Theoretical and methodological fundamentals of developing speed endurance in 800 meter men runners

Бег на 800 метров является одним из самых зрелищных видов лёгкой атлетики во всём мире и, как известно, он предъявляет высокие требования к многогранной физической подготовленности, особенно к скоростной выносливости.

Под скоростной выносливостью понимают возможности человека, выполнять нагрузку преимущественно циклического и смешанного характера (анаэробной производительности) относительно длительное время в режиме большой и субмаксимальной зон мощности.

Скоростная выносливость важное качество, которое востребовано в лёгкой атлетике. Оно является ключевым фактором в достижении высоких спортивных результатов в беге на 800 метров. Существует множество современных методик, по развитию этого качества и поэтому мы считаем, что данная тема актуальна.

Цель работы: Сравнение двух методик с выявлением наиболее эффективной методики развития скоростной выносливости у мужчин легкоатлетов в беге на 800м.

В нашем исследовании были задействованы две группы мужчин легкоатлетов 1 спортивного разряда на дистанции 800 метров: Группа легкоатлетов города Новосибирска в количестве 10 человек 21-22 лет и группа легкоатлетов города Кемерово в количестве 10 человек 21-22 лет.

Исследования группы легкоатлетов города Новосибирска проводились в городе Новосибирск в легкоатлетическом манеже НГТУ, который находится по адресу улица Блюхера, 34 во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Исследования группы легкоатлетов города Кемерово проводились в городе Кемерово в городском легкоатлетическом манеже, который находится по адресу улица Ворошилова, 13 во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Исследования проводились в годичный период двухцикловой подготовки спортсменов и длились они один год: с 10.04.16 по 10.04.17.

Наблюдение осуществлялось во время учебно-тренировочных занятий, соревнований, во время сдачи контрольных нормативов, во время взаимодействия тренера и спортсменов.

Методика подготовки мужчин легкоатлетов в городе Новосибирске базируется на наборе километражного объёма в аэробной зоне и на эту «базу» накладывается гликолизная нагрузка. Гликолизная нагрузка представляет собой тренировку по 1000 метров с количеством повторов 6-8 раз. Бег на 1000 метров должен соответствовать соревновательной скорости бега на 3000 метров, с обязательным учётом ПАНО каждого из легкоатлетов. Период восстановления между тысячами равняется 200-400 метрам бега «трусцой». Количество таких тренировок мало: они составляют всего 10-12% объёма (в подготовительном периоде) от общего объёма километража.

Методика подготовки мужчин легкоатлетов в городе Кемерово основывается на анаэробных возможностях организма. Основной упор делается на креатин-фосфатную и гликолизную нагрузку. Креатин-фосфатная фракция в методике кемеровчан «тренируется» при помощи коротких отрезков: 25-30 метров и коротким восстановлением 4555 секунд, с большим количеством повторов: 30-40 отрезков. Гликолизная нагрузка представляет собой:

• 1.    Бег по 200 метров со скоростью 85-90% (в подготовительном периоде) от соревновательной с периодом восстановления 7-8 минут, с количеством повторов 12 раз.

• 2.    Бег по 400 метров со скоростью 80-85% (в подготовительном периоде) от соревновательной с периодом восстановления 6 минут, с количеством повторов 10 раз.

• 3.    Бег по 600 метров со скоростью 75-80% (в подготовительном периоде) от соревновательной с периодом восстановления 5 минут, с количеством повторов 8 раз.

Диагностика спортсменов проводилась по следующим контрольным тестам:

o Бег на 60 метров o Бег на 200 метров o Бег н а 800 метров o 12-минутный Тест Купера

Рис. 1.Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в беге на 60 метров до и после эксперимента (в секундах и миллисекундах)

Из рисунка 1 видно, что скоростные качества легкоатлетов группы Кемерово после эксперимента улучшились на 0,10 секунды, а у группы Новосибирска остались не изменены.

■ Новосибирск

■ Кемерово

Рис. 2. Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в беге на 200 метров до и после эксперимента (в секундах и миллисекундах)

Из рисунка 2 видно, что скоростные качества легкоатлетов группы Кемерово после эксперимента значительно улучшились ровно на 1,0 секунды, а у группы Новосибирска не значительно улучшились, всего на 0,30 секунды.

Рис. 3. Средний результат двенадцатиминутного теста Купера легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп до и после эксперимента (в метрах)

Из рисунка 3 видно, что показатели общей выносливости у легкоатлетов группы Новосибирска улучшились на 240 метров, а у легкоатлетов группы Кемерово лишь на 60 метров.

Рис. 4. Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в беге на 800 метров до и после эксперимента (в секундах)

Из рисунка 4 видно, что средние результаты в беге на 800 метров в группе Новосибирска улучшились на 3 секунды, а результаты группы Кемерово на 1, что на 2 секунды хуже, чем у группы Новосибирска.

Наш эксперимент показал, что наиболее эффективной методикой подготовки мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров оказалась методика группы города Новоси- бирска. Контрольные тесты показали: улучшение результатов в таких тестах, как: 12ти минутный тест Купера и тест, оценивающий скоростную выносливость, - бег на 800 метров. Тест, оценивающий скоростную выносливость (бег на 800 метров), показал улучшение результатов у 8 испытуемых из 10, а в группе Кемерово у 2 испытуемых из 10. Улучшение среднего значения результатов в беге на 800 метров у группы Новосибирска.

Вывод:

Наиболее эффективной методикой развития скоростной выносливости является методика города Новосибирска, основанная на аэробных возможностях организма. Эксперимент доказал, что данная методика способна наилучшим способом совершенствовать скоростную выносливость у мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров.