Сравнительный анализ эффективности использования различных эргогенических средств в тренировке легкоатлетов бегунов

В настоящее время современная спортивная деятельность характеризуется возрастанием физических и нервных нагрузок. Объем, и интенсивность тренировочной работы достигают критических величин, дальнейший рост которых лимитируется как биологическими возможностями организма человека, так и социальными факторами (В.Н.Платонов, 1997; А.И.Шамардин, 2000; В.К.Бальсевич, 2001; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003; И.Н.Солопов и др., 2009). Привлечение эффективных современных, научно обоснованных технологий может позволить значительно расширить диапазон адаптационных перестроек при достигнутом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок и повысить уровень тотальной работоспособности (Ц.Желязков, 1998; А.И.Шамардин, 2000). В связи с этим в последнее время особое внимание стало уделяться внедрению в тренировку спортсменов широкого круга дополнительных, т.н. эрго-генических средств, в качестве которых могут выступать различные средства направленного воздействия на организм – искусственная управляющая среда (тренажеры, особые условия – естественная (высокогорная) гипоксия, различные покрытия и др.). К эти средствам относят также применение естественных биологически активных веществ, различные виды воздействия на дыхательную систему (искусственная гипоксия и гиперкапния, дыхание через дополнительное «мертвое» пространство, дыхание при повышенном резистивном и эластическом сопротивлении, произвольная гиповентиляция) и др. (Ф.П.Суслов, 1983; И.П.Ратов, 1984; D’Urzo et al., 1986; А.С.Солодков, А.Б.Савич, 1991; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, 2004 и др.).

Эти воздействия усиливают влияние тренировочных нагрузок на организм, способствуют формированию более совершенных адаптационных механизмов и повышению работоспособности. Они позволяют полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена, обеспечивают интенсификацию процессов адаптации к факторам тренировочного воздействия, повышают эффективность специальной спортивной подготовки, при этом удается избежать критических степеней напряжения опорнодвигательного аппарата и регуляторных механизмов (А.И.Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, 2004).

В ряде экспериментальных работ уже достаточно давно показаны положительные эффекты и направленность воздействия на организм самых различных эргогенов (Ф.П.Суслов, 1983; D’Urzo et al., 1986; А.С.Солодков, А.Б.Савич, 1991; Н.И.Волков и др., 1997; А.И.Шамардин, 2000; И.Н.Солопов, 2004; и др.), которые рассматриваются как дополнительные средства к основным тренирующим воздействиям - физическим упражнениям.

В связи с ранее изложенным, основной целью настоящего исследования явилось определение направленности влияния и эффектов воздействия разных эргогенических средств на динамику показателей функциональной подготовленности спортсменов, а так же уровня специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики.

Методика и организация исследования

Для достижения поставленной цели были организованы и проведены два физиологических эксперимента.

Первый физиологический эксперимент организован и проведен в подготовительный период тренировки легкоатлетов. Он был разделен на 2 этапа: общеподготовительный этап (4 недели) и специально-подготовительный этап (4 недели). Основная направленность работы в обще-подготовительном этапе тренировок было развития общей выносливости, аэробной производительности организма. Особенность тренировочной работы в специально-подготовительном этапе заключалась в развитии силовых, скоростно-силовых возможностей.

В этом эксперименте выяснялась направленность воздействия и эффективность использования в тренировочном процессе бегунов дыхания с увеличенным аэродинамическим сопротивлением. Были организованы экспериментальная (n=8) и контрольная (n=8) группы из числа легкоатлетов-бегунов 19-23 лет. Исследование проводилось в течение 11 недель (контрольные недели – в начале, в середине и в конце эксперимента), обще-подготовительный этап - 4 недели и специально-подготовительный этап - 4 недели) на 16 спортсменах-легкоатлетах в возрасте от 19 до 23 лет, специализация – спринтерский бег. Уровень спортивного мастерства соответствовал от I разряда до МС.

Все испытуемые в экспериментальных группах тренировались по единой программе и у одного тренера, что позволяло осуществлять постоянный контроль за учебнотренировочным процессом и за функциональным состоянием спортсменов.

Экспериментальные группы выполняли тренировочную работу с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию, с помощью специально сконструированных масок. Участники эксперимента до 20 - 25 % объема специальной работы выполняли в условиях дыхания в специальной маске с диафрагмой, создающей инспираторноэкспираторное аэродинамическое сопротивление 8-10 мм вд.ст.

