Уровень занятости студентов в спортивной деятельности

Физическая культура и спорт - средства создания гармонично развитой личности. Они позволяют сосредоточить все внутренние резервы организма для плодотворной учебы, самореализации, побуждают к ведению здорового образа жизни. Высокий темп жизни современного общества требует от молодежи больших энергетических затрат, физической подготовленности. Для становления квалифицированными специалистами, большую часть времени студенты посвящают учебному процессу. Интенсивные учебные нагрузки и дефицит времени для активного отдыха и занятий физической культуры спорта приводят к малоподвижному образу жизни, что влечет за собой серьезные отклонения в состоянии здоровья. Здоровье - это полное физическое, душевное и социальное благополучие, способность организма выполнять свои функции четко и гармонично [1].

Необходимо сохранять и укреплять здоровье для повышения устойчивости к нагрузкам, социальной активности и обеспечения максимального качества жизни. Сидячий образ жизни студентов и длительная работа за компьютером приводят к нарушению осанки, снижению зрения и мышечного тонуса, появлению избыточной массы тела. Гиподинамия, неправильное питание, стрессы приводят к снижению адаптационной способности организ- ма. Страдает сердечно-сосудистая система: снижается тонус сосудов, ослабляется работа сердечной мышцы; нарушаются функции органов дыхания: уменьшается жизненная емкость легких, развивается одышка при физической нагрузке; изменяется опорно-двигательная система: происходят дегенеративные изменения суставов и позвоночника; замедляется обмен веществ. Только отказавшись от вредных привычек и соблюдая здоровый образ жизни: режим труда и отдыха, питания и сна, двигательных нагрузок, можно добиться самосовершенствования [2].

Среди мер по поддержанию здоровья студентов, лидирующее положение занимают занятия физической культуры и спорта, которые обеспечивают улучшение функций и жизнедеятельности организма, способствуют избавлению от отрицательных эмоций, снимают нервное напряжение и усталость, повышают жизненный тонус. На тренированный организм повседневные нагрузки оказывают менее разрушающее воздействие. Повышаются умственные и физические способности.

Достаточная физическая активность является необходимым условием для гармоничного развития личности. Физическая активность - это деятельность человека, направленная на достижение физических качеств и поддержание оптимального уровня здоровья, физического развития и физической подготовки. Главные принципы для этого: систематическое использование физических тренировок и заинтересованность в результатах [3].

Регулярные физические упражнения улучшают и поддерживают физические формы человека. Различные виды активных телодвижений, совершаемых во время учебы, домашней работы, активного передвижения, отдыха и развлечений благотворно влияют на состояние костномышечной системы. Занятия спортом формируют в организме систему адаптации к условиям регулярных физических нагрузок, снижают риск развития заболеваний. Физическая активность является одним из необходимых факторов здорового образа жизни студентов.

Роль физкультуры и спорта в учебных заведениях весьма значима, так как развивает у учащихся физические качества, необходимые в будущей профессии, формирует двигательные умения и навыки, улучшающие физическое здоровье, повышает устойчивость организма к неблагоприятным производственным факторам, воспитывает эмоциональную и психическую устойчивость [4].

Главная цель занятий физической культурой и спортом заключается в разностороннем развитии личности обучающихся, и формировании сознательного отношения к своему здоровью, потребности в регулярной физической активности, решительности, упорстве. Регулярные физические нагрузки развивают силу, ловкость, быстроту, гибкость, выносливость, повышают работоспособность, снижают утомляемость. Люди с дефицитом движений обладают меньшими физическими качествами и чаще болеют [4].

Значение физкультуры и спорта в сфере студенчества велико, так как формирует физическое и психическое здоровье будущих специалистов, необходимое в процессе дальнейшей производственной деятельности, качества, обеспечивающие высокую работоспособность и коммуникабельность, профилактику различных заболеваний [5].

С целью выявления уровня занятости студентов в спортивной деятельности, было проведено анкетирование студентов 1

курса Пермского ГАТУ. В опросе приняло участие 73 респондента в возрасте от 17 до 22 лет. Поставлены задачи: выявить заинтересованность студентов в занятиях физической культурой и спортом в учебном процессе и самостоятельной подготовке; выявить отношение респондентов к занятиям физической культуры и спорта; оценить важность всесторонней подготовки студентов; выявить причины, мотивы занятий.

По результатам опроса было выявлено, что занимаются физической культурой и спортом, посещают спортивные секции 56% студентов, 44% учащихся не считают это необходимым. Тренируются 2-3 раза в неделю 51% респондентов, 1 раз в неделю - 19%, несколько раз в месяц - 13% , несколько раз в год - 13% и 4% - ежедневно. Продолжительность занятий у большинства составляет 1,5 часа - 47%, 2 часа тренировкам уделяют 25% учащихся, 1 час -21%, меньше 1 часа - 7%, никто из опрошенных не занимается больше 3-х часов. Свои тренировки нравится проводить в группе, компании 40% респондентов, с другом или подругой - 37%, без компании - 11%, 12% ответили, что их устраивают все варианты.

