Проблема формирования здорового образа жизни среди студентов

Здоровый образ жизни и, соответственно, здоровье – это «фундамент» нашего будущего: самореализация молодого поколения, создание крепкой семьи, активная общественно-политическая жизнь и творчество. Пропаганда ответственного отношения к своему здоровью - одно из главных направлений молодежной политики в современной России. Проблема здоровья, а конкретно здорового образа жизни, у студенческой молодежи является особенно актуальной в наше время. Анализируя научную литературу, которая посвящена здоровью студенческой молодежи, можно сделать вывод, что за период обучения в ВУЗе в здоровье студентов часто наблюдаются ухудшения.

Молодое поколение должно быть более здоровым и лучше подготовленным к выполнению своих обязанностей в нашем обществе. Но, несмотря на это, россий- ские студенты не рассматривают свое здоровье как то, что можно в перспективе не только сохранить, но еще и преумножить для улучшения качества своей жизни.

Студенческая молодежь довольно уверенно ставит свое здоровье на первые места в иерархии жизненных ценностей, но она ничего не делают для его сохранения. На мой взгляд, к причинам, которые препятствуют поддержанию и укреплению здоровья можно отнести недостаточное количество времени, нехватку средств, слабая мотивация и др.

С каждым годом увеличивается число студентов, которых врачи относят к специальной медицинской группе. Следует обратить внимание на высокую интенсивность современного учебного процесса, при котором студенты испытывают серьезный рост учебных нагрузок, который происходит при одновременном снижении физической активности и отсутствия сформированной приверженности к здоровому образу жизни. Эти факторы негативно влияют на здоровье студентов.

Также студенты отмечают следующие негативные факторы: неудовлетворительные жилищные условия, безразличное отношение к собственному здоровью, проблемы в семье, неправильное питание и вредные привычки. «На помощь» приходят алкоголь, легкие наркотики и сигареты. Каждого «помощника» рассмотрим отдельно.

Алкоголизм среди нашей молодежи по-прежнему является неразрешенной проблемой. И она, к сожалению, с каждым годом становится все моложе, однако пик наблюдается как раз у молодых студентов. Информацию о вреде алкоголя необходимо изучать в ВУЗах, активно пропагандируя здоровый образ жизни. Нужно наглядно демонстрировать различные последствия потребления спиртосодержащих напитков.

Наркотики, чаще всего легкие, часто употребляются нашими студентами, да и молодежью в целом из-за серьезных учебных нагрузок. Многие из них принимают наркотики для снятия стресса и напряжения, возникающие из-за большого количества учебных нагрузок и личных проблем. Часто молодежи приходится совмещать учебу с работой. Нехватка времени и сил, возможно, и побуждают их искать новые источники расслабления. Однако с этой ролью отлично справляются и активные спортивные игры. Но многие студенты не осведомлены о таких активных мероприятиях. Решение этой проблемы простое - нужно больше агитировать молодое поколение в ВУЗах на занятия спортом, включая это в образовательный план.

Сигареты в современном мире становятся чуть ли не атрибутом молодежи. Редко можно встретить красивую девушку или перспективного парня без сигареты. Их даже не пугают устрашающие фотографии результатов ужасных болезней, к которым приводит курение рано или поздно. Статистика здесь крайне печальна, каждый 3 студент сейчас находится под влиянием сигарет. Многих эта плохая привычка устраивает, кому-то не хватает сил и мотивации, чтобы ее бросить. Во многих методиках по скорейшему избавлению от пагубной привычки прописаны рекомендации по занятию спортом неспроста, как мне кажется.

Интересно, студенческая молодежь много ли уделяет спорту времени? Многие не считают спорт составляющей своей жизни. Однако именно он делает нас более сильными и выносливыми. Спорт - это, прежде всего часть физической культуры, огромный мир эмоций, побед и неудач, средство самовоспитания.