• 1    группа спортсменов – экспериментальная (n = 8) в режиме учебнотренировочного занятия проводила интервальную резистивно-респираторную тренировку в масках, каждую неделю увеличивая долю объёма выполняемой работы с аэродинамическим сопротивлением.

• 2    группа – контрольная (n = 8) проводила тренировку без дополнительных воздействий на дыхательную систему.

Интервальная тренировка заключалась в следующем: испытуемым предлагалось выполнять тренировочную нагрузку заданного объёма и интенсивности в масках, каждую минуту проводя смену режима дыхания, т.е. испытуемый, начинал выполнять работу, в течение первой минуты дышал в обычном режиме, следующую минуту, не останавливаясь и не прекращая работу, производил дыхание через систему с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию и т.д.

Конструктивные особенности крепления масок позволяли спортсменам легко и быстро менять режим дыхания, не нарушая структуру бегового шага и ритмо-темповые его характеристики.

Спортсмены в экспериментальных группах в течение всего периода исследования планомерно увеличивали процент беговой работы выполняемой с использованием масок с аэродинамическим сопротивлением дыханию:

• 1    неделя – проводилось обучение пользованию устройств для создания аэродинамического сопротивления дыханию, с помощью специально сконструированных масок.

• 2    неделя - доля работы, выполняемая с использованием увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию составляла до 10 %, от общего объёма беговой работы.

• 3    неделя - доля работы, с использованием увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию увеличивалась до 10 -15 %.

• 4    неделя - доля работы, выполняемая с использованием увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию повышалась до 15-20 %.

Важным аспектом данной работы явилось выяснение влияния резистивнореспираторной тренировки на результат профессиональной деятельности спортсменов. Для этого в начале и в конце экспериментальных исследований спортсмены подвергались комплексному педагогическому обследованию, где определялся уровень скоростной, силовой, скоростно-силовой подготовленности и выносливости.

Тренировочные занятия строились таким образом, что маски с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию использовались как в разминке (беговая честь разминки), так и в работе аэробного характера и смешанного (аэробноанаэробного) режима. Кроме того, данный период тренировки включал в себя большой объём средств прыжковой подготовки («длинные прыжки», многоскоки), которые так же выполнялись в масках. Исключение составляла работа силового характера, которую выполняли спортсмены в обычных условиях.

Во втором физиологическом эксперименте выяснялось эффективность использования в тренировочном процессе гиповентиляционных режимов дыхания, создаваемых посредством дозированных задержек дыхания (ЗД). Были организованы экспериментальная (n=8) и контрольная (n=8) группы из числа легкоатлетов-бегунов 19-23 лет. Исследование проводилось в течение 11 недель (контрольные недели – в начале, в середине и в конце эксперимента), обще-подготовительный этап - 4 недели и специальноподготовительный этап - 4 недели) на 16 спортсменах-легкоатлетах в возрасте от 19 до 23 лет, специализация – спринтерский бег. Уровень спортивного мастерства соответствовал от I разряда до МС. Во втором физиологическом эксперименте, по сравнению с первым, сохранив контингент испытуемых, была проведена смена групп: контрольная группа стала экспериментальной, а экспериментальная в свою очередь контрольной.

Экспериментальные группы выполняли тренировочную работу с использованием двух комплексов задержек дыхания.

Комплекс - ЗД-1. Задержки дыхания комплекса ЗД-1 практиковались при равномерном пробегании дистанций более 400 м и кроссов. На первых занятиях использовались задержки дыхания продолжительностью 4-5 с, а в последствие доводились до 20-25 с. Задержки дыхания выполнялись сериями по 4-5 задержек с интервалом 40-60 с.

Комплекс - ЗД-2. Задержки дыхания комплекса ЗД-2 использовались при интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60). Задержки дыхания выполнялись в сочетании с двигательными циклами - сначала на каждые 4-6 шагов - задержка, в последствие - на каждые 8-10 шагов. Задержки дыхания применялись через отрезок. Например: на 1, на 3, на 5 и на 7 отрезках.

До, в середине и после экспериментальных тренировок все участники обследовались в стандартных условиях в лаборатории. Определялись следующие показатели функциональной подготовленности: физическая работоспособность в тесте PWC 170, косвенное определение МПК, силы дыхательной мускулатуры на вдохе (СДМ вд. ) и на выдохе (СДМ выд. ), времени задержки дыхания на вдохе (ЗД вд. ) и на выдохе (ЗД выд. ), измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ), максимальной вентиляции лёгких (МВЛ), частота сердечных сокращений в покое и при максимальной нагрузке (ЧСС покоя и ЧСС мах ) .

