Сравнение влияния атлетической гимнастики и степ-аэробики на физическую работоспособность девушек-первокурсниц неспортивных специальностей

Введение. В последние годы появилось много видов двигательной активности, среди которых особое место занимает аэробика, занятия которой особенно популярны среди студенток [30].

Исходный уровень физической работоспособности студенток до занятий аэробикой невысок: средние значения МПК у нетренированных женщин – от 28,4 до 37,3 мл/кг [16, 19, 26, 30].

Применение средств аэробики в системе физической культуры студенток способствует повышению уровня их физической и функциональной работоспособности [4, 6] и физической подготовленности [2, 22], улучшает состояние женщин с артериальной гипертонией [10]. Занятия степ-аэробикой положительно влияют на липопротеиновый и липидный профиль сыворотки крови [18], улучшают состав тела женщин [20] и снижают вес [26]. При этом кратковременные заня- тия степ-аэробикой не влияют на физическое развитие [17].

Установлено [5, 14, 15], что занятия атлетической гимнастикой способны снижать уровень стресса и депрессии, а занятия степ-аэробикой снижают общую тревожность [12]. Кроме того, показано положительное влияние физических упражнений средней интенсивности на академическую успеваемость девочек [7, 27]. Также выявлено [21], что аэробная физическая нагрузка оказывает общий положительный эффект на когнитивные и психосоциальные способности детей 4–17 лет. Группой авторов установлена значительная положительная корреляция между МПК и оценками по математике у школьников [8]. Показано [11], что физическая активность способствует достижению академических целей у студентов университета и увеличивает объём рабочей памяти [9].

В последнее время особую популярность среди девушек приобретают занятия атлетической гимнастикой [1, 24]. По данным [19, 29] атлетическая гимнастика улучшает у студенток показатели общей выносливости.

Цель исследования – определить влияние занятий степ-аэробикой и атлетической гимнастикой на уровень физической работоспособности девушек-первокурсниц.

Материалы и методы. Участники. Исследование проводилось на базе Вятского государственного университета (г. Киров, Россия) со студентками-первокурсницами очной формы обучения (n = 80) в течение трех месяцев первого семестра. Все студентки занимались в соответствии с «Примерной программой дисциплины «Физическая культура» [3]. Методом случайной выборки были сформированы две группы. Группа 1 (n = 40) дополнительно занималась атлетической гимнастикой, группа 2 (n = 40) – степ-аэробикой. Средний возраст девушек составил 18,35 ± 0,04 года. На момент исследования никто не предъявлял жалоб на состояние здоровья, все студенты относились к основной медицинской группе и дали добровольное согласие на участие в обследовании.

Организация исследования. Для оценки физического развития измеряли длину (см), массу тела (кг) и окружность грудной клетки (ОГК, см) [22]. Для оценки состояния респираторной системы по стандартным методикам замеряли жизненную емкость легких (ЖЕЛ, л), проводили пробу Штанге и пробу Генчи [25]. Для оценки состояния сердечно-сосудистой системы (ССС) в условиях покоя оценивали частоту сердечных сокращений (ЧСС), вычисляли адаптационный потенциал [28].

Физическую работоспособность оценивали по максимальному потреблению кислорода (МПК, мл/мин) методом субмаксимальной нагрузки Queens College Step Test [7, 23]. Ранжирование студенток по уровню МПК проводилась по стандартной методике [13]. Значение МПК ≤ 35 мл/кг – низкий уровень работоспособности, 36–38 мл/кг – удовлетворительный, 40–43 мл/кг – хороший, 44–48 мл/кг – отличный и ≥ 49 мл/кг – превосходный.

Согласно «Примерной программе дисциплины «Физическая культура» [3], девушки обеих групп занимались физической культурой 2 раза в неделю по 2 академических часа по утвержденному расписанию. Годовая нагрузка в 144 часа была равномерно распределена по семестрам. Программа включала сле- дующие разделы: легкая атлетика (42 часа), волейбол (28 часов), общая физическая подготовка (42 часа), плавание (28 часов), зачет (4 часа).

Девушки группы 1 дополнительно занимались атлетической гимнастикой. Занятия проводились один раз в неделю (два академических часа) по типовой структуре. Девушки выполняли силовые упражнения для различных мышечных групп, используя соответствующие тренажеры.

Девушки группы 2 дополнительно занимались степ-аэробикой. В процессе занятий использовались комплексы базовых шагов. Высота платформы составляла 20 см, интенсивность нагрузки – 60–75 % от величины МПК, оптимальные величины ЧСС в процессе выполнения нагрузки составляли от 127 до 137 уд/.мин, продолжительность основной части занятия – 35–40 мин, частота занятий – 1 раз в неделю, продолжительность – два академических часа.

Было проведено два замера всех исследуемых показателей. Первый в сентябре 2017 г., второй – в декабре 2017 г.

Статистический анализ. Результаты исследования подвергнуты статистической обработке методами параметрической статистики в программном пакете MicrosoftExcel. Вычисляли среднее арифметическое (М), стандартную ошибку среднего (m), что выражали в тексте и таблицах в виде М ± m. Различия оценивали по критерию Стьюдента (t) для независимых выборок и считали их достоверными при р < 0,05.

Результаты. В результате первого замера девушки группы 1 и 2 статистически значимо не отличались по исследуемым показателям.

Физическое развитие девушек-первокурсниц соответствовало норме и в течение эксперимента не изменилось.

