Технологические основы интеграции двигательных заданий и нетрадиционных эргогенических средств в тренировке легкоатлетов

На современном этапе развития в теории и методике подготовки спортсменов, и в легкой атлетике – в том числе, все больше стал проявляться определенный кризис методологии и технологии тренировки [3]. В немалой степени это обусловливается тем, что существующая практика спортивной тренировки уже не может эффективно и в полной мере решать свою основную задачу по повышению уровня функциональных возможностей организма, а значит – и роста спортивных результатов, без разработки и обоснования новых педагогических технологий, методов и средств [1, 2, 5, 6].

Одновременно актуализируется поиск наиболее эффективных сочетаний традиционно используемых средств и методов тренировки с нетрадиционными эргогениче-скими средствами, обеспечивающими возможность целенаправленно и акцентировано воздействовать, как на отдельные функциональные системы, физиологические механизмы, играющие ключевые роли в повышении уровня специальной спортивной работоспособности, так и на развитие адаптивных изменений в организме спортсменов в целом. Применение таких средств способствует оптимальному развитию функциональных возможностей организма, целенаправленному и избирательному совершенствованию их структуры.

Разработка и широкое внедрение эффективных, современных и научно обоснованных технологий, позволяющих реализовывать инновационные эргогенные методы тренировки, дает возможность существенно повысить эффективность тренировочного процесса при достигнутых околопредельных значениях объема и интенсивности тренировочных нагрузок [1].

Одновременно остается крайне высокой актуальность разработки новых средств стимуляции и оптимизации восстановительных процессов после тренировочных нагру- зок, особенно в остром периоде, рассматриваемых как неотъемлемая и важнейшая часть процесса адаптации [6].

Анализ специальной литературы показывает, что в многочисленных экспериментальных исследованиях обоснована высокая эффективность воздействия на организм весьма широкого спектра эргогенных средств. Вместе с тем, до настоящего времени использование этих средств в тренировке спортсменов не получает должного распространения. По нашему мнению, это связано с крайним недостатком педагогических методик и технологий их использования в учебно-тренировочном процессе.

В этой связи разработка технологий интеграции физических нагрузок и нетрадиционных эргогенических средств в тренировочном процессе представляется крайне важным направлением, как теории и практики спортивной тренировки – в целом, так и в легкой атлетике – в частности.

Именно поэтому основной целью нашей работы явилось формирование технологических основ интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов.

Выяснение эффективности систематического применения нетрадиционных эрго-генических средств направленного воздействия на дыхательную систему в тренировочном процессе осуществлялось с участием спортсменов, специализирующиеся в беге с преимущественным проявлением выносливости (средние дистанции), и спортсменов, специализирующиеся в скоростно-силовых дисциплинах (бег на спринтерские дистанции, прыжки в высоту, толкание ядра). Эффективность средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления выяснялась в исследованиях с участием бегунов на короткие и средние дистанции.

При этом имелось в виду, что порядок применения эргогенических средств в занятиях должен предусматривать их дифференцированное использование в зависимости от направленности физиологического воздействия на стимуляцию срочного, отставленного и кумулятивного эффектов тренировочных нагрузок и, кроме того, обеспечивать оптимизацию восстановительных процессов в посттренировочной фазе.

Подразумевалось, что окажется целесообразным при дифференциации эргогени-ческих средств учитывать особенности их воздействия на организм спортсменов. Как известно, эргогенические средства стимулирования работоспособности в своих различных формах имеют как общие направления воздействия, так и определенные особенности. Особенности эти состоят в направленном воздействии тех или иных средств на определенные функциональные свойства, функциональные системы организма, определенные механизмы энергообеспечения. Логичным также представлялось дифференцировать эргогенические средства и в соответствии с задачами, решаемыми в те или иные периоды тренировочного макроцикла и на отдельных этапах выделенных периодов.

Проведенный анализ материалов специальной литературы и результатов собственного исследования по апробации экспериментальных тренировочных программ в регулярной подготовке представителей циклических и скоростно-силовых легкоатлетических дисциплин позволил нам представить порядок интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в занятиях с квалифицированными легкоатлетами при решении задач усиления тренировочного эффекта и ускорения срочного восстановления в виде обобщенной технологической схемы. Данная схема представлена на рисунке 1.

