Своевременное влияние занятий плавания на дыхательную систему студентов

Плавание в любые времена считалось хорошей физической дисциплиной для развития не только общей мускулатуры, но и хорошим средством для развития дыхательной системы людей. Организм под воздействием комплекса упражнений, которые применяются в виде спорта «Плавание», повышает свою стойкость к воздействию низких температур, к периоду высокой заболеваемости и к загазованности внешнего мира. К тому же вода, как жидкое агрегатное состояние, имеет свойство хорошей теплопроводности, что показывает её свойства на закалку организма. Плавание функционально развивает многие группы мышц, развивая стойкость, силу и выносливость у спортсменов. Гармоничное развитие физических составляющих спортсменов отлично влияет на сердечнососудистую систему, опорно-двигательный аппарат и рост человека в целом. В занятиях плаванием хорошее влияние оказывает разгрузка позвоночного столба от давления веса тела, тем самым являясь профилактикой таких заболеваний, как сколиоз и сутулость. Плавание оказывает положительный эффект на голеностопный сустав, формируя анатомически правильную стопу у человека. Так же плавание показано людям с низким ростом, так как структурный вид упражнений способствует выработке гормона соматотропина у человека, этот гормон развивает тело, как следствие, происходит рост в длину, мышечной массы и увеличение легких.

Как показали результаты исследования происходит отлично, тренирует дыхательную систему человека, этому способствуют техники задержки дыхания, ныряния и погружений в воду, поэтому можно говорить о повышении устойчивости к гипоксии. С помощью равномерных нагрузок вода оказывает успокоительных эффект на человека, обеспечивая крепкий сон, и тем самым, расслабляя нервную систему. В отличие от других видов спорта плавание практически полностью исключает повреждение организма, здесь невозможно получить сотрясение или перелом. Занятия по физкультуре с помощью плавания развивают вестибулярный аппарат человека и улучшают равновесия, поэтому эта дисциплина часто применяется для подготовки космонавтов. Непременно плавание оказывает положительное влияние на интенсивность обмена веществ, поэтому с помощью систематических занятий человек замечает положительное эстетическое влияние на организм. Функционирование физиологических систем организма напрямую зависит от дыхательной системы организма. Правильное дыхание важно не только в спортивной жизни человека, но и в обыденной жизни. При плохом развитии дыхания у человека формируется неправильные элементы необходимых для жизни человека движений. В своем исследовании мы рассматривали показатели улучшения дыхательных характеристик с помощью разных методов, а также исследовали комплексное воздействие плавания и его воздействие на организм. Дыхательная система человека – это совокупность органов, которые осуществляют передвижение воздуха в организм человека и обратно, фильтруют воздух окружающей среды и обменивают газы между воздухом и кровью. Органами дыхания называют носоглотку, бронхи, трахею и легкие, которые неустанно функционируют в течении всей жизни человека. Дыхание человека целиком регулируется грудной клеткой и дыхательными мышцами. Человек использует дыхательную систему для газообмена вдыхаемого воздуха, и в последствии выделении углекислого газа. Органы дыхания необходимы также для образования звука, определения запаха и согревания организма в целом. Дыхательный процесс разделяют на несколько этапов: 1 – вентиляция легких; 2 – переход кислорода в кровь, а в последствии выделение углекислого газа из организма; 3 – ткани организма обогащаются кислородом с помощью крови; 4 – клетки потребляют кислород. Правильно дыхание способствует выработке различных веществ, следовательно, поддерживает иммунитет человека.

При плавании человек испытывает увеличение энергозатратной составляющей организма, в следствие у человека увеличивается потребность в кислороде, отсюда можно сделать вывод, что организм пытается осуществить оптимальное использование каждого вдоха, формируя совершенный тип дыхания. Комплексное воздействие на организм плавания показывает медленный износ дыхательной системы и рост объема легких. Человек, который часто плавает, начинает глубже дышать, а значит и диафрагма опускается в самое нижнее положение, массируя внутренние органы (так как происходит давление), тем самым происходит улучшения кровотока всего организма.

В ходе нашего исследования мы проводили анализ функциональных показателей студентов до занятия плаванием и после полугода занятий. Исследование проводилось на одной группе студентов, у которых норма занятий физической культурой в неделю 3 часа в неделю. Настоящее исследование было направлено на сравнение функциональных показателей и влияния плавания на развитие дыхательной системы студентов без учёта их дополнительных занятий спортом. Исследование проводилось в несколько этапов: 1 – мы измеряли жизненную емкость лёгких с помощью медицинского прибора спирометра, который показывает объем воздуха, поступающий из лёгких при максимальном выдохе после максимального вдоха (норма для взрослого нетренированного мужчины 3500-3800 мл, норма взрослой нетренированной женщины 3000-3500 мл); 2 – второй этап заключался в том, что мы замеряли частоту дыхательных движений (норма частоты дыхательных движений у подростка 18-20 ударов в минуту, норма взрослого человека 15-18 ударов в минуту, так как студенты являются ещё растущим организмом, мы будем рассматривать норму от 15 до 20 ударов в минуту); 3 – исследование проводилось с помощью пробы Штанге, она заключается в том, что в положении сидя необходимо зарегистрировать продолжительную задержку дыхания после максимально возможного вдоха (норма для юношей составляет 50 секунд и ниже – оценка 2, 50-79 секунд - оценка 3, 80-89 с. – оценка 4, 90 и более секунд – оценка 5, для девушек норма составляет: менее 40 секунд – оценка 2, 40-69– оценка 3, 70-79 с. – 4 балла, и соответственно, более 80 секунд – оценка «отлично») ; 4 – охват грудной клетки измеряется при максимальном выдохе на уровне четвертого ребра (норма у девушек примерно 80-82 см в охвате с учетом возраста, мужчин – 87-92 см с учётом возраста).

Для настоящего исследования мы выбрали одну группу студентов университета первого курса (юноши и девушки 17-19 лет), в количестве 20 человек. Провели анализ четырех этапов исследования до полугода занятий плаванием (результаты представлены в таблице 1):

Таблица 1.

Из результатов этапов исследования видно, что тестом по пробе Штанге на оценку «отлично» не справился никто, но студент под порядковым номером 6 показал достаточно хорошие результаты во всех четырёх этапах, в отличие от студента с порядковым номером 3. Мы произвели те же исследования через полгода занятий плаванием (результаты представлены в таблице 2).

Таблица 2.

Полученные результаты основываются исключительно на функциональных показателях, которые проводились комплексным воздействием плавания на организм. После анализа полученных данных: жиз- ненная емкость легких увеличилась у всей группы в целом на 3,5%; Частота дыхательных движений выросла на 3,3% у всей группы; проба Штанге улучшалась в сред- нем на 17%; охват грудной клетки уменьшился на 1,1% у всей группы.

Результатом настоящего исследования можно считать такие выводы: после постоянных занятий плаванием формируется тонус всего организма, увеличивается выносливость, тренируется группа дыхательных мышц, совершенствуется дыхательный темп, формируется совершенный тип дыхания.