Сезонные изменения скоростно-силовых качеств волейболисток в условиях резко континентального климата Кыргызстана

Бюллетень науки и практики / Bulletin of Science and Practice

УДК 796.325                                     

Волейбол является одним из ведущих командных видов спорта в Кыргызской Республике. Уровень спортивных достижений волейболисток во многом определяется состоянием скоростно-силовых качеств — прыгучести, взрывной силы нижних и верхних конечностей, быстроты двигательных реакций [1, 2].

Вместе с тем практика показывает, что данные качества подвержены значительным колебаниям на протяжении годичного тренировочного цикла. Особое значение приобретает климатический фактор. Кыргызстан расположен в центральной части Евразийского континента, что обусловливает формирование резко континентального климата с выраженной сезонной контрастностью: суровой зимой с морозами до -22…-30°С и знойным летом, когда температура воздуха может достигать +38°С [3].

Южная столица республики г. Ош расположена на высоте от 870 до 1110 м над уровнем моря, что добавляет к климатическим характеристикам элемент умеренной гипоксии. В таких условиях температурный и фотопериодический режимы года оказывают существенное влияние на нейромышечную активность, гормональный фон и психофизиологическое состояние спортсменок [4, 5].

В международной литературе накоплен значительный массив данных о сезонной изменчивости физических качеств спортсменов в условиях умеренного климата, однако работ, посвящённых аналогичным закономерностям в условиях резко континентального климата среднегорья Центральной Азии, крайне мало. Это ограничивает возможности научного обоснования периодизации тренировочных нагрузок применительно к условиям Кыргызстана. Цель настоящей работы — установить закономерности сезонного изменения скоростносиловых качеств волейболисток высшей квалификации, постоянно проживающих и тренирующихся в условиях резко континентального климата Кыргызстана, и разработать на этой основе практические рекомендации по коррекции тренировочного процесса [6, 7].

Скоростно-силовые качества — способность нервно-мышечной системы преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему с высокой скоростью мышечного сокращения [8].

В волейболе данные качества проявляются прежде всего в прыжках при атаке, блоке и подаче, а также в скоростных перемещениях на площадке. По данным ряда исследований, высота прыжка волейболистки является одним из ключевых предикторов результативности атакующих действий и коррелирует с соревновательным рейтингом команды [1, 9].

Температура окружающей среды оказывает прямое влияние на механические свойства мышечной ткани: при снижении температуры увеличивается вязкость мышц и уменьшается скорость поперечно-мостикового цикла актин-миозиновых взаимодействий, что в итоге снижает пиковую мощность мышечного сокращения [10].

Снижение температуры тела на 2°С приводит к уменьшению прыжковой мощности на 8–10%. Вместе с тем хроническая адаптация к низким температурам может частично компенсировать этот эффект благодаря изменениям в составе миозиновых изоформ и активности саркоплазматической сети [11, 12].

Фотопериодический компонент климата влияет на секрецию мелатонина, кортизола и тестостерона — гормонов, непосредственно регулирующих синтез мышечного белка и нейромышечную возбудимость [13].

Зимнее укорочение светового дня ассоциируется с нарастанием суточного пика мелатонина и сдвигом циркадных ритмов физической работоспособности, что выражается в снижении утренней нейромышечной готовности [14].

В условиях среднегорья (750–2500 м над уровнем моря) на перечисленные факторы накладывается умеренная гипоксия. Хроническая экспозиция к высоте, даже незначительной, активирует синтез эритропоэтина, усиливает капилляризацию мышечных волокон типа IIа и повышает экономичность аэробного метаболизма [15].

Спортсмены, постоянно проживающие на высоте 750–1000 м, демонстрируют ускоренное восстановление нейромышечной функции после нагрузок по сравнению с равнинными атлетами, что может сглаживать сезонные колебания скоростно-силовых показателей. Применительно к женскому волейболу систематические наблюдения за сезонными изменениями физических качеств проводились преимущественно в странах умеренного климата [6, 16, 17].

Дисперсия показателей от начала к концу сезона составляла в этих работах 5–18%, причём наибольший прирост отмечался после предсезонного подготовительного периода [17, 18].

