Современные подходы к изучению техники прыжков в длину с разбега

Актуальность. Инструментальные исследования в лёгкой атлетике проводятся уже не одно десятилетие, что способствует объективизации оценки технического исполнения движения в различных легкоатлетических дисциплинах, а также, росту физической подготовленности спортсмена. Подобные исследования проводились и ведутся в такой популярной дисциплине, как прыжок в длину. Современные средства диагностики биомеханических параметров выполнения прыжка позволяют всё более точно оценить качество техники различных фаз движения, прежде всего, наиболее важных – разбега и отталкивания.

Однако, из результатов проведённого нами обзора литературы следует, что наибольший объём исследований в прыжках в длину относится к спортсменам высшей или высокой квалификации, (КМС, МС, МСМК). В то же время, исследованию спортсменов более низкой квалификации(I-IIIразрядов), занимающихся в группах тренировочного этапа спортивной подготовки посвящено гораздо меньше работ. Хотя известно, что именно в этот период формируются важные черты техники и ключевые качества, необходимые для успеха в этом виде лёгкой атлетики.

Целью работы является определение основных подходов к изучению техники прыжков в длину спортсменов разного уровня подготовленности

Основным методом научного исследования послужил анализ научных публикаций отечественных и зарубежных авторов.

Результаты исследования. В соответствии с целью настоящей работы было проанализировано более 70-ти исследовательских работ по проблематике исследования. В большинстве работ объектом исследования являлись спортсмены и спортсменки высшей квалификации – участники крупнейших легкоатлетических форумов, чемпионатов мира или олимпийских игр, а также, члены сборных команд различных стран мира[2, с. 30]. Исследовались различные параметры прыжка в длину и их связь с результатом. Так, все авторы единодушны относительно решающего влияния скорости разбега на результат прыжка. Определено, что спортсмены высокого класса достигают величин скорости на последних шагах разбега в пределах 10-11 м/c, а спортсменки-прыгуньи – 9 м/с и более. Скорость разбега определяет спортивный результат прыжка, находится c ним в высокой корреляционной связи (r = 0,943),особенно у сильнейших в мире спортсменов на последних шагах (10,5 м/с), что обеспечивает создание начальной скорости полета до 9,6 м/с (r = 0,719)[3, с. 5; 4, с. 39].

Подобные исследования в меньшей степени касались спортсменов средней квалификации, уровня I,IIразряда и ниже. Лишь в отдельных работах отмечается высокая корреляционная связь у подобного контингента прыгунов между скоростью разбега и результатом. Так, в зарубежной работе [6, с. 1004] было отмечено, что у спортсменов групп начальной подготовки, как и у квалифицированных прыгунов, взаимосвязь скорости разбега и результата высока (r = 0,44, р <0,01). Однако, в отличие от опытных прыгунов, спортсмены низкой квалификации больше снижали скорость на последних шагах. Поэтому авторы исследования делают вывод, что достижение максимальной скорости разбега как можно ближе к месту отталкивания поможет достичь лучшего результата, и, поэтому, упражнения спринтерской направленности для прыгунов в длину должны длиться от 4 до 5 секунд на отрезках от 20 до 30 м.

На ряду с этим исследуется также механизм отталкивания, которое, как и разбег, считается определяющей результат фазой прыжка. Так, корреляционные связи в этом элементе прыжка обнаружены между такими показателями, как угол постановки ноги на отталкивание, угол сгибания ноги в коленном суставе, время стояния на опоре и самим результатом прыжка. В частности, было установлено, что эффективность взаимодействия с опорой заключается в способности прыгуна изменить на определенный угол(в пределах 19-22°) направление движения ОЦМТ в процессе отталкивания с меньшими потерями горизонтальной скорости движения [3, с. 12].

Кроме того, результаты сравнения ведущих параметров прыжка обнаружили достоверные отличия у спортсменов различной, но достаточно высокой квалификации. Результаты представлены в таблице 1.

Подобные исследования касались спортсменов уровня I разряда и выше. Спортсмены более низкой квалификации подобным глубоким исследованиям пока не подвергались.

Некоторые современные взгляды на технику прыжка в длину, сформировавшиеся в результате изучения его биомеханики, изложены в ряде зарубежных источников [5, с.5235]. В отечественной литературе подобных взглядов придерживается В. В. Тюпа с соавторами [4, с. 73], которые считают, что основная функция толчковой ноги заключается в изменении направления скорости разбега. В этом смысле толчковую ногу можно сравнить с шестом через который проходит тело прыгуна.

Таблица 1.

