Совершенствование физической подготовленности студентов средствами атлетической гимнастики

АКТУАЛЬНОСТЬ

Повышение физической подготовленности средствами атлетической гимнастики обеспечивает решение сразу нескольких задач — это укрепление здоровья, улучшение умственной и физической работоспособности, приобретение новых профессиональных знаний и навыков.

Введение с сентября 2014 года нового комплекса ГТО — нормативной основы физического воспитания — ставит целью улучшение уровня здоровья населения страны, приобщение к ценностям физической культуры и спорта, здорового образа жизни. В указе Президента РФ В. В. Путина от 24 марта 2014 года № 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе “Готов к труду и обороне” (ГТО)» говорится: «В целях дальнейшего совершенствования государственной политики в области физической культуры и спорта, создания эффективной системы физического воспитания, направленной на развитие человеческого потенциала и укрепление здоровья населения, ввести в действие с 1 сентября 2014 года комплекс ГТО — программную и нормативную основу физического воспитания населения». Подчеркнутая в указе значимость возвращения к сдаче нормативов комплекса ГТО с учётом новых условий жизнедеятельности, изменившейся политической ситуации, заключается в том, чтобы поднять систему физического воспитания на качественно новый уровень.

Физическая подготовленность является результатом деятельности студентов в процессе физического воспитания. Процесс изменения физической подготовленности происходит постоянно в течение всей жизни человека и зависит от регулярности занятий и перестройки организма под воздействием физических упражнений [2, 4].

Определение уровня физической подготовленности и физического состояния студентов является важным показателем для дальнейшего планирования учебного процесса и дополнительных занятий.

Подобные исследования показывают динамику полученных результатов и свидетельствуют о достоверной эффективности или о положительной динамике искомых показателей. Физическая подготовленность быстро утрачивается, если не поддерживается самостоятельно. Для наибольшей эффективности самостоятельной работы над своей физической подготовленностью следует четко определить цели и поставить задачи. Выявленные и реализованные личностно-ориентированные и социально значимые мотивы использования средств атлетической гимнастики являются одним из факторов, стимулирующих стремление к подготовке и сдаче нормативов комплекса ГТО.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследовании приняли участие 19 юношей в возрасте от 21—23 лет, которые занимались на курсах по выбору по программе «Атлетизм». Для контрольных испытаний отобраны скоростно-силовые упражнения, включенные в комплекс ГТО (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, подтягивания на высокой перекладине, прыжок в длину с места, рывок гири), подбирались по весовым показателям занимающихся, после чего подсчитывался силовой коэффициент.

Тестирование в контрольных испытаниях Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» проводилось в соревновательной форме, что побуждает испытуемых показывать максимальный результат, тем самым «подогревая» интерес к занятиям физической культурой. Занятия проводились на базе Ульяновского государственного университета в режиме очного и дистанционного обучения.

Опыт самообразования и самосовершенствования необходим для качественного осуществления деятельности, которая напрямую связана с выбором, освоением и совершенствованиям себя в новых направлениях. Структурным компонентом модели повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой являются условия обеспечения результативности занятий: определение ведущих мотивов выбора вида двигательной деятельности для решения задач укрепления здоровья, разностороннего, гармоничного развития, улучшения имиджа, повышения физической подготовленности, а также способность управления психоэмоциональным состоянием, что особенно важно на этапе адаптации организма к непривычной тренировочной нагрузке [1—3, 7, 8]. Значимость данных условий состоит в оказании существенной поддержки при преодолении некомфортного состояния организма под воздействием направленной тренировочной нагрузки, обеспечивающей совершенствование двигательной функции [5, 6, 9—11]. Чувство удовлетворенности, возникающее в процессе применения средств атлетической гимнастики, является основой позитивного эмоционального состояния занимающихся [5, 9, 10].

