Структура и содержание спортивной подготовки кикбоксеров 18-20 лет

A.S. Mikhailov1, ,

M.Yu. Stepanov2, ,

A.N. Sharipov3, ,

M.B. Salamatov4, ,

S.M. Mardanyan5, , 1Perm Institute of Federal Penitentiary Service of Russia, Perm, Russia 2Tchaikovsky State Academy of Physical Culture and Sports, Tchaikovsky, Russia 3Perm Military Institute of the National Guard Troops of the Russian Federation, Perm, Russia 4Russian University of Sports “GTSOLIFK”, Moscow, Russia

Введение. Жизнедеятельность любого человеческого организма невозможна без процесса дыхания. Дыхание является неотъемлемой частью обменных процессов, происходящих в нашем организме при физической работе различной направленности и интенсивности. Огромная роль данному процессу отводится российскими учеными, которые доказали эффективность использования дыхательных упражнений в процессе физического воспитания и тренировочной деятельности спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта. Так, в исследованиях Ю.А. Заплахова доказана эффективность использования аэроионизации и пролонгации выдоха в подготовке пловчих [1]. В работе В.К. Макаренко подтверждена эффективность применения дыхательных упражнений как срочного средства восстановления спортсменок в художественной гимнастике [2]. В исследованиях А.С. Михайлова имеет место применение дыхательных упражнений в тренировочном процессе кикбоксеров различных возрастов и спортивной квалификации [3–7].

А.В. Шишкиной, М.А. Дерябиной удалось доказать эффективность использования дыхательных упражнений в циклических видах спорта – лыжных гонках и биатлоне [9]. А.С. Павлов доказал, что, включая в тренировочный процесс хоккеистов 16–19 лет различные системы дыхательных упражнений, можно повысить уровень специальной скоростной выносливости [8].

Если рассмотреть исследования зарубежных учёных касаемо практики применения дыхательных упражнений, то становится оче- видным, что данная тема актуальна и имеет место в тренировочном процессе представителей различных видов спорта. Помимо этого, существуют предпосылки к поиску и применению дыхательных тренингов в физкультурно-спортивной деятельности. Так, американский ученый J. Hollozy утверждал, что чем выше показатель максимального объёма воздуха, который может быть набран в лёгкие (жизненная емкость легких), тем больше дыхательный объем и уровень физической работоспособности человека [10]. Зарубежные исследователи в области спортивной подготовки Dylan M. Wiwchar, Ken Chatham, Daniel S. Boothby, Stephen B. Clark, Lawrence P. Cahalin доказали эффективность использования дыхательных упражнений в тренировочном процессе хоккеистов [11].

Несомненно, актуальность данных работ имеет место в практике различных видов спорта, в том числе ударных видов единоборств. Разнообразие дыхательных упражнений в процессе применения оказывает положительное влияние на показатели внешнего дыхания, гипоксическую устойчивость и работоспособность спортсмена, что является важным и приоритетным в процессе подготовки. Еще одной важной особенностью дыхательных упражнений является то, что они способствуют контролю психофизического состояния спортсмена и являются хорошим средством в профилактике возбуждения, вызванного чрезмерными физическими нагрузками и стрессовыми ситуациями различного характера.

Рассматривая спортивную деятельность кикбоксеров 18–20 лет, необходимо отметить, что именно в возрасте восемнадцати лет у большинства кикбоксеров происходит переломный момент, связанный с переходом в другую возрастную группу. Именно в этот период тренерскому составу необходимо уделить особое внимание своим воспитанникам и грамотно выстроить тренировочный процесс, чтобы «бывшие» юниоры полноценно могли адаптироваться и проявить себя в возрастной группе «мужчины» [6]. Именно в этот период тренерам необходимо применять инновационные средства и методы, способствующие повышению уровня физической, функциональной и специальной подготовки. Одним из наиболее доступных средств в процессе подготовки кикбоксеров являются дыхательные упражнения.

Организация исследования. В процессе проведенного эксперимента разработана структура и содержание модели тренировочного процесса кикбоксеров 18–20 лет. Модель представляет собой логическую схему, где отражены основные методологические положения и педагогические условия содержания тренировочного процесса (см. рисунок).

Основной целью, которую преследует данная модель, является достижение наивысшего спортивного результата в данном виде спорта. Методологическая часть содержит основные методические установки, которые раскрыты и обоснованы в задачах, принципах и экспериментальной программе.

Задачи физической подготовки кикбоксеров отражены в представленной модели:

– совершенствование функциональной и физической подготовки занимающихся, направленной на повышение уровня физического состояния занимающихся и улучшение физических качеств специфичных для кикбоксинга;

– повышение уровня специальной физической подготовки занимающихся, направленной на развитие двигательно-координационных качеств, специфичных для данного вида спорта: быстрота, скоростно-силовая выносливость рук и ног, взрывная сила, гипоксическая устойчивость.

Основными положениями разработанной модели стали общепедагогические принципы и основные принципы спортивной тренировки.

