Влияние дыхательной гимнастики на здоровье человека

С возрастом мы сталкиваемся с такими проблемами, как бессонница, голова «трещит», сердце «шалит», давление скачет. Мы не задумываемся какой вред наносим своему организму, когда пьем алкоголь, курим сигареты, ведем нездоровый образ жизни. Но в дальнейшем это скажется на нашем здоровье. При таком образе жизни организм не просто устает, он мучается от катастрофической нехватки кислорода. «Утолить его жажду» можем с помощью активного движения, физических нагрузок. Однако именно на это у нас и не хватает времени.

В итоге наш мозг «сходит с ума» от недостатка кислорода, клетки обновляются реже, сосуды теряют свою эластичность. Если в организме не будет достаточного количества кислорода, это приведет к болезням сердца, нарушению обмена веществ, нарушению кровоснабжения.

Если не хватает времени на спорт, то быстро восстановить в организме кислородный баланс помогут нам дыхательная гимнастика или специальные тренажеры, разработанные учеными для улучшения кровообращения в организме.

Занимаясь подобными упражнениями, можно улучшить общее состояние организма при таких хронических заболеваниях, как бронхит, бронхиальная астма и гайморит. Дыхательная гимнастика обеспечивает улучшение кровообращения в наших легких, улучшает сознание, успокаивают центральную нервную систему. Подходящие и умеренные физические нагрузки под контролем правильного дыхания укрепляют мышечную ткань и сжигают подкожные жировые отложения.

Дыхательная система имеет уникальную особенность подстраиваться под волю человека. Изменяя глубину, ритм и частоту дыхания, можно воздействовать практически на весь организм. С помощью глубокого вдоха мы значительно увеличиваем объем легких и смещаем диафрагму, которая оказывает механическую нагрузку на органы, расположенные вблизи легких, улучшают центральный кровоток. При изменении объема и ритма дыхания могут возникнуть проблемы кислотнощелочного равновесия и нарушиться оптимальная концентрация газов в крови. Эти реакции оказывают воздействие на состояние организма в целом, так как изменяют уровень функционирования отдельных систем. Например, при длительной задержке дыхания замедляется работа сердца. При усиленном дыхании происходит уменьшение количества содержащегося в крови человека углекислого газа, отчего сужаются сосуды и резко замедляется кровообращение через головной мозг. Это в дальнейшем скажется на психическом и эмоциональном состояниях человека.

Преимущества гимнастики заключаются в следующем:

• •    Гимнастику можно сочетать с ходьбой, бегом, плаванием

• •    Активно взаимодействует со всеми мышцами

• •    Доступна для всех людей

• •    Отличная профилактика болезней

• •    Для занятий не требуются особые условия (помещение, спортивный костюм)

• •    После первых занятий можно заметить значительное увеличение объема легких

Но у дыхательной гимнастики также есть и недостатки. При неправильном использовании дыхательных упражнений наносится вред организму. Неверно подобранные нагрузки, увеличивающие грудное дыхание, могут вызвать или усилить имеющиеся заболевания легких, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.