Техническая подготовка юных пловцов с помощью упражнений-модификаторов с учетом принадлежности к биоэнергетическим типам

Изучению вопросов совершенствования техники плавания посвящено большое количество исследований как отечественных, так и зарубежных авторов (А. П. Макаренко, В. Б. Иссурин, C. B. Колмогоров, Д. Ф. Мосунов, В. Н. Платонов, R. E. Schleihauf, M. Rejman и др.), однако, подавляющее большинство из них выполнено в исследованиях, проведенных с пловцами высокой квалификации. В конечном счете, в ныне действующей программе для детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва приводится лишь общее описание методов формирования и совершенствования двигательного навыка и перечисляются некоторые упражнения для устранения ошибок в технике плавания.

Все вышеизложенное убедительно свидетельствует о необходимости внедрения специального комплекса физических упражнений для юных пловцов 10-13 лет с учетом педагогических рекомендаций, с целью развития уровня технической подготовки. Использование упражнений, направленных на развитие и повышение уровня технической подготовки, наряду с традиционными средствами, позволяет добиваться высоких результатов у спортсменов-пловцов за более короткие сроки подготовки.

Мы предполагаем, что упражнения-модификаторы будут способствовать совершенствованию технической подготовки юных пловцов и значительно улучшат технику плавания.

Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать структуру и содержание подготовки юных пловцов 10-13 лет с учетом применения специального комплекса упражнений, модифицирующих технику плавания.

Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:

• 1.    Разработать методику подготовки пловцов 1013 лет, улучшающую эффективность техники плавания на учебно-тренировочном этапе и повышающую рост функциональной подготовленности пловцов за счет экономизации техники.

• 2.    Проверить эффективность данной методики в процессе педагогического эксперимента.

Для реализации вышеперечисленных задач целесообразно использовать предложенный нами специальный комплекс упражнений, модифицирующий технику плавания. Данные упражнения способствуют созданию двигательных предпосылок к повышению эффективности гребковых движений конечностей в целостных способах плавания. Применять данные упражнения необходимо в рамках времени, выделяемого на техническую подготовку пловцов в зале сухого плавания и на воде.

Методы исследования:

• 1.    Анализ и обобщение научной и методической литературы.

• 2.    Тестирование функциональной подготовленности пловцов 10-13 лет.

• 3.    Экспресс-диагностика «D&K-Test» функционального состояния и резервных возможностей организма.

• 4.    Методы статистической обработки данных.

Для проверки эффективности разработанной нами методики в педагогическом эксперименте участвовали 30 пловцов. Экспериментальная и контрольная группы состояли из 15 пловцов квалификации II разряд, занимающихся в учебно-тренировочной группе III-его года обучения: пловцы экспериментальной группы в количестве 15 человек были подобраны по возрасту и по типам биоэнергетики: 1) 8 человек с 3-й биоэнергетической группой (аэробно-анаэробный, смешанный); 2) 3 человека со 2-ым типом биоэнергетикой группы (аэробно-гликолитический); 3) 3 человека с 4-ым типом биоэнергетики (анаэробно-аэробный); 4) 1 человек с 1-м типом биоэнергетики (аэробный).

Пловцы контрольной группы также подбирались по квалификации, возрасту и типам биоэнергетики.

Эксперимент проводился в годичном цикле подготовки на этапе учебно-тренировочных групп, на базе отделения спортивного плавания МАОУ ДОД ДЮСШ «Дельфин» г. Набережные Челны.

Методика подготовки пловцов с использованием упражнений-модификаторов .

При разработке методики мы предложили распределить основные тренировочные нагрузки и средства, исходя из индивидуально-типологических особенностей пловцов, выражающихся в их принадлежности к различным биоэнергетическим типам.

Первый этап реализации разработанной экспериментальной методики предполагал определение биоэнергетических групп по методике С. А. Душани-на, В. П. Карленко. Данная методика дифференцирует спортсменов на 5 групп, исходя из уровня энергообеспечения мышечной деятельности. Далее, согласно классификации, предложенной профессором И. Г. Ги-бадуллиным, все испытуемые были распределены по трем типам: представители первой и второй биоэнергетических групп – к аэробному типу, представители третьей биоэнергетической группы – к смешанному типу и представители четвертой и пятой биоэнергетических групп – к анаэробному типу.

Юные пловцы были разделены на три биоэнергетических типа: 1) аэробный, 2) смешанный, 3) анаэробный.

Для каждого биоэнергетического типа составлялся комплекс упражнений с различной нагрузкой с целью совершенствования техники плавания.

