Сочетание оздоровительного плавания и аквааэробики в занятиях с мужчинами пожилого возраста

В настоящее время проблема повышения уровня здоровья приобретает особое значение в связи с возрастанием числа негативных влияний современной цивилизации, основными из которых являются: снижение двигательной активности при росте психоэмоциональных нагрузок, нерациональное питание, загрязнение окружающей среды, вредные привычки и многое другое. Следует отметить также, что среди общего числа заболеваний первое место, особенно в последнее время, занимают болезни сердечнососудистой системы.

Поэтому, вопрос продления трудового долголетия и работоспособности мужчин в предпенсионном возрасте стоит особенно остро. Большое количество исследований в этой области посвящено изучению вопроса оздоровления лиц женского пола (В. К. Баль- севич, 1990; Т. Г. Меньшуткина, 1999; И.В. Муравов, 1990). Но весьма фрагментарно, представлены методики занятий в воде, характеризующие особенности применения традиционных и нетрадиционных средств оздоровления. Это и определило актуальность данной проблемы.

Цель данной работы состоит в разработке методики оздоровительных занятий в воде для мужчин 50 - 59 лет на основе использования традиционных и нетрадиционных средств.

Основная задача исследования - определение эффективности применения традиционных и нетрадиционных средств плавания для оздоровления и повышения уровня физической и функциональной подготовленности мужчин.

При организации исследования использовались следующие методы : анализ и обработка научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, антропометрические измерения, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

В исследовании приняли участие 30 мужчин в возрасте от 50 до 59 лет. Они были разделены на две идентичные по своим исходным показателям группы. Первая группа занималась по программе групп здоровья, включающей использование традиционных средств плавания. Вторая занималась по разработанной нами программе с использованием как традиционных, так и нетрадиционных средств плавания.

Результаты исследования. Сравнительный анализ применения средств дозированного плавания и аквааэробики выявил их положительное влияние на организм испытуемых. При применении средств аквааэробики, у мужчин наблюдается более выраженная динамика прироста по показателям координации, гибкости. В то же время, дозированное плавание, оказывает большое влияние на развитие общей выносливости, состояние опорно-двигательного аппарата и кардио-респираторной системы (таблица 1).

При применении методики включающей использование традиционных и нетрадиционных средств, было выявлено существенное улучшение показателей физического развития и подготовленности мужчин. Так, у мужчин экспериментальной группы, индекс массы тела (Индекс Кетле) в концу эксперимента уменьшился на 7,6% и составил 25.7 ± 0.18 кг/м2.

Показатель теста Купера, который оценивает уровень проявления выносливости, в экспериментальной группе изменился на 34.5%, в то время как в контрольной на 23%. Аналогичную динамику имеют и остальные показатели.

Таблица 1

Данные физического развития и подготовленности мужчин контрольной и экспериментальной групп

Анализ показателей функционального состояния мужчин, выявил их существенное и достоверное улучшение. Так показатель ЧСС у экспериментальной группы за время проведения эксперимента улучшился на 3,05% и составил 73,0 + 0,06 уд/мин, в контрольной группе соответственно на 2,87% и составил 74,3 + 0,24 уд/мин.

Выводы. Использование средств аквааэробики в качестве оздоровительного мероприятия мужчин предпенсионного возраста, оказывает определенно больший оздоровительный эффект, чем дозированное плавание, способствуя повышению уровня физической и функциональной подготовленности.