ТРАДИЦИОНННЫЕ ТРЕНИРУЮЩИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ (ФИЗИЧЕСКИЕУПРАЖНЕНИЯ)

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ ПО СПОРТИВНОЙ

СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ ПО НАПРАВЛЕННОСТИ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОРГАНИЗМ

ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ ПО ПЕРИОДАМ МАКРОЦИКЛА

ТРЕНИРУЮЩИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ

СРЕДСТВА СТИМУЛЯЦИИ И ОПТИМИЗАЦИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

НЕТРАДИЦИОННЫЕ ЭРГОГЕНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЗАЦИЯ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОБИЛИЗАЦИЯ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ (ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ)

Рис. 1. Технологическая схема интеграции двигательных заданий с нетрадиционными эргогеническими средствами воздействия на дыхательную систему для потенцирования тренировочного эффекта и стимуляции срочного восстановления в процессе функциональной и физической подготовки квалифицированных легкоатлетов

При использовании регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в подготовке спортсменов следует руководствоваться как общепедагогическими, так и специальными (специфическими) принципами спортивной тренировки.

К общепедагогическим (дидактическим) относятся давно ставшие основополагающими для спортивной практики принципы сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности, динамичности, и т.д.

К специальным принципам, определяющим регламент спортивной тренировки, следует отнести направленность к высшим достижениям, углубленную специализацию, единство постепенности увеличения нагрузок и тенденции к максимальным нагрузкам, волнообразность и вариативность нагрузок, непрерывность тренировочного процесса, цикличность процесса подготовки, единство взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности атлетов.

Вместе с тем, наряду с общепедагогическими принципами и специальными принципами спортивной тренировки, при использовании в тренировочном процессе нетрадиционных эргогенических средств воздействия на дыхательную систему занимающихся, как показало проведенное нами на этапе реализации экспериментальных программ исследование, необходимо руководствоваться и специфическими принципами применения таких средств.

К специфическим принципам использования регламентированных режимов дыхания эргогенического действия, по нашему мнению, следует отнести следующие краеугольные положения:

• 1.    Предварительное обучение (ознакомление, опробование) перед применением.

• 2.    Использование совместно с традиционными средствами - физическими упражнениями (двигательными заданиями).

• 3.    Целенаправленность воздействия (воздействие на какое-либо определенное функциональное свойство, физическое качество, механизм энергообеспечения, и т.д.).

• 4.    Дифференцированность использования в соответствии:

• –    с эффектом воздействия;

• –    с педагогической направленностью двигательных заданий;

• –    с основными задачами текущего периода (этапа) тренировочного макроцикла, мезоцикла, микроцикла;

• –    с развитием определенной категории функциональных свойств (функциональной мощности, мобилизации, устойчивости и экономизации);

• –    со спецификой вида спорта и соревновательной дисциплины;

• –    с уровнем подготовленности спортсменов.

Реализация технологии развития выносливости спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, в подготовительном периоде тренировочного макроцикла, основанной на потенцировании воздействия физических нагрузок использованием нетрадиционных эргогенических средств в виде влияний на дыхательную систему, обеспечивает более эффективное повышение всех компонентов физической подготовленности (в среднем на 1,6 – 14,5%), прежде всего – более существенное повышение уровня специальной выносливости (в среднем на 4,5 – 20,0%), обусловливаемое ускоренным ростом функциональных возможностей (в среднем на 5,9 – 40,6%) по сравнению с обычным построением тренировки.

Экспериментально было доказано, что систематическое применение увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию в рамках реализации технологии функциональной и физической подготовки легкоатлетов, специализирующихся в скоростно-силовых дисциплинах, обеспечивает повышение уровня всех компонентов физической подготовленности спортсменов в среднем на 3,7 – 14,7%, функциональных возможностей – в диапазоне 10,7 – 53,8%. Применение гиповентиляционных режимов дыхания в тренировке позволяет повысить уровень всех компонентов физической подготовленности и функциональных возможностей спортсменов в среднем соответственно на 3,8 – 12,1% и на 6,7 – 16,7%.

В ходе исследований нами также было выявлено, что применение дозированных экспозиций дыхания умеренной гипоксической и гиперкапнической газовыми смесями и увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию в качестве средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления у спортсменов, специализирующихся в беговых легкоатлетических дисциплинах, обеспечивает после физических нагрузок позитивные изменения параметров химического состава внутренней среды организма, существенное ускорение восстановления, повышение эффективности и экономичности функций вегетативных систем организма.

Таким образом, реализация технологии использования нетрадиционных эргоге-нических средств в виде целенаправленных воздействий на дыхательную систему в подготовке квалифицированных легкоатлетов позволяет эффективнее управлять функциональной и физической подготовкой спортсменов, корректировать состав тренировочных средств в соответствии с целями и задачами каждого периода тренировки, сохранять высокий уровень физической подготовленности на протяжении всего периода выступлений на соревнованиях.