Влияние физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

Всем известно, что физические упражнения – это любая физическая активность, которая позволяет оставаться в хорошей физической форме, улучшает наше самочувствие, снабжает нас дополнительной энергией, которая дает нам больше сил для того, чтобы радоваться жизни. Тренированность и физическая подготовка помогает человеку быть уверенным в себе и своих силах, способностях. Люди, которые занимаются физической культурой постоянно, гораздо меньше подвержены грусти и стрессу, они лучше справляются с тяжелыми и тревожными ситуациями, угнетенностью, усталостью, злостью и страхом. Они не только могут быстро расслабиться, но и способны снять эмоциональное напряжение при помощи определенных физических упражнений. Такие люди лучше справляются с различными заболеваниями и недугами, им проще удается засыпать вовремя и сон их крепче, но в то же время им требуется гораздо меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи говорят, что каждый час физической активности позволяет продлить жизнь человека на целых 2-3 часа. Также важно не забывать, что большое значение для сохранения и укрепления здоровья и бодрости имеет закаливание организма и иммунной системы. Закалка в сочетании с физическими упражнениями является одним из самых эффективнейших способов укрепления здоровья и иммунной системы человека. Пребывание человека на открытом воздухе ускоряет обменные процессы всего его организма, делает крепче сосуды и нервы кожи, улучшает работу сердца и общий тонус организма, а еще значительно увеличивает мозговую деятельность.

Проводился эксперимент (не мной), где, по сравнительной оценке, и анализу двух разных групп (одна занималась в зале, другая - на открытом воздухе) на протяжении года велось наблюдение за уровнем заболеваемости студентов, зарегистрированных по справкам. Оценивались такие заболевания, как ОРВ, грипп, вирусные инфекции т.д. В конце наблюдения по каждому месяцу у обеих групп была подсчитана средняя арифметическая заболеваемости. Она обозначалась, как человеко-дни, то есть общее число пропусков на всю группу в целом. Для тренировки терморегуляторного аппарата у группы, которая занималась на свежем воздухе, время пребывания в парке (где проводились занятия) и физические нагрузки постепенно увеличивались. Зимой (с декабря по январь) время занятий и пребывания на воздухе немного снизилось, но затем с февраля оно снова постепенно повышалось. Средняя арифметическая группы, которая занималась на открытом воздухе такова в: сентябре – 0.7; октябре – 1.24; ноябре – 1.16; декабре – 1.0; январе – 0.7; феврале – 0.04; марте – 0. У группы, которая занималась в зале, средняя арифметическая уровня заболеваемости была в: сентябре – 1.16; октябре – 0.8; ноябре – 1.58; декабре – 0.9; январе – 1.1; феврале – 27; марте – 25. При начальном показателе 0.7 разница сравнения этих величин у группы, которая занималась в парке, показала, что в октябре она повышается на 0.54. Позже в ноябре мы видим постепенный спад на почти 0.1. В декабре на 0.16, январе – 0.3, феврале – 0.66, в марте показания заболеваемости вовсе отсутствуют. У группы, которая занималась в зале, начальный показатель несколько выше, чем у группы, которая занималась на свежем воздухе на 0.46. Потом в октябре происходит упадок на 0.36, в ноябре подъём на 0.7, в декабре показатель вновь опускается на 0.6, в январе он делает малый подъём на 0.2. А затем резкий взлет в феврале на 25.9, в марте незначительное снижение на 2. Таким образом, у этой группы мы видим два резких скачка средних величин, которые происходили в ноябре и феврале. Малые спады были замечены в октябре и декабре. У той группы, что занималась на открытом воздухе, незначительный подъём среднего показателя происходил в октябре, но потом с ноября наблюдается медленный спад, а в марте он совсем отсутствует.

Из-за того исследование проводилось с малым числом участников и в ограниченный отрезок времени, то результаты, которые были получены, и разница между ними, весьма незначительны. По критерию Стьюдента в начале учебного года результаты были статистически ложны, ведь отличия между экспериментальной и контрольной группой были очень незначительны. Но с увеличением срока эксперимента разница начала увеличиваться прямо пропорционально. Значит можно уже утверждать, что данное исследование показало, что природные факторы могут играть роль естественного закаливания сопутствующего физической нагрузке и повышения иммунитета. При выполнении физических упражнений повышается температура тела, температурный уровень организма в целом, а при выполне- нии их на открытом воздухе это помогает лучше тренировать аппарат терморегуляции и иммунитет. Температура воздуха обычно ниже температуры тела человека, что и вызывает раздражение в кожной поверхности слизистых, дыхательных путей и находящихся в них нервных аппаратов. Постоянные раздражения слизистых и кожи холодным воздухом укрепляют наш организм, делая его менее восприимчивым к неблагоприятным факторам внешней среды. Если нагрузки часто повторяются и постепенно увеличиваются, то идет тренировка аппарата терморегуляции, то есть закаливание организма, что значительно снижает вероятность заболевания. Поэтому с ноября степень заболеваемости экспериментальной группы постепенно понижается, а в марте заболеваемость вовсе отсутствует. Можно заметить, что у группы, которая занималась в зале, начальный показатель заболеваемости немного превышает показатель группы, которая занималась в парке, но затем в конце сентября и в октябре этот показатель идет на спад. Из-за занятий физической культурой в комфортных условиях идет снижение до минимума функций терморегуляторного и эффективности иммунного аппарата. В ноябре, в начале эпидемии гриппа уровень заболеваемости увеличивается до 1.55. Это наглядно демонстрирует, что распространение болезни у людей с нетренированным терморегулирующим аппаратом происходит гораздо быстрее и стремительнее, чем у тех, у кого терморегулирующий аппарат особенно развит. Позже в декабре наблюдается понижение общего уровня заболеваемости среди студентов. Скорее всего, это связано с объективной причиной - аттестацией студентов за семестр. Потом с января заболеваемость немного повысилась, а в феврале случился стремительный скачёк вверх. У тех студентов, которые занимались в зале, терморегулирующий аппарат не был подготовлен к резкому перепаду нагрузок и температур, что привело к высокому уровню заболеваемости.

Учитывая все вышесказанное можно смело сказать, что занятия физической культурой на открытом воздухе закаливают организм и понижают общий уровень заболеваемости. Связано это с тем, что люди, которые занимаются на открытом воздухе, лучше приспособлены к перепадам температур и повышению физических нагрузок.

THE EFFECT OF EXERCISE IN THE OPEN AIR ON THE INCIDENCEOF STUDENTS

V.M. Parshakova , senior lecturer

Perm state agro-technological university named after academician D.N. Pryanishnikov

(Russia, Perm)