СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ МЕДИЦИНСКОГО ВУЗА СРЕДСТВАМИ МЕТОДА "КРУГОВОЙ" ТРЕНИРОВКИ

Введение. Вовлечение молодежи в спортивное движение массовой направленности представляется масштабной задачей российского государства. Решение которой начинается с создания спортивных секций в вузах и организации в них круглогодичных занятий по тому или иному виду спорта. Как и для любого спортсмена спортивная тренировка студента должна обеспечивать функциональное здоровье двигательное мастерство духовно-нравственное и моральноволевое воспитание. Во многом планирование содержания занятий в спортивной секции вуза обусловлено наличием состязательных стартов в учебном году в зависимости от чего происходит и смена задач тренировочного процесса. Так изучая в программно-методических требованиях особенности моделирования тренировки у бегунов на средние дистанции можно отметить наличие большого удельного веса специальной физической подготовки являющейся по сути фактором обеспечения максимальной реализации всех остальных видов подготовленности [2 с. 6; 4 с. 22]. Немаловажным представляется развитие у студентов отдельных мышечных групп и таких качеств как быстрота скоростно-силовые способности специальная выносливость приводящих к формированию потенциала работать в условиях кислородного голодания [1 с. 255]. И с повышающейся конкуренцией любой тренер и спортсмены заинтересованы в постоянном улучше- нии данных способностей. Учитывая то что занятия по легкой атлетике по нормативным значениям начинаются с 9 лет то реализация программы по повышению уровня специальной физической подготовленности студенческой молодежи должна затрагивать детерминированность сенситивных периодов развития того или иного физического качества и индивидуальный подход [5 с. 41]. Однако многочисленные программы работы спортивных секций в нефизкультурных вузах в большинстве своем составлены из данных подготовки спортсменов высокой квалификации не всегда учитывающие показатели биологического возраста студента их особенностей учебного и бытового вида деятельности что в свою очередь приводит к излишним затратам сил и времени на улучшение результатов. Или вообще делает процесс тренировки безуспешным. В связи с чем оптимизация содержания специальной физической подготовки в секции легкой атлетики в структуре вуза представляет собой актуальную проблему.

Цель работы – оптимизировать содержание метода «круговой» тренировки направленного на повышение специальных двигательных качеств у студентов вузов занимающихся легкой атлетикой.

Задачи: разработка путей применения метода «круговой» тренировки в повышении специальной физической подготовленности студентов занимающихся легкой атлетикой в спортивной секции вуза; изучение динамики специальной физической подготовленности бегунов на средние дистанции под воздействием инновационного подхода.

Методика и организация исследования. Нами были использованы: анализ научно-методической литературы тестирование специальной физической подготовленности (с использованием контрольных испытаний по Н.Г. Озолину с соаваторами 2017) педагогический эксперимент; методы математической статистики. Организованный тренировочный процесс педагогического эксперимента прошел на базе Кубанского государственного медицинского университета МинздраваРоссиис принятиемвнем40 юношей I-гои II-го курсов посещающих секцию лёгкой атлетики. Спортивных разрядов у них не имелось. Главным фактором выявления воздействия именно предлагаемой технологии стало разделение участников на две равнозначные группы в одной из которых (экспериментальной) развитие специальных двигательных способностей происходило с учетом нововведений в тренировочный процесс в другой (контрольной) – спортсмены занимались по имеющемуся в вузе программному содержанию основанному на методических источниках профессионального спорта. Экспериментальное влияние на развитие и повышение физических качеств проходило в основной части учебно-тренировочного занятия на протяжении 12-ти месяцев при 3-х разовых занятиях в неделю.

Результаты исследования и обсуждения

Современные исследования в области легкой атлетики подтвердили принципиальное значение спортив- ной специализации в содержании специальной физической подготовки. Для бегунов на средние дистанции предопределяющим обстоятельством технического мастерства являются развитые скоростно-силовые способности быстрота специальная выносливость [1 с. 257]. В связи с тем что с точки зрения большинства ученых в возрасте студенческой молодежи (18-30 лет) практически все чувствительные периоды развития обозначенных способностей уже прошли была предпринята попытка смоделировать процесс специальной физической подготовки основанный на индивидуализации и поэтапном планировании в тренировочном процессе микроцикла средств способствующих повышению быстроты скоростно-силовых способностей и специальной выносливости [1 с. 257; 6 с. 519]. Это было сделано для того чтобы не форсировать негативное воздействие развивающих нагрузок на организм занимающихся.

В основу был положен метод «круговой» тренировки созданный в середине прошлого столетия Р. Морганом и Г. Адамсом и доработанный советскими учеными для спорта больших достижений [8 с. 6]. В современном понимании именно он позволяет интегрировать общую физическую подготовку в специальную. Рассчитывая параметры нагрузки и планируя комплексы упражнений и двигательных заданий для развития быстроты скоростно-силовых способностей и специальной выносливости мы в отличии от тренировки высококвалифицированных спортсменов учитывали постепенность и гетерохронность развития данных качеств в студенческом возрасте. Комплектация упражнений происходила по принципу от освоенного к неосвоенному от простого к сложному. Формирование специальной работоспособности организма происходило путем регулярной тренировки сердечно-сосудистой дыхательной нервно-мышечного аппарата и других систем организма в постоянном чередовании режимов тренировки следующим образом:

