Условия перехода юных тяжелоатлетов 14-15-летнего возраста на этап спортивного совершенствования

Введение. Спортивный результат тяжелоатлета определяется многими факторами [2, 4, 14], из них важнейшими являются уровень развития силы и совершенство техники. Они объединяются координационным фактором в упражнение и в процессе совершенствования навыка дифференцируются на двигательные координации [3, 5, 6]. Двигательная координация как результат направленных действий одновременного и последовательного согласования усилий тяжелоатлета в пространстве и во времени, образует неизменную часть уп- ражнения, коррекция которой возможна лишь на спинальном и руброспинальном уровнях [13, 15]. Ее совершенствование возможно через имеющиеся элементы изменяемой части движений на основе педагогических инструкций тренера [5, 9, 11].

Формирование неизменной части техники соревновательных упражнений с максимальным весом в процессе тренировок юных тяжелоатлетов имеет возрастные ограничения [6, 8, 12]. В свою очередь отсутствие в навыке двигательной координации подъема штанги предельных весов у юного тяжелоатлета становится негативным фактором роста результата и безопасности [16]. Еще одной сложностью является требование по ограничениям массы тела при постоянно изменяющихся его характеристиках в связи с интенсивно протекающим ростовым процессом у юношей пред-и пубертатного периода. Анализ дневников и программных материалов по тяжелой атлетике [1, 10] показал, что специальная нагрузка в тренировке тяжелоатлетов 14–15-летнего возраста на этапе спортивного совершенствования составляет 71 ± 9 %, ее управляющее воздействие преимущественно направлено на совершенствование физического (мышечного) и технического (координационного) факторов роста результата.

Общее влияние физического фактора искусственно ограничивается весовыми категориями (ВКn) в соответствии с техническим регламентом соревнования в связи с тем, что преимущество имеют атлеты с большей мышечной массой (большей силой) при оптимальной длине тела (оптимальной кинематике приложения силы). Однако в возрасте 14–15 лет оба показателя (массы и длины тела) являются величинами переменными, которые изменяются в соответствии с возрастными закономерностями развития организма. При этом на организм юных тяжелоатлетов дополнительно действует мощный фактор внешнего воздействия нагрузки, построенной в соответствии с закономерностями роста результата. В этой связи только учета фактора взаимного влияния с ограничительными мерами в пользу возрастных особенностей развития становится недостаточно, необходим консолидированный подход, в котором наряду со специфическими критериями роста результата учитывались бы и основные показатели общего развития (массы и длины тела).

В связи с этим поиск условий, позволяющих предварительно формировать у юных спортсменов неизменную часть двигательной координации подъема штанги максимального веса без применения соответствующих силовых стимулов на тренировках, является актуальным.

Материалы и методы. В исследовании приняли участие не занимающиеся спортом учащиеся общеобразовательных школ и юные тяжелоатлеты Волгограда и Владимира. В возрастном диапазоне от 12 до 16 лет определялась динамика изменения длины и массы тела. Для этого 2 группы с 10–11 до 13 и с 14 до 16 лет исследовались по одному разу в год (неспортсмены перед уроками в спортивном зале школы, n = 18; юные тяжелоатлеты перед тренировками в зале тяжелой атлетики, n = 18). Компонентный состав массы тела (мышечный, костный, жировой) определяли с помощью метода Матейки.

У юных тяжелоатлетов на тренировке определялась скорость вылета штанги в рывке как интегральный показатель состояния и динамики неизменной части упражнения. На этой основе проводился экспериментальный поиск способа воздействия на элементы фаз упражнения и методических приемов, позволяющих закрепить изменения в системе целостного двигательного навыка. Интегральные показатели специальной подготовленности определяли по скорости вылета штанги (СВШ) с помощью измерительного фотоэлектронного комплекса на основе оптического квантового генератора (излучателя), фотодиода (фотоприемника) и регистрирующего устройства (см. рисунок).

Функциональная схема лазерного измерительного комплекса Laser measuring equipment

По шкале отношения фактических значений показателя минимальной скорости фиксации (МСФ ф ) и модельной скорости фиксации (МСФ м ) оценивали эффективность двигательных координаций (ДК_60-100) в диапазоне 60-100 % весов. Случаи, когда МСФ ф > МСФ м , оценивали как лимитирующий фактор техники; СВШ ф < СВШ_м - как лимитирующий фактор силы.

