Теоретико-методические основы развития скоростной выносливости у мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров

Бег на 800 метров является одним из самых зрелищных видов лёгкой атлетики во всём мире и, как известно, он предъявляет высокие требования к многогранной физической подготовленности, особенно к скоростной выносливости.

Под скоростной выносливостью понимают возможности человека, выполнять нагрузку преимущественно циклического и смешанного характера (анаэробной производительности) относительно длительное время в режиме большой и субмаксимальной зон мощности.

Скоростная выносливость важное качество, которое востребовано в лёгкой атлетике. Оно является ключевым фактором в достижении высоких спортивных результатов в беге на 800 метров. Существует множество современных методик, по развитию этого качества и поэтому мы считаем, что данная тема актуальна.

Цель работы: Сравнение двух методик с выявлением наиболее эффективной методики развития скоростной выносливости у мужчин легкоатлетов в беге на 800м.

В нашем исследовании были задействованы две группы мужчин легкоатлетов 1 спортивного разряда на дистанции 800 метров: Группа легкоатлетов города Новосибирска в количестве 10 человек 21-22 лет и группа легкоатлетов города Кемерово в количестве 10 человек 21-22 лет.

Исследования группы легкоатлетов города Новосибирска проводились в городе Новосибирск в легкоатлетическом манеже НГТУ, который находится по адресу улица Блюхера, 34 во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Исследования группы легкоатлетов города Кемерово проводились в городе Кемерово в городском легкоатлетическом манеже, который находится по адресу улица Ворошилова, 13 во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Исследования проводились в годичный период двухцикловой подготовки спортсменов и длились они один год: с 10.04.16 по 10.04.17.

Наблюдение осуществлялось во время учебно-тренировочных занятий, соревнований, во время сдачи контрольных нормативов, во время взаимодействия тренера и спортсменов.

Методика подготовки мужчин легкоатлетов в городе Новосибирске базируется на наборе километражного объёма в аэробной зоне и на эту «базу» накладывается гликолизная нагрузка. Гликолизная нагрузка представляет собой тренировку по 1000 метров с количеством повторов 6-8 раз. Бег на 1000 метров должен соответствовать соревновательной скорости бега на 3000 метров, с обязательным учётом ПАНО каждого из легкоатлетов. Период восстановления между тысячами равняется 200-400 метрам бега «трусцой». Количество таких тренировок мало: они составляют всего 10-12% объёма (в подготовительном периоде) от общего объёма километража.

Методика подготовки мужчин легкоатлетов в городе Кемерово основывается на анаэробных возможностях организма. Основной упор делается на креатин-фосфатную и гликолизную нагрузку. Креатин-фосфатная фракция в методике кемеровчан «тренируется» при помощи коротких отрезков: 25-30 метров и коротким восстановлением 4555 секунд, с большим количеством повторов: 30-40 отрезков. Гликолизная нагрузка представляет собой:

• 1.    Бег по 200 метров со скоростью 85-90% (в подготовительном периоде) от соревновательной с периодом восстановления 7-8 минут, с количеством повторов 12 раз.

• 2.    Бег по 400 метров со скоростью 80-85% (в подготовительном периоде) от соревновательной с периодом восстановления 6 минут, с количеством повторов 10 раз.

• 3.    Бег по 600 метров со скоростью 75-80% (в подготовительном периоде) от соревновательной с периодом восстановления 5 минут, с количеством повторов 8 раз.

Диагностика спортсменов проводилась по следующим контрольным тестам:

o Бег на 60 метров o Бег на 200 метров o Бег н а 800 метров o 12-минутный Тест Купера

Рис. 1.Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в беге на 60 метров до и после эксперимента (в секундах и миллисекундах)

Из рисунка 1 видно, что скоростные качества легкоатлетов группы Кемерово после эксперимента улучшились на 0,10 секунды, а у группы Новосибирска остались не изменены.

■ Новосибирск

■ Кемерово

Рис. 2. Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в беге на 200 метров до и после эксперимента (в секундах и миллисекундах)

Из рисунка 2 видно, что скоростные качества легкоатлетов группы Кемерово после эксперимента значительно улучшились ровно на 1,0 секунды, а у группы Новосибирска не значительно улучшились, всего на 0,30 секунды.

Рис. 3. Средний результат двенадцатиминутного теста Купера легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп до и после эксперимента (в метрах)

Из рисунка 3 видно, что показатели общей выносливости у легкоатлетов группы Новосибирска улучшились на 240 метров, а у легкоатлетов группы Кемерово лишь на 60 метров.

Рис. 4. Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в беге на 800 метров до и после эксперимента (в секундах)

Из рисунка 4 видно, что средние результаты в беге на 800 метров в группе Новосибирска улучшились на 3 секунды, а результаты группы Кемерово на 1, что на 2 секунды хуже, чем у группы Новосибирска.

Наш эксперимент показал, что наиболее эффективной методикой подготовки мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров оказалась методика группы города Новоси- бирска. Контрольные тесты показали: улучшение результатов в таких тестах, как: 12ти минутный тест Купера и тест, оценивающий скоростную выносливость, - бег на 800 метров. Тест, оценивающий скоростную выносливость (бег на 800 метров), показал улучшение результатов у 8 испытуемых из 10, а в группе Кемерово у 2 испытуемых из 10. Улучшение среднего значения результатов в беге на 800 метров у группы Новосибирска.

Вывод:

Наиболее эффективной методикой развития скоростной выносливости является методика города Новосибирска, основанная на аэробных возможностях организма. Эксперимент доказал, что данная методика способна наилучшим способом совершенствовать скоростную выносливость у мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров.