Content of a direct training stage for competitions of high qualification female acrobats in women's group exercises
Автор: Bereslavskaya N., Svistun G., Ivanasova V., Zhigaylova L., Ilyicheva V.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 4, 2019 года.
Бесплатный доступ
Relevance. A properly planned training process at the stage of a direct preparation for competitions in sports acrobatics should help to maximize results and its content to meet challenges of upcoming competitions. Research aim. The research aim was to develop the content of the training program for female acrobats of a high qualification in women’s group exercises for the European Championship of 2019 based on the developed program. Research methods. The analysis of scheduling and timekeeping documents allowed to correct the preparation of female acrobats. Research results. In our studies, the duration of the stage was three weeks, and it was represented by a combination of a model, model-shock and tuning microcycles, having load dynamics, determined by the implementation of elements, compounds, combinations. The gradual rise of load volume indicators beginning with 2553 to 3829 elements, 56 - 66 compositions, 77 - 105 series of elements occurs from a model to a model-shock microcycle...
Correction program, direct training stage for the competitions, female acrobats of a high qualification, women's group exercises
Короткий адрес: https://sciup.org/142222009
IDR: 142222009
Текст научной статьи Content of a direct training stage for competitions of high qualification female acrobats in women's group exercises
Таблица 1
Показатели объема тренировочных нагрузок акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям
|
Показатели объема Микроциклы |
Количество элементов |
Количество композиций |
Количество серий |
|
Модельный |
2553 |
56 |
77 |
|
Модельно-ударный |
3829 |
66 |
105 |
|
Настроечный |
1963 |
49 |
63 |
Таблица 2
Программа коррекции подготовки этапа непосредственной подготовки к соревнованиям акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений
|
Микроциклы |
Содержание нагрузки |
Объем |
Трудность |
|
|
Тренировочное занятие 1 1) Балансовое упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» |
4 раза |
370 y.e. |
||
|
– «Стойка» – «Мост» 2) Серии элементов |
5 × 10 с |
600 y.e. |
||
|
3) Индивидуальная работа – прыжок в кольцо одной ногой – перекидка назад в стойку на колено – перекидка назад в продольный шпагат |
5 раз |
50 y.e. |
||
|
Модельный |
Тренировочное занятие 2 1) Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» врозь на бедра «С» |
в сед ноги |
4 раза |
330 y.e. |
|
– Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное саль- |
||||
|
то назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» 2) Серии элементов |
5 раз |
505 y.e. |
||
|
3) Индивидуальная работа – прыжок в кольцо, одной ногой |
5 раз |
45 y.e. |
||
|
Тренировочное занятие 1 1) Балансовое упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» |
3 раза |
360 y.e. |
||
|
– «Стойка» – «Мост» 2) Серии элементов |
5×10 раз |
600 y.e. |
||
|
3) Индивидуальная работа – прыжок в кольцо одной ногой – перекидка назад в стойку на колено – перекидка назад в продольный шпагат |
5 раз |
50 y.e. |
||
|
Модельно-ударный |
Тренировочное занятие 2 1) Комбинированное упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» |
3 раза |
429 y.e. |
|
|
– Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» 2) Серии элементов |
в сед ноги |
5 раз |
665 y.e. |
|
|
3) Индивидуальная работа – перекидка назад в продольный шпагат |
5 раз |
50 y.e. |
||
|
Модельно-ударный |
Тренировочное занятие 1 1) Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное сальто назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» Комбинированное упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра»
– прыжок в кольцо, одной ногой Тренировочное занятие 2
– «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Стойка» – «Мост»
– «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное сальто назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра»
|
|
Тренировочное занятие 1 1) Комбинированное упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» |
5 раз |
600 y.e. |
|
|
Балансовое упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Стойка» – «Мост» |
5 раз |
600 y.e. |
|
|
Настроечный |
Серии элементов из балансового упражнения
Тренировочное занятие 2
– «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное сальто назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра»
Серии элементов из динамического упражнения
– прыжок в кольцо, одной ногой |
7 раз |
70 y.e. |
ров, дневников спортсменок и хронометрирование позволили скорректировать подготовку акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений к чемпионату Европы 2019 года.
Результаты исследования. В зависимости от целевой установки и характера предстоящих соревнований меняется и направленность планирования подготовки к ним. Целью тренировочного процесса акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений, принимавших участие в наших исследованиях, являлась эффективная подготовка для участия в чемпионате Европы. Для этого была разработана и внедрена в их тренировочный процесс программа коррекции этапа непосредственной подготовки к соревнованиям, который был представлен в виде модельного, модельноударного и настроечного микроциклов [5, с. 130-132]. При этом учитывались показатели объема нагрузки, основными единицами которой в спортивной акробатике являются элементы, соединения, композиции и ее координационная сложность, так как на нагрузочность влияет не только количество выполняемых упражнений, но и биомеханическая сложность выполняемых элементов и соединений. В таблице 1 представлены значения показателей объема нагрузки спортсменок.
Анализируя данные таблицы 1, можно констатировать, что модельный микроцикл подготовки акробаток строился в соответствии с программой предстоящих соревнований. Показатели объема тренировочных нагрузок соответствовали средним величинам, что позволило стабилизировать функциональные возможности организма спортсменок для достижения высокого уровня протекания адаптационных процессов [3, с. 521-524]. В модельно-ударном микроцикле характер нагрузки ударный, благодаря чему образуется мощный тренировочный импульс, способствующий развитию адаптационных реакций и повышению уровня специальной выносливости акробаток [4, с. 3]. Важно так распределить нагрузку микроцикла, чтобы не наступило переутомление и перенапряжение важнейших функциональных систем. Настроечный микроцикл строился в соответствии с программой предшествующих соревнований и был максимально приближен к соревновательной деятельности акробаток, что, на наш взгляд, должно способствовать росту надежности выполнения соревновательной программы.
Знание тренером модельных показателей нагрузок и использование специально разработанных программ подготовки (таблица 2), в которых бы учитывались объективные критерии технической подготовленности, помогут обеспечить рациональное построение пред-соревновательной подготовки [2, с. 150-154]. На наш взгляд, вышесказанное позволило на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям вносить коррекцию в тренировочный процесс акробаток, с учетом предложенных средств разработанной программы и их координационной трудности.
Заключение.
Планирование подготовки к чемпионату Европы 2019 г. по спортивной акробатике в Холоне (Израиль) основывалось на закономерностях волнообразности показателей нагрузки в микроциклах этапа непосредственной подготовки к соревнованиям, а также на разработанной программе, обеспечивающей решение основных и частных задач тренировочного и соревновательного процесса.