Работа выполнена при соблюдении основных биоэтических правил и требований с научным обоснованием планируемых исследований, анализом возможных рисков и дискомфортов, описанием исследования для неспециалистов и получением информированного согласия от участников эксперимента (А.М.Генин и др., 2001).

Результаты исследования

В результате проведенного исследования по оценке эффективности использования в учебно-тренировочном процессе легкоатлетов дополнительных эргогенических средств были получены данные, которые позволяют судить о позитивных изменениях показателей функционального состояния спортсменов (табл. 1, 2). Так, после общеподготовительного этапа подготовительного периода в экспериментальной группе легкоатлетов, выполнявшей тренировочную работу с использованием гиповентиляционных режимов дыхания, был отмечен достоверный (р < 0,05) рост уровня физической работоспособности на 30,9 %. Более того, тенденция к росту уровня физической работоспособности (по сравнению с фоновым уровнем) сохранилась и в конце эксперимента (уровень физической работоспособности вырос на 16,9 %). В отличие от экспериментальной группы, в контрольной группе тренировочная работа без применения комплексов задержек дыхания не вызвала столь значимых изменений в показателе физической работоспособности спортсменов (после специально-подготовительного этапа работоспособность увеличилась лишь на 4,2 %) (табл. 1).

Однонаправленные изменения коснулись так же и МПК - важнейшего показателя, отражающего мощность аэробного механизма энергообеспечения. Значимые (р < 0,05) изменения в экспериментальной группе были зафиксированы, как в середине эксперимента (увеличение на 21,3 %), так и в конце эксперимента (увеличение на 11,7 %), по сравнению с фоновым значением МПК. В группе контроля, от этапа к этапу, изменения МПК были не столь существенны, лишь на последнем этапе тестирования отмечен был небольшой прирост МПК на 2,9 %.

По мнению ряда авторов, важнейшим фактором, определяющим и отражающим уровень подготовленности спортсмена, является высокая экономизация функционирования организма, характерная для большинства видов спорта (С.П.Летунов, 1967; О.М.Гулида, 1986; И.Н.Солопов, А.И.Шамардин, 2003; Е.П.Горбанёва, 2008). В этом плане заслуживает особого внимания динамика двух показателей: ЧСС покоя и ЧСС мпк по экспериментальной группе (табл. 1).

Было обнаружено, близкое к достоверному, снижение данных показателей по экспериментальной группе, как результат применения в тренировочной работе дополнительных эргогенических средств в виде дозированных задержек дыхания. Все это указывает на то, что сердечно-сосудистая система и организм в целом функционирует более экономно и эффективно.

Во втором эксперименте выяснялась эффективность использования в тренировочном процессе легкоатлетов бегунов дыхания в условиях увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию. Были организованы экспериментальная (n=8) и контрольная (n=8) группы из числа легкоатлетов-бегунов 19-23 лет. Исследование проводилось в течение 11 недель (контрольные недели – в начале, в середине и в конце эксперимента), обще-подготовительный этап - 4 недели и специально подготовительный этап - 4 недели). В экспериментальной тренировке приняли участие спортсмены-легкоатлеты, специализирующиеся в спринтерском беге.

Участники эксперимента до 20 - 25 % объема специальной работы выполняли в условиях дыхания в специальной маске с диафрагмой, создающей инспираторноэкспираторное резистивное сопротивление 8-10 мм вд.ст. Уровень спортивного мастерства находился в диапазоне от I разряда до МС. В данном эксперименте, по сравнению с первым, сохранив контингент испытуемых, была проведена смена групп: контрольная группа стала экспериментальной, а экспериментальная в свою очередь контрольной.