Экспериментальная программа спортивной подготовки кикбоксеров 18–20 лет заключается в применении комплексов динамических дыхательных упражнений, которые направлены на повышение уровня функциональной, физической и специальной физической подготовки кикбоксеров 18–20 лет. Одним из важных педагогических условий в использовании комплексов динамических дыхательных упражнений является то, что разработанные комплексы упражнений дополняли тренировочный процесс кикбоксеров и были включены в подготовительную, основную и заключительную часть занятия. Помимо этого, комплексы динамических дыхательных упражнений сочетались с техникотактической подготовкой кикбоксеров и применялись в период восстановления и отдыха между занятиями.

Цель: достичь высокого уровня спортивных результатов кикбоксеров 18-20 лет

Методологические положения

Задачи:

• -    совершенствование функциональной и физической подготовки;

• —    повышение уровня специально-физической подготовки

Принципы:

• -    общепедагогические принципы;

• -    основные принципы спортивной тренировки

Экспериментальная программа:

> - применение средств и методов педагогического воздействия;

- использование комплексов динамических дыхательных упражнений;

- диагностика исходного и текущего уровней функционального, физического и специального физического состояния

Педагогические условия

В подготовительной, основной и заключительной части занятия содержатся комплексы дыхательных упражнений

Сочетание дыхательных упражнений с общей, специальной и технико-тактической подготовкой кикбоксеров

Формирование навыков и умений у кикбоксеров в период восстановления после динамических упражнений

Планирование тренировочного процесса

Самостоятельная подготовка

Врачебный контроль и самоконтроль

Ожидаемый результат: повышение скоростно-силовых качеств, физической и специальной подготовки кикбоксеров 18-20 лет

Модель тренировочного процесса кикбоксеров 18–20 лет Model of training for kickboxers aged 18–20 years

Результаты. С целью того, чтобы оценить эффективность разработанной нами модели подготовки кикбоксеров 18–20 лет с применением комплексов динамических дыхательных упражнений, было проведено тестирование общефизической подготовленности с использованием следующей батареи тестов.

Тест 1 «Подтягивание из виса на высокой перекладине». Начальный показатель данного упражнения в контрольной группе составил 11,5 ± 1,12 раза, а в экспериментальной группе – 11,6 ± 1,30 раза (р > 0,05). Конечный результат в контрольной группе составил 13,2 ± 1,4 раза, а в экспериментальной группе – 15,1 ± 1,8 раза (р < 0,05).

Тест 2 «Бег 100 метров». Нами были оценены показатели быстроты кикбоксеров данной возрастной группы. На момент начала эксперимента в контрольной группе показатель составил 14,1 ± 1,4 с, в экспериментальной группе – 14,2 ± 1,6 с. Конечный показатель в контрольной группе был равен 13,48 ± 1,2 с, в экспериментальной – 13,25 ± 0,08 с (р < 0,05).

Тест 3 «Бег на 2000 метров». Нами была оценена анаэробная выносливость организма кикбоксеров. В начале эксперимента результат по данному показателю составил 10,10 ± ± 5,4 с, а в экспериментальной группе – 10,50 ± 3,5 с (р > 0,05). В конце эксперимента результат исследуемого показателя в конт- рольной группе составил 9,45 ± 4,5 с, а в экспериментальной группе – 8,50 ± 7,1 с (р < 0,05).

Для оценивания уровня специальной физической подготовленности, нами использовались следующие тесты.

Тест 4 «Максимальное количество ударов руками за 15 секунд». Нами оценивалась скоростная выносливость рук представителей контрольной и экспериментальной групп. Испытуемым необходимо было нанести максимальное количество ударов руками по боксерскому мешку. Начальный показатель данного физического качества в контрольной группе составлял 42,1 удара, а конечный результат равен 48,3 удара. Средний общий прирост составил 6,2 удара (p < 0,05). В экспериментальной группе в начале эксперимента данный показатель был равен 41,8 ± 2,10 удара, в конце – 50,2 ± 2,40 удара.

В тесте «Максимальное количество ударов ногами за 15 секунд» нами оценивалась скоростная выносливость ног. Испытуемым было предложено нанести максимально возможное количество ударов ногами по боксерскому мешку. Начальный показатель данного физического качества в контрольной группе составлял 25,4 ± 2,30 удара, а к завершению эксперимента этот показатель был равен 30,3 ± 1,80 удара. Средний общий прирост составил 4,9 ± 1,60 удара (p < 0,05). В аналогичном периоде времени исходный показатель в экспериментальной группе составил 24,8 ± ± 1,85, конечный показатель – 34,3 ± 2,40 удара. Общий прирост составил 9,5 ± 2,30 удара (p < 0,05).

