Средства совершенствования специальной физической подготовленности в тренировке высококвалифицированных акробаток-прыгуний

Введение . Многочисленными исследованиями [1, 4, 6, 7] доказано, что физическая подготовка является важным компонентом учебно-тренировочного процесса спортсменов. Особенно большую значимость она имеет в спортивных видах гимнастики, так как высокий уровень физической подготовленности занимающихся является фундаментом их спортивного мастерства. В то же время отсутствие единого мнения специалистов по вопросу применения различных средств и методов развития физических качеств акробаток-прыгуний высокой квалификации привело к необходимости научного обоснования методики совершенствования СФП на этапе высшего спортивного мастерства. С этой целью было проведено данное исследование, суть которого заключалась в выявлении эффективных средств и методических подходов к развитию специальных физических качеств спортсменок высших разрядов. При этом мы основывались на методических положениях:

• 1.    Существует два подхода к развитию физических качеств – дифференцированный и интегральный [4].

• 2.    Упражнения на гимнастических снарядах являются эффективным средством специальной двигательной подготовки акробаток-прыгуний [1, 2, 3, 5].

С целью и для изучения эффективности дифференцированного и интегрального подхода для развития специальной физической подготовленности акробаток-прыгуний проводилось предварительное тестирование на основе разработанной методики оценки СФП. Были сформированы экспериментальная и контрольная группы акробаток-прыгуний высших разрядов (по семь спортсменок в каждой – 4 МС и 3 КМС). Акробатки этих групп тренировались в одинаковых условиях (одинаковое число занятий в неделю с одинаковой продолжительностью и т. д.).

Методы исследования : анализ научнометодической литературы, педагогические контрольные испытания, «ошибка» ВСДР (кол-во раз), «среднее латентное время реакции» (мс), «среднее моторное время реакции» (мс), количество реакций в теппинг-тесте, «среднее время реакции» (мс), педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Контрольная и экспериментальная группы до эксперимента не имели достоверных различий по всем показателям, что свидетельствует об однородности групп.

Организация исследования. В течение 28 недель был проведен параллельный педагогический эксперимент, который состоял из двух этапов. На первом этапе длительностью 14 недель была поставлена задача: изучить эффективность применения разработанных средств СФП с преимущественным развитием «отстающих» качеств, необходимых акробаткам-прыгуньям высших разрядов. Спортсменки контрольной группы тренировались 6 раз в неделю по традиционной методике, при этом на совершенствование СФП отводилось по 30 мин в конце каждого тренировочного занятия. Спортсменки экспериментальной группы также тренировались 6 раз в неделю, при этом на совершенствование СФП отводились два специальных тренировочных занятия (среда, суббота) в неделю. Время, затраченное на совершенствование СФП, в обеих группах было одинаковым и составило 180 мин в неделю.

На втором этапе длительностью 14 недель была поставлена задача: изучить эффективность применения разработанных комплексов совершенствования СФП средствами отдельных упражнений на гимнастических снарядах и двигательных заданий интегрального развития специальных физических качеств. Спортсменки контрольной группы тренировались шесть раз в неделю по традиционной методике, при этом на совершенствование СФП отводилось по 30 мин в конце каждого тренировочного занятия. Спортсменки экспериментальной группы тренировались 6 раз в неделю, при этом на совершенствование СФП отводилось по 15 мин, на скоростно-силовую подготовку и на упражнения для развития силы и силовой выносливости в начале тренировочного занятия и два специальных тренировочных занятия в неделю. Время, затраченное на совершенствование СФП, в обеих группах было одинаковым и составляло 180 мин в неделю.

Второй этап эксперимента был условно разделен на два подэтапа. Первый подэтап – шесть недель. Задачи и содержание этого этапа соответствовали задачам и содержанию переходного и начала подготовительного периода тренировки. Главной задачей этапа по воспитанию физических качеств было повышение уровня развития силы. Первые две недели спортсменки осваивали программу упражнений СФП на гимнастических снарядах. Второй подэтап – 8 недель. Он проводился в соответствии с задачами общеподготовительного и специально-подготовительного периода тренировки. При воспитании физических качеств внимание обращалось на совершенствование силы и скоростной силы. Это достигалось путем применения отягощений, которые составили до 4% от собственного веса. На этом подэтапе были более широко представлены скоростно-силовые, прыжковые, беговые упражнения и упражнения на снарядах. Предпочтение при выборе упражнений отдавалось тем из них, в которых была возможна фиксация результата. Задания по выполнению элементов на гимнастических снарядах постепенно усложнялись: совершенствуемые элементы выполнялись только с частичной помощью тренера; при выполнении упражнений СФП комплексного характера

контрольная группа экспериментальная группа

• I.    Подъем разгибом (количество раз).