Таблица 1

Изменение функциональных показателей у спортсменов легкоатлетов бегунов в результате тренировки с задержками дыхания (Х ± т)

Показатели	Экспериментальная группа (n = 8)			Контрольная группа (n = 8)
	В начале эксперимента	В середине эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В середине эксперимента	В конце эксперимента
PWC170, кГм/мин	1084,1 ±55,9	1419,0 ±52,5*	1267,3 ±85,9	1071,5 ±47,2	1065,6 ±74,3	1116,9 ±71,1
МПК, мл	3455,1 ±123,1	4191,8 ±87,4*	3858,1 ±89,0*	3427,3 ±103,8	3414,2 ±163,5	3527,2 ±156,5
СДМ вд., мм рт. ст	121,9± 9,6	118,1±12,6	118,8±12,6	105,6±8,6	118,8± 8,9*	116,9±9,1*
СДМ выд., мм рт. ст	165,0 ±11,0	182,5±5,9*	178,1 ±10,1	153,1 ±11,6	171,9±9,9*	173,8±8,5*
ЖЕЛ, л	4,7± 0,2	4,8 ±0,1	4,8±0,2	4,7± 0,2	4,5± 0,2	4,6± 0,2
МВЛ, л	143,3±7,4	144,9±5,7	147,7±6,9	139,7±5,6	144,9±5,5	146,0±5,5
ЧСС покоя, уд/мин	65,4 ±3,1	63,9 ±9,0	59,5 ±3,9	61,4 ±4,0	63,6 ±4,2	59,6 ±4,4
ЧСС мпк , уд/мин	175,0 ±2,8	161,6 ±2,8*	171,6 ±3,0	177,0 ±4,3	181,4 ±3,2	179,1 ±4,9
ЗД вд., сек.	83,0 ±9,2	82,0 ±6,5	77,3 ±5,7	65,3± 5,2	75,4 ±5,9	70,8 ±4,8
ЗД выд., сек	32,5 ±1,5	31,5 ±1,5	35,5 ±1,9	29,1± 2,3	33,9 ±1,9*	37,9 ±3,5*

Примечание: Здесь и далее достоверность различий: при * р < 0,05.

Проведенное исследование, по оценке эффективности использования в учебнотренировочном процессе увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию, показало, что после обще-подготовительного этапа подготовительного периода (осень 2009 г.), в экспериментальной группе легкоатлетов, выполнявших тренировочную работу с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию, был отмечен рост уровня физической работоспособности на 9,1 %.

Однако, после специально-подготовительного этапа подготовительного периода показатель уровня физической работоспособности снизился (р < 0,05) на 20,6 % по сравнению с фоновым уровнем (табл. 2).

Динамика показателя PWC 170 в контрольной группе была совершенно иной. В сравнении с исходным уровнем PWC 170 , установленным до подготовительного периода (1168,5 кГм/мин), на последующих этапах эксперимента данный показатель неуклонно снижался. Так, к концу обще-подготовительного этапа этот показатель снизился на 4,2 %, а к концу специально-подготовительного этапа на 7,2 %. Однонаправленная динамика была зафиксирована и в отношении МПК, как в экспериментальной, так и в контрольной группах. В группе контроля показатель МПК снизился на 3,0% и на 5,1%, после обще-подготовительного и специально-подготовительного этапа соответственно. В экспериментальной же группе, на 2 контрольной неделе, динамика МПК фиксировала прирост показателя на 6,7 %, на 3 контрольной неделе отмечалось значимое (р < 0,05) снижение на 15,1 по сравнению с фоновыми значениями, полученными до начала экспериментальных тренировок с резистивно-респираторным сопротивлением дыханию (1 контрольная неделя).

Таблица 2

Изменение функциональных показателей у спортсменов легкоатлетов (беговые дисциплины) в результате тренировки с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию (Х ± т)