Результаты исследования физической подготовленности студенток представлены в табл. 1. У девушек группы 1 достоверно увеличились скоростно-силовые качества. У представительниц группы 2 наблюдается повышение уровня общей выносливости и скоростносиловых качеств.

В табл. 2 представлены результаты исследования функционального состояния и работоспособности студенток. В начале эксперимента ЧСС в покое у девушек обеих групп составлял более 80 уд/мин, что превышает норму, кроме того, у девушек наблюдалось

Таблица 1

Table1

Показатель Parameter	Группа 1 / Group 1 (n = 40)		Группа 2 / Group 2 (n = 40)
	Первый замер 1st measurement	Второй замер 2nd measurement	Первый замер 1st measurement	Второй замер 2nd measurement
Бег 2000 м, мин 2000 m running test, min	11,94 ± 0,28	11,86 ± 0,27	11,88 ± 0,29	11,01 ± 0,24*
Прыжок в длину с места, cм Standing long jump, cm	161,52 ± 1,20	165,64 ± 1,26*	160,61 ± 1,21	164,02 ± 1,21*
Подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с, раз Sit-ups per 30 s, times	22,22 ± 0,55	22,56 ± 0,57	22,28 ± 0,56	22,38 ± 0,56
Бег 30 м, с 30 m running test, s	5,49 ± 0,03	5,38 ± 0,03	5,48 ± 0,04	5,47 ± 0,03

Физическая подготовленность девушек 1-й и 2-й групп

Physical fitness in female students from Group 1 and Group 2

* – p < 0,05 изменения с первым замером достоверны.

* – p < 0.05 changes are significant compared to the first measurement.

Функциональное состояние девушек 1-й и 2-й групп

Functional status of female students from Group 1 and Group 2

Таблица 2

Table 2

Показатель Parameter	Группа 1 / Group 1 (n = 40)		Группа 2 / Group 2 (n = 40)
	Первый замер 1st measurement	Второй замер 2nd measurement	Первый замер 1st measurement	Второй замер 2nd measurement
Жизненная емкость легких, мл Lung vital capacity, ml	2853,21 ± 22,63	2854,34 ± 22,73	2854,34 ± 22,73	2868,34 ± 22,75
Проба Штанге, с Stange test, s	45,86 ± 0,59	45,94 ± 0,65	45,94 ± 0,65	45,96 ± 0,64
Проба Генчи, с Genci test, s	29,18 ± 0,48	29,15 ± 0,43	29,15 ± 0,43	29,16 ± 0,44
Адаптационный потенциал Adaptation potential	2,28 ± 0,04	2,25 ± 0,04	2,25 ± 0,04	2,13 ± 0,04*
Частота сердечных сокращений, уд./мин Heart rate, bpm	81,13 ± 0,48	81,28 ± 0,50	81,28 ± 0,50	79,18 ± 0,46*
Максимальное потребление кислорода, мл/кг/мин Maximum oxygen consumption, ml/kg/min	39,85 ± 0,37	40,73 ± 0,21	38,92 ± 0,42	41,61 ± 0,21*a

* – p < 0,05 изменения с первым замером достоверны; a – p < 0,05 изменения достоверны по сравнению с группой 1.

* – p < 0.05 changes are significant compared to the first measurement; a – p < 0.05 changes are significant compared to Group 1.

напряжение механизмов адаптации, что говорит о существенном стрессовом воздействии.

В результате второго замера установлены статистически значимые различия по среднему значению МПК между группами. Оба ре- зультата соответствуют хорошему уровню физической работоспособности. Кроме того, в группе 2 в конце эксперимента достоверно снижается ЧСС, увеличивается МПК и адаптационные возможности студенток.

При сравнении результатов ранжирования студенток по уровню МПК получены следующие результаты. В группе 1 в конце эксперимента не обнаружено статистически значимых различий по проценту студенток с разным уровнем работоспособности. В группе 2 к концу исследования количество девушек с низким и удовлетворительным уровнем физической работоспособности уменьшилось, с хорошим и отличным – увеличилось.

Обсуждение. В нашем исследовании влияние занятий атлетической гимнастикой и степ-аэробикой на физическое развитие девушек не обнаружено, что объясняется краткосрочностью эксперимента (три месяца). У девушек группы 1 достоверно увеличились скоростно-силовые качества, а у девушек группы 2 – общая выносливость и скоростносиловые качества.

Кроме того, у девушек, занимавшихся степ-аэробикой, наблюдалось улучшение функционального состояния (снижение ЧСС, повышение адаптационных возможностей).

Впервые нами продемонстрировано, что кратковременные систематические занятия степ-аэробикой положительно влияют на физическую работоспособность. Нами показано, что результаты систематических занятий степ-аэробикой проявляются уже через 3 месяца. Причем это первые три месяца обучения в университете, когда адаптация неблагоприятно действует на физическое состояние и здоровье студенток.

Таким образом, занятия степ-аэробикой можно рекомендовать для широкого использования на занятиях по физической культуре в университете, особенно для студенток первого года обучения. Нами установлено, что этот вид физической активности дает быстрый и значительный прирост физической работоспособности по сравнению с атлетической гимнастикой. Это опосредованно отражается на психологическом состоянии и академической успеваемости студенток.

Выводы

• 1.    Занятия атлетической гимнастикой в течение первого семестра улучшают скоростно-силовые качества студенток.

• 2.    Занятия степ-аэробикой в течение первого семестра повышают уровень общей выносливости и скоростно-силовых качеств студенток, снижают их ЧСС, повышают адаптационные возможности и уровень физической работоспособности.