Совершенствование нижней передачи в волейболе

Физическая подготовка волейболиста, как общая, так и специальная является фундаментом спортивной техники и тактики игры. Наряду с физической подготовкой, в элективных группах по волейболу в ПетрГУ, значительное место уделяется изучению новых и совершенствованию уже изученных, успешно используемых в игре технических и тактических приемов. Один из самых сложных, но в то же время часто используемых элементов игры в во-лейболе-прием мяча двумя руками снизу.

В волейболе прием мяча двумя руками снизу используют при приеме подачи, при игре в защите, в том числе и при страховке и перебивании через сетку мячей, летящих далеко за пределами площадки. Техника выполнения его заключается в следующем.

Игрок принимает низкую стойку ноги на ширине плеч или шире, одна чуть впереди другой, согнуты в коленях, руки выпрямлены и направлены вперед-вниз, локти приближены друг к другу, предплечья напряжены, кисти соединены, опущены вниз, туловище слегка наклонено вперед. Осуществляя прием, игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним. Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям рук. Движение прямыми руками вперед-вверх производят только в плечевых суставах. Туловище выпрямляют, ноги активно разгибают. Движение, сопровождающее мяч, выполняют дальнейшим разгибанием ног и туловища, а также плавным смещением рук вперед-вверх вслед за мячом.

Техника выполнения нижней передачи различна в зависимости от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. Когда мяч летит выше уровня пояса с незначительной скоростью, игрок принимает его двумя руками снизу, находясь в устойчивом положении средней стойки, плавным встречным движением выпрямленных вперед-вверх рук, выпрямлением туловища и заключительным активным разгибанием ног.

Техника приема мяча двумя руками снизу, летящего с большой скоростью ниже уровня пояса, отличается более низким исходным положением волейболиста. Наклон туловища вперед чуть больше; встречное движение руками не активное, а при сильном ударе - гасящее. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока незначительно смещается назад-вверх, центр тяжести тела находится за площадью опоры. Скорость движения рук становится минимальной, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

В момент приема мяча скорость движения рук увеличивается, а движение их направлено вверх. Это связано в данном случае не с активным движением в суставах рук, а с разгибанием ног, последующим отталкиванием ими от пола, выпрямлением туловища и перемещением центра тяжести игрока назад-вверх.

Методические указания для правильного выполнения нижней передачи мяча, для начинающих игроков:

– при выполнении передачи необходимо переместиться так, чтобы в момент передачи мяча принять в правильную стойку волейболиста;

– мяч принимают на предплечья, ближе к кистям; если предплечья расположены не ровно, одно выше другого, то мяч летит не точно;

– перед приемом мяча необходимо правильно располагать руки - предплечья напряжены и находятся на одном уровне, кисти соединены;

– необходимо быстро перемещаться вперед, назад, в стороны на 5-6 м и после перемещения принимать низкую стойку;

– при приеме мяча, летящего с небольшой скоростью, ноги и туловище разгибают активно; руки плавно сопровождают мяч вперед-вверх в сторону партнера;

– движение рук вперед-вверх в момент приема мяча тем активнее, чем меньше скорость полета мяча, и наоборот;

– в момент передачи движение рук, туловища и ног выполнять одновременно;

– после выполнения передачи нужно сразу же принять низкую стойку волейболиста для приема мяча снизу.

Прием мяча двумя руками снизу целесообразно включать в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навыки игроков. При совершенствовании этого приема не следует забывать и о выполнении передачи мяча двумя руками сверху. Применять его нужно в зависимости от обстановки.

Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении передачи мяча двумя руками снизу:

• 1.    Первое движение делают руки, только потом ноги (игрок «тянется» за мячом).

• 2.    Несвоевременный выход к мячу.

• 3.    Мяч принимается не на предплечья, а на кисти рук.

• 4.    Неправильное положение и движение рук:

• – руки расположены несимметрично;

  – предплечья недостаточно сведены;

  – руки согнуты в локтевых суставах.

• 5.    Несоответствие скорости движения рук и скорости полета мяча.

• 6.    Движение рук, туловища и ног не согласованы.

• 7.    Мяч принимается только руками, ноги не работают (игрок «машет» руками).

