Системный мониторинг подготовленности спортсменов как условие повышения эффективности учебно-тренировочного процесса

В настоящее время системе подготовки спортсменов уделяется большое внимание, этот вопрос комплексен и многоаспектен, поэтому актуально применять синергию методов из разных областей научного знания, мониторируя полученные данные.

Научная лаборатория инновационных технологий подготовки спортсменов ФГБОУ ВПО «Бурятский государственный университет» совместно с комплексной научной группой АУ РБ «Центр спортивной подготовки “Школа высшего спортивного мастерства”» проводят совмест- ные исследования в течение трех лет, используя современные методы.

Компьютерная программа Спорт 4.0 (Аксенов М.О., 2012) позволяет планировать и отслеживать параметры нагрузок, тренеры и спортсмены заносят планы своих тренировок в программу, информацию в базу данных можно ввести также с помощью сети Интернет. Тренер, получив из базы данных информацию о спортсмене, может проанализировать любой цикл или тренировку спортсмена [2]. К примеру, мастер спорта международного класса по женской борьбе в ходе прохождения двух сборов, общей продолжительностью три недели, выполняет объемы нагрузок в следующем соотношении: доля вспомогательных и специальноподготовительных упражнений 51,11 % (1738 мин), общеразвивающих упражнений – 38,34% (1300,95 мин), доля соревновательных средств подготовки 10,55 % (318 мин). Средняя интенсивность тренировочных нагрузок составила 3,2 условных единицы [4].

Успех подготовки спортсменов во многом связан с рациональным планированием тренировочных нагрузок в различных структурных составляющих процесса подготовки. Однако тренировочные планы тренеров, составленные без применения специализированных программ планирования и управления тренировочным процессом, не дают точных представлений о параметрах и структуре тренировочных нагрузок, не раскрывают особенности построения и распределения объема и интенсивности нагрузок.

Представители циклических видов спорта (легкая атлетика) используют спортивные навигаторы «Garmin», которые позволяют отслеживать динамику ЧСС, темп, общий объем в километрах, также используется функция виртуального соперника или же соревнуются со своим же результатом, можно задать темп бега, что тоже очень удобно, спортсмены имеют личный кабинет на сайте (рис. 1).

Так, мастер спорта по легкой атлетике в течение двух недель пребывания на сборах в поселке Аршан пробегает расстояние 272 километра, средний пульс 178 уд/мин, средний темп 3,28 мин/км, также можно отследить данные отдельной тренировки, в том числе и в графическом виде (рис. 1).

х dlL IVMrlUC.     /?Jo КМ

Время:        30:10

Ср. темп     3:53 мин/км

Набор высоты: 75 м

Калории     370 С

Подробно

Время

Сводка

Время:                   30:10

Время в движ.:           30:10

Времени прошло:         30:10

Наилучший темп: 3:02 мин/км

Ср. ЧП:

Маке. ЧП:

Эффективность трен.

178 уд./мин

189 уд./мин

5.0

Рис. 1. Данные личного кабинета мастера спорта по легкой атлетике на сайте

Сопоставив данные спортсменов разной квалификации, мы обнаружили, что у мастера спорта ЧСС несколько ниже, а скорость выше, чем у кандидата в мастера спорта при забеге на одну и ту же дистанцию.

Также для отслеживания внутренней стороны тренировочной нагрузки у спортсменов мы используем мониторы сердечного ритма «Polar», которые производят автоматический подсчет времени в пяти разных пульсовых зонах (SportZones) в процессе тренировок. С помощью пульсометра и бегового тредбана можно определить уровень физической работоспособности (модификация теста PWC 170 ). Показатели физической работоспособности определяют резервные возможности организма спортсменов, выявляют слабые звенья адаптации к физическим нагрузкам и выделяют факторы, лимитирующие физическую работоспособность, уточняют отклонения в состоянии здоровья спортсменов, обеспечивают возможность оценки уровня их функционального состояния [7].

Конечно же, большое внимание уделяется психологическому мониторингу. Спортсмены ведут дневник, в котором они оценивают свое самочувствие по специальной шкале-градуснику, обводят в кружочек нужное значение. Нами был разработан опросник стартовых психических состояний, который прошел апробацию и построен в соответствии с требованиями, которые предъявляются к разработке опросников (математическое обоснование производи- лось посредством расчета коэффициента пригодности ALPHA Кронбаха, формула Кудера-Ричардсона 20). С помощью методики хроно-рефлексометрии М.П. Мороз мы можем отслеживать динамику психической работоспособности. Раз в год спортсмены тестируются с помощью теста MMPI, наше обследование еще раз подтверждает гипотезу о том, что базисные свойства личности практически не меняются.

При исследовании функционального состояния спортсменов мы используем современных неинвазивные скрининговые методы. Неинвазивное обследование более комфортно для спортсменов, чем инвазивное (проникающее); отмечается меньший уровень тревоги.