Комплекс упражнений в зале сухого плавания содержал 3 упражнения после разминки, лимит общего времени составлял 17 минут, дозировка на каждое упражнение предусматривала 5 повторений по 45 секунд, отдых после подхода – 15 секунд, между упражнениями – 1 минута.

Комплекс упражнений на воде также применялся сразу после разминки в течение 15 минут и в конце тренировки на фоне усталости, лимит – 15 минут.

Содержание экспериментальной методики юных пловцов с учетом биоэнергетических групп, включало в себя один макроцикл.

В макроцикле осуществлялась подготовка по четырем способам плавания: дельфин, кроль на спине, брасс и кроль на груди, и включала 4 мезоцикла подготовки.

Мезоцикл совершенствования одного стиля плавания длился 1 месяц.

Рассмотрим один из мезоциклов подготовки пловцов с учетом биоэнергетических типов.

Мезоцикл в подготовке способа дельфин состоял из 4 микроциклов:

• –    1-й микроцикл подготовки – упражнения для совершенствования движений ног и дыхания;

• –    2-й микроцикл подготовки – упражнения для совершенствования движений рук и дыхания;

• –    3-й микроцикл подготовки – упражнения для совершенствования согласования рук, ног и дыхания;

• –    4-й микроцикл подготовки – упражнения для совершенствования координации движений.

Комплекс состоял из 30 упражнений, к каждому биоэнергетический типу мы составили свой комплекс упражнений с определённой нагрузкой и дозировкой, который включал в себя 10 упражнений для совершенствования движений ног и дыхания: 1) аэробный тип – 1-й комплекс упражнений; 2) смешанный тип – 2-й комплекс упражнений; 3) анаэробный тип – 3-й комплекс упражнений.

После применения упражнений-модификаторов в конце мезоцикла проводился тест на дистанции 100 метров с удержанием техники.

Результаты исследования и их обсуждение. Показатели функционального состояния и резервных возможностей организма оценивали дважды – до и после педагогического эксперимента.

AHAME – анаэробная метаболическая емкость у пловцов аэробного биоэнергетического типа в начале эксперимента составила 39,53±8,31 усл. ед., а в конце – 55,96±3,12 усл. ед. (прирост 41,56 %). AHAME% – емкость анаэробной утилизации составила 14,47±2,34 усл. ед., а в конце – 23,97±2,96 усл. ед. (прирост 65,65 %). АМЕ – аэробная метаболическая емкость – составила

204,44±23,09 усл. ед. и в конце эксперимента достигла 209,44±12,93 усл. ед. (прирост 2,44 %). AME% – емкость аэробной утилизации – составила 84,52±2,70 усл. ед. и в конце эксперимента достигла 84,80±4,57 усл. ед. (прирост 0,33 %). ОМЕ – общая метаболическая емкость – составила 248,25±25,70 и в конце – 244,12±17,69 усл. ед. (прирост 1,66 %). МКФ – мощность креатинфосфатного источника энергообеспечения – составила 32,87±0,85 усл. ед. в начале эксперимента, а в конце – 31,65±3,27 усл. ед. (прирост 3,71 %); диапазон колебания показателей – на уровне средних значений текущего состояния организма. МГЛ – мощность гликолитического источника энергообеспечения – составила 29,17±0,83 усл. ед. и в конце эксперимента достигла 33,75±1,87 усл. ед. (прирост 15,70 %); диапазон индивидуальных колебаний – на уровне средних величин. МАИЭО – мощность аэробного источника энергообеспечения – составила 57,56± 8,28 усл. ед., а в конце эксперимента – 33,75±1,87 усл. ед. (прирост 9,93 %). Wпано – порог анаэробного обмена – составил 63,91±6,68 усл. ед., и в конце эксперимента – 67,26±2,27 усл. ед., за период эксперимента показатель изменился на 5,24 %. ЧССпано – частота сердечных сокращений на пороге анаэробного обмена у пловцов – составила 168,42±10,12 уд/мин и в конце – 176±11,15 уд/мин (прирост 4,50 %).