Сейчас в наших образовательных учреждениях включены занятия физической культурой. Эти образовательные программы направлены, прежде всего, на укрепления здоровья студентов, а также поддержание их здорового образа жизни в целом.

Следует понимать, что студент проводит за учебой примерно 8 часов в день, однако остаток дня он свободен, может заниматься личными делами. В свободное время тратит на развлечения. Принято их делить на два вида: пассивный и активный. Просмотр любимых фильмов и сериалов, чтение интересных книг, прослушивание музыки следует относить именно к пассивному времяпрепровождению. А вот активные развлечения: посещение спортивных и тренажерных залов, зажигательные танцы, долгие прогулки по парку. Активное времяпрепровождение составляет основу физической культуры.

Занимаясь спортом или, просто танцуя под энергичную музыку, мы заставляем работать все мышцы своего тела, приводя их в тонус. Настроение сразу повышается, долго остается приподнятым и воодушевленным. Еще один плюс активных занятий - подтянутая фигура, которой сейчас студенты уделяют много внимания и времени.

Спортивные залы и клубы переполнены молодыми студентами. Популярны сейчас и обычные занятия с тренером, и тяжелые тренажерные тренировки, пилатес и йога, танцы спортивные и художественные. Молодые люди часами проводят время в спортивных секциях, кто-то для поддержания в форме своей фигуры, а кто-то для укрепления здоровья. В любом случае исход положительный: мышцы находятся в тонусе, общее самочувствие улучшается, нормализуется кровообращение и работа мозга, организм насыщается необходимым кислородом.

Физическая нагрузка, разумеется, полезна в любом возрасте, однако, студентам она просто необходима. С тяжелыми учебными нагрузками справится не каждый организм, поэтому необходимо хоть иногда менять сферу деятельности. С пассивной на активную, например, после трудного учебного дня, где лекции и семинары были с самого утра и до позднего вечера, так хочется немного размяться.

Именно поэтому в различных общеобразовательных учреждениях появляется такое количество занятий по физической культуре. ВУЗы предоставляют на выбор спортивные секции. Каждый может найти что-то по душе и интересам, вставив занятие в свое расписание.

Таким образом, регулярные занятия спортом благотворно влияют на организм. Приятное времяпрепровождение, хорошая профилактика различных заболеваний, укрепление иммунитета и хорошее настроение: вот что может дать спорт. Молодежь, которая сделает физическую нагрузку полезной привычкой, становится опорой не только своей семьи, но государства. Ведь здоровая молодежь - это будущее любой страны.

Статистика показывает, что в России современная молодежь приводит свое тело и в принце здоровье в норму не только с помощью занятий спортом. Многие стараются избавиться от вредных привычек, о которых мы говорили ранее, но также студенты заинтересованы в своем режиме сна.

Сон является необходимым условием здорового образа жизни. Следует придерживаться определенным правилам, чтобы навсегда забыть про бессонницу и другие проблемы со сном.

Здоровый сон длится примерно 6-8 часов, так говорят ученые. Большое количество сна или меньшее негативно отражается на общем самочувствии человека. За несколько часов перед засыпанием не рекомендуется пользоваться электронными устройствами, чтобы на ночь не перегружать мозг.

Режим помогает организму чувствовать себя комфортно. Вывод: ложится и вставать желательно в одно и то же время. Также быстро заснуть и крепко спать всю ночь может помочь еще нетерпкие успокаивающие запахи, например, эфирное масло лаванды, мяты или зверобоя. Достаточно лишь добавить пару капель этого вещества в специальную лампу, нужно только не забывать включать ее перед сном.

Помимо приятных запахов еще хорошо успокаивают все нервную систему монотонные звуки, ведь не зря маленьким детям поют колыбельные. Просто включите негромкую расслабляющую музыку или тихие природные звуки, и вы даже не заметите, как погрузились в объятия Морфея.

