Структура и содержание тренировочного сбора общеподготовительной направленности высококвалифицированных гандболисток при подготовке к ответственным соревнованиям
Автор: Тхорев В.И.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 1, 2019 года.
Бесплатный доступ
Одним из факторов, обеспе- чивших успех женской сборной России по гандболу на ХХХI лет- них Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро, стал вы- сокий уровень функциональной готовности спортсменок. Фун- дамент этого компонента под- готовленности закладывался на тренировочном сборе общепод- готовительной направленности, проведенном за месяц до начала крупнейшего спортивного фору- ма. Его структуру составили три четырехдневных ударных ми- кроцикла. В число особенностей данного сбора вошли: работа по гибким планам подготовки, предусма- тривающим приоритетность и последовательность решаемых задач, а также корректировку запланированных параметров нагрузки в соответ- ствии с динамикой состояния спортсменок; пре- имущественное использование тренировочных занятий комплексной направленности, завершаю- щихся восстановительными мероприятиями с во- дными процедурами; значительное разнообразие двигательных заданий с повышенной энергетиче- ской стоимостью. Каждый рабочий день включал, помимо утрен- ней зарядки, два тренировочных занятия, прово- димых во время суточных пиков общей физиче- ской работоспособности спортсменок...
Построение, содержание, структура, трениро- вочный сбор общеподготовитель- ной направленности, высококвалифицированные гандболистки, ударный микроцикл
Короткий адрес: https://sciup.org/142219801
IDR: 142219801
Текст научной статьи Структура и содержание тренировочного сбора общеподготовительной направленности высококвалифицированных гандболисток при подготовке к ответственным соревнованиям
Введение. Высокая зрелищность спортивных состязаний и стремление к росту их числа оказывают возрастающее влияние на формирование спортивного календаря международными и национальными федерациями. Данное положение приводит к сокращению сроков, отводимых на подготовку национальных сборных к крупнейшим международным соревнованиям. Так, в гандболе для подготовки к официальным отборочным играм и матчам чемпионатов Европы и мира в настоящее время отводится пять-десять дней. В такие сроки обеспечить полноценную и качественную подготовку команды, состоящую из спортсменов, находящихся в различной степени готовности, весьма проблематично.
Исключением из сложившихся правил служат Олимпийские игры, проводимые раз в четыре года в межсезонный период. Высочайшая значимость данного спортивного форума наряду с достаточно длительным периодом (до 40-50 календарных дней), отводимым для непосредственной подготовки команды, при грамотном построении тренировочного процесса позволяют успешно решить широкий комплекс задач. В этом случае одно из приоритетных значений приобретают рациональная очередность, должная продолжительность и степень достижения поставленных целей.
Методика. В число отличительных черт тренировочного сбора общеподготовительной направленности подготовки женской сборной России к Олимпийским играм 2016 года в Рио-де-Жанейро следует отнести:
– наличие гибких этапного, текущих и оперативных планов, включающих приоритетность решаемых задач и подразумевающих корректировку их содержания в зависимости от динамики состояния спортсменок;
– учет естественной суточной динамики общей работоспособности при формировании режима тренировочного дня;
– преимущественное использование тренировочных занятий комплексной [3] направленности;
– применение комплекса восстановительных мероприятий, включающего водные процедуры по окончании каждого тренировочного занятия;
– реализацию сформированной программы текущего контроля состояния спортсменок, включающей определение их общей физической работоспособности (PWC170);
– значительное увеличение в тренировочных занятиях доли наиболее энергоемких [4] средств подготовки при существенном расширении их числа;
– отказ или, при невозможности, минимизацию использования в тренировочном процессе травмоопасных средств;
– широкое и постоянное варьирование тренировочных двигательных заданий соответствующей направленности.
Тренировочный сбор общеподготовительной направленности состоял из трех четырехдневных микроциклов, которые по величине выполняемой нагрузки следует охарактеризовать как ударные или базовые [2, 3, 6]. Базовая структура отдельного такого микроцикла представлена в таблице 1.
В течение отдельного микроцикла подготовки использовались двигательные задания, направленные на воспитание всех базовых компонентов общей и специ-
Таблица 1
|
Порядковый день микроцикла |
Содержание 1-го тренировочного занятия 7.15–8.00 |
Содержание 2-го тренировочного занятия 9.30-12.00 |
Содержание 3-го тренировочного занятия 17.00-19.30 |
|
1 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
4 |
|
1.Технико-тактическая подготовка;
|
|
Базовая структура ударного микроцикла
альной физической подготовленности. Их очередность и сочетания были определены предварительно [1, 5] и представлены в таблице 2.
