Теоретическо-практическая подготовка студентов к сдаче норматива 100 метров в рамках спортивного комплекса ГТО

Готов к труду и обороне, или же ГТО, является комплексом спортивных мероприятий массового характера по всей стране. Одна из основных целей ГТО -физическое воспитание населения РФ, с последующим повышением уровня здоровья, сплоченности духа, моральных ценностей. Все это дает качественное повышение уровня жизни населения, а в перспективе - усиление всей страны в социальном и экономическом аспекте [2].

На территории Пермского ГАТУ происходит подготовка студентов к комплексу ГТО совместно с региональным оператором ВФСК ГТО в Пермском крае ГБПОУ «Колледж олимпийского резерва Пермского края». Таким образом, Пермский ГАТУ имеет на своей территории легкоатлетический манеж для спортивных тренировок и сдачи комплекса ГТО. Цель данной работы: выявить средний уровень подготовки студентов 1-го курса к сдаче норматива бег 100 метров и на примере экспериментальной группы разработать программу для повышения показателей.

Для работы были выбраны студенты ПГАТУ 1-го курса, в количестве 60 человек, возраст составил от 18 до 20 лет, без медицинских противопоказаний к прохождению тренировок. Участники были разделены на экспериментальную группу в количестве 30 человек и контрольную группу. Среди всех участников был проведен опрос на наличие практических и теоретических знаний о проведении забега 100 метров в рамках ГТО, а также уровень школьной подготовки в рамках физической культуры. Данные представлены на рисунке 1.

■ затрудняюсь ответить ■ да ■ нет

Рис. 1. Уровень теоретическо-практической школьной подготовки студентов к сдаче ГТО бег на 100 метров

Таким образом, основным отрицательным аспектом подготовки является отсутствие знаний о специальных упражнениях, 70% группы не получали в рамках школьной подготовки упражнения для развития скорости и выдержки. Немаловажно и отсутствие знаний о технике старта у 47% опрашиваемых, стоит заметить, что ответ «затрудняюсь ответить» 29% также говорит о возможном отсутствии знания. Пункт оснащенности образовательных учреждений свидетельствует о недостаточном материальном обеспечении школ по мнению 45% опрошенных. И наконец пункт техника бега, как основная составляющая успешной сдачи норматива, - 47% отрицательных ответов. Подводя итог по опросу необходимо констатировать низкую школьную подготовку студентов в рамках подготовки к сдаче ГТО бег 100 метров. Выявленные факторы в последующем будут применены к группе обучающихся для повышения показателей сдачи норматива.

Перед началом работы были проведены предварительные замеры сдачи норматива среди обеих групп, далее они будут представлены на рисунке 2 в качестве сравнительных результатов. Методикопрактическая работа осуществлялась с экспериментальной группой, в то время как контрольная группа проходила стандартные учебные практики по физической культуре.

В качестве норматива выбран бег на 100 метров. В таблице 1 представлены нормативы испытания для выбранной возрастной группы.

Таблица 1. Нормативы испытаний ГТО для возрастной группы от 18 до 24 лет [1]

Норматив	Женщины			Мужчины
	бронза	серебро	золото	бронза	серебро	золото
Бег на 100 м (с)	17,8	17,4	16,4	14,4	14,1	13,1

Экспериментальная группа была ознакомлена с параметрами и особенностями норматива бег на 100 метров в рамках лекционного и практических занятий. Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с покрытием. Далее происходят следующие этапы:

– Команда «На старт», спортсмен становится перед стартовой линией, так, что- бы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад;

– Команда «Внимание», слегка сгибая обе ноги, спортсмен наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу, при этом вперед выводится рука, противоположная выставленной ноге;

– Команда «Марш», толчок от поверхности впереди стоящей ногой, одновременно вынося вперёд маховую ногу, начинать бег.

Процесс начала бега происходит за счет частого шага с постепенным наращиванием длины и сохранением наклона туловища. При увеличении скорости, наклон туловища возвращается в оптимальный и происходит переход на маховый шаг. Стартовый разгон приблизительно равен 25 метрам [2].

Далее, для повышения качества сдачи норматива были введены силовые нагрузки и кардио упражнения:

– прыжки из полуприседа с усиленным выпрыгиванием, 10 повторений в 3 подхода;

– прыжки из выпада со сменой ног в воздухе, 10 повторений в 3 подхода;

– прыжки через препятствия, расположенные в шахматном порядке на расстоянии 60 см, 3 забега на время;

– работа на сопротивление с партнером при помощи эластичной ленты, необходимо достичь 10 м и произвести 10 подходов;

– глубокие приседания, 15 повторений в 3 подхода;

– бег трусцой 15 минут с чередованием на спринт на максимальной скорости.

Работа со студентами проводилась в течение одного учебного семестра, то есть 3 месяца. В результате был проведен итоговый забег контрольной и экспериментальной групп, средние сравнительные данные представлены на рисунке 2.

Результаты до подготовки, м/сек

Результаты после подготовки Контрольная группа, м/сек

Результаты после подготовки Экспериментальная группа, м/сек

■ Мужчины ■ Женщины

Рис. 2. Сравнительные данные забега на 100 метров до и после проведенных занятий

Таким образом, итоговые данные экспериментальной группы говорят о положительной динамике упражнений по повышению результатов норматива. Усредненная оценка мужской группы говорит о получении бронзовой и серебряной отметки выполнения. Подготовка женской группы представилась более сложной, по причине слабой мотивации, стресса, неуверенности в успехе, отличающейся от мужской группы особенностей уровня силы. По этой же причине средние показатели женской группы находятся в пределах бронзовой отметки выполнения. Сравнительный анализ контрольной и экспериментальной группы наглядно демонстри- руют эффект проведенных практик и занятий [3].

В конце проделанной работы необходимо отметить высокую пользу введенных упражнений для тренировочного комплекса, не только в рамках сдачи ГТО, но и для личных спортивных достижений. В ходе исследования выявлен стагнирующий фактор, требующий должного внимания со стороны преподавателей и тренеров – отсутствие должной учебно-практической подготовки в предшествующих образовательных учреждениях, недостаточная материальная база школ, а также особенностей женской группы учащихся со стороны психологии, силовых показателей и особенностей нервной системы.