Technology of high-speed-power training of weightlifters accompanied by the widely adopted training apparatus complex controlling power coercion

Темпы развития современного спорта диктуют необходимость поиска более эффективных подходов в решении проблем оптимизации двигательной деятельности, в том числе совершенствовании скоростно-силовых качеств спортсменов.

Важными направлениями этого поиска являются повышение удельного веса специальных упражнений, отвечающих по структуре движений характеру нервномышечных напряжений, специфике избранного вида спорта, разработка и применение технических средств, тренажеров, оборудования, позволяющих полнее использовать возможности организма спортсменов, а также совершенствование управления тренировочным процессом на основе научной информации о двигательных и эмоциональных отправлениях организма спортсмена [1].

Специальные упражнения «рывок» и «подъем штанги на грудь» для последующего толчка в полной мере реализуют принципы сопряженного развития и динамического соответствия. Однако их частое применение приводит к стабилизации результатов, основным фактором которой, по мнению проф. И. П. Ратова, «… является стабильность условий внешней среды и, прежде всего, постоянство силы гравитации…». Выход из создавшегося парадоксального противоречия автор видит даже не столько «в увеличении вариаций усло-

вий выполнения двигательных заданий», сколько «в возможности коренного преобразования исходных условий воздействия внешнего окружения, а именно: искусственное ограничение влияния силы гравитации…» [2].

Такое преобразование становится реальным с применением специализированных тренажеров и комплексов, в которых конструктивно заложена возможность изменения внешнего сопротивления устройства, то есть возможность непрерывного текущего регулирования силового взаимодействия спортсмена с внешним окружением. Имеются в виду машины управляющего воздействия (МУВ), разработанные по идеям проф. Ю. Т. Черкесова [3].

Мы предлагаем более совершенный тренажерный комплекс для тренировки тяжелоатлетов (ТКТТ), с применением которого стало возможным выполнение специальных тяжелоатлетических упражнений «рывок» и «подъем штанги на грудь» [4].

Разработана методика применения тренажерного комплекса, которая основывается на принципе убывания нагрузки по ходу выполнения упражнения и на варьировании процентных соотношений веса штанги в составе комплекса и грузовых дисков узла переменного сопротивления. Определено, что тренировки при сочетании указанных компонентов в соотношении 60% к 40% способствуют повышению скорости движения, а при соотношении 75 к 25% – стартовой силы с достаточно высоким проявлением максимальной скорости.

Исследование возможностей применения ТКТТ по разработанной методике при выполнении рывка и подъема на грудь штанги 80% веса выявило следующее:

• 1.    Применение комплекса позволяет управлять проявлением силовых и скоростных акцентов и тем самым ограничивает вероятность технических ошибок. А, как известно, техника подъема тяжестей выдвигает

• 2.    Упражнение выполняется в соответствии с эталонной траекторией и оптимальным проявлением динамических характеристик. По наблюдениям Ю. Верхошанского, необходимость реализации принципов «сопряженного воздействия» и «динамического соответствия» возникает уже тогда, когда для осуществления движений требуется проявление усилий, составляющих 15% от максимальных возможностей занимающихся. Очевидна значимость этих принципов при тренировке тяжелоатлетов, особенно, высокого уровня мастерства, у которых величина проявляемых усилий колеблется в пределах 60-110%.

• 3.    Выполнение упражнений сопровождается значительно меньшим проявлением силы реакции опоры в подрыве, т. е. выраженной экономизацей энергетических ресурсов и существенно большей скоростью движения.

очень высокие требования к точности распределения усилий, проявлению силовых и скоростных акцентов на отдельных участках упражнения.

В принципе, точности можно добиться сравнительно легко, если соотношение внешних и внутренних сил будет длительное время оставаться постоянным или мало изменяться. По этой причине упражнения, например, у гимнаста, бывают более отшлифованы, чем у тяжелоатлета, рост мастерства которого связан с постоянно меняющимся весом снаряда.

В этой ситуации с помощью ТКТТ в убывающем режиме сопротивления практически исключается вероятность каких-либо технических нарушений за счет компенсации недостающих естественных силовых возможностей в тех фазах движения, которые подвержены опасности «разрушения» вследствие резкой интенсификации воздействия снаряда на «слабые звенья» двигательного аппарата [3, с. 106-107].

В целом же соблюдение перечисленных условий создает предпосылки для увеличения числа специальных упражнений в недельном цикле тренировки. Как отмечалось выше, такой подход является одним из важных направлений в решении проблемы интенсификации тренировочного процесса.

Выявленные возможности ТКТТ определили отличительные особенности разработанной технологии скоростно-силовой подготовки квалифицированных тяжелоатлетов :

• 1)    число специальных упражнений в недельном цикле тренировки увеличилось до четырех , а общее количество подъемов в одном тренировочном занятии осталось таким же, как при традиционной тренировке;

• 2)    место специального упражнения , выполняемого в условиях комплекса:

• –    в тренировочном занятии оно выполнялось перед соответствующим классическим упражнением. Этим мы преследовали цель закрепления в последнем двигательного навыка, приобретаемого в искусственных условиях выполнения специального упражнения;

  – в недельном цикле тренировки : в дни большого объема нагрузки (85 и более подъемов) упражнение выполнялось с акцентом на совершенствование скоростных качеств (нагрузка в соотношении 60 к 40%), при меньшем объеме – с акцентом на силу (нагрузка в соотношении 75 к 25%).

Среднее сопротивление, создаваемое комплексом, должно соответствовать тренировочному весу в классических упражнениях.

Таким образом, технология предполагает сочетание традиционных средств и методов тренировки с применением тренажера управляющего силового воздействия. В проверке ее эффективности приняли участие 2 группы спортсменов высокой квалификации (КГ И ЭГ, по 10 чел. каждая) в возрасте 17 – 20 лет, весовая категория – 67 кг. Эксперимент длился в течение 3-х месяцев, при этом в каждой группе проведено по 48 тренировочных занятий.

Средний прирост показателей в становой силе, в рывке, толчке и сумме двоеборья за период эксперимента в обеих группах испытуемых представлен на рисунке.

Рис. Средний прирост результатов в контрольных упражнениях

Рывок Толчок Сумма Становая двоеборья тяга

Контрольная группа          Экспериментальная группа

Полученные результаты позволяют утверждать, что технология скоростно-силовой подготовки квалифицированных тяжелоатлетов с применением тренажерного комплекса в убывающем режиме сопротивления при выполнении рывка и подъема штанги на грудь более эффективна по сравнению с традиционной методикой тренировки и может применяться в тренировке спортсменов различного уровня подготовленности.