Показатели	Экспериментальная группа (n = 8)			Контрольная группа (n = 8)
	В начале эксперимента	Промежуточные значения	В конце эксперимента	В начале эксперимента	Промежуточные значения	В конце эксперимента
PWC170, кГм/мин	1350,1 ± 83,6	1473,6 ± 88,1	1071,5 ± 47,2*	1168,5 ± 61,9	1119,3 ± 55,5	1084,1 ± 55,9
МПК, мл	4040,2 ± 184,0	4311,8 ± 193,9	3427,3 ± 103,8*	3640,6 ± 136,2	3532,4 ± 122,0	3455,1 ± 123,1
СДМ вд., мм рт. ст	107,50 ± 12,02	113,75 ± 9,62	105,63 ± 8,63	118,13 ± 12,88	114,13 ± 12,78	121,88 ± 9,63
СДМ выд., мм рт. ст	167,50 ± 12,49	176,88 ± 12,31*	153,13 ± 11,60	181,88 ± 9,72	183,75 ± 11,16	165,00 ± 11,01
ЖЕЛ, л	4,34 ± 0,21	4,39 ± 0,18	4,73 ± 0,17	4,53 ± 0,17	4,49 ± 0,15	4,75 ± 0,16
МВЛ, л	153,89 ± 2,18	154,70 ± 2,29	139,68 ± 5,58*	147,40 ± 5,44	149,04 ± 4,96	143,29 ± 7,36
ЧСС покоя, уд/мин	63,38 ± 3,39	63,00 ± 3,96	61,38 ± 3,96	62,91 ± 2,9	64,10 ± 2,9	65,42 ± 3,1
ЧСС мпк , уд/мин	173,0 ± 3,06	176,3 ± 3,27	177,0 ± 4,34	180,9 ± 3,3	182,8 ± 3,3	175,0 ± 2,8
ЗД вд., сек.	64,50 ± 4,74	78,25 ± 6,03*	65,25 ± 5,21	81,38 ± 7,54	81,88 ± 7,99	83,00 ± 9,17
ЗД выд., сек	37,13 ± 5,97	41,88 ± 5,76	29,13 ± 2,29	44,75 ± 7,36	42,00 ± 5,82	32,50 ± 1,55

Результатом использования в тренировке легкоатлетов беговых дисциплин аэродинамического сопротивления дыханию явилось повышение силы дыхательной мускулатуры, как на вдохе, так и на выдохе (р < 0,05) после подготовительного этапа (СДМ вд -на 5,8%, СДМ выд - на 5,6 %). При тестировании после специально-подготовительного этапа показатели мощности функционирования системы внешнего дыхания (СДМ вд и СДМ выд ) снизились на 1,7% и 8,6 % соответственно.

Позитивно можно расценивать динамику показателя ЧСС покоя в экспериментальной группе . На промежуточном этапе (2 контрольная неделя) данный показатель снизился на 0,6 %, и на заключительном тестировании была зафиксирована величина снижения ЧСС покоя на 3,2 % относительно фонового значения (табл. 3). Тогда как, по группе контроля отмечен прирост показателя ЧСС покоя (на 1,9%- после обще-подготовительного этапа и на 4,0% - после специально-подготовительного этапа).

Среди всех показателей, характеризующих мощность функционирования, на заключительном этапе эксперимента после специально-подготовительного этапа тренировок по экспериментальной группе лишь только величина ЖЕЛ обнаруживала прирост на 9,0 %. По большинству же анализируемым показателям (PWC 170 , МПК, СДМ вд и СДМ выд , МВЛ) в конце эксперимента зафиксировано снижение (табл. 2).

Выявленная особенность динамики явилась наиболее существенной и, по-видимому, связана с характером эргегенического средства, используемого в тренировке легкоатлетов бегунов. Данная особенность проявилась и в случае с показателями устойчивости функционирования (ЗДвд., ЗДвыд.). Прирост уровня гипоксической устойчивости в экспериментальной группе был отмечен после обще-подготовительного этапа подготовительного периода тренировок с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию. На 21,3 % повысились (р<0,05) время ЗДвд и на 12,8 % время ЗДвыд. Это вполне согласуется и с отмеченным выше ростом физической работоспособности и аэробной производительности на данном этапе исследования. Известно, что устойчивость к дефициту кислорода является важным показателем высокой работоспособности организма (С.П.Летунов, Р.Е.Мотылянская, 1971; А.Н.Корженевский и др., 1993).

Таблица 3

Изменение показателей общей и специальной подготовленности легкоатлетов бегунов в результате тренировки с задержками дыхания (X±m)