Легкая прогулка перед сном и стакан вкусного теплого молока с медом лишними не будут. Они лишь закрепят хороший результат.

Следует помнить, что ужин должен быть легким, чтобы не заставлять организм всю ночь его переваривать. Также не рекомендуется злоупотреблять жидкостью в вечернее время, крепкий чай и кофе лучше и вовсе исключить. Лучше подойдет обычная вода без газа или чай, собранный из успокаивающих трав.

Сон играет важную роль при формировании здорового образа жизни. Следуя прописанным выше рекомендациям, Вы делаете шаг навстречу своему здоровью.

Питание играет немалую роль, особенно когда дело касается здорового образа жизни. Правильное питание повышает работоспособность, способствует профилактике различных заболеваний и повышает качество жизни.

Нужно помнить, что студенты (чаще всего в возрасте до 23 лет) еще полностью не сформировались, поэтому питаться нужно сбалансированно. Наиболее оптимальны четырехразовые приемы пищи

Здоровье зависит напрямую от того, что мы едим. Студенты славятся именно нездоровыми, неправильными привычками питания. Фаст-фуд, еда быстрого приготовления, газировка, бутерброды: все это не может составлять основу нашего здорового образа жизни. Другое дело, если в нашем питании появляются овощи и фрукты, мясо и рыба, полезные кисломолочные продукты.

Часто именно студенческая молодежь страдает проблемами с ЖКТ. А это происходит из-за неправильного питания. Стоит лишь взять все в свои руки и наладить режим питания.

Ошибочно думать, что приготовление правильной и сбалансированной пищи занимает много времени, на самом деле это не так. Конечно, это немного труднее, чем, например, заказать фаст-фуд, но лишь задумайтесь о вреде, который он принесет. Надеюсь, что чаща весов с правильным приемом пищи перевесит.

Существует немало простых, но очень полезных рецептов, по которым можно приготовить вкусную еду даже в условиях общежития. Кстати, в среднем за приготовлением пищи человек теряет до 45 ккал, а это еще один повод задуматься.

Правильное питание в современном мире входит в моду. О нем говорят в телевидении и пишут в интернете. В популярных социальных сетях выкладывают посты о том или ином новомодном продукте питания, или быть может, о новом способе его приготовления. Красивое оформление информации и фото способствует появлению желания попробовать эту натуральную новинку.

Таким образом, технологии упрощают донельзя нашу жизнь. Это касается и приготовления пищи, и занятий спортом. В сети интернет находится неимоверно большое количество полезной информации о правильном питании, о режиме дня, о вреде пагубных привычек. Не может не радовать мысль о том, что здоровый образ жизни становится атрибутом молодежи. Модно быть здоровым.

Основная идея здорового образа жизни – это быть счастливым. Лозунги «проповедников» здорового образа жизни можно сформулировать в одной фразе: мы сами творцы своего здоровья, своего счастья, своей жизни. Многие почему-то считают, что им не подходит эта философия, ею трудно следовать, так как есть много ограничений.

Но на самом деле достаточно задать себе несколько вопросов и постараться на них ответить, также тщательно продумайте план своих действий. Определитесь, для чего Вам нужен здоровый образ жизни. Здесь важно найти мотивацию, которая будет подталкивать каждый день к верным шагам навстречу своему здоровью.

Спросите себя, каким видом физической активности Вам нравится заниматься. Проведите анализ своих возможностей организма и желаний.

Найдите своего «духовного» наставника, ведь заниматься с нуля одному очень непросто.

Итак, следуя простым рекомендациям и, внимательно слушая преподавателей, можно поднять уровень физической подготовки в образовательных учреждениях. А прикладывая собственные силы, для укрепления нашего «фундамента» (здоровья) можно достичь небывалых высот в здоровом образе жизни.

Таким образом, здоровье студенческой молодежи по-прежнему является одной из актуальных проблем для нашей страны. Однако изменить свою жизнь может только один человек. И этот человек Вы.