• II.    Абсолютная сила (кг).

• III.    Относительная сила (кг/кг).

• IV.    Три переворота назад – сальто назад прогнувшись (кол-во раз).

Рис. 1. Средние темпы прироста (%) показателей силовой подготовленности и специальной выносливости спортсменок на I этапе эксперимента

I

II

III

IV V VI VII

контрольная группа

экспериментальная группа

• I.    Бег 20 м (с).

• II.    Сгибание и разгибание туловища в тазобедренных суставах за 7 с, ноги фиксированы (кол-во раз).

• III.    Поднимание ног в висе на жерди до касания за головой за 7 с (кол-во раз).

• IV.    «Складки» за 7 с (кол-во раз).

• V.    Минимальное прибавление в прыжке в длину с места в диапазоне 50 – 75% (кол-во раз).

• VI.    Вращение головой с закрытыми глазами (с).

• VII.    Тест на сочетание и переключение движений (балл).

Рис. 2. Средние темпы прироста (%) показателей скоростно-силовой и координационной подготовленности спортсменок на I этапе эксперимента

контрольная группа                 экспериментальная группа

• I.    Ошибка ВСДР (кол-во раз).

• II.    Среднее латентное время реакции (мс).

• III.    Среднее моторное время реакции (мс).

• IV.    Количество реакций в теппинг-тесте.

• V.    Среднее время реакции (мс).

• VI.    Спортивно-техническое мастерство (балл).

Рис. 3. Средние темпы прироста (%) показателей психофункционального состояния и спортивно-технического мастерства спортсменок на I этапе эксперимента

• I.    Подъем разгибом (количество раз).

• II.    Абсолютная сила (кг).

• III.    Относительная сила (кг/кг).

• IV.    Три переворота назад – сальто назад прогнувшись (кол-во раз).

  контрольная группа

  
  

  экспериментальная группа

  
  

Рис. 4. Средние темпы прироста (%) показателей силовой подготовленности и специальной выносливости спортсменок на II этапе эксперимента

-till

I              II              III             IV             V             VI            VII

контрольная группа

экспериментальная группа

• I.    Бег 20 м (с).

• II.    Сгибание и разгибание туловища в тазобедренных суставах за 7 с, ноги фиксированы (кол-во раз).

• III.    Поднимание ног в висе на жерди до касания за головой за 7 с (кол-во раз).

• IV.    «Складки» за 7 с (кол-во раз).

• V.    Минимальное прибавление в прыжке в длину с места в диапазоне 50 – 75% (кол-во раз).

• VI.    Вращение головой с закрытыми глазами (с).

• VII.    Тест на сочетание и переключение движений (балл).

Рис. 5. Средние темпы прироста (%) показателей скоростно-силовой и координационной подготовленности спортсменок на II этапе эксперимента

контрольная группа                 экспериментальная группа

• I.    Ошибка ВСДР (кол-во раз).

• II.    Среднее латентное время реакции (мс).

• III.    Среднее моторное время реакции (мс).

• IV.    Количество реакций в теппинг-тесте.

• V.    Среднее время реакции (мс).

• VI.    Спортивно-техническое мастерство (балл).

Рис. 6. Средние темпы прироста (%) показателей психофункционального состояния и спортивно-технического мастерства спортсменок на II этапе эксперимента на снарядах гимнастического многоборья постепенно уменьшалось количество пауз и остановок; приземление проводилось в обусловленную правилами соревнований зону приземления. При этом проводился учет сбавок за допущенные ошибки.

Результаты исследования, полученные после проведения первого этапа эксперимента, свидетельствуют о том, что под влиянием целенаправленного развития «отстающих» физических качеств у акробаток экспериментальной группы произошли более заметные внутригрупповые изменения (Тпр = 14,0%), в то время как в контрольной группе эти изменения оказались не столь значительными (Тпр = 6,9%) (рис. 1, 2, 3).

