Укрепление коленных суставов по методике йоги Айенгара в Республике Саха (Якутия)
Автор: Колодезникова Сардаана Ивановна, Семенова Индира Семеновна, Гуляев Петр Дмитриевич
Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu
Рубрика: Спортивная тренировка
Статья в выпуске: 2 т.21, 2021 года.
Бесплатный доступ
Цель: изучить эффективность применения методики йоги Айенгара в укреплении коленных суставов. Материалы и методы. В исследовании приняли участие 20 человек (г. Якутска Республики Саха (Якутия)) от 45 до 70 лет с диагностированными болезнями в коленных суставах. Эксперимент проводился в течение одного года с промежуточным контролем динамики изменения болей в коленях. В основу программы занятий была предложена методика йоги Айенгара, модифицированная с учетом климатических условий Крайнего Севера. Результаты. Были получены достоверные различия по показателям общего самочувствия участников эксперимента, отсутствия/наличия болезненных ощущений при выполнении приседаний, подъеме/спуске с лестницы, отсутствия/наличия обострений и ночных болей, при выполнении определенных поз йоги Айенгара. В конце эксперимента выявлена значимая положительная динамика укрепления коленных суставов. Заключение. Проведенное исследование показало, что методика йоги Айенгара достаточно эффективна в укреплении коленных суставов людей любого возраста, в экстремально холодных условиях Республики Саха (Якутия) адаптированные занятия по йоге, направленные, в частности, на продолжительную разминочную часть, разогрев суставов, привели к видимым результатам укрепления коленных суставов участников эксперимента.
Оздоровительная физическая культура, йога айенгара, республика саха (якутия), коленные суставы, профилактика
Короткий адрес: https://sciup.org/147233680
IDR: 147233680 | DOI: 10.14529/hsm210216
Список литературы Укрепление коленных суставов по методике йоги Айенгара в Республике Саха (Якутия)
- Банникова, Р.В. О факторах средней продолжительности жизни жителей Севера / Р.В. Банникова // Вопросы санитарной и медицинской статистики. - М. : Статистика, 1971. - С. 244-252.
- Коркин, Е.В. Влияние занятий скандинавской ходьбой на работоспособность и качество жизни студентов физкультурного вуза / Е.В. Коркин, О.Б. Крысюк // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2017. - № 1. - С. 51-53.
- Коркин, Е.В. Пути развития северной ходьбы в условиях Крайнего Севера / Е.В. Коркин // Актуальные вопросы развития физической культуры и массового спорта на современном этапе: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 90-летию Н.Н. Тарского. - 2014. - С. 116-122.
- Матвеев, А.П. Возможные ориентиры развития оздоровительной физической культуры / А.П. Матвеев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 8 (162). -С. 124-128.
- Петрова, П.Г. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия): фундаментальные и прикладные исследования / П.Г. Петрова, Н.В. Борисов, Л.А. Апросимов // Экономика Востока России. - 2015. -№ 02 (004). - С. 54-61.
- Самсонова, А.Н. Медико-демографическая ситуация и заболеваемость населения республики Саха (Якутия) / А.Н. Самсонова, Г.А. Гнатюк //Моск. эконом. журнал. - 2019. -№ 1. - С. 170-180. БСГ. 10.24411/2413-046Х-2019-11060
- Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия) на современном этапе и задачи медицинского института по его укреплению / П.Г. Петрова, Л. Ф. Тимофеев, Н.В. Саввина и др. // Вестник Сев.-Вост. Федер. ун-та им. М.К. Аммосова. Сер. Мед. науки. - 2015. - № 1 (1). - С. 6-11.
- Сравнительный анализ респираторного здоровья населения Республики Саха (Якутия) /А.Н. Аргунова, Е.С. Прокопьев, С.Н. Винокуров // III Съезд терапевтов республики Саха (Якутия): сб. тез. - 2019. - С. 40-41.
- Среда обитания и здоровье человека на Севере / под ред. Д.Д. Саввинова, П.Г. Петровой. - Новосибирск: Наука, 2005. - 288 с.
- Тихонов, Д.Г. Арктическая медицина / Д.Г. Тихонов. - Якутск: Изд-во ЯНЦ СО РАН, 2010. - 320 с.
- Удовлетворение рекреационных потребностей населения в условиях региона / С.И. Колодезникова, С.П. Скрябин, С.В. Са-барайкин, А.Н. Колесова // Ученые записки ун-та им. П. Ф. Лесгафта. - 2017. - № 9 (151). -С. 141-145.
- Фридовский, В.Ю. Безопасность Республики Саха (Якутия): Социальные, экологические и техногенные проблемы / В.Ю. Фридовский, В.А. Прохоров. - Новосибирск: Наука, 2008. - 296 с.
- Ягья, Н.С. Здоровье населения Севера /Н.С. Ягья. - Л.: Медицина, 1980. - 255 с.
- A modified yoga-based exercise program in hemodialysis patients: a randomized controlled study / M. Yurtkuran, A. Alp, K. Dilek // Complement Ther Med. - 2007. - Vol. 15 (3). -P. 164-171.
- Iyengar, B. Yoga for Sports: A Journey Towards Health and Healing / B. Iyengar. -Westland Ltd, 2015. - 580 p.
- Fultz, B. Yoga and scoliosis: Booklet / B. Fultz. - 2013. - 40 p.
- Steinberg, L. Iyengar Yoga for the Respiratory System / L. Steinberg. - https://www. loissteinberg. com/practice-sequences (accessed 03.05.2020).
- Steinberg, L. Iyengar yoga asana alternatives: the neck and shoulders / L. Steinberg. -2018. - 260 p.
