агротехники вызывают усталость и снижение работоспособности. В профессиональной деятельности агроинженера требуется объем универсальных знаний, гибкость мышления, скорость движения, оперативность восприятия и готовность принятия решений, развитие творческих способностей, освоение современных методов. Для физического совершенствования, эффективного овладения конкретной профессией необходима непрерывность тренирующего процесса, регулярная самостоятельная физкультурно-спортивная деятельность. Для продуктивной работы, совершенствования физических качеств, необходимых агроинженерам, разработаны комплексы упражнений на развитие быстроты, выносливости, силы (табл. 1-3). Необходимо индивидуально подбирать нагрузку по интенсивности, для достижения желаемого эффекта, не вызывая в организме перенапряжения. Увеличение и снижение интенсивности обеспечивается выбранным исходным положени- ем, изменением амплитуды движения,   ством включенных в работу мышечных темпом выполнения упражнения, количе-    групп, паузами для отдыха [2].

ством повторений упражнений, количе-

Таблица 1. Упражнения на развитие быстроты

Выполнять упражнения для развития быстроты необходимо равномерным методом средней интенсивности. Переменный и повторный метод использовать с интенсивностью движений 80-85%.

Таблица 2. Упражнения на развитие выносливости

При планировании тренировочных занятий на выносливость рекомендуют использовать разнообразную нагрузку, используя метод непрерывного длительного бега, пульсовой фартлек, интервальный метод, повторный метод. Во время занятий необходимо следить за нагрузкой по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

Таблица 3. Упражнения на развитие силы

Занятия силовой направленности необходимо начинать с общей разминки, включая бег, упражнения на гибкость, координацию, равновесие. Рекомендуется выпол- нять упражнения с собственным весом, с отягощениями.

Для воспитания силовых способностей используют метод непредельных отягощений, метод максимальных усилий, метод динамических усилий, ударный метод развития силы.

Физическая активность является важнейшим фактором, определяющим эффективность профессионального развития личности. Путем активного самосовершенствования формируется образ жизни. Осознанное усвоение знаний, умений, навыков повышает интерес к самостоятельной физкультурно-спортивной дея- тельности, интерес к процессу деятельности, интерес к результатам деятельности. Рациональная организация самостоятель- ных занятий дает возможность анализировать, планировать, работать над ошибками. Позволяет раскрыть потенциальные способности, сформировать жизненно необходимые умения и навыки, достигнуть физического совершенства. В современных условиях важное экономическое значение приобретает соотношение средств физической культуры и учебной деятельности студентов, состоящее в использовании фи- зического воспитания для подготовки к предстоящему профессиональному труду, улучшению его производительности [3].