В условиях резко континентального климата данная закономерность может быть существенно иной в силу более выраженных температурных контрастов и специфики годовой динамики солнечной радиации, характерной для внутренних районов Центральной Азии. В лонгитюдном наблюдательном исследовании приняли участие 42 волейболистки в возрасте 18–25 лет (M±SD: 21,3±1,8 лет), представляющие национальную сборную и ведущие клубные команды Кыргызской Республики. Спортивная квалификация: мастер спорта — 14 чел. (33,3%), кандидат в мастера спорта — 18 чел. (42,9%), I спортивный разряд — 10 чел. (23,8%). Игровые позиции: нападающие — 16 чел., либеро — 8 чел., связующие — 10 чел., блокирующие — 8 чел. Тренировочный стаж составил 8,4 ± 2,1 лет. Все участницы постоянно проживали и тренировались в г. Ош (высота 870‒1110 м над уровнем моря) в течение не менее 5 лет. Исследование было одобрено этическим комитетом ОшГУ (протокол №7 от 15. 09. 2024); все участницы дали письменное информированное согласие. Тестирование проводилось в четырёх временны́х точках, соответствующих характерным периодам годового тренировочного цикла и климатического года: T1 (октябрь): начало общеподготовительного периода; среднемесячная температура воздуха +10,5°С; T2 (январь): переходно-зимний период; среднемесячная температура -4,8°С, минимумы до -22°С; T3 (апрель): начало соревновательного периода; среднемесячная температура +12,3°С; T4 (июль): разгар летнего соревновательного сезона; среднемесячная температура +28,1°С.

Все сессии тестирования проводились в одинаковое время суток (10:00–12:00), в стандартизированных условиях крытого спортивного зала (температура +18–20°С, относительная влажность 45–55%), после стандартной 20-минутной разминки. Продолжительность каждой сессии составляла 90 мин. Для исключения эффекта интерференции с тренировочными нагрузками тестирование проводилось в день отдыха или на следующий день после лёгкой восстановительной тренировки.

Для оценки скоростно-силовых качеств использовались следующие тесты:

• 1.    Прыжок в высоту со взмахом рук по методу Абалакова (AB, см) — измерение вертикальной прыжковой способности с применением ленты-рулетки на поясе. Выполнялись три попытки, фиксировался лучший результат;

• 2.    Тройной прыжок с места (TP, м) — показатель взрывной силы нижних конечностей. Лучший из трёх попыток;

• 3.    Скорость удара (подачи) мяча (SP, км/ч) — измерялась радаром Stalker Sport 2™ при выполнении пяти «подач в прыжке»; учитывался максимальный показатель;

• 4.    Бросок набивного мяча массой 3 кг из положения сидя (MB, м) — показатель взрывной силы верхних конечностей. Лучший из трёх попыток;

• 5.    Время простой зрительно-моторной реакции (RT, мс) — регистрировалось с помощью хронорефлексометра НС-Психотест (Нейрософт, Россия); среднее значение 10 попыток;

• 6.    Бег на 30 м с высокого старта (S30, с) — показатель стартовой скорости. Электронный хронометраж; лучший из двух попыток.

Данные о среднемесячных температурах воздуха, продолжительности светового дня и суммарной солнечной радиации были получены из архива Государственного агентства по гидрометеорологии при МЧС Кыргызской Республики за 2024–2025 гг. по станции г. Ош.

Описательная статистика представлена в формате M ± SD. Нормальность распределения проверялась критерием Шапиро-Уилка. Для сравнения показателей в четырёх временны́х точках применялся однофакторный дисперсионный анализ повторных измерений (one-way repeated measures ANOVA); при значимом F-критерии — попарные сравнения с поправкой Бонферрони. Корреляция между климатическими параметрами и тестовыми показателями оценивалась по Пирсону. Уровень значимости принят p<0,05. Расчёты выполнены в пакете IBM SPSS Statistics 27.0.

Динамика скоростно-силовых показателей в течение года. Результаты тестирования по всем шести показателям в четырёх контрольных точках представлены в Таблице 1. ANOVA с повторными измерениями выявил значимый эффект фактора «период года» для всех шести тестов (p < 0,001).

Таблица 1

СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК (N = 42)

В ЧЕТЫРЁХ КОНТРОЛЬНЫХ ТОЧКАХ ГОДОВОГО ЦИКЛА (M ± SD)

Показатель	Октябрь (T1)	Январь (T2)	Апрель (T3)	Июль (T4)	F-критерий	p
AB (см)	41,2 ± 3,1	36,1 ± 3,3*	44,8 ± 2,9*†	47,7 ± 2,6*†‡	38,4	<0,001
TP (м)	5,84 ± 0,31	5,17 ± 0,34*	6,21 ± 0,28*†	6,56 ± 0,27*†‡	41,2	<0,001
SP (км/ч)	74,3 ± 4,2	68,7 ± 4,8*	78,9 ± 3,6*†	83,4 ± 3,9*†‡	35,7	<0,001
MB (м)	6,31 ± 0,44	5,77 ± 0,48*	6,82 ± 0,40*†	7,17 ± 0,38*†‡	29,8	<0,001
RT (мс)	224 ± 18	248 ± 21*	209 ± 16*†	198 ± 14*†‡	27,1	<0,001
S30 (с)	4,81 ± 0,19	5,14 ± 0,22*	4,63 ± 0,17*†	4,44 ± 0,16*†‡	32,9	<0,001