Далее студенты должны были выбрать виды спорта, которыми они предпочитают заниматься: 28% выбрали командные виды спорта, 14% - лёгкая атлетика, зимние виды спорта, игровые виды спорта; 13% предпочитают заниматься боевыми искусствами, 8% - силовыми видами спорта, 5% - плаванием, 4% - гимнастикой и акробатикой. Физическая культура и спорт необходима в жизни современных студентов -это мнение 96% опрошенных, 4% так не считают.

Причинами отказа от занятий физической культурой и спортом для 42% учащихся является недостаток свободного времени, противопоказания по здоровью имеются у 23%, уделять время другим занятиям предпочитают 16%, для 10% необходима своя компания, у 9% нет интереса к спорту.

При планировании двигательной активности 71% респондентов использует самостоятельные занятия, не уделяют им должного внимания – 29%. Среди опрошенных 91% считают, что занятия физической культурой в ВУЗе необходимы, не разделяют это мнение 9% учащихся. Посещать занятия физической культурой в ВУЗе 2-3 раза в неделю хотели бы 73% студентов, уделять ей время 1 раз в неделю предпочитают 23%, 1 раз в месяц – 1%, заниматься каждый день готовы 3% учащихся.

Причиной, мотивом побуждающим заниматься физической культурой и спортом, для 23% является укрепление своего здоровья. Поддержание хорошей спортивной формы выбрали – 19%; потребность в движении – 12%, занятие любимым делом – 12%, 10% респондентов – занимаются для достижения спортивных успехов; контроля своего веса – 10% учащихся; 10% – для встреч с друзьями, с целью удовлетворения потребности в общении; для 4% причина занятий – обязательная программа в ВУЗе.

Для самостоятельных занятий физической культуры рекомендуют выполнять комплекс упражнений на фитболе:

• 1.    Мяч в руках перед собой, поднять мяч над головой, опустить. Выполнить 1012 раз.

• 2.    Мяч в руках перед собой, приставные шаги вправо – влево15-20 раз.

• 3.    Лежа на спине, мяч зажат между стопами, передача мяча из ног в руки и обратно. Выполнить 10-12 раз.

• 4.    Лежа на мяче, упор рук в пол, упражнение «ножницы». Выполнить 10-12 раз каждой ногой.

• 5.    Сидя в упоре сзади, мяч между стоп, поднять мяч до угла 45 градусов, опустить. Выполнить 10-12 раз.

• 6.    Мяч в руках перед собой, приседания с фитболом, при приседании мяч поднять вверх. Выполнить 10-12 раз.

• 7.    Отжимания, ноги на мяче. Выполнить 10-15 раз.

• 8.    Упражнение «планка», ноги на мяче. Удержать положение 10-15 секунд.

Занятия на фитбольных мячах позволяют выполнять упражнения без нагрузок на позвоночник и суставы. Гимнастика на фитболе помогает развить силу, гибкость, выносливость – основные составляющие физического здоровья. Упражнения на мяче рекомендуют выполнять ежедневно. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели, набивные мячи, сократить перерывы между упражнениями. Начинать комплекс упражнения необходимо с разминки, заканчивать упражнениями на растяжку. Студенты ведут малоподвижный образ жизни, эффективно выполнять всю сидячую работу сидя на фитнес – мяче, получая физическую нагрузку, не отрываясь от умственной.

Физическая культура и спорт в ВУЗе, являются воспитанием, развитием и оздоровлением студентов. Учебный процесс и дополнительные занятия физической культуры и спорта должны вызывать интерес и стремление к освоению новых физкультурно-спортивных видов, давать возможность реализовать себя и добиться личного успеха, а также удовлетворять потребностям в самосовершенствовании.

Большинство студентов считает необходимым для укрепления здоровья включать в учебный процесс занятия физической культуры и спорта. Уровень занятости студентов в спортивной деятельности достаточно высок. Учащиеся используют самостоятельную физическую подготовку и посещают секции. Основными мотивами занятий стали укрепление своего здоровья; поддержание хорошей спортивной формы, потребность в движении. Студенты осознают важность и значимость физической культуры и спорта в жизни. Главными причинами для отказа от двигательной деятельности является недостаток свободного времени, противопоказания по здоровью.

Современный ритм жизни студентов требует высокой физической активности и подготовленности. Нагрузки, которые приходиться преодолевать будущим специалистам, выполнимы только здоровым, физически развитым студентам. Это придает значимость и важность физической культуры и спорта в учебном процессе.

Физическая подготовка укрепляет и сохраняет здоровье, формирует физические качества, повышает работоспособность и уверенность в себе. Необходимость в ней существует на протяжении всей жизни.

Чувство физического совершенства придает силы молодому поколению, формирует дух и поднимает уровень моральных качеств, а значит, даёт новый подход к жизни, учебе и работе, помогает добиться вы- соких достижений. Это путь, на который вступает студент, будущий специалист, чтобы прожитая жизнь была плодотворной, приносила радость ему и окружающим.