В тесте «Максимальное количество ударов кувалдой по покрышке» испытуемым было предложено нанести максимальное количество ударов кувалдой 4 кг по резиновой покрышке. Начальный показатель максимального количества ударов кувалдой в контрольной группе был равен 35,5 ± 2,51 раза, конечный показатель стал составлять 38,3 ± 1,53 удара. Средний прирост составил 2,8 удара (p < 0,05). В экспериментальной группе в аналогичном периоде времени данный показатель в начале эксперимента составил 33,5 ± 2,65 удара, в конце – 40,3 ± 3,65. Средний общий прирост составил 6,8 удара (p < 0,05).

Для оценки уровня функциональной подготовленности нами анализировались следующие показатели: продолжительность дыхательного акта (ПДА), жизненная емкость легких за 10 с (ЖЕЛ за 10 с ), жизненная емкость легких за 15 с (ЖЕЛ за 15 с ), время задержки дыхания на вдохе, время задержки дыхания на выдохе.

Анализ динамики показателей, характеризующих внешнее дыхание кикбоксеров (продолжительность дыхательного акта (ПДА), жизненная емкость легких (ЖЕЛ за 10 с ), (ЖЕЛ за 15 с ), представлен в табл. 1.

Жизненная емкость легких участников эксперимента замерялась с помощью механического спирометра Coach 2 (объем 4000 мл). Данный спирометр способствует эффективному вдоху, а не выдоху испытуемых, и легко подстраивается к индивидуальным потребностям организма.

Показатели устойчивости организма к гипоксии оценивались по результатам следующих тестов: время задержки дыхания на вдохе, время задержки дыхания на выдохе. Результаты данных показателей представлены в табл. 2.

Из табл. 2 видно, что практически по всем показателям к концу педагогического эксперимента все кикбоксеры достигли высоких показателей, характеризующих внешнее дыхание, и повысили уровень гипоксической устойчивости организма по сравнению с начальным этапом обучения. Но всё-таки больший прирост результатов наблюдается у представителей экспериментальной группы.

Таблица 1

Table 1

Показатели внешнего дыхания участников эксперимента

External respiration in participants during the experiment

Показатели Parameter	Группа Group	До экспер. / Before M ± m	После экспер. / After M ± m	± ∆	∆ %	р
ПДА (с)	КГ / CG	37,6 ± 1,4	44,8 ± 1,3	7,2	19,1	< 0,05
Respiration time (s)	ЭГ / EG	32,3 ± 2,5	58,8 ± 1,3	26,5	82,1	< 0,05
ЖЕЛ за 10 с (мл)	КГ / CG	2080,3 ± 24,8	2730,3 ± 21,1	650	31,2	< 0,05
VC per 10 s (ml)	ЭГ / EG	2080,3 ± 22,3	2850,3 ± 21,1	770	37,1	< 0,05
ЖЕЛ за 15 с (мл)	КГ / CG	2300 ± 21,4	3100,2 ± 20,5	800	34,7	< 0,05
VC per 15 s (ml)	ЭГ / EG	2350 ± 18,2	3280,2 ± 20,5	930	39,5	< 0,05

Таблица 2

Table 2

Показатели устойчивости к гипоксии участников эксперимента

Resistance to hypoxia in participants during the experiment

Показатели Parameter	Группа Group	До экспер. / Before M ± m	После экспер. / After M ± m	± ∆	∆ %	р
Проба Штанге (с) Timed inspiratory capacity (s)	КГ / CG	55,6 ± 1,4	74,8 ± 1,3	19,2	34,5	< 0,05
	ЭГ / EG	50,6 ± 2,6	84,8 ± 1,3	34,2	67,5	< 0,05
Проба Генчи (с) Timed expiratory capacity (s)	КГ / CG	32,3 ± 1,3	52,1 ± 4,4	19,8	61,3	< 0,05
	ЭГ / EG	30,5 ± 1,8	58,1 ± 2,3	27,6	90,4	< 0,05

Результаты тестирования показали, что в процессе эксперимента у всех участников наблюдается достоверное улучшение показателей (р < 0,05) во всех тестовых испытаниях. Прирост показателей кикбоксеров контрольной группы в ЖЕЛ за 10 с составил 31,2 %, ЖЕЛ за 15 с – 34,7 % и ПДА – 19,1 %. Прирост результатов внешнего дыхания кикбоксеров экспериментальной группы в аналогичных показателях составил 37,1; 39,5; 82,1 %.

По результатам данных тестов достоверный (р < 0,05) прирост результатов показателей наблюдается у всех участников эксперимента. В контрольной группе показатель времени задержки дыхания на вдохе (проба

Штанге) составил 34,5 %, в экспериментальной – 67,5 %. Показатель, характеризующий время задержки дыхания на выдохе (проба Генчи), в контрольной группе составляет 61,3 %, в экспериментальной – 90,4 %.

Заключение. Таким образом, разработанная модель содержания и организации тренировочного процесса кикбоксеров массовых разрядов позволяет: повысить уровень физической, функциональной и специальной подготовленности; увеличить показатели организма к гипоксической устойчивости; спланировать направленность тренировочного процесса на достижение уровня спортивного мастерства занимающихся.