Разработана модель повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой на основе рационального сочетания аэробного и анаэ- робного компонентов тренировочных средств, обеспечивающая подготовку к сдаче нормативов комплекса ГТО, позволяющая увеличить положительное воздействие силовых упражнений в сочетании с циклическими, обеспечить более значимый оздоровительный эффект, улучшение физической работоспособности.

Выявление и реализация личностно-ориентированных и социально значимых мотивов использования средств атлетической гимнастики являются одним из факторов, стимулирующих стремление к подготовке и сдаче нормативов комплекса ГТО. Это способствует формированию потребности в увеличении объёма двигательной активности у мужчин первого зрелого возраста. Одним из средств физического, психического и духовного оздоровления занимающихся является активное вовлечение в занятия физической культурой с использованием разнообразных физических упражнений [12].

МОДЕЛЬ

ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ ПО ПРОГРАММЕ «АТЛЕТИЗМ» [12]

Одним из важных структурных компонентов модели повышения эффективности занятий атлетической гимнастикой (рисунок 1) является специально разработанная методика использования средств атлетической гимнастики на основе сочетания аэробного и анаэробного компонентов. В её содержание включены упражнения, направленные на укрепление и развитие основных мышечных групп, ослабленных в результате недостаточного объёма двигательной деятельности. В зависимости от физического и функционального состояния в рамках рассматриваемого возрастного диапазона мужчины выполняли серию упражнений с гантелями, вес которых подбирался индивидуально; для каждого занимающегося устанавливался оптимальный темп и ритм двигательных действий.

Цель: достижение и поддержание общественно значимого фенотипического статуса двигательного компонента

Задачи: улучшение аэробной и анаэробной подготовленности, физических параметров, повышение работоспособности, подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО

Принципы: систематичность, доступность, постепенность повышения тренировочной нагрузки

Физиологический механизм воздействия средств атлетической гимнастики

Анаэробный компонент: Беговые и прыжковые упражнения, Динамические силовые упражнения, Комбинированные силовые упражнения

Анаэробный компонент: Статические силовые упражнения, Собственно силовые упражнения

Методика занятий атлетической гимнастикой

Средства

Бег на 100 м, кросс 2-3 км, ходьба и бег на лыжах;

Динамические, статические и смешанные силовые упражнения;

Упражнения на тренажерах различной направленности.

Методы

Круговой, повторный, переменный, равномерный, интервальный, соревновательный

Критерии оценки показателей

Физическая и техническая подготовленность

Условия обеспечения результативности занятий по программе «Атлетизм»

Управление мотивационной сферой студентов;

Обеспечение полдожительнойпсихо-эмоционального компонента;

Формирование удовлетворенности занятиями атлетической гимнастикой

Рисунок 1. Модель повышения эффективности занятий по программе «Атлетизм»

Исходя из представленных данных, можно сделать вывод, что модель повышения эффективности занятий по программе «Атлетизм» для улучшения скоростно-силовых показателей работает успешно. По всем контрольным испытаниям наблюдается прирост показателей. На диаграмме 1 представлены результаты в прыжке в длину с места, где наблюдается прирост результата на 8,73 %.

На диаграмме 2 видим улучшение силовых показателей в контрольном упражнении «сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях» на 25,27 %.

На диаграмме 3 представлены данные силового коэффициента, где наблюдается положительная динамика в контрольном упражнении «рывок гири весом 16 кг» на 3,17 %.

ВЫВОДЫ

Исходя из результатов исследования, можно сделать вывод, что представленная модель повышения эффективности занятий по программе «Атлетизм» может быть использована в учебном процессе для повышения мотивации как на занятиях по дисциплине «Элективный курс по физической культуре и спорту», так и при самостоятельных занятиях для совершенствования своих физических показателей и повышения уровня здоровья.

Диаграмма 1

Результаты в прыжке в длину с места

Диаграмма 2

Результаты в контрольном упражнении «сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях»

Диаграмма 3

Данные силового коэффициента в контрольном упражнении «рывок гири весом 16 кг»