В экспериментальной группе из 11 контрольных упражнений достоверно (P < 0,05) увеличились результаты в трех: «подъем разгибом» (Тпр = 63,7%), «показатель абсолютной силы» (Тпр = 5,4%), «три переворота назад – сальто назад прогнувшись» (Тпр = 85,0%).

В контрольной группе увеличение произошло только в тесте «три переворота назад – сальто назад прогнувшись» (Тпр=38,2%).

По показателям, оценивающим психофункциональное состояние, в данных группах не наблюдалось достоверного прироста результатов.

Анализ достоверности различий среднегрупповых показателей специальной физической подготовленности акробаток экспериментальной и контрольной групп через 14 недель позволяет выявить преимущества спортсменок экспериментальной группы только по одному показателю – «три переворота назад – сальто назад прогнувшись» (Тпр = 44,0%, P < 0,05) (рис. 3, 4, 5).

Однако эти изменения не привели к существенным различиям исследуемых групп, т. е. произошедшие изменения не дают оснований судить о значительном преимуществе экспериментальной группы над контрольной. На наш взгляд, это можно объяснить, во-первых, небольшой продолжительностью эксперимента, во-вторых, тем, что тренировка с преимущественной направленностью на развитие «отстающих» качеств не приводит к быстрой перестройке специальной работоспособности и СФП.

Оценивая уровень технической подготовленности, можно констатировать, что и по этим показателям так же не произошло достоверных различий между данными группами (P > 0,05).

Результаты I этапа эксперимента показали, что такой подход не позволяет значительно улучшить уровень специальных физических и технических качеств. Мы предположили, что гимнастические упражнения, объединенные в специальный комплекс, на отдельных снарядах дадут более выраженные результаты.

Проведенные контрольные испытания через 14 недель позволили выявить следующие изменения в показателях экспериментальной и контрольной групп (рис. 4, 5, 6).

Так, в экспериментальной группе прирост результатов в среднем составил 31,7%, в то время как в кон- трольной группе этот показатель увеличился на 17,8%.

В экспериментальной группе из 11 контрольных упражнений в девяти результаты увеличились достоверно (P < 0,05). Наибольший прирост результатов наблюдался в тестах: «подъем разгибом» (Тпр = 118,5%), «три переворота назад – сальто назад прогнувшись» (Тпр = 115,0%).

Из пяти критериев, оценивающих психофункциональное состояние спортсменок, достоверные изменения произошли в тестах: «ошибка ВСДР» (Тпр = 91,1%), «количество реакций» и «среднее время реакции в теппинг-тесте» (Тпр = 12, 3 и 11,3% соответственно).

В контрольной группе достоверное увеличение произошло лишь в 5 из 11 тестов.

По показателям психофункционального состояния в данной группе достоверного прироста не наблюдается.

Анализ достоверности различий среднегрупповых показателей специальной физической подготовленности акробаток-прыгуний экспериментальной и контрольной групп в конце основного педагогического эксперимента выявил преимущество спортсменок экспериментальной группы. По четырем показателям: «бег 20 м» (Тпр= 1,21), «складки за 7 с» (Тпр = 12,9%), «минимальное прибавление в прыжке в длину с места в диапазоне 50-75%» (Тпр = 23, 3%), «три переворота назад – сальто назад прогнувшись» (Тпр = 25,7%), между акробатками обеих групп обнаружены достоверные различия на уровне P < 0,05.

Таким образом, результаты эксперимента позволили определить эффективность применения разработанной методики, основанной на интегральном развитии СФП акробаток-прыгуний высокой квалификации.

Таким образом, можно сделать следующее заключение:

• 1.    На этапе высшего спортивного мастерства в тренировке акробаток-прыгуний интегральный подход является приоритетным для развития специальной физической подготовленности спортсменок.

• 2.    Упражнения на гимнастических снарядах являются наиболее эффективным средством повышения специальной физической подготовленности акробаток-прыгуний высокой квалификации.

• 3.    В процессе тренировок для развития физических качеств акробаток-прыгуний высокой квалификации предпочтительно выделять два отдельных тренировочных занятия, что является более эффективным по сравнению с традиционным ежедневным развитием физических качеств в конце тренировочных занятий.