Соотношение развития гибкости и силы у студентов при занятиях физической культурой в тренажерном зале

Введение . И в повседневной жизни, и в трудовой деятельности необходимо такое физическое качество, как гибкость. С повышением уровня гибкости повышается координация, выносливость, сила, быстрота действий. Это важное свойство влияет и на улучшение качества спортивной подготовки. Оно характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость нужно развивать систематически и с раннего возраста. [6]

Самим термином пользуются в тогда, когда речь идет о подвижности в суставах всего тела, а при оценке амплитуды движения в отдельных суставах говорят о подвижности в них.

Слабое развитие гибкости приводит к нарушениям в опорно-двигательном аппарате, а именно искривлению позвоночника, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям походки и внешнего вида в целом. [6]

Гибкость подразделяется также на общую и специальную. При общей гибкости движения выполняются с большей амплитудой и в работу включаются все суставы, а при специальной движение происходит в определенных суставах, это повышает эффективность спортивной и профессиональной деятельности. [4]

Гибкость зависит от строения суставов, эластичности мышц и связок, психического состояния, степени активности растягиваемых мышц, разминки, массажа, температуры тела и среды, времени суток, возраста, ритма движения и предварительного напряжения мышц. [6]

Как уже было отмечено, с повышением гибкости повышается сила. Это значительное физическое качество, развитие которого необходимо в абсолютном большинстве видов спорта, следовательно, повышение силы играет ключевую роль в спортивной деятельности.

Выполнение движений, сохранение положения в пространстве обеспечиваются силой мышц. Это способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему за счет мышечных напряжений. На проявление силы влияют такие факторы, как внутримышечные, психофизиологические механизмы и, безусловно, особенности нервной системы. Силовые способности по добавлению других физических способностей подразделяются на собственно силовые и их соединения. Для развития силовых способностей по большей части применяются упражнения с высоким сопротивлением. [2]

Цель нашего исследования заключается в определении соотношения развития гибкости и силы у студентов при занятиях физической культурой в тренажёрном зале.

Материалы и методы исследования. Для изучение данной проблемы, было проведено исследование. В процессе работы измерялись показатели гибкости и силы плечевого пояса и пояса нижних конечностей у студентов 1, 2 и 3 курсов. Юноши (n=15) и девушки (n=20) выполняли наклон стоя, выкрут рук назад, отжимания от пола и жим ногами сидя. Нагрузка для жима ногами составляла вес тела исследуемого. Каждое упражнение оценивалось по 4-х балльной шкале.

Результаты измерений сведены в графики соотношений гибкости и силы плечевого пояса и пояса нижних конечностей.

Результаты исследования и обсуждение . В процессе исследования были получены следующие результаты, которые отражены в графиках.

График 1 отражает соотношение развития силы и гибкости плечевого пояса у юношей. Средняя оценка силы составляет 3,06±0,3, в то время как средняя оценка гибкости равна 2±0,3. Таким образом, пояс верхних конечностей юношей более развит в плане силы, нежели гибкости.

100%

50%

0%

гибкость сила

График 1. Пояс верхних конечностей (юноши)

График 2 отражает соотношение развития силы и гибкости пояса нижних конечностей у юношей. Средняя оценка силы составляет 2,8±0,27, в то время как средняя оценка гибкости равна 2,9±0,35. Данные показатели характеризуют равное соотношение развитие силы и гибкости пояса нижних конечностей.

гибкость сила

График 2. Пояс нижних конечностей (юноши)

На графике 3 показано соотношение силы и гибкости пояса верхних конечностей у девушек. Средняя оценка силы составляет 1,45±0,25, в то время как средняя оценка гибкости равна 3,4±0,25. Таким образом, в плечевом суставе девушек гибкость преобладает нал силой.

100%

50%

0%

гибкость сила

График 3. Пояс верхних конечностей (девушки)

На графике 4 показано соотношение силы и гибкости пояса нижних конечностей у девушек. Средняя оценка силы составляет 3±0,23, в то время как средняя оценка гибкости равна 2,8±0,32. Исходя из средней оценки, можно установить, что показатели силы и гибкости пояса нижних конечностей развиты в равной степени.

100%

80%

60%

40%

20%

0%

гибкость сила

График 4. Пояс нижних конечностей (девушки)

Выполненный нами сравнительный анализ развития гибкости и силы пояса верхних и нижних конечностей у студентов и студенток, показал неравномерность развития плечевого пояса. У юношей сила преобладает над гибкостью. У девушек гибкость плечевого пояса преобладает над силой. В поясе нижних конечностей как у юношей, так и у девушек ярко выраженного различия между силой или гибкостью не наблюдается.

Заключение. В процессе исследования показано, что при занятиях в тренажерном зале юноши более активно развивают силу плечевого пояса, в то время как девушки уделяют очень мало внимания его силовому развитию. В поясе нижних конечностей нет ярко выраженного преобладания силы или гибкости. Мы предполагаем, что это связано с особенностями построения процесса по физической культуре в тренажерном зале, а именно с распределением нагрузки в ходе занятия. На пояс нижних конечностей приходится большая часть нагрузки, поэтому сила и гибкость в них развивается наиболее равномерно, чем в поясе верхних конечностей.