Содержание этапа непосредственной подготовки к соревнованиям акробаток высокой квалификации в женских групповых упражнениях
Автор: Береславская Н.В., Свистун Г.М., Иванасова В.И., Жигайлова Л.В., Ильичева В.А.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 4, 2019 года.
Бесплатный доступ
Актуальность. Грамотно спланированный тренировочный процесс на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям в спортивной акробатике должен способствовать достижению максимальных результатов, а его содержание соответствовать задачам предстоящих соревнований. Цель. Разработать содержание программыподготовки акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений к чемпионату Европы 2019 года на основе разработанной программы. Методы исследования. Проведенный анализ документов планирования и хронометрирование позволили корректировать подготовку акробаток. Результаты исследования.В наших исследованиях продолжительность этапа составляла три недели, и он был представлен сочетанием модельного, модельно-ударного инастроечного микроциклов, имеющих динамику нагрузки,обусловленную выполнением элементов, соединений, комбинаций. От модельного до модельно-ударного микроцикла происходит постепенное нарастание показателей объема нагрузки от 2553 до 3829 элементов, 56 - 66композиций, 77 - 105 серий элементов...
Программа коррекции, этап непосредственной подготовки к соревнованиям, акробатки высокой квалификации, женские групповые упражнения
Короткий адрес: https://sciup.org/142222009
IDR: 142222009
Текст научной статьи Содержание этапа непосредственной подготовки к соревнованиям акробаток высокой квалификации в женских групповых упражнениях
Таблица 1
Показатели объема тренировочных нагрузок акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям
|
Показатели объема Микроциклы |
Количество элементов |
Количество композиций |
Количество серий |
|
Модельный |
2553 |
56 |
77 |
|
Модельно-ударный |
3829 |
66 |
105 |
|
Настроечный |
1963 |
49 |
63 |
Таблица 2
Программа коррекции подготовки этапа непосредственной подготовки к соревнованиям акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений
|
Микроциклы |
Содержание нагрузки |
Объем |
Трудность |
|
|
Тренировочное занятие 1 1) Балансовое упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» |
4 раза |
370 y.e. |
||
|
– «Стойка» – «Мост» 2) Серии элементов |
5 × 10 с |
600 y.e. |
||
|
3) Индивидуальная работа – прыжок в кольцо одной ногой – перекидка назад в стойку на колено – перекидка назад в продольный шпагат |
5 раз |
50 y.e. |
||
|
Модельный |
Тренировочное занятие 2 1) Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» врозь на бедра «С» |
в сед ноги |
4 раза |
330 y.e. |
|
– Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное саль- |
||||
|
то назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» 2) Серии элементов |
5 раз |
505 y.e. |
||
|
3) Индивидуальная работа – прыжок в кольцо, одной ногой |
5 раз |
45 y.e. |
||
|
Тренировочное занятие 1 1) Балансовое упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» |
3 раза |
360 y.e. |
||
|
– «Стойка» – «Мост» 2) Серии элементов |
5×10 раз |
600 y.e. |
||
|
3) Индивидуальная работа – прыжок в кольцо одной ногой – перекидка назад в стойку на колено – перекидка назад в продольный шпагат |
5 раз |
50 y.e. |
||
|
Модельно-ударный |
Тренировочное занятие 2 1) Комбинированное упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» |
3 раза |
429 y.e. |
|
|
– Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» 2) Серии элементов |
в сед ноги |
5 раз |
665 y.e. |
|
|
3) Индивидуальная работа – перекидка назад в продольный шпагат |
5 раз |
50 y.e. |
||
|
Модельно-ударный |
Тренировочное занятие 1 1) Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное сальто назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» Комбинированное упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра»
– прыжок в кольцо, одной ногой Тренировочное занятие 2
– «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Стойка» – «Мост»
– «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное сальто назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра»
|
|
Тренировочное занятие 1 1) Комбинированное упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» |
5 раз |
600 y.e. |
|
|
Балансовое упражнение – «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Стойка» – «Мост» |
5 раз |
600 y.e. |
|
|
Настроечный |
Серии элементов из балансового упражнения
Тренировочное занятие 2
– «Американская пирамида» – «Шпагат» – «Мост» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра» Динамическое упражнение – Тройное сальто вперед с «качели» – Два угла вперед с качели, в темпе «Бланш» в сед ноги врозь на бедра «С» – Тройное сальто вперед с «качели», в темпе двойное сальто назад – Два угла назад с «подтыра» – Два «угла» с «решетки», в темпе два угла – Два «бланша» с «подтыра»
Серии элементов из динамического упражнения
– прыжок в кольцо, одной ногой |
7 раз |
70 y.e. |
ров, дневников спортсменок и хронометрирование позволили скорректировать подготовку акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений к чемпионату Европы 2019 года.