Подводящие упражнения

• 1.    Имитация приема мяча - находясь в исходном положении, волейболист выполняет серии движений, имитирующих прием мяча. Основное внимание следует обращать на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и напряженность).

• 2.    Индивидуально передача мяча у стены с правильной стойки.

• 3.    Индивидуально передача мяча над собой (на 0,5-1 м) с правильной работой ног.

• 4.    Индивидуально передача мяча над собой (на 3-6 м) с правильной работой ног из низкой стойки, во время полета мяча присесть в низкий присед и коснуться рукой пола.

• 5.    В парах. Один учащийся набрасывает мяч, другой, приняв исходное положение, подводит руки под мяч снизу и выполняет передачу его.

• 6.    То же, что упр. 5, но после выпада вперед.

• 7.    То же, что упр. 5, но после перемещений вправо-влево на шаг.

Специальные упражнения

• 1.    Прием мяча от партнера. Расстояние между занимающимися около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы тому было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения направляет его партнеру.

• 2.    В парах. Партнер набрасывает мяч в 1-1,5 м левее, правее, ближе принимающего. Игрок принимает мяч выпадом в стороны, вперед, назад. Обратить внимание занимающихся на своевременное выполнение выпада.

• 3.    В парах. Занимающиеся располагаются на расстоянии 5-6 м друг от друга. Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание занимающихся на изменение угла наклона рук при приеме в зависимо-

• сти от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук.

• 4.    В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 5-6 м друг от друга. Поочередные передачи мячей, летящих с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость выполнять быстрое встречное движение руками к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно медленно смещать их вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара занимающегося, следует снижать скорость полета мяча - в момент приема туловище несколько приподнимать, а руки незначительно смещать вверх-назад.

• 5.    Занимающиеся располагаются на расстоянии 2-3 м от стенки. Передачи мяча с ударом о стенку двумя руками снизу на максимальное количество раз.

• 6.    Индивидуальное упражнение. Передача над собой на высоту 1-3 м. обратить внимание на работу ног – выпрямлять в коленных суставах в момент выполнения передачи, руки расположены параллельно полу.

• 7.    Трое занимающихся располагаются треугольником на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева направо в средней стойке. Обратить внимание занимающихся на необходимость выполнять движение руками в направлении вперед-вверх-вправо. После соприкосновения с мячом левую ногу разгибают активно, тяжесть тела переносят на правую ногу. Плоскость соприкосновения рук с мячом направлена в сторону передачи.

• 8.    Занимающиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, а колонна в зоне 5. Передача мяча из зоны 4 в зону 5, а оттуда приемом снизу в зону 3 и возвращение в зону 4 ударом руками сверху. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 5 в зону 3

• 9.    Занимающиеся по одному располагаются в зонах 2 и 3, а колонна в зоне 1. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, а оттуда приемом снизу в зону 3 и передача в зону 2 двумя руками сверху. Основное внимание уделить точности направления мяча из зоны 1 в зону 3

• 10.    Занимающиеся в колоннах располагаются в зонах 4 и по одному игроку в зонах 6 и 3. Приемом снизу мяч направляют из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 4, из зоны 4 через сетку в зону 6. Игрок, переправивший мяч через сетку, перемещается в зону 6, а игрок принявший мяч в 6 зоне переходит в конец колонны в конец колонны.

• 11.    То же, что упр. 10, но колонны расположены в зонах 6, 3, 2.

• 12.    В парах. Занимающиеся располагаются на расстоянии 4 м друг от друга. Один игрок несильным ударом направляет мяч партнеру на метр ближе, левее или правее его.

• 13.    Занимающиеся в колонне располагаются в зоне 6, преподаватель с мячом в зоне 3. Несильным ударом преподаватель направляет мяч то в зону 5, то в зону 1. Игроки, перемещаясь вправо-влево, поочередно принимают мяч и направляют его в зону 3.

• 14.    Занимающиеся построены в колонну в зоне 6. Преподаватель с мячом стоит на стуле в зоне 3 на противоположной стороне площадки. Несильным ударом он на-

• правляет мяч через сетку; игроки, поочередно выходя под мяч, принимают его и направляют в зоны 2, 3.

То же в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в на- правлении вперед-вверх-влево, правую ногу разгибают активно, тяжесть тела переносят на левую ногу