Синдром выгорания у педагогов

Педагоги сегодня все больше становятся объектом дискуссий в различных слоях общества, не исключая интернет сообщества. Это связано, в первую очередь, с тем, что в современном обществе значимая роль учителя, как и врача, не оспаривается, но, как выясняется, эти две самые гуманные профессии незаслуженно обижены государством и обществом. Причины неоцененного труда педагогов, думается, остались в наследство от тоталитарной системы, где на образование и медицину средства выделялись по остаточному принципу. Помимо недостаточного финансирования, профессия учителя потеряла и уважение и престиж. Идеалы современной молодежи о счастливой жизни никак не связаны с этой профессией. Мало того, учащиеся не скрывают своего презрения к учителям, считая их неудачниками. Это констатация современного положения педагогов в нашем обществе. Осознавая это, как вы думаете, как чувствует себя педагог, отдавший лучшие годы, знания и опыт своей профессии? Можно не проводить специальных опросов, чтобы понять, что 90% преподавателей и учителей не довольны своей работой, зарплатой, перегрузками и отношением к ним руководства и учащихся. Многие педагоги уже явственно чувствуют синдром выгорания. Сегодня работа учителя и преподавателя превратилась в бесконечный бег с препятствиями, начиная с сентября и вплоть до отпуска – режим работы авральный – срочно сделать, составить, напечатать, опубликовать, заполнить и т.д.

Все признаки синдрома выгорания можно соотнести их с состояниями: физическим и моральным истощением.

Итак, главные признаки физического и морального истощения: Постоянная усталость. На начальных стадиях синдрома человек может ощущать недостаток энергии и постоянно чувствовать себя уставшим. Последняя фаза характеризуется полным физическим и моральным истощением, сопровождаемым чувством страха за будущее – продлят контракт или нет, хватит зарплаты покрыть кредит или нет, и так далее. Проблемы со сном. Начинается все с того, что время от времени вам бывает трудно уснуть, или вы просыпаетесь среди ночи пару раз в неделю. Со временем бессонница усиливается. Проблемы с аппетитом. На начальной стадии синдрома выгорания человек перестает ощущать голод, начинает меньше есть, пропускает обед или ужин. В дальнейшем аппетит может пропасть совсем. Однако бывает и обратная сторона проблемы – перестав 2

получать удовольствие и радость от работы, человек старается получить их от чего-то другого, например, от еды. Вот откуда появляются чипсы с колой перед телевизором во время просмотра многосерийных сериалов и длительные ланчи с переменой блюд. Чувство тревоги. В начале может ощущаться легкое напряжение, опасения по какому-либо поводу. С развитием синдрома выгорания тревожность может возрасти настолько, что вы будете неспособны продуктивно работать. Это способно отразиться и на вашей личной жизни. Забывчивость, снижение концентрации и внимания. Снижение внимания и забывчивость - это лишь первые признаки, тем не менее, даже они становя причиной накапливающихся проблем на работе: человек не может справиться с работой, появляется ощущение, что все разваливается на части. Проблемы со здоровьем. К таким признакам может относиться боль в груди, учащенное сердцебиение, отдышка, боли в эпигастральной области, головокружение, обмороки, головные боли. Повышенная раздражительность. Источником раздражительности могут быть неуспехи в работе или личной жизни, ощущение собственной ненужности и понимание того, что вы уже не так хороши как прежде. Такой настрой может разрушить уже не только карьеру, но и личную жизнь. Злость Все начинается с напряжения в общении с некоторыми людьми и раздражительности, перерастающей во вспышки гнева и серьезные ссоры, конфликты в семье и на работе. Потеря радости. Сначала это проявляется не очень выраженно. К примеру, вам не хочется идти на работу. Но постепенно потеря чувства радости распространяется на все сферы жизни, в том числе семейную. Перестает радовать не только работа, но и общение с друзьями. Пессимизм. Все начинается с потери мотивации. Затем возникает недоверие к коллегам и родственникам. Появляется ощущение, что в этом мире ни на кого нельзя положиться. Изолированность. Поначалу вам просто не хочется выходить из дома, учавствовать в каком-то мероприятии. Иногда хочется закрыться в комнате и никого не пускать. В дальнейшем вас начинает 3

раздражать даже то, что с вами кто-то просто заговорил. Вы стараетесь избегать любого общества. Отрешенность. Отрешенность может иметь форму изолированного поведения, описанного выше. Попытки оградить себя от общества могут проявляться в том, что вы перестаете отвечать на звонки и письма, часто берете больничный или намеренно опаздываете. Чувство апатии и безнадежности. Эти признаки схожи с вышеописанными депрессией и пессимизмом. Вам кажется, что все не так, или ничто не имеет значения. Итогом становится утрата смысла жизни. Недостаточная продуктивность и работоспособность. Хронический стресс мешает вам быть продуктивными как прежде. Это ведет к накапливанию незаконченной работы, срыву сроков. Иногда вам кажется, что вы стараетесь изо всех сил, но ничего не получается [1].

Выгорание - это не индивидуальная проблема, это заразно: сгоревший учитель в комнате преподавателей повлияет на других. Вовлеченность и выгорание - две стороны одной медали: чем больше учителей положительно вовлечены в свою работу и тех, кто их окружает, тем меньше шансов на профессиональное выгорание. Что можно предпринять, чтобы на ранних этапах избежать хронического стресса от работы?

• 1.    Необходимо создать временные интервалы для учителя или преподавателя. Во время каникул дать возможность учителям и преподавателям самим распорядиться своим временем, а не нагружать их различными поручениями. Главное - учитель или преподаватель должен прислушаться к себе, понять, что ему не хватает - поездки в горы, или поход в театр или на концерт, просмотр любимых сериалов или чтение книг.

• 2.    В последнее время преподаватели и учителя только слышат от руководства «вы должны сделать, сдать, написать, прийти… и т.д.» Педагоги чувствуют себя постоянными должниками, они пытаются везде успеть, отказывая себе в элементарном отдыхе. Ни о какой удовлетворенности своей работой не может быть и речи. Необходим диалог с коллегами в непринужденной 4

• 3.    Стимулом к работе могут быть коучинги, возможности для роста, интересные командировки с целью повышения квалификации и т.д.

• 4.    Немаловажную роль играет комната для педагогов. Ее надо оформить так, чтобы заходя, преподаватели чувствовали приподнятое настроение. Доски должны содержать не только объявления, но и интересную и полезную информацию.

• 5.    Если мы можем управлять вовлечением наших учеников в обучение и помогать им ставить цели и сохранять мотивацию, тогда у учителей должна быть возможность помогать друг другу таким же образом и, избегать выгорания. Методы, которые мы используем, чтобы создать мотивированную, целенаправленную и совместную среду в аудитории -работайте в парах или группах, задавайте вопросы, снова слушайте, пересматривайте, проверяйте свою работу, оценивайте себя и так далее - в комнате для педагогов могут иметь тот же эффект.

обстановке, что-то наподобие клуба, где можно будет отвлечься танцами, песнями, конкурсами, викторинами.

В скандинавских странах уже переходят на шестичасовой рабочий день, мало того, работникам предоставляется час сна в течение дня, который оплачивается. Их исследования показывают, что сотрудники фирм стали более счастливыми и мотивированными на работу. Понимание профессионального выгорания может помочь нам увидеть первые признаки, и его еще относительно легко можно предотвратить.