Результаты. Наблюдения за изменением веса тела у группы юных тяжелоатлетов показали, что его годовая динамика объективно отражается в количестве весовых категорий по массе тела (ВК_п, где n - весовая категория) и их наполняемости. В начале наблюдений спортсмены находились в трех ВК_п: ВК₄₆ -37,5 %, ВК 50 - 29,1 % и ВК 56 - 33,4 % с количественным преобладанием в ВК 4 ₆ (р > 0,05). Далее, в течение года тренировок, количество категорий увеличивалось до 4. Распределение было соответственно следующим: ВК₅₀ - 35 %; ВК 56 - 20 %; ВК 62 - 25 % и ВК 69 - 5 %. Появление более тяжелых весовых категорий (ВК_62,69) было обусловлено увеличением массы тела юных тяжелоатлетов. В последующем годичном цикле количество ВК_п увеличилось до 5 и составило: ВК 50 - 10 %; ВК 56 - 25 %; ВК 62 - 30 %; ВК 69 - 20 %; ВК 77 - 15%. В ВК 50 продолжали тренироваться тяжелоатлеты, масса тела которых не увеличилась в ходе тренировок естественно либо ограничивалась искусственно.

Увеличение веса тела во всех случаях сопровождалось существенным ростом результата как в отдельных упражнениях, так и в сумме двоеборья (р <  0,01). В то же время у 30 % тяжелоатлетов (преимущественно легких ВК, отмеченных ранее) в процессе 2-летней подготовки отмечен рост абсолютного результата и повышение квалификации (при несущественном увеличении массы и длины тела (р > 0,05). Рост результата и выполнение квалификации тяжелоатлетами при относительно длительном времени тренировок с постоянными показателями массы и длины тела можно объяснить совершенствованием внутримышечной и межмышечной координацией [2, 5]. В то же время у остальных (70 %) юных тяжелоатлетов абсолютный результат повышался синхронно с переходом спортсменов в более тяжелые весовые категории (ВК_п+) без роста их квалификации. В данном случае количественный прирост абсолютного результата можно объяснить увеличением массы тела, 90

а низкое его качество - недостаточной реализацией силы. Наиболее вероятными были следующие причины: увеличение в массе тела доли пассивного компонента (костей скелета) и изменение длины костей скелета, нарушающих кинематику приложения силы.

Таким образом, если координационный фактор, совершенствующийся в соответствии с закономерностями роста мастерства, определяет качество результата, а мышечный в процессе возрастного развития организма предопределяет его количество, то в процессе тренировки на основе результата становится возможной консолидация основных компонентов физического развития (массы и длины тела). Для обоснования такой возможности был проведен сравнительный анализ динамики длины и массы тела у юных тяжелоатлетов и неспортсменов.

Статистический анализ изменения длины тела у юных тяжелоатлетов (ДТ_т/а) и неспорт-сменов (ДТ н/с ) показал, что в возрастном диапазоне от 10-11 до 14 лет во всех случаях внутригрупповые и межгрупповые различия существенны и статистически достоверны (р < 0,05), а после 15 лет несущественны и недостоверны (р > 0,05). Это значит, что длина тела юношей росла вне зависимости от тяжелоатлетических тренировок. Следует отметить, что естественный «скачок роста» у тяжелоатлетов начинался на год раньше, чем у неспортсменов (р < 0,05). Сравнительные показатели такой неравномерности динамики таковы: в 12 лет ДТ_т/а больше на 4,5 см относительно ДТ_н/с; в 13 лет различия увеличиваются до 5,4 см (следствие «скачка роста»); в 14 лет различия уменьшаются до 2,3 см (р < 0,05) (объясняется замедлением роста у спортсменов и «скачком роста» у неспорт-сменов.

Наличие сдвига раннего возраста резкого увеличения и последующего замедления общеростовых процессов у юных тяжелоатлетов относительно неспортсменов можно объяснить влиянием тренировки. Таким образом, целесообразность ранней специализации тяжелоатлетов очевидна и заключается в создании условий стимулирования роста массы и «скачка роста» длины тела для более раннего (на 1 год) перевода спортсмена на этап совершенствования спортивного мастерства.

В начале этапа для большинства спортсменов, естественно, характерна низкая эффективность техники, а также низкая сорев- новательная надежность как следствие недостаточности методического обеспечения соревновательной подготовки, построенной на принципах экстраполяции навыка [5].