Показатели	Экспериментальная группа ( n = 8)			Контрольная группа ( n = 8)
	В начале эксперимента	В середине эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В середине эксперимента	В конце эксперимента
Бег 30 м по движению (сек).	3,48±0,04	3,60± 0,03*	3,47± 0,03	3,73 ±0,07	3,75 ±0,05	3,71 ±0,05
Бег 60 м по движению (сек).	6,70±0,06	6,73± 0,05	6,60 ±0,04*	6,88 ±0,08	6,85± 0,05	6,82 ±0,06
Бег 150 м по движению (сек).	17,40 ±0,28	17,52 ± 0,27*	17,21 ± 0,28*	17,83 ± 0,29	17,89 ±0,27	17,78 ± 0,25
Прыжок в длину с места (см).	2,93± 0,07	2,95± 0,03	3,00 ±0,06*	2,77 ±0,08	2,76±0,07	2,79± 0,07
Тройной прыжок с места с ноги на ногу (см).	8,42± 0,19	8,44± 0,18	8,60 ±0,18*	8,05± 0,22	8,10±0,22	8,18 ±0,21*
Десятикратный прыжок с места с ноги на ногу (см).	28,86 ±0,39	28,95 ±0,36	29,33 ±0,43*	28,01 ± 0,53	27,82 ±0,58	28,08 ± 0,56
Бег 2000 м (сек).	7,64± 0,39	7,40 ±0,37*	7,24± 0,32*	7,21± 0,36	7,00±0,32*	6,96±0,33*
Приседания со штангой (кг).	125,6 ± 9,8	134,47± 10,1*	130,0 ± 9,9*	105,6 ± 3,5	110,0 ±4,0*	106,3 ± 3,4
Жим штанги лежа от груди (кг).	86,3± 5,1	90,6 ±5,1*	88,1± 4,5	73,8± 3,7	76,3± 3,2	71,9± 3,6
Взятие штанги на грудь (кг).	70,6± 4,5	73,1± 4,8	70,6 ±4,8	59,4± 3,6	60,6± 4,1	60,0 ±3,8

После специально-подготовительного этапа подготовительного периода произошло снижение данных показателей. Особенно ярко это проявилось в случае со временем ЗД выд . (-21,5 по сравнению с фоновым значением).

Для выяснения влияния тренировки с применением эргогенических средств на результат профессиональной деятельности спортсменов было проведено комплексное педагогическое обследованию, где определялся уровень скоростной, силовой, скоростно-силовой подготовленности и выносливости.

В группе спортсменов, специализирующихся в беговых дисциплинах легкой атлетики, экспериментально установлены значимые изменения показателей общей и специальной физической подготовленности, которые были зафиксированы как на промежуточном, так и на заключительном этапе эксперимента (табл. 3).

Причем, чем продолжительней применялись эргогенические средства в учебнотренировочном процессе легкоатлетов экспериментальной группы, тем в большем количестве показателей обнаруживались достоверные изменения от этапу к этапу. Если из 10 анализируемых нами показателей характеризующих физическую подготовленность, на промежуточном этапе, лишь в 5 случаях отмечены значимые изменения, то на заключительном этапе таких показателей было уже 7.

Таблица 4

Изменение показателей общей и специальной подготовленности легкоатлетов бегунов в результате тренировки с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию (X±m)

Показатели	Экспериментальная группа ( n = 8)			Контрольная группа ( n = 8)
	В начале эксперимента	В середине эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В середине эксперимента	В конце эксперимента
Бег 30 м по движению, с.	3,49±0,04	3,56± 0,03*	3,41± 0,03	3,74 ±0,07	3,76 ±0,05	3,73 ±0,05
Бег 60 м по движению, с.	6,68±0,06	6,71± 0,05	6,58 ±0,04*	6,86 ±0,08	6,88± 0,05	6,84 ±0,06
Бег 150 м по движению, с.	17,41±0,28	17,50± 0,27	17,18±0,28 *	17,80±0,29	17,86±0,27	17,78±0,25
Прыжок в длину с места (см).	2,95± 0,07	3,03± 0,03*	3,18 ±0,06*	2,93 ±0,08	2,9б± 0,07	2,99± 0,07
Тройной прыжок с места с ноги на ногу (см).	8,54± 0,19	8,71± 0,18*	8,97 ±0,18*	8,45± 0,22	8,51 ±0,22	8,69±0,21*
Десятикратный прыжок с места с ноги на ногу (см).	28,91±0,29	28,98 ±0,26	29,97±0,23 *	28,61±0,53	28,72±0,58	29,28±0,56 *
Бег 2000 м (с).	7,58± 0,39	7,32 ±0,37*	7,17± 0,32*	7,31± 0,36	7,14±0,32*	6,56±0,33*
Приседания со штангой (кг).	127,6± 9,8	139,47±9,1 *	133,0± 9,9*	125,6± 3,5	131,0±4,0*	121,3±3,4*
Жим штанги лежа от груди (кг).	89,3± 5,1	96,6 ±5,1*	94,1± 4,5	83,8± 3,7	89,3± 3,2*	88,9± 3,6
Взятие штанги на грудь (кг).	71,6± 4,5	76,1± 4,8*	74,6 ±4,8	61,4± 3,6	67,6± 4,1*	65,0 ±3,8

В контрольной же группе, у спортсменов, выполнявших тренировочную работу без применения гиповентиляционных режимов задержки дыхания, достоверные изменения показателей физической подготовленности были отмечены в единичных случаях.