В группах пловцов смешанного и анаэробного биоэнергетического типа наблюдается положительная динамика показателей функционального состояния и резервных возможностей организма. АНАМЕ – у пловцов смешанного биоэнергетического типа составила 71,10±5,20 усл. ед., анаэробного биоэнергетического типа – 62,52±29,79 усл. ед., и в конце эксперимента показатели равнялись 94,61±6,98 и 125,76± 9,38 усл. ед., соответственно, с приростом 33,06 % в группе пловцов смешанного биоэнергетического типа и 101,15 % – в группе пловцов анаэробного биоэнергетического типа. АНАМЕ% – у пловцов смешанного биоэнергетического типа равнялась 24,14±0,61 усл. ед., у пловцов анаэробного биоэнергетического типа – 31,03±0,31 усл. ед. и в конце эксперимента показатели равнялись 29,71±1,75 и 38,25±2,88 усл. ед., соответственно, с приростом 23,07 % в группе пловцов смешанного биоэнергетического типа и 23,26 % – в группе пловцов анаэробного биоэнергетического типа. АМЕ – у пловцов смешанного биоэнергетического типа равнялась 215,015±8,92 усл. ед., у пловцов анаэробного биоэнергетического типа – 202,53±21,87 усл. ед. и в конце эксперимента показатели равнялись 269,10±3,15 и 223,61±9,97 усл. ед., соответственно, с приростом 25,15 % в группе пловцов смешанного биоэнергетического типа и 10,40 % – в группе пловцов анаэробного биоэнергетического типа. ЕМЕ% – у пловцов смешанного биоэнергетического типа равнялась 73,85±0,80 усл. ед., у пловцов анаэробного биоэнергетического типа – 68,96±0,31 усл. ед. и в конце эксперимента показатели равнялись 82,81±1,47 и 70,41±3,87 усл. ед., соответственно, с приростом 12,13 % в группе пловцов смешанного биоэнергетического типа и 2,10 % – в группе пловцов анаэробного биоэнергетического типа. ОМЕ – у пловцов смешанного и анаэробного биоэнергетического типа составила 300,64±16,83 и 299,44±20,80 усл. ед., и в конце равнялась 336,21±10,74 и 322,15±14,70 усл. ед., с приростом за период эксперимента 11,83 % и 7,58 % соответственно. МКФ – у пловцов смешанного и анаэробного типа составила 29,71± 1,04 и 38,91±5,13 усл. ед. и в конце равнялась 35,56±2,46 и 38,86±5,56 усл. ед., соответственно, прирост группы пловцов смешанного биоэнергетического типа составил 19,69 %, анаэробного типа – 0,12 %. МГЛ – у пловцов смешанного и анаэробного биоэнергетического типа в начале эксперимента составила 29,70±1,08 и 29,99±0,89 усл. ед., в конце эксперимента достигла 34,98±1,03 и 36,15±1,60 усл. ед., в группе пловцов смешанного биоэнергетического типа с приростом 17,77 %, в группе анаэробного биоэнергетического типа с приростом 20,54 %. МАИ-ЭО – у пловцов смешанного и анаэробного биоэнергетического типа в начале эксперимента составила 66,85±2,76 и 64,95±10,27 усл. ед. и в конце эксперимента – 78,37±1,43 и 67,93±2,82 усл. ед. с приростом 17,23 % в группе смешанного биоэнергетического типа и с приростом до 4,58 % – в группе анаэробного типа.

Wпано – у пловцов смешанного и анаэробного биоэнергетического типа составила в начале эксперимента 65,66±2,05 и 63,25±5,12 усл. ед. и в конце – 72,26±0,80 усл. ед. и 67,05±2,61 усл. ед., за период эксперимента изменился на 10,05 % и 6,00 %, соответственно биоэнергетическим типам пловцов. ЧССпано у пловцов смешанного и анаэробного биоэнергетического типа составила в начале эксперимента 166,25±2,45 и 161,77±3,5 уд/мин и в конце – 174,85±2,5 уд/мин в группе пловцов смешанного типа и 167,75±3,5 уд/мин – в группе пловцов анаэробного биоэнергетического типа (прирост 5,17 % и 3,69 %).

В КГ пловцов также наблюдается изменение изучаемых показателей, но эти изменения незначительны: прирост показателей АНАМЕ составил 6,88 %; АНАМЕ% – 6,09 %; АМЕ – 1,30 %; АМЕ% – 1,41 %; ОМЕ – 2,93 %; МКФ – 0,97 %; МГЛ– 6,39 %; МПК – 5,45 %; Wпано – 1,71 %; ЧССпано – 0,07 %.

Выводы:

• 1.    Установлено влияние функциональных показателей резервных возможностей организма на уровень технической подготовленности пловцов 10-13 лет.

• 2.    У пловцов смешанного типа к концу педагогического эксперимента наблюдается достоверный положительный прирост функционального состояния и резервных возможностей организма. Наиболее значимыми показателями, влияющими на рост спортивного мастерства пловцов 10-13 лет, являются аэробная метаболическая емкость (AME), емкость аэробной утилизации (аэробный генотип) (AME%), общая метаболическая емкость (OME), мощность аэробного источника энергообеспечения мышечной деятельности (МАИЭО) и показатель эффективности использования аэробного источника энергообеспечения мышечной деятельности (Wпано), так как именно аэробные показатели благоприятно развиваются в данном возрасте.