Результаты исследования. В зависимости от целевой установки и характера предстоящих соревнований меняется и направленность планирования подготовки к ним. Целью тренировочного процесса акробаток высокой квалификации женских групповых упражнений, принимавших участие в наших исследованиях, являлась эффективная подготовка для участия в чемпионате Европы. Для этого была разработана и внедрена в их тренировочный процесс программа коррекции этапа непосредственной подготовки к соревнованиям, который был представлен в виде модельного, модельноударного и настроечного микроциклов [5, с. 130-132]. При этом учитывались показатели объема нагрузки, основными единицами которой в спортивной акробатике являются элементы, соединения, композиции и ее координационная сложность, так как на нагрузочность влияет не только количество выполняемых упражнений, но и биомеханическая сложность выполняемых элементов и соединений. В таблице 1 представлены значения показателей объема нагрузки спортсменок.
Анализируя данные таблицы 1, можно констатировать, что модельный микроцикл подготовки акробаток строился в соответствии с программой предстоящих соревнований. Показатели объема тренировочных нагрузок соответствовали средним величинам, что позволило стабилизировать функциональные возможности организма спортсменок для достижения высокого уровня протекания адаптационных процессов [3, с. 521-524]. В модельно-ударном микроцикле характер нагрузки ударный, благодаря чему образуется мощный тренировочный импульс, способствующий развитию адаптационных реакций и повышению уровня специальной выносливости акробаток [4, с. 3]. Важно так распределить нагрузку микроцикла, чтобы не наступило переутомление и перенапряжение важнейших функциональных систем. Настроечный микроцикл строился в соответствии с программой предшествующих соревнований и был максимально приближен к соревновательной деятельности акробаток, что, на наш взгляд, должно способствовать росту надежности выполнения соревновательной программы.
Знание тренером модельных показателей нагрузок и использование специально разработанных программ подготовки (таблица 2), в которых бы учитывались объективные критерии технической подготовленности, помогут обеспечить рациональное построение пред-соревновательной подготовки [2, с. 150-154]. На наш взгляд, вышесказанное позволило на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям вносить коррекцию в тренировочный процесс акробаток, с учетом предложенных средств разработанной программы и их координационной трудности.
Заключение.
Планирование подготовки к чемпионату Европы 2019 г. по спортивной акробатике в Холоне (Израиль) основывалось на закономерностях волнообразности показателей нагрузки в микроциклах этапа непосредственной подготовки к соревнованиям, а также на разработанной программе, обеспечивающей решение основных и частных задач тренировочного и соревновательного процесса.
Список литературы Содержание этапа непосредственной подготовки к соревнованиям акробаток высокой квалификации в женских групповых упражнениях
- Аркаев Л.Я. Как готовить чемпионов / Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - С. 127-153.
- Гавердовский Ю.К. Теория и методика спортивной гимнастики: учебник в 2 т. / Ю.К. Гавердовский, В.М. Смолевский. - М.: Советский спорт, 2014. - 231 с.
- Горячева Н.Л. Исследование двигательной деятельности партнеров при выполнении вольтижных упражнений в женской групповой акробатике / Н.Л. Горячева, Т.А. Андреенко, С.В. Вишнякова // Современные проблемы науки и образования. - Пенза, 2015. - № 1-1. - 941 с.
- Еремина. Е.А. Количественные показатели тренировочных нагрузок акробаток высокой квалификации, специализирующихся в женских групповых упражнениях / Е.А. Еремина, Н.В. Береславская, В.А. Ильичева // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2017.- №1. - С. 3-7.
- Ильичева В.А. Показатели тренировочных нагрузок сборной команды Краснодарского края по спортивной акробатике / В.А. Ильичева, А.К. Назырова // Тезисы докладов XLIV научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа (февраль - март 2017г., г. Краснодара): материалы конференции. - Краснодар: КГУФКСТ, 2017. - Часть 1. - 279 с.
- Свистун Г.М. Интегральная подготовка сборных команд по спортивной гимнастике / Г.М. Свистун, Л.В. Жигайлова, А.В. Свириденко // Материалы конференции. - Краснодар: КГУФКСТ, 2013. - С.244-245.
- Свод правил по спортивной акробатике 2017-2020. - ФИЖ.: 2017. - 72с.
- Смолевский В.М. Спортивная гимнастика / В.М. Смолевский, Ю.К. Гавердовский. - Киев: "Олимпийская литература", 1999. - С.368-382.