«Сравнительная характеристика параметров технической подготовленности прыгунов в длину различной квалификации»

(по данным А.Л. Оганджанова, 2005)(X ̅ ±σ)

В отечественной литературе этот механизм получил название «перевернутого маятника». Благодаря ему, первая часть отталкивания, амортизационная, вносит основной вклад в формирование вертикальной скорости общего центра масс тела прыгуна. Толчковая нога вращается относительно своей стопы и, несмотря на небольшое сгибание в коленном суставе, описывает дугу своим тазобедренным суставом. В результате этого общий центр массы тела (ОЦМТ) прыгуна, несмотря на уступающую работу мышц опорной ноги и сгибания в тазобедренном, коленном и разгибание в голеностопном суставах, продолжает ускоренно подниматься даже в фазе амортизации, до момента вертикали. Механизм «перевернутого маятника» в этом случае определяется жёсткостью постановки ноги на отталкивание (угол коленного сустава составляет примерно 170175°). Такая жёсткость обеспечивается предварительным напряжением мышц, осуществляющих движение в коленном и голеностопном суставах. Величины инерционных сил, воздействующих на опорную ногу, зависят от нескольких причин. В частности, большое влияние на величину силы оказывает скорость разбега и масса тела спортсмена, выполняющего прыжок. Таким образом, спортсмены более высокой квалификации, развивающие более высокую скорость разбега, ставят на опору ногу под меньшим углом, чтобы реализовать механизм перевернутого маятника и упругие свойства мышц. Нога на отталкивание в этом случае ставится под более острым углом в упор, также обеспечивая жёсткость биомеханической конструкции отталкивания.

В ходе дальнейших исследований было установлено, что для приобретения большей вертикальной скорости в момент начала отталкивания центр тяжести маховой ноги и центр тяжести руки со стороны опорной ноги должны находиться низко и, наоборот, подняться высоко при окончании отталкивания. Эти же конечности должны совершать активные маховые движения в период отталкивания в направлении вперед и вверх. Центр тяжести тела должен находиться только на небольшом расстоянии впереди от голеностопного сустава в момент окончания отталкивания, так, чтобы угол отталкивания составлял 70-75 градусов.

В некоторых исследованиях биомеханики прыжков с разбега [7, с. 605] с применением инструментальных методик отдельно изучалась фаза непосредственной подготовки к отталкиванию, то есть последний шаг разбега. При сравнении выполнения этого элемента разбега в прыжках в длину и в высоту были найдены существенные отличия. В частности, колебания общего центра масс тела в вертикальном направлении в прыжке в высоту было значительнее, чем в прыжке в длину. В то же время потери горизонтальной скорости движения центра тяжести отмечались на последнем шаге разбега в прыжке в высоту.

Подобные исследования, безусловно, важны для понимания глубинных механизмов, влияющих на результат в прыжках в длину. Однако, на наш взгляд, эти знания дают мало информации для практического использования в тренировочном процессе.

Следует отметить, что до последнего времени единственной наиболее «востребованной» и изученной, особенно в российской спортивной науке, характеристикой разбега была абсолютная скорость прыгуна на последних 10 метрах или на двух участках – предпоследних и последних 5 метрах. Появившиеся в последние годы методы исследований, компьютерный видеоанализ и электронная измерительная система OptoJump Next дают возможность более детально исследовать заключительную часть разбега и определить не только «чистую» скорость прыгуна, но и соотношение времени полёта и опоры на каждом шаге, мгновенную скорость на каждом шаге, сравнить длину шага маховой и толчковой ноги на последних шагах, а также получить ряд других данных разбега. Это позволит более точно разобраться в специфике разбега в прыжке в длину, получить не только обобщённые данные, но и индивидуальные показатели для каждого отдельного прыгуна, что сделает процесс тренировки более избирательным, «зрячим» и специализированным. Подобные работы уже были проведены [2, с. 138], но, опять-таки, на контингенте высококлассных спортсменов, стиль и характер выполнения прыжка у которых уже достаточно сложно корректировать. У спортсменов более низкой квалификации в тренировочных груп- пах (I-IIIразряд), когда корректировка технического (и физического) состояния прыжка может быть более эффективной подобные исследования не проводились.

Примерно в 15-20% авторских работ, проводившихся на различных контингентах спортсменов-прыгунов в длину, (от III спортивного разряда до уровня кандидата в мастера спорта) использован видеоанализ отталкивания [1, с. 140;8, с. 545;9, с. 679]. В результате этих наблюдений удалось установить, что в прыжках с разной длиной разбега имеется существенная разница во времени стояния на опоре (p<0,001), горизонтальной скорости вылета (p<0,001), угловых параметрах коленного сустава (p<0,001) при постановке ноги на отталкивание и ряде других показателей. Это следует учитывать при подготовке спортсменов к соревнованиям [9, с. 679].

Кроме того, замеры, проведённые на региональных соревнованиях [8, с. 546], позволили определить существенные отличия в параметрах выполнения прыжка в длину у мужчин разной квалификации (III-II разряда в сравнение с I-КМС). Достоверные отличия касались, прежде всего, результирующей скорости вылета общего центра масс тела (ОЦМТ), времени стояния на опоре в отталкивании, высоте ОЦМТ в момент окончания отталкивания (таблица 2).

Таблица 2.

Характеристики отталкивания в прыжках в длину на совмещенных соревнованиях Чемпионата и первенства ЮФО среди спортсменов разной квалификации (по данным О.Б. Немцева с соавт., 2014)

Однако, количество исследований и выборки были недостаточными, что отмечалось самими авторами работ, для определения окончательных выводов по корреляционным зависимостям и результату. Кроме того, использование скоростной видеосъёмки самого отталкивания в сочетании с описанной выше методикой определения параметров последних шагов разбега с помощью OptoJump Next, на наш взгляд, дало бы полную картину основных механизмов формирования результата прыжка, а также корректировки недостатков его технического исполнения и повышения качества специальной физической подготовки у молодых и перспективных спортсменов.

Таким образом, на основании изложенного материала, можно сделать следующее заключение: