Технология конструирования величины физической нагрузки при каскадном построении многолетнего процесса физической подготовки юных футболистов 15-17 лет

В последнее время проблема моделирования в спорте стала одной из самых значимых и перспективных научных направлений спортивной науки. Метод моделирования как метод научного познания представляет собой воспроизведение формы или некоторых свойств предметов или явлений с целью их изучения или повторения (воспроизведения). Это – исследование каких-либо объектов (процессов) с помощью других объектов (процессов), являющихся их моделью [12, с.5; 14, с.12; 15, с.254; 20, с. 22].

Сегодня моделирование в целом понимается как способ имитации состояний спортсмена, выполнения соревновательного упражнения и даже процесса тренировки с использованием формализованных описаний, логистических схем, компьютерных программ и соответствующих практических заданий. Моделирование тренировочного цикла, этапа и т. д. – это поиск некоторых оптимальных по заданному критерию вариантов построения этих структур. В этом случае процесс моделирования сводится к сопоставлению значений компонентов нагрузки и критериев её эффективности [4, с. 36; 5, с. 124; 18, с. 387].

Известно, что с биологической точки зрения спортивную тренировку необходимо рассматривать как процесс направленной адаптации организма к воздействию физических нагрузок [1, с. 23]. Физические нагрузки, используемые в процессе тренировки, выполняют функцию основного стимула, вызывающего адаптационные изменения в организме. Направленность и величина биохимических изменений, происходящих в ответ на применяемые физические нагрузки, определяют тренировочный эффект. Степень воздействия нагрузки на организм зависит от избранной дозировки её основных характеристик: интенсивности и продолжительности выполняемого упражнения, числа повторений упражнений, величины пауз отдыха между ними, характера отдыха и характера используемых упражнений. Изменение каждой из перечисленных характеристик физической нагрузки вызывает строго определённые биохимические сдвиги в организме, а совокупное воздействие приводит к существенной перестройке обмена веществ, что выражается в смене так называемых метаболических состояний организма [2, с. 347].

Достичь выраженных адаптационных изменений в организме можно лишь в том случае, если применяемые в процессе тренировки физические нагрузки в достаточной мере отягощают тренируемую функцию и тем самым стимулируют её развитие. Повышенная интенсивность функционирования (гиперфункция) ведущих систем или органов при нагрузке создаёт стимул для усиления синтеза нуклеиновых кислот и белков, образующих эти органы и системы, и приводит к развитию необходимых структурных и функциональных перестроек в организме. Величина физических нагрузок, вызывающих адаптацию, не остаётся постоянной, она заметно увеличивается в процессе тренировки. Поэтому, для того чтобы обеспечить нужный стимул для непрерывного улучшения работоспособности, величина применяемой нагрузки должна постепенно повышаться вместе с ростом тренированности спортсмена [7, с. 456].

В теории и методике спорта интенсификация тренировочного процесса с целью повышения специальной работоспособности связана с использованием достаточно высоких объёмов тренировочных нагрузок, а также выбором оптимальной интенсивности или, другими словами, частных объёмов наиболее интенсивных средств [3, с. 276; 6, с. 148]. В традиционном многолетнем цикле общий объём нагрузки и её интенсивность повышаются постепенно и параллельно [13, с. 148].

Неоспорим тот факт, что без применения больших тренировочных нагрузок высоких спортивных результатов достичь невозможно. Однако в детско-юношеском спорте целенаправленное развитие должно строиться с учётом особенностей возрастного развития организма и может служить основой для тренировочного процесса без травм и перенапряжений [8, с. 15; 9, с. 50; 10, с. 17; 11, с. 3; 16, с. 58]. Характерной особенностью динамики величины физических нагрузок юных футболистов, начиная с 14-15-летнего возраста, является неравномерность распределения объёмов тренировочных средств по этапам годичного цикла (подготовительный и соревновательный периоды) [19]. Но в каждом конкретном случае величина нагрузки должна определяться индивидуально, учитывая объём других средств, контингент занимающихся, их текущее функциональное состояние и др. Планируемая нагрузка должна быть адекватна состоянию футболиста, он должен и способен эту нагрузку «переварить» и «усвоить». Поэтому объёмы нагрузок сами по себе не являются целью, а это всего лишь способ повышения эффективности всего тренировочного процесса, где решающее значение имеет умелое использование величины нагрузок в тренировочных циклах [17, с. 3].

При каскадном построении годичного тренировочного цикла футболистов 15-17 лет, связанного со ступенчатым увеличением однонаправленных физических воздействий, интенсификация тренировочного процесса за счёт параллельного повышения объёма и интенсивности нагрузки может негативно отразиться на состоянии ответственных за адаптацию функциональных системах организма. А именно, одновременное увеличение количественных и качественных (объёма и интенсивности) характеристик физической нагрузки при одностороннем воздействии «…может вызвать истощение функциональных резервов доминирующей системы и ослабить функционирование других систем, непосредственно не связанных с реакцией на нагрузку (состояние перетренированности)» [2, с. 350]. Поэтому интенсификация средств тренировки в данном случае происходила последовательно. То есть, увеличение общей величины воздействия на организм в течение определённого тренировочного цикла было связано с увеличением одного из параметров нагрузки (объёма или интенсивности), что показано в виде технологической модели (рисунок).

Для конкретизации предложенной модели нами были введены абстрактные цифровые значения – баллы (от 0 до 30), наглядно отражающие количественное соотношение объёмов и интенсивности предлагаемых физических нагрузок как на протяжении отдельных тренировочных этапов, так и в трёхлетнем макроцикле.

Примечание: вектор объёма нагрузки; вектор интенсивности нагрузки; параметр объёма нагруз ки; параметр интенсивности нагрузки; Аэ – аэробная направленность нагрузки; Гл – гликолитическая направленность нагрузки; Ал – алактатная направленность нагрузки.

Рисунок. Технологическая модель распределения объёма и интенсивности физической нагрузки при каскадном построении тренировочного процесса юных футболистов 15-17 лет

Таким образом, на приведённой технологической модели можно выделить следующие тенденции и закономерности. От этапа к этапу, в течение одного годичного тренировочного цикла, увеличивалась интенсивность физических нагрузок ( ), в то же время объём нагрузок оставался неизменным ( ). Из года в год же интенсивность не повышалась ( ), зато увеличивались объёмы предлагаемых нагрузок ( ).

Как представлено на рисунке, объём и интенсивность физической нагрузки на отдельных этапах по разным направленностям «Аэ», «Гл», «Ал» имели ступенчатую восходящую и нисходящую динамику. Это объясняется тем, что физические нагрузки отличаются по этим параметрам в зависимости от приоритетной направленности в мезоцикле. То есть, аэробные нагрузки имеют экстенсивный характер и, соответственно, наибольшие объёмы (О), но наименьшую интенсивность

(И). Для большей наглядности величина нагрузки выражена соотношением данных параметров (О:И) в баллах как, например, 24:6 для аэробной нагрузки «Этапа-1» первого года подготовки. Гликолитические нагрузки имеют несколько большую интенсивность и, соответственно, меньший объём при соотношении 22:8 на первом этапе. Самые высокие по интенсивности и самые низкие по объёму алактатные физические нагрузки имеют соотношение на упомянутом этапекак 20:10.

Такая динамика соотношения параметров объёма и интенсивности подчиняется вышеназванной логике (чем выше объём, тем ниже интенсивность) и обусловлена тем, что величина воздействия на организм различными по направленности физическими нагрузками должна быть соразмерной. В данном конкретном случае эта величина равна 30 баллам (24:6 → 30; 22:8 → 30; 20:10 → 30). Повышение величин физической нагрузки

Таблица

Технология конструирования величины физической нагрузки в трёхлетнем цикле подготовки футболистов 15-17 лет

Примечание: «Аэ» – аэробный мезоцикл, «Гл» – гликолитический мезоцикл, «Ал» – алактатный мезоцикл; О – объём нагрузки, И – интенсивность нагрузки.

на «Этапе-2» и «Этапе-3» каждого года происходило, как уже сказано ранее, за счёт увеличения параметров интенсивности. В первый тренировочный год эти величины определялись как: 24:7 → 31 – для аэробного мезоцикла второго этапа; 22:9 → 31 – для гликолитического мезоцикла второго этапа; 20:11 → 31 – для алак-татного мезоцикла второго этапа. Соответственно, на третьем этапе это выражение принимало вид: 24:8 → 32 – в аэробном мезоцикле, 22:10 → 32 – в гликолитическом и 20:12 → 32 – в алактатном. Такую же закономерность повышения величин физической нагрузки от этапа к этапу можно проследить на протяжении второго и третьего года подготовки. Как видно из примеров, параметры объёма тренировочных нагрузок в течение годичного цикла оставались неизменными (24-22-20), а увеличивались лишь параметры интенсивности (6-7-8 в мезоциклах аэробной направленности, 8-9-10 в мезоциклах гликолитической направленности и 10-11-12 в мезоциклах алактатной направленности). Повышение же величин физической нагрузки за счёт роста параметров объёма происходило от года к году. Как показано в таблице, на «Этапе-1» первого тренировочного года величина нагрузки в аэробном мезоцикле равнялась 30 баллам и была представлена соотношением объёма и интенсивности как 24:6. Во втором же году подготовки эта величина была уже 31 балл при соотношении О:И как 25:6, а в третьем тренировочном году – 32 при соотношении О:И как 26:6. Как видно из приведённого примера, величина нагрузки от года к году росла за счёт повышения её объёмов 24-25-26 при неизменном уровне интенсивности – 6. Аналогичные зависимости по трём годам можно обнаружить в гликолитических и алактатных мезоциклах (таблица).

Таким образом, анализ соотношений объёма и интенсивности при нормировании физических нагрузок на основе ступенчатой цикличности тренировочного процесса позволяет перейти на новую систему их учё- та и распределения. Это, в конечном итоге, будет выражаться в более точном и обоснованном подборе их количественных параметров при составлении тренировочных программ на отдельные циклы подготовки.

При этом, чем сложнее рассматриваемые процессы, тем острее осознаётся необходимость выразить их с помощью простой и однозначной схемы. В то же время следует избегать чрезмерно упрощённого объяснения. Поэтому упрощения допускаются на уровне методических принципов, а в деталях, в данном случае в средствах и методах тренировки, возможно бесконечное разнообразие и вариативность их применения.

Kuban State University of Physical Education, Sport and Tourism, Krasnodar.