Используются аппаратно-программные комплексы: «Кардиовизор», предназначенный для скрининговой оценки состояния сердца; биоим-педансные анализаторы «Диамант аист», «Ме-дасс» – исследуют состав тела, помогают в оценке и научном обосновании рациональных режимов снижения веса; анализаторы состава крови и др.

Вот лишь некоторые показатели, которые мы отслеживаем в течение длительного времени: частота сердечных сокращений, артериальное давление, жизненная емкость легких, показатели холестерина и сахара в крови, индекс массы тела, процент жировой массы, активной клеточной массы; индекс напряжения миокарда, индекс Баевского и др. (табл. 1).

Таблица 1

Характеристики спортсменов-единоборцев

Показатели	Х
Рост, см	172,83
Вес, кг	75,5
ЧСС, уд/мин.	65,33
СД, мм рт. ст.	127,5
ДД, мм рт. ст.	79,5
Динамометрия, кг	42,65
Холестерин, ммоль / л	3,25
Сахар, ммоль / л	4,03
ЖЕЛ, л	4,23
Жировая масса, кг	6,32
Жировая масса откл. кг	-2,74
ИМТ	22,34
АКМ, кг	47,54
АКМ откл. в кг	3,82

Для оценки недостаточного или излишнего веса, спортивной формы очень важно знать состав организма; содержание жировой массы, тощей массы, активной клеточной массы, содержание воды в организме. Из таблицы 1 мы видим, что у обследованных спортсменов почти все показатели в норме, однако отмечается недостаток жировой массы, определенная доля жира в организме необходима, слишком большое количество жира становится фактором риска возникновения многих сердечно-сосудистых заболеваний. Жир для организма является источником энергии. Также жир – важное депо для жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К) и жирных кислот. Поэтому определенная доля жира в организме необходима. В настоящее время ряд ученых занимается изучением роли бурой жировой ткани в обменных процессах организма. Гормон ирисин оказывает влияние на жировую ткань, стимулируя превращение белой жировой ткани в бурую. Бурая жировая ткань легко расходуется, утилизируется организмом, в частности, на поддержание нужной температуры тела, а белая как раз служит долговременным резервуаром, в котором запасается избыточная энергия [1].

Также из таблицы 1 мы видим, что у спортсменов отмечается выше среднего уровень активной клеточной массы, которая является необходимым показателем для оценки основного обмена веществ, метаболических процессов.

Многие спортсмены-единоборцы перед соревнованиями искусственно снижают вес. Это дает им возможность выступать в более легкой весовой категории, где они могут иметь преимущество в силе. Правильная сгонка веса для спортсменов всех весовых категорий не сказывается отрицательно на достижении результатов. Необходимо тщательное изучение состава тела с помощью импедансного анализатора, который позволяет определить соотношение костной, жировой, мышечной массы спортсмена, а также количество жидкости в организме.

Аппаратно-программный комплекс «Медасс» выявляет фазовый угол – интегральный показатель функционального состояния спортсменов (диагр. 1). Динамические исследования состава массы тела помогают не только оценить правильность построения тренировочных микроциклов, но и своевременно выявить перетрени-рованность, что в комплексе с другими методами дает возможность индивидуализировать построение тренировочного процесса у спортсменов и оценивать его эффективность.

Диаграмма 1. Динамика изменения фазового угла легкоатлетов в течение подготовительного и соревновательного периодов

Хотя в целом отмечается прирост показателя фазового угла (диаграмма 1), у некоторых спортсменов происходит снижение фазового угла, это может быть следствием того, что спортсмены используют преимущественно специальные средства спортивной тренировки.

Исследуется эффективность внедрения в тренировочный процесс новых фитнес-систем: CrossFit, HotIron – систем, разработанных в Германии для развития силы; для развития возможностей кардиореспираторной системы при- меняется сайкл-аэробика. Фитнес сегодня рассматривается не как система физического воспитания, а как система массовой физической культуры, однако проведенные нами исследования доказывают, что средства современного фитнеса целесообразно включать в общую физическую подготовку высококвалифицированных спортсменов [3].

Данные, полученные в ходе системного мониторинга, мы подвергаем статистической обработке с помощью профессиональных программ-

Л.В. Косыгина. Восстановление физического состояния спортсмена на основе использования психофизических упражнений цигун ных пакетов, сопоставляются показатели представителей различных видов спорта, собираются данные для математической модели спортсмена.

Проводя мониторинг состояния спортсменов, мы даем практические рекомендации тренерам и спортсменам: относительно дозирования нагрузки, сгонки веса, выбора оптимальных средств восстановления и др., связанные с повышением эффективности учебно-тренировочного процесса.

Адаптационно-восстановительные процессы у спортсменов, которые зачастую протекают гетерохронно, делают невозможным оценку уровня спортивной формы в рамках одного направления: медико-биологического, педагогического, психологического. Поэтому необходимо полипрофессиональное взаимодействие, придерживаться объективных критериев оценки функционального состояния организма спортсмена, что позволяет судить об уровне тренированности и готовности к высокому спортивному результату.