Силовая подготовка сотрудников службы государственной охраны средствами атлетической гимнастики

Введение. Физическая подготовка – это одна из базовых составляющих в профессиональной подготовке работников государственной службы охраны (ГСО). Результат применения необходимых двигательных навыков в особенных и экстремальных ситуациях в процессе обеспечения законности и правопорядка во многом зависит от уровня развития физических качеств, в том числе и силовой подготовки сотрудников ГСО [1]. Наряду с применением специальных средств физической подготовки, характерных для данной воинской специальности и приближенных к требованиям службы, в процессе физической подготовки сотрудников ГСО широко применяются упражнения основной и атлетической гимнастики [2].

Методика исследования. В проведенном исследовании изучалось влияние специфических нагрузок силового характера на состояние антропометрических параметров, уровень силовой подготовленности и физическую работоспособность 15-ти служащих ГСО в возрасте 21-25 лет в процессе учебно-тренировочных занятий.

Программное содержание занятий атлетической гимнастикой составил комплекс упражнений силового характера. Испытуемые занимались по данной программе в течение 10 недель, что позволило провести с ними 40 тренировочных занятий. Примерно 50% всего времени отводилось на общую физическую подготовку. Включались разнообразные прыжковые и гимнастические упражнения, упражнения на гибкость и координацию, метание, бег на короткие дистанции. Широко использовались вспомогательные упражнения со штангой и другими снарядами для воспитания силы, быстроты, укрепления мышц ног, спины рук, брюшного пресса. Занятия проводились четыре раза в неделю, продолжительность занятий - 90 мин. Контрольное тестирование проводилось в начале цикла тренировочных занятий и после его окончания.

Тестировались антропометрические показатели: вес тела, окружности грудной клетки, плеча, бедра и голени

Для определения уровня силовой подготовленности использовались соревновательные нормативы пауэрлифтинга:

– становая сила;

– жим штанги лежа;

– приседание со штангой на плечах.

Упражнения     оценивались     согласно     правилам     соревнований.

Уровень физической работоспособности испытуемых определяли с помощью Гар- вардского степ-теста, оценивающего скорость протекания восстановительных процессов в организме.

Результаты и их обсуждение. Сравнительная оценка средних величин исследуемых антропометрических параметров до и после воздействия целенаправленной тренировки выявила увеличение практически по всем показателям (табл. 1). При этом наибольший прирост отмечался в измерении обхвата плеча (5,7 и 5,8%) и грудной клетки (4,3%). Окружности бедра и голени увеличились от 2,5 до 3,2%. Повышение отмечено также в показателях веса испытуемых (3,1 кг или 4,2%).

По имеющимся в литературе данным, люди физически малоактивные на первых этапах тренировочных занятий снижают вес за счет потери резервного жира и эндогенной жидкости [3]. Полученное в данном исследовании увеличение веса занимающихся косвенно подтверждает достаточный уровень их первоначальной физической подготовленности.

Таблица 1

Сравнительная оценка антропометрических параметров до и после проведения исследования (в абс. ед, в %)

Тестирование силовых возможностей в начале исследования показало неодинаковый уровень силовой подготовленности занимающихся, о чем свидетельствовала большая величина среднеквадратичного отклонения вариационного ряда по всем определяемым параметрам (табл. 2).

После проведения цикла силовых тренировок в отношении средних величин всех изучаемых параметров отмечено достоверное повышение. Также снизилась величина среднеквадратичного отклонения. Показатель величины становой силы в процессе исследования вырос на 7%, результаты выполнения жима штанги в положении лежа и приседания со штангой на плечах повысились на 8% и 14%, соответственно.

Таблица 2

Сравнительная оценка уровня силы и физической работоспособности до и после проведения исследования (в абс. ед, в %)

Средняя величина индекса физической работоспособности, определяемая с помощью Гарвардского степ-теста и на момент начала исследования составлявшая 138 единиц, на 20-й день занятий увеличилась до 141, а к концу тренировочного цикла до 145 единиц, т.е. фактически на 5,5%.

Как известно, Гарвардский степ-тест характеризует скорость протекания восстановительных процессов в организме после физических нагрузок и оценивается по пульсовой стоимости первых минут восстановительного периода. Снижение частоты пульса способствует повышению величины индекса, что, в свою очередь, свидетельствует об увеличении скорости протекания восстановительных процессов в организме.

Выводы. Таким образом, данные, полученные в результате проведения исследования, наглядно подтверждают практическую значимость применения средств атле- тической гимнастики в развитии такого качества как сила и взаимосвязанных с ним проявлений физической работоспособности, увеличении мышечных объемов и доказывают целесообразность их использования в тренировочном процессе сотрудников силовых структур.