Системный подход к формированию здорового образа жизни и взаимосвязь основных элементов

В настоящее время, понятие «здоровый образ жизни» представляет собой систему, которая включает целый комплекс взаимосвязанных и взаимообусловленных элементов.

Здоровый образ жизни – это образ жизнедеятельности человека, который направлен на проведение профилактических мероприятий по предупреждению заболеваний различного рода, общее укрепление организма человека, отказ от вредных привычек, построение процесса правильного питания, разумное сочетание физической и умственной активности с полноценным отдыхом и т.д.

Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, эмоциональное и психологическое спокойствие и т.д. являются основными элементами по укреплению и улучшению здоровья человека.

В современной науке понятие «здоровый образ жизни» является предметом исследования многих ученых различных отраслей науки, философии, медицины и т.д.

В таблице 1 представлены основные направления исследования здорового образа жизни применительно к различным научным исследованиям.

Методологические разработки отечественных ученых в области исследования здорового образа жизни человека

Таблица 1

Направления исследований категории «здоровый образ жизни»	Ученые-исследователи
«здоровье как основополагающий компонент человеческой личности»	И. И. Брехман
акцент на различные стороны понятия «здоровье»	Н. П. Абаскалова, Н. М. Амосов, Э. Н. Вайнер, В. П. Казначеев, Ю. П. Лисицын, Л. Г. Матрос и др
новый методологический подход к определению категории «здоровье»	А. Г. Щедрина
системный подход к понятию «здоровье»	Е. А. Абрамова, Р. И. Айзман, Дж. Витулкас, В. П. Казначеев, О. Л. Трещева и др.
«философский подход»	И. В. Бестужев-Лада, А. П. Бутенко, В. И. Толстых, С. И. Горчак, В. Ж. Келле, И. А. Серова, В. И. Столяров и др.
медико-биологическое направление исследование здорового образа жизни	Н. М. Амосов, И. И. Брехман, Д. А. Изуткин, Ю. П. Лисицын, Р. Г. Оганов, А. Г. Щедрина и др.
представители социальной психологии и социологии, которые выделяли исследование ценностно-мотивационной структуры личности и ценности здоровья в этой структуре	В. А. Ананьев, И. А. Афсахов, О. С. Васильева, И. В. Журавлева, В. В. Корченов, Г. С. Никифоров, А. Е. Созонтов, В. А. Ядов
педагогические проблемы формирования здорового образа	Н. П. Абаскалова, М. Я. Виленский, В. И. Глухов, В. И. Ильинич, П. К. Дуркин, А. А. Кокшаров и т.д.
современная теория формирования физической культуры личности	И. М. Быховская, Н. Н. Визитей, Л. И. Лубышева
мотивационный и поведенческий подход	Л. И. Божович, Е. П. Ильин, А. Н. Леонтьев, В. Г. Леонтьев, М. В. Удальцова

Таким образом, многогранность и универсальность проблем здоровья в современных условиях развития общества определяют актуальность изучения здорового образа жизни, как сочетания поведенческих и мотивационных подходов с занятиями физической культурой.

Исходя из основных понятий, рассмотренных в представленных подходах к понятиям «здоровье», «здоровый образ жизни» необходимо определить основные элементы здорового образа жизни как системы (рис. 1).

Рис. 1. Основные компоненты здорового образа жизни

Соблюдение основных правил поведения при ведении здорового образа жизни позволит получить множество положительных результатов в жизнедеятельности человека (рис. 2).

Основные преимущества здорового образа жизни
	Укрепление иммунитета и снижение вероятности появления и развития заболеваний
	Повышение активности и увеличение продолжительности жизни
	Активное участие в социальной и семейной жизни
	Правильный пример для детей и родственников
	Избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов
	Снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий

Рис. 2. Основные преимущества здорового образа жизни

Основные пути формирования здорового образа жизни представлены на рисунке 3.

Рис. 3. Основные пути формирования здорового образа жизни

Эмоциональное здоровье – это состояние психологического функционирования, при котором человек может гармонично развиваться в социуме.

Основные признаки нарушений в эмоциональном состоянии человека представлены на рисунке 4.

Рис. 4. Основные признаки нарушений в эмоциональном состоянии человека

Таким образом, одним из наиболее важных компонентов в системе здорового образа жизни, наряду с отказом от вредных привычек, занятий спортом и личной гигиены, является эмоционально-психическое состояние человека.

Исследование влияния психического состояния на здоровье человека позволяет сделать выводы, представленные на рисунке 5.

Рис. 5. Необходимость соблюдения психического равновесия для здоровья человека

Таким образом, отсутствие в повседневной жизни человека, на работе, в семье чувства обеспокоенности, тревоги, чрезмерного эмоционального напряжения, а также вредных привычек, позволит достигать успехов в карьере, получать удовольствие от жизни и воплощать задуманное.

Очень важное значение для сохранения здоровья имеет уверенность человека в правильности своих действий и поступков.

Хронические стрессовые перегрузки, оказывающие влияние на различные аспекты здоровья человека, возникают в результате внутренних конфликтов человека внутри себя, неуверенности в правильности совершаемых поступков и потери системы его ценностей.

Следовательно, эмоциональная и психическая составляющая являются основными элементами в соблюдении здорового образа жизни. Такое эмоционально-психическое равновесие достигается путем отношения к происходящим во внешней среде процессам, поддержания хорошего настроения. Для этого человек должен чаще улыбаться, находить позитивные моменты в повседневной жизни, относиться проще к различным проблемам и т.д.

Исходя из вышесказанного под эмоциональным здоровьем необходимо понимать состояние позитивного психологического функционирования. Это означает, что эмоционально здоровый человек может и умеет сохранять спокойствие и позитивное настроение вне зависимости от вляния внешних факторов.

Согласно Mental Health Foundation, эмоциональное здоровье – это состояние благополучия, которое позволяет человеку гармонично функционировать в обществе и соответствовать требованиям повседневной жизни.

Согласно этим определениям, эмоционально здоровые люди менее подвержены страху и более стрессоустойчивы.

Стрессоустойчивость в поведении людей выражается в том, что такие люди умеют выделять влияние негативных факторов в повседневной жизни и быстро находят инструменты по их преодолению.

По результатам изученных исследований ученых различных отраслей науки, можно сделать вывод, что здоровый образ жизни – это многокомпонентная система, включающая в себя множество взаимосвязанных элементов, которые находятся в постоянном взаимодействии.

Стремление к достижению основных целей этих подсистем поможет человеку сохранить и укрепить свое здоровье, достичь психологического и эмоционального равновесия, увеличить продолжительность жизни, а также позволит оказывать положительное влияние на поведение и образ жизни окружающих людей.