Примечание: * — p < 0,05 vs. T1; † — p < 0,05 vs. T2; ‡ — p < 0,05 vs. T3; RT — для реакции меньшее значение лучше; S30 — для спринта меньшее значение лучше

Наименьшие значения прыжковых, скоростных и силовых показателей зарегистрированы в январе (T2). Снижение относительно базового октябрьского уровня (T1) составило: AB — 12,4%, TP — 11,5%, SP — 7,5%, MB — 8,6%, RT (ухудшение) — 10,7%, S30

(замедление) — 6,9%. Наибольший прирост показателей относительно T1 наблюдался в июле (T4): AB — +15,8%, TP — +12,3%, SP — +12,3%, MB — +13,6%, RT — -11,6% (улучшение), S30 — -7,7% (ускорение). Попарные сравнения показали значимые различия между всеми парами периодов для большинства показателей (p < 0,05). Климатические параметры г. Ош в исследуемые периоды представлены в Таблице 2.

Таблица 2

КЛИМАТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ Г. ОШ В ПЕРИОДЫ ТЕСТИРОВАНИЯ

(данные ГАГМ КР, 2024–2025 гг.)

Параметр	Октябрь (T1)	Январь (T2)	Апрель (T3)	Июль (T4)
Средняя t воздуха (°С)	+10,5	-4,8	+12,3	+28,1
Мин. t воздуха (°С)	-2,1	-21,8	-0,4	+18,5
Длина светового дня (ч)	11,2	9,0	13,1	14,8
Суммарная радиация (МДж/м²)	12,4	7,2	16,9	22,3
Относ. влажность воздуха (%)	62	74	55	38

Корреляционный анализ выявил значимые положительные связи между среднемесячной температурой воздуха и показателями AB (r = 0,79; p < 0,001), TP (r = 0,76; p < 0,001), SP (r = 0,74; p < 0,001), MB (r = 0,72; p < 0,001), а также значимые отрицательные связи с RT (r = -0,68; p < 0,01) и S30 (r = -0,61; p < 0,01). Аналогичные по направлению, однако несколько меньшие по величине коэффициенты корреляции были получены для продолжительности светового дня (r = 0,62–0,71 для прыжковых и силовых тестов).

Различия по игровым позициям. Нападающие и блокирующие продемонстрировали наибольшую амплитуду сезонных колебаний по показателю AB (Δ = 13,7 и 12,9 см соответственно). У либеро амплитуда по AB была наименьшей (Δ = 7,3 см), однако они показали наиболее выраженную сезонную динамику по RT (Δ = 61 мс). Связующие занимали промежуточное положение по всем показателям. Несмотря на описанные различия, общая сезонная тенденция — ухудшение показателей в январе и улучшение к июлю — была статистически значима для всех игровых позиций.

Полученные данные подтверждают гипотезу о значимом влиянии сезонного климатического фактора на скоростно-силовые качества волейболисток в условиях Кыргызстана. Выявленная амплитуда колебаний (7,5–15,8%) превышает показатели, зафиксированные в работах на спортсменках из регионов с умеренным климатом, что свидетельствует об особой роли климатического контраста резко континентального типа [6, 17].

Зимнее снижение показателей в T2 с высокой вероятностью объясняется совокупностью нескольких механизмов. Во-первых, экстремальные морозы (до -22°С) значительно ограничивают возможности для тренировок на открытом воздухе, что приводит к относительной гипокинезии и снижению суммарного объёма специфических нагрузок. Во-вторых, снижение температуры тела при кратковременных холодовых воздействиях (транспортировка, бытовые условия) повышает мышечную вязкость и замедляет ферментативные реакции энергообмена [10, 19].

В-третьих, укорочение светового дня до 9 ч стимулирует гиперсекрецию мелатонина и изменяет профиль суточного ритма кортизола, сдвигая пик физической работоспособности на более поздние часы и снижая утреннюю нейромышечную готовность [13, 14].

Апрельский подъём показателей (T3) совпадает с переходом в специальноподготовительный период, ростом объёма скоростно-силовой работы в тренировочном плане и потеплением. Июльский максимум (T4) соответствует пику соревновательного сезона и в целом согласуется с данными о суперкомпенсационном эффекте после накопленной тренировочной нагрузки [20].

