Structure and content of a training camp of general preparatory specialization for highly qualified female handball players during preparation for responsible competitions
Автор: Tkhorev V.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 1, 2019 года.
Бесплатный доступ
One of the factors that ensured the success of the Russian women’s national handball team at the Games of the ХХХI Olympiad of 2016 in Rio de Janeiro, was a high level of functional readiness of the athletes. The foundation of this component of preparedness have been laid during the training camp of general preparatory specialization, held a month before the start of the largest sports forum. Its structure consisted of three four-day shock microcycles. The features of this camp were: the work according to flexible preparation plans, providing priority and sequence of tasks, as well as the correction of planned load parameters in keeping with the dynamics of the athletes’ state; predominant use of training sessions of a complex character, culminating in remedial activities with water procedures; significant variety of motor tasks with high energy cost. Every working day included, in addition to the morning physical exercises, two training sessions conducted during daily peaks of the general physical capacity of the athletes...
Construction, content, structure, training camp of general preparatory character, highly qualified female handball players, shock microcycle
Короткий адрес: https://sciup.org/142219801
IDR: 142219801
Текст научной статьи Structure and content of a training camp of general preparatory specialization for highly qualified female handball players during preparation for responsible competitions
Введение. Высокая зрелищность спортивных состязаний и стремление к росту их числа оказывают возрастающее влияние на формирование спортивного календаря международными и национальными федерациями. Данное положение приводит к сокращению сроков, отводимых на подготовку национальных сборных к крупнейшим международным соревнованиям. Так, в гандболе для подготовки к официальным отборочным играм и матчам чемпионатов Европы и мира в настоящее время отводится пять-десять дней. В такие сроки обеспечить полноценную и качественную подготовку команды, состоящую из спортсменов, находящихся в различной степени готовности, весьма проблематично.
Исключением из сложившихся правил служат Олимпийские игры, проводимые раз в четыре года в межсезонный период. Высочайшая значимость данного спортивного форума наряду с достаточно длительным периодом (до 40-50 календарных дней), отводимым для непосредственной подготовки команды, при грамотном построении тренировочного процесса позволяют успешно решить широкий комплекс задач. В этом случае одно из приоритетных значений приобретают рациональная очередность, должная продолжительность и степень достижения поставленных целей.
Методика. В число отличительных черт тренировочного сбора общеподготовительной направленности подготовки женской сборной России к Олимпийским играм 2016 года в Рио-де-Жанейро следует отнести:
– наличие гибких этапного, текущих и оперативных планов, включающих приоритетность решаемых задач и подразумевающих корректировку их содержания в зависимости от динамики состояния спортсменок;
– учет естественной суточной динамики общей работоспособности при формировании режима тренировочного дня;
– преимущественное использование тренировочных занятий комплексной [3] направленности;
– применение комплекса восстановительных мероприятий, включающего водные процедуры по окончании каждого тренировочного занятия;
– реализацию сформированной программы текущего контроля состояния спортсменок, включающей определение их общей физической работоспособности (PWC170);
– значительное увеличение в тренировочных занятиях доли наиболее энергоемких [4] средств подготовки при существенном расширении их числа;
– отказ или, при невозможности, минимизацию использования в тренировочном процессе травмоопасных средств;
– широкое и постоянное варьирование тренировочных двигательных заданий соответствующей направленности.
Тренировочный сбор общеподготовительной направленности состоял из трех четырехдневных микроциклов, которые по величине выполняемой нагрузки следует охарактеризовать как ударные или базовые [2, 3, 6]. Базовая структура отдельного такого микроцикла представлена в таблице 1.
В течение отдельного микроцикла подготовки использовались двигательные задания, направленные на воспитание всех базовых компонентов общей и специ-
Таблица 1
|
Порядковый день микроцикла |
Содержание 1-го тренировочного занятия 7.15–8.00 |
Содержание 2-го тренировочного занятия 9.30-12.00 |
Содержание 3-го тренировочного занятия 17.00-19.30 |
|
1 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
4 |
|
1.Технико-тактическая подготовка;
|
|
Базовая структура ударного микроцикла
альной физической подготовленности. Их очередность и сочетания были определены предварительно [1, 5] и представлены в таблице 2.
Каждый микроцикл включал в себя двукратное применение двигательных заданий отдельной направленности. Так, вопросам воспитания силовых способностей уделялось внимание в первый и третий дни микроцикла. Скоростные качества совершенствовались во второй и третий дни, а выносливость – в третий и четвертый, заключительный день микроцикла. Такое построение подготовки позволило формировать должный кумулятивный эффект для каждого отдельного компонента физической подготовленности.
При построении основной части тренировочных занятий использовался алгоритм, представленный в таблице 3.
Результаты. Реализованный подход позволил успешно решить одну из приоритетных задач рассма- триваемого этапа целенаправленной подготовки квалифицированных гандболисток. А именно: повышение уровня их общей физической работоспособности до необходимого для успешного освоения предсорев-новательной тренировочной программы. Динамика данного параметра готовности спортсменок в течение тренировочного сбора общеподготовительной направленности представлена на рисунке 1.
Позитивная динамика численного значения общей физической работоспособности (PWC 170) спортсменок носила статистически значимый (P < 0,001) характер и в количественном выражении составила +42,4%. При этом рост рассматриваемого параметра в течение тренировочного сбора общеподготовительной направленности был неравномерен. Так, после первого микроцикла он составил +16,1%; после второго – +21,5%; после чего стабилизировался, увеличившись после третьего лишь на 1,0%.
Таблица 2
|
Двигательные способности |
Порядковый день ударного микроцикла |
|||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
ОФП: |
||||
|
– силовые |
Х |
|||
|
– скоростные |
Х |
|||
|
– координационные |
Х |
|||
|
– общая выносливость |
Х |
|||
|
– гибкость |
Х |
|||
|
СФП: |
||||
|
– скоростная выносливость |
Х |
|||
|
– силовая выносливость |
Х |
|||
|
– скоростно-силовые |
Х |
Х |
||
|
– специально-координационные |
Х |
|||
Таблица 3
|
Направленность тренировочных средств |
Раздел основной части тренировочного занятия |
||
|
начало |
середина |
окончание |
|
|
Силовые способности |
Х |
||
|
Скоростные способности |
Х |
||
|
Координационные способности |
Х |
||
|
Выносливость |
Х |
||
|
Индивидуальные технико-тактические действия |
Х |
||
|
Групповые взаимодействия |
Х |
||
|
Командные построения |
Х |
||
Направленность физической подготовки в отдельные дни микроцикла
Направленность тренировочных средств в основной части занятий
Рисунок 1. Динамика общей работоспособности высококвалифицированных гандболисток в течение тренировочного сбора общеподготовительной направленности
Выводы. Реализованная на общеподготовительном этапе подготовки высококвалифицированных гандболисток тренировочная программа способствовала росту готовности спортсменок к выполнению специальной работы на последующих этапах подготовки к ответственным соревнованиям и послужила необходимым фундаментом их успешного выступления на крупнейшем спортивном форуме четырехлетия.