Каждый микроцикл включал в себя двукратное применение двигательных заданий отдельной направленности. Так, вопросам воспитания силовых способностей уделялось внимание в первый и третий дни микроцикла. Скоростные качества совершенствовались во второй и третий дни, а выносливость – в третий и четвертый, заключительный день микроцикла. Такое построение подготовки позволило формировать должный кумулятивный эффект для каждого отдельного компонента физической подготовленности.
При построении основной части тренировочных занятий использовался алгоритм, представленный в таблице 3.
Результаты. Реализованный подход позволил успешно решить одну из приоритетных задач рассма- триваемого этапа целенаправленной подготовки квалифицированных гандболисток. А именно: повышение уровня их общей физической работоспособности до необходимого для успешного освоения предсорев-новательной тренировочной программы. Динамика данного параметра готовности спортсменок в течение тренировочного сбора общеподготовительной направленности представлена на рисунке 1.
Позитивная динамика численного значения общей физической работоспособности (PWC 170) спортсменок носила статистически значимый (P < 0,001) характер и в количественном выражении составила +42,4%. При этом рост рассматриваемого параметра в течение тренировочного сбора общеподготовительной направленности был неравномерен. Так, после первого микроцикла он составил +16,1%; после второго – +21,5%; после чего стабилизировался, увеличившись после третьего лишь на 1,0%.
Таблица 2
|
Двигательные способности |
Порядковый день ударного микроцикла |
|||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
|
ОФП: |
||||
|
– силовые |
Х |
|||
|
– скоростные |
Х |
|||
|
– координационные |
Х |
|||
|
– общая выносливость |
Х |
|||
|
– гибкость |
Х |
|||
|
СФП: |
||||
|
– скоростная выносливость |
Х |
|||
|
– силовая выносливость |
Х |
|||
|
– скоростно-силовые |
Х |
Х |
||
|
– специально-координационные |
Х |
|||
Таблица 3
|
Направленность тренировочных средств |
Раздел основной части тренировочного занятия |
||
|
начало |
середина |
окончание |
|
|
Силовые способности |
Х |
||
|
Скоростные способности |
Х |
||
|
Координационные способности |
Х |
||
|
Выносливость |
Х |
||
|
Индивидуальные технико-тактические действия |
Х |
||
|
Групповые взаимодействия |
Х |
||
|
Командные построения |
Х |
||
Направленность физической подготовки в отдельные дни микроцикла
Направленность тренировочных средств в основной части занятий
Рисунок 1. Динамика общей работоспособности высококвалифицированных гандболисток в течение тренировочного сбора общеподготовительной направленности
Выводы. Реализованная на общеподготовительном этапе подготовки высококвалифицированных гандболисток тренировочная программа способствовала росту готовности спортсменок к выполнению специальной работы на последующих этапах подготовки к ответственным соревнованиям и послужила необходимым фундаментом их успешного выступления на крупнейшем спортивном форуме четырехлетия.
Список литературы Структура и содержание тренировочного сбора общеподготовительной направленности высококвалифицированных гандболисток при подготовке к ответственным соревнованиям
- Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания . -3-е изд. -М.: Советский спорт, 2009. -200 с.
- Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: учебное пособие для ин-тов физической культуры. -М.: Физкультура и спорт, 1977. -271 с.
- Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1986. -286 с.
- Тхорев В.И. Гандбол: энергетическая стоимость соревновательной и тренировочной деятельности. Информационные материалы. -2-е изд., испр. и доп. -Краснодар: КГУФКСТ, 2016. -32 с.
- Тхорев В.И. Технологии спортивной подготовки: учебное пособие -Краснодар: КГУФКСТ, 2017. -151 с.
- Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования/Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. -12-е изд., испр. -М.: Академия, 2014. -480 с.
- Zatsiorsky V.M. Fizicheskie kachestva sportsmena: osnovy teorii i metodiki vospitaniya . -3-e izd. . Moscow, Soviet sport, 2009, 200 p.
- Matveyev L. Osnovy sportivnoj trenirovki: uchebnoe posobie dlya in-tov fizicheskoj kul’tury . Moscow, Physical Education and sport, 1977, 271 p.
- Platonov V.N. Podgotovka kvalificirovannyh sportsmenov. . Moscow, physical Education and sport, 1986, 286 p.
- Thorev V.I. Energeticheskaya stoimost’ sorevnovatel’noj i trenirovochnoj deyatel’nosti. Informacionnye materialy. . Krasnodar, KGUFKST, 2016, 32 p.
- Thorev V.I. Tekhnologii sportivnoj podgotovki: uchebnoe posobie. . Krasnodar, KGUFKST, 2017, 151 p.
- Kholodov Zh.K. Kuznetsov V.S. Teoriya i metodika fizicheskoj kul’tury i sporta: uchebnik dlya stud. . Moscow, Academy, 2014, 480 p.