– первых три месяца в макроцикле спортсмены тренировались с применением метода длительного интервального упражнения когда задания выполняются единым комплексом с минимальными перерывами между ними от 10 до 30 секунд;

– далее три месяца – упражнения в «круговой» тренировке применялись по методу переменно-интервального упражнения где предполагалось выполнение упражнения с дозировкой нагрузки с нарастанием объема от 30 до 60% от максимально возможного усилия;

– затем еще три месяца бегуны выполняли задания с использованием динамического метода когда за короткое время нужно было выполнить как можно большее количество повторений в режиме высокой интенсивности; параметры нагрузки – длительность одного подхода составляла от 20 до 30 секунд интенсивность выполнения задания – максимальная интервал отдыха между подходами – 1-3 минуты;

– и в завершении макроцикла три месяца метод

«круговой» тренировки предполагал повторное упражнение когда тренировочное задание нужно было повторять неоднократно повышая быстроту от подхода к подходу и при этом применяя полный интервал отдыха от 1 до 3-х минут и выполняя действия по длительности от 10 секунд до 3-х минут в одном подходе.

Циклы «круговых» тренировок включали следующие задания из ниже представленных:

Упражнения скоростной направленности (циклические движения на месте на короткие дистанции – главное условие – максимальная частота движений).

Упражнения скоростно-силового характера (сги-бания-разгибание рук как в упоре лежа так и в упоре лежа сзади а также с чередованием узкой и широкой постановкой рук; из упора лежа поднять одну ногу и перенести ее в положение направления стопы вперёд между двумя руками не отрывая их от пола; из положения сед перейти в положение с упором на ладони и стопы выполнять попеременное выпрямление навстречу друг другу противоположных ноги и руки; из положения в висе на перекладине – подтягивания при дополнительной помощи ног; «бёрпи с хлопками над головой»; прыжки в длину и высоту – с места и с разбега; прыжки в глубину).

Упражнения с использованием спортивных снарядов (брусьев перекладин колец) в виде маховых движений с большой амплитудой.

Акробатические упражнения (кувырки перевороты перекаты полуперевороты пируэты сальто).

Изометрические упражнения на сокращение определенной группы мышц в течение длительного времени (стойка на лопатках кистях предплечьях планка с упором на локти планка из упора на предплечье и боковую поверхность стоп).

Упражнения с использованием спортивного инвентаря (степ-платформа набивные мячи гантели штанга гири спортивная резина парашют) – вес отягощения – малый и средний от максимально возможного.

Эффективность данного подхода была доказана путем измерения уровня специальной физической подготовленности и сравнения полученных результатов в контрольной и экспериментальной группах в начале и по окончанию исследования (таблица 1):

Изменение параметров специальных двигательных способностей в обеих группах после исследования представленное в таблице 1 говорит о том что изменение специальных двигательных способностей бегуна на средние дистанции достоверно улучшилось именно у спортсменов экспериментальной группы.

А сравнительная характеристика всех параметров получившихся после исследования (таблица 2) в контрольной и экспериментальной группах позволяет судить о том что у последних повышение специальных двигательных качеств произошло именно от планирования специальной физической подготовки по методу «круговой» тренировки с учетом индивидуализации и принципа постепенности наращивания нагрузки. Особенно высокий прирост показывают так необходимые

Таблица 1.

Результаты измерения специальной физической подготовленности у занимающихся в ходе исследования

Тесты	Контрольная группа (n=20)		T; Р	Экспериментальная группа (n=20)		T; Р
	В начале	По окончанию		В начале	По окончанию
Бег 60 м (с)	10 98±0 14	10 59±0 18	1 7; >0 05	10 5±0 16	9 1 ±0 18	5 81; <0 01
Прыжок в длину с места (см)	192 9±22 7	201 8±4 46	0 38; >0 05	201 5±4 2	218 12±6 69	2 1;<0 05
Бег 3000 м (круг 400м) (мин с)	12 94±0 37	12 84±0 26	0 22; >0 05	12 99±0 14	11 04±0 24	7 02; <0 01

Таблица 2.

Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп после исследования

Тесты Результаты групп по окончанию исследования T; Р Контрольная группа (n=20) Экспериментальная группа (n=20) Бег 60 м (с) 10 59±0 18 9 1 ±0 18 5 85; <0 001 Прыжок в длину с места (см) 201 8±4 46 218 12±6 69 2 03; <0 05 Бег 3000 м (мин с) 12 84±0 26 11 04±0 24 5 09; <0 01 бегуну на средние дистанции быстрота и специальная выносливость (соответственно при t=5 85; p<0 001 и t=5 09; p<0 01).

В связи чем можно судить и о высоком качестве осуществления процесса специальной физической подготовки по предлагаемой технологии для спортивной секции по легкой атлетике в нефизкультурном вузе.

Заключение. Оптимизированная методика на основе применения «круговой» тренировки с учетом рационального увеличения объема и интенсивности 4. тренировочных нагрузок позволила содействовать положительному росту специальных двигательных качеств бегунов на средние дистанции. Простые по координации движения и применение возможности регулировать нагрузку по заранее созданной схеме с учетом индивидуальных возможностей занимающихся позволяют рекомендовать данный подход тренировки 6. как для профессиональных спортсменов так и для студентов только пришедших в секцию по легкой атлетике.