Вместе с тем необходимо учитывать, что летняя жара (+28,1°С и выше) способна негативно влиять на выносливость, тогда как кратковременная взрывная работа сохраняет эффективность при широком диапазоне температур [21].

Корреляция между среднемесячной температурой и тестовыми показателями (r = 0,61– 0,79) носит статистически значимый и практически значимый характер. Тем не менее в условиях лонгитюдного наблюдательного дизайна её следует интерпретировать осторожно: часть дисперсии объясняется конфаундерами — тренировочным планом, соревновательным расписанием, индивидуальными различиями в адаптационных реакциях. Применительно к условиям Кыргызстана необходимо дополнительно учитывать фактор умеренной среднегорной гипоксии. Хроническая адаптация к высоте 750–900 м способна модулировать ответ на климатические изменения: усиленный эритропоэз и более высокая экономичность аэробного метаболизма могут обеспечивать определённую «резервную» ёмкость, смягчающую зимнее снижение работоспособности [15, 16].

Этим, возможно, объясняется тот факт, что выявленное зимнее снижение, хотя и большее, чем в умеренном климате, не достигает величин, характерных для равнинных спортсменов при тренировке в аналогичных по суровости климатических условиях.

Ограничения исследования включают: 1. Наблюдательный дизайн без рандомизации; 2. Отсутствие контрольной группы из равнинного региона; 3. Ограниченный контроль за питанием и восстановительными мероприятиями. Перечисленные ограничения определяют направления дальнейших исследований.

Практические рекомендации

На основании полученных данных предложены следующие рекомендации по коррекции тренировочного процесса волейболисток в условиях резко континентального климата Кыргызстана.

• 1.    Зимний период (декабрь–февраль). Рекомендуется увеличить долю тренировок в условиях крытых тёплых залов, ввести обязательную расширенную разминку продолжительностью не менее 25–30 мин с применением средств термозащиты (миофасциальный релиз, прогревающий массаж), а также нейтрализовать дефицит светового дня путём применения светотерапии (лампы полного спектра, 10 000 люкс, 20–30 мин утром). Объём специальной скоростно-силовой работы следует поддерживать не ниже 70% от летнего уровня за счёт перераспределения нагрузки внутри микроцикла, а не за счёт снижения суммарных тоннажа и интенсивности.

• 2.    Весенний период (март–апрель). Целесообразно планировать постепенное наращивание объёма специальной прыжковой подготовки (глубинные прыжки, ударный метод по Верхошанскому) по мере потепления, что позволит оптимально использовать благоприятный фон роста температуры и нейромышечной возбудимости.

• 3.    Летний период (июнь–август). При температуре воздуха выше +25°С тренировки с акцентом на скоростно-силовые качества следует проводить в утренние часы (7:00–9:00) или вечером (19:00–21:00), когда термический стресс минимален. Необходим усиленный контроль гидратации (потери жидкости в зале могут достигать 1,5–2,5 л/ч при летней жаре).

• 4.    На протяжении всего года рекомендуется включать в тренировочный план мониторинг прыжкового теста Абалакова (еженедельно) и теста времени реакции (ежемесячно) как экспресс-маркеров нейромышечной готовности. Снижение AB более чем на 10% от индивидуального сезонного максимума должно служить сигналом для снижения интенсивности нагрузок и проведения восстановительных мероприятий.

Заключение

Проведённое лонгитюдное исследование установило достоверные сезонные закономерности в динамике скоростно-силовых качеств волейболисток высшей квалификации, постоянно проживающих в условиях резко континентального климата Кыргызстана. Амплитуда сезонных колебаний составила 7,5–15,8% в зависимости от теста, что превышает аналогичные показатели для регионов с умеренным климатом и свидетельствует об особой значимости сезонного климатического фактора в контексте спортивной подготовки в условиях Центральной Азии.

Наиболее выраженное снижение скоростно-силовых показателей приходится на январь (T2) и обусловлено взаимодействием температурного, фотопериодического и поведенческих факторов. Наибольший уровень показателей достигается в июле (T4) на фоне соревновательной суперкомпенсации и оптимального климатического фона. Значимая корреляция между среднемесячной температурой воздуха и результатами скоростно-силовых тестов (r = 0,61–0,79, p < 0,01) подтверждает связь между климатом и физическими кондициями спортсменок.

Предложенные практические рекомендации по периодизации тренировочного процесса с учётом климатических сезонов Кыргызстана направлены на сглаживание зимних провалов работоспособности и полноценную реализацию летнего физического потенциала волейболисток.

Полученные данные могут служить основой для разработки региональных нормативов физической подготовленности и научного обоснования годичного планирования в женском волейболе Кыргызстана, а также в схожих по климатическим условиям регионах Центральной Азии.