Для этого в качестве критерия, позволяющего управлять формированием неизменяемой части соревновательного упражнения, взята скорость вылета штанги (СВШ) [2], маркеры которой находятся в обратной зависимости от веса отягощения и в прямой – от эффективности техники. Полученные в ходе исследования у юных тяжелоатлетов измерения СВШ 60–100 (в диапазоне весов от 60 % до максимального) показали, что они имеют низкую вариативность (V = 5 % ± 2,5). Эти данные показывают, что тяжелоатлеты овладели техникой упражнения на уровне стабильного двигательного навыка. Однако относительно спортсменов высокой квалификации (V = 1,5 % ± 0,5) стабильность показателя недостаточно высокая, она указывает на наличие изменяемых частей. Также для каждого тренировочного веса (различия между показателями существенны, р < 0,01) в указанном диапазоне тренировочных весов определена минимальная скорость фиксации (МСФ n ), что подтверждает наличие двигательных координаций подъема 60 % весов (ДК 60 ), 65 % (ДК 65 ) и 100 % (ДК 100 ), которые образуют структуру целостного упражнения.

Абсолютные показатели МСФ с ростом длины тела увеличиваются (от 1,7 м/с в ВК 52 до 2,2 м/с в ВК 84 ), что в соответствии с обратной зависимостью «сила – скорость» уменьшает способность мышц к силовым напряжениям [17]. С ростом спортивного мастерства МСФ уменьшается, впрочем, ее максимальное влияние на результат проявляется лишь на уровне высшего спортивного мастерства [18, 19], в то время как в процессе совершенствования недостатки координационного фактора компенсируются увеличением влияния мышечного [16].

В процессе поиска условий, направленных на уменьшение МСФ, выявлено, что у юных тяжелоатлетов в последовательном ряду двигательных координаций отсутствуют значения с маркерами субмаксимальных и максимальных весов (МСФ85–100), что объясняет низкие показатели эффективности техники (> 20 %) и соревновательной надежности (> 40 %). В то же время анализ динамики маркеров СВШ80 в серии тренировочных упражнений показал, что вследствие утомления предельный мак- симум 5 в серии из 5 повторений (5ПМ5) выполняется с маркером МСФ максимального веса (МСФ90–100). Данный факт изменения стабильного маркера СВШ80 для ДК80 до параметров маркера МСФ95–100 стал основой для методики управляемого формирования двигательных координаций максимальных весов.

В процессе разработки экспериментальной методики выявлена высокая устойчивость навыка со стабильными показателями СВШ 80 в первых трех подъемах в серии 4ПМ и первых четырех в серии 6ПМ (р > 0,05), которые нужным тренирующим эффектом не обладают. Только в предельных подъемах в серии 4-6ПМ с маркеры СВШ 90–95 приближены к показателям МСФ 100 (р < 0,001). Однако на практике количество успехов в реализации попыток с предельными повторениями оказалось хоть и несколько выше, чем при подъеме максимального веса, но недостаточным для управления (р > 0,05). Причиной неудач являлся психический фактор «недостаточной скорости штанги». Объективная цифровая информация в форме педагогического инструктажа о возможности фиксации веса спортсменом с меньшей скоростью увеличивало количество удачных подъемов.

Основываясь на гипотезе комплексного влияния психического фактора на двигательные действия [5, 7], с юными тяжелоатлетами экспериментальной группы проводился целенаправленно педагогический инструктаж. В первом подходе делался акцент на то, чтобы «поднять пять (шесть) раз, даже если в последнее движение будет медленным». Во втором подходе уточнялось, что «предельный подъем – это вес штанги на соревнованиях»; в последующих подходах в начале напоминалось, что «пятый подъем – это твой рекордный вес» и в процессе «на штанге m килограммов». Непосредственно после выполнения подхода тяжелоатлету предоставляется анализ эффективности его технических действий, подкрепленный объективной информацией контроля. В результате изменения условий и применения педагогического инструктажа количество удачных подходов в первой тренировке возрастало до 60 % (t = 2,89; р < 0,05).

Заключение. Полученные результаты подтверждают биологическую обусловленность ранней специализации. Она заключается в стимуляции многократными подъемами штанги последовательно возрастающей двигательной активности юного тяжелоатлета, что приводит к более раннему «скачку роста» массы и длины тела. Рост мышечной массы является основным фактором роста результата и создает условия для формирования двигательных координаций тренировочных весов. Предельные подъемы штанги в серии формируют соревновательные координации техники, дополняя целостную структуру упражнения. Важным условием формирования эффективного двигательного навыка является уменьшение скорости вылета штанги, осуществляемое с помощью педагогического инструктажа. Достижение этих параметров двигательного навыка позволяет обоснованно в 14–15-летнем возрасте приступать к этапу совершенствования спортивного мастерства.