Субъективные и объективные показатели самоконтроля студента

Состояния собственного организма людьми с использованием общедоступных методов и методик и основан на оценке субъективных и объективных показатели.

Субъективные показатели самоконтроля: самочувствие, настроение, сон, аппетит, боль.

Самочувствие - это субъективное ощущение благополучия, физических и душевных сил. Самочувствие - наличие всевозможных необычных ощущений, различного рода болей, чувства радости или вялости, которые точно отражает изменения занимающихся, происходящие в организме под влиянием физических упражнений.

Удовлетворительное самочувствие - наличие субъективного дискомфорта из-за вялости, быстрой утомляемости, недомогания. При недомогании субъективный дискомфорт сопровождается объективными симптомами (сердцебиение, головные боли, головокружение, перебои в работе сердца, учащение дыхания и др.).

Самоконтроль - это система наблюдения за здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, физической подготовленностью, толерантностью к физической нагрузке, влиянием физических упражнений и занятий спортом на организм.

Задачи на самоконтроль:

• 1)    ознакомиться с простейшими доступными способами самоконтроля;

• 2)    приобрести навыки оценки психофизической подготовки;

• 3)    расширить знания о физическом развитии;

• 4)    определить уровень физического развития, подготовленности и здоровья с целью корректировки нагрузок при занятиях физической культурой и спортом.

5)обнаружить ранние признаки перегрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс.

Выявить неблагоприятное воздействие физических упражнений на организм позволяет самоконтроль, а также инструментальные и наглядные, которые являются основными методами самоконтроля.

При отсутствии комфортности в состоянии следует снизить нагрузку.

Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен предъявлять жалоб и испытывать выраженного утомления. Необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях проконсультироваться с врачом при ухудшении самочувствия, сна, аппетита.

Сон при систематических занятиях физкультурой, как правило, хороший, с быстрым засыпанием и бодрым состоянием после сна. Применяемые нагрузки не соответствуют физической подготовленности занимающегося, если после занятий трудно заснуть и сон беспокойный (и это повторяется на протяжении нескольких занятий).

Аппетит после умеренных физических нагрузок может быть повышен, так как тотчас после упражнений традиционно не советует принимать пищу, замечательнее выждать 30-40 минуток, а для утоления жажды следует пригубить стакан водички маленькими глотками.

В нашем опросе принимали участие около 68,3 % обучающихся на лечебном факультете, примерно 25 % педиатрического, стоматологического, так как он самый малочисленный - 6,7 %. Проходили опрос студенты различного возраста, от 17 до 21 года,из них особы женского пола превалируют над мужским. Из опрошенных студентов 2,5%причисляются к основной группе по физической культуре, а всего 1,3%к спецгруппе и к спортивно-секционной. По факту только половина участвовавших в опросе относятся серьёзно к физической культуре, нейтрально чуть меньше, отрицательно—оставшаяся часть. Со следующими целями физической культурой вне занятий в академии занимаются всего 40 %, из них: усовершенствование фигуры 41,5%; эмоциональная разрядка и отдача 43,1 %; самоутверждение 4,6%; потребность в познании 4,6%, а 6.2% общение и проведение свободного досуга. В отношении занятий физической культурой остальные указали, что сдерживающие факторы: испытываю лень 19,8%; отсутствие свободного времени 32,7%; другие виды досуга 12,9%; не справляюсь с учебной нагрузкой 13,9%; ограничение по медпоказаниям 16,8%; считаю пустой тратой времени 4,4%.

Многие считают, что как дисциплина учебного плана физической культура просто необходима, когда переходят на старшие курсы, примерно 15 % студентов не довольны занятиями по физической культуре в связи с большой учебной нагрузкой, поэтому примерно 50 % студентов приходят на занятия с нежеланием и чувством усталости, недосыпания, апатии.

В становлении физического и психического здоровья обучающихся мы пытались выяснить, какую роль играет физкультурно-спортивная деятельность. Никто из анкетируемых не сомневается в том, что физическая культура улучшает физические показатели здоровья. При этом студентами были подмечены в самые существенные показатели, если бы они занимались и улучшили бы во время занятий спортом: улучшение осанки, внешний данные, такие как развитая мускулатура тела (36,67%), ловкость, гибкость, выносливость, быстрота (26,5%), укрепить и повысить сопротивляемость к простудным заболеваниям, противостоять другим видам заболеваний, которые могут быть вызваны малой двигательной активностью (40%).

Следующие выводы позволил сделать анализ состояния здоровья, факторов риска развития заболеваний и комплексного показателя здоровья:

• 1.    Субъективно: индивидуальное здоровье студента зависит от его образа жизни и таких составляющих, как отказ от вредных привычек, рациональное питание и режим дня, двигательная активность, психоэмоциональное состояние. При этом физическую активность можно считать наиболее значимым фактором сохранения здоровья (разница между изучаемыми группами по показателю БА составляет, как мы наблюдали, 70%, тогда как разница между другими факторами риска колеблется от 11% до 55%). %).

• 2.    Объективно: комплексный показатель здоровья и его составляющие также зависят от степени физической активности.