Improvement of front crawl technique among swimmers-teenagers

Актуальность. В практике многолетней подготовки спортсменов высокого класса специалистами даны четкие рекомендации относительно вопросов формирования техники плавания, сенситивных периодов развития тех или иных физических качеств, выбора определенных средств коррекции и повышения уровня выполнения двигательных действий [1, 4, 5, 6, 7, 8, 9]. Однако в существующем федеральном стандарте спортивной под готовки отсутствует либо неполно освещена проблема коррекции техники плавания на каждом из этапов многолетней подготовки; не отражено ранжирование ошибок, допускаемых юными пловцами при освоении или совершенствовании гребковых движений, а также нет рекомендаций по осуществлению контроля освоения элементов техники плавания.

Начало интенсивного роста длины тела, развития силовых способностей, вследствие гормонального «всплеска», в физиологии определяется как собственно пубертатный период (12-15 лет у мальчиков и 10-13 лет у девочек). В данный возрастной период у детей отмечается резкий прирост длины тела, активизация половых желез [6, 7, 8]. На наш взгляд, именно в этот период развития ребенка целесообразно совершенствовать технические элементы в плавании. Более того, у подростков отмечается физиологическое отставание развития гладкой мускулатуры от поперечнополосатой, поэтому физические нагрузки высокой интенсивности не рекомендованы, что позволяет в полной мере вносить коррективы в технику движений юных пловцов.

Ранее нами была предпринята успешная попытка коррекции кинематических характеристик техники плавания квалифицированных пловцов, когда выполнение корректируемого элемента закреплялось с использованием упражнений в различных зонах интенсивности [2, 3]. В данной работе рассматриваются вопросы коррекции техники плавания у мальчиков-подростков 12-13 лет.

Цель: подбор средств коррекции техники плавания для достижения высокой соревновательной скорости у мальчиков 12-13 лет на основе анализа основных ошибок.

Методика. В исследовании приняли участие 24 мальчика 12-13 лет – кандидаты в мастера спорта России, имеющие схожие параметры техники плавания и специализирующиеся в способе кроль на груди. Подростки были разделены на две группы – экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) по 12 человек. Дети КГ занимались по программам, предложенным личными тренерами, а пловцы ЭГ – по программе технической подготовки с включением специальных средств коррекции техники плавания, направленных на увеличение длины «шага», оптимизацию соотношения «шаг – темп», а также на увеличение ускорения кисти в момент прохождения вертикали (окончание фазы подтягивания) и на протяжении всей фазы отталкивания. При этом в программе подготовки ЭГ было предусмо- трено использование технических средств совершенствования гребка: «восьмерки», лопатки с различной степенью фиксации кисти, дыхательные трубки для плавания, специальные трубки для увеличения длины гребка, пояса-стабилизаторы и другие. Для совершенствования технического элемента детям ЭГ предлагались одни и те же упражнения с постепенным исключением дополнительных средств коррекции техники. Для контроля качества освоения программного материала проводилась видеосъёмка камерой формата HD фронтально и сбоку без остановки тренировочного процесса. Далее, при помощи адаптированного к специфике вида спорта программного обеспечения осуществлялся компьютерный видеоанализ движений. Контрольные срезы проводились один раз в 2 месяца в течение сезона 2015/2016 года.

Результаты исследования. В наших исследованиях было установлено, что скорость и ускорение кисти определяют качество гребка, существенно влияя на длину «шага», а также на оптимизацию параметра «шаг – темп», поэтому эти характеристики были выбраны для анализа.

При проведении первого тестирования были определены основные «отстающие» элементы техники плавания способом кроль на груди. Так, у всех испытуемых

А

м/с 2

Рис. Изменения параметров скорости (А) и ускорения (Б) в цикле движения при плавании кролем на груди

было обнаружено, что темп движений неоправданно высок относительно длины «шага», при этом частота движения достигается в основном за счет сокращения продолжительности фазы отталкивания, где кисть развивает ускорение, не обеспечивающее полноценную опору, то есть кисть попадает в турбулентный поток и, следуя закону инерции (первый закон Ньютона), далее движется в условиях сниженной силы трения в ламинарном потоке, а значит, с увеличивающимся ускорением. Однако принимая во внимание тот факт, что в кинематике не ставится вопрос о физической причине, вызвавшей ускорение движения тела, мы рассматриваем увеличение скорости кисти по сокращенному вектору движения в фазе отталкивания как неэффективный технический элемент гребка.

Далее для совершенствования техники плавания и устранения выявленных недостатков в программу подготовки юных спортсменов были включены упражнения, оказывающие влияние на кинематику гребка кролем на груди. Упражнения выполнялись с использованием дополнительных средств коррекции техники, а затем по мере улучшения «отстающего» элемента вспомогательные приспособления исключались. Так, уже после первых двух месяцев работы у детей ЭГ наблюдалось увеличение продолжительности фазы отталкивания, однако при этом снизился темп движений. Данные колебания кинематики гребка после двух месяцев исследования связаны с перестройкой структуры цикла движений. При этом во время гребка с увеличенной фазой отталкивания сократилось и вращательное колебание таза, что косвенно указывает на стабилизацию тела и оптимизацию гидродинамической волны. Эффект «стабильного таза» был достигнут при помощи пояса-стабилизатора.

Динамика роста исследуемых показателей была сохранена, а в конце спортивного сезона разница основных параметров у пловцов ЭГ и КГ стала еще более наглядной.

На рисунке представлены кривые распределения скорости (А) и ускорения (Б) кисти по фазам при выполнении гребка.

Как видно из рисунка, у детей ЭГ в фазе подтягивания снизились показатели скорости и ускорения кисти относительно пловцов КГ, что указывает на увеличение продолжительности опорной части гребка и оптимизацию ламинарного слоя воды при выполнении гребка. При переходе кисти в фазу отталкивания значительно увеличилось ускорение, а следовательно, и скорость движения, указывая на наличие мощного завершающего движения – так называемого «захлеста».

При анализе показателей длины «шага» и темпа движений, а также их оптимального соотношения на со- ревновательной скорости было обнаружено, что у всех исследуемых пловцов ЭГ произошло увеличение длины шага на 15,62 %, при этом темп снизился всего лишь на 5,14 %. Это связано скорее всего с тем, что после внесенных корректив в технику плавания спортсмены стали более качественно управлять кинематической структурой движения.

Заключение. Таким образом, на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), а также при переходе спортсменов на этап совершенствования спортивного мастерства подготовку целесообразно планировать с учетом индивидуального развития подростка. При этом доля технической подготовки, на наш взгляд, должна быть увеличена и проводиться без форсирования нагрузки, с использованием разнообразных технических средств совершенствования структуры гребка. Все вышесказанное создаст предпосылки для более качественного формирования техники плавания у спортсменов-подростков, что окажет существенное влияние на дальнейший рост спортивных результатов юных пловцов.