В результате проведенного эксперимента по оценке эффективности применения различных эргогенических средств в подготовительном периоде тренировки легкоатлетов бегунов было установлено, что использование гиповентиляционных режимов дыхания на обще-подготовительном этапе тренировок спортсменов бегунов обеспечивает оптимизацию психофункциональной подготовленности. Это выражается в улучшении состояния ЦНС, повышении физической работоспособности, аэробной производительности организма. Вероятно, данные изменения являются прямым следствием направленности тренировочной работы в данный период.

Анализ уровня общей и специальной подготовленности легкоатлетов беговых дисциплин в конце обще-подготовительного этапа показал, что тренировочная работа в данный период с использованием гиповентиляционных режимов дыхания в большей степени повлияла на показатели выносливости (в беге 2000 м отмечено улучшение результата на 3,1%) (р < 0,05), а так же на силовые возможности спортсменов. Было отмечено достоверное (р < 0,05) повышение результатов в силовых тестах (жим лежа на 5,0 % и приседание со штангой на 7,1 %). Уровень же скоростной и скоростно-силовой подготовленности на данном этапе не претерпел существенных изменений (табл. 3). Дальнейший анализ показал, что на специально-подготовительном этапе подготовительного периода тренировок легкоатлетов бегунов сохранилась тенденция к улучшению психофункциональной подготовленности, отмеченная на обще-подготовительном этапе. Такая динамика показателей психофункциональной подготовленности спортсменов, сопряженная с улучшением уровня обшей и специальной физической подготовленности спортсменов на данном этапе говорит о том, что данное эргогеническое средство (гиповентиляционные режимы дыхания) целесообразно использовать в тренировке спортсменов бегунов, как на обще-подготовительном, так и на специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировок.

Исследования показали, что применение в подготовительном периоде тренировок с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию показало свою эффективность лишь на обще-подготовительном этапе (табл. 4). На данном этапе было отмечено улучшение показателей мощности функционирования системы внешнего дыхания (ЖЕЛ, МВЛ, СДМ вд , СДМ выд ), повышение физической работоспособности, аэробной производительности. Высокая экономизация функционирования организма, характерная для большинства видов спорта, является важным фактором, определяющим и отражающим уровень подготовленности спортсмена (С.П.Летунов, 1967; О.М.Гулида, 1986; Е.П.Горбанева, 2008). В нашем исследовании были установлены не только эффекты экономизации функций организма (снижение ЧСС покоя после обще-подготовительного этапа), но и повышение устойчивости организма к гипоксии. Наблюдалось повышение времени ЗД вд на 21,3% (р < 0,05) и близкое к достоверному увеличение времени ЗД выд на 12,8 % (р>0,05).

В тоже время на специально-подготовительном этапе подготовительного этапа тренировок отмечены неоднозначные и разнонаправленные изменения показателей психофункциональной подготовленности спортсменов легкоатлетов. С одной стороны, произошло снижение функционального состояния спортсменов. Это проявилось в снижении уровня физической работоспособности (- 20,6 % (р < 0,05), аэробной производительности (- 15,2 % (р < 0,05), гипоксической устойчивости, состояния дыхательной мускулатуры и др. С другой стороны, на данном этапе подготовительного периода отмечена оптимизация психофизиологических показателей. Все это, возможно, явилось следствием направленности тренировочной работы на данном этапе тренировки, где преобладала работа силового и скоростно-силового характера.

Заключение

В результате систематического использования направленного воздействия на дыхательную функцию в виде гиповентиляционных режимов дыхания отмечена позитивная динамика показателей психофункциональной подготовленности спортсменов, сопряженная с улучшением уровня обшей и специальной физической подготовленности спортсменов. Это позволяет говорить о том, что гиповентиляционные режимы дыхания целесообразно использовать в тренировке спортсменов бегунов, как на обще- подготовительном, так и на специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировок.

Анализ функциональной подготовленности спортсменов в результате использования аэродинамического сопротивления дыханию дает основание утверждать, что применение в подготовительном периоде тренировок с увеличенным аэродинамическим сопротивлением дыханию эффективно лишь на обще-подготовительном этапе.