Влияние физической культуры и спорта на жизнь и здоровье человека

Спорт — это основанная по определённым правилам активность людей, заключающаяся в сопоставлении их физических и умственных особенностей, а также подготовка к данной деятельности. В понятие спорта входит: улучшение здоровья; познание основ физической культуры и здорового образа жизни; достижение оптимального уровня физических качеств. Спортивная активность остается для человека одной из самых необходимых потребностей и ее недостаток негативно воздействует на весь организм. Систематические упражнения так же важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предотвращают заболевания и задерживают процесс старения. Физическое воспитание полезно в каждом возрасте, ибо обычная повседневная динамика редко обеспечивает необходимую физическую активность. Кроме воздействия на физические качества человека, спорт способствует выработке эмоциональной стойкости человека к профессиональной деятельности (увлеченность, внутренняя твердость и уверенность в достижении определенной цели). В процессе занятий спортом между людьми появляются множественные связи, которые проявляются в передаче знаний, опыта, навыков. Спорт неотделимо вступает в целостную отработанную социально-педагогическую систему, является одним из наиболее результативных факторов воспитания личности в детском и подростковом возрасте. При освоении нового вида спортивной деятельности общество участников педагогического процесса заметно расширяется. Профессионалы в области спорта передают своим воспитанникам соответствующие знания и навыки, тем самым формируя личность спортсмена [ 1, 2 ] .

Немало важным аспектом при занятии спортом или физической культурой является мотивация. Она помогает человеку достичь определенных целей, которые он ставит перед собой. Каждый человек мотивирует себя по-разному. Существует множество факторов, влияющих на мотивацию. Некоторые из них:

• -    Желание улучшить свое здоровье. Многие люди занимаются спортом для того, чтобы укрепить свое здоровье и предотвратить различные заболевания.

• -    Желание похудеть или улучшить свою фигуру. Для многих людей физические нагрузки являются одним из способов борьбы с лишним весом или формирования красивой фигуры.

• -    Амбиции и желание стать лучше. Некоторые люди занимаются спортом для того, чтобы развивать свои способности и достигать успеха в соревнованиях.

• -    Удовлетворение от процесса занятий. Многие люди находят удовольствие в занятиях спортом, это помогает им расслабиться, отвлечься от проблем и получить позитивные эмоции.

• -    Давление общества и окружения. Некоторые люди занимаются спортом, потому что это является нормой в их социальной группе или потому что они чувствуют давление со стороны окружения на занятие спортом.

• -    Желание быть частью команды. Участие в командных видах спорта может быть мотивацией для некоторых людей, потому что это помогает им почувствовать себя частью коллектива.

• -    Доступность и удобство. Доступность спортивных площадок и тренажерных залов, удобное расписание занятий, близость к дому или работе могут быть мотивацией для людей заниматься физической культурой.

Для поддержания и укрепления своего здоровья медики рекомендуют уделять время физическим нагрузкам и спорту, ибо они благоприятно воздействуют на человеческий организм. Так же на организм воздействуют такие факторы, как: наследственность, экологическая обстановка и здравоохранение.

По данным медиков регулярная физическая активность обеспечивает:

• -    снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;

• -    профилактику артериальной гипертензии (при ее наличии обеспечивает более качественный контроль артериального давления);

• -    профилактику сахарного диабета (при его наличии, обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений);

• -    снижение риска возникновения рака;

• -    снижение риска психологических расстройств и травм;

• -    улучшение контроля массы тела;

• -    повышение прочности костной и мышечной ткани;

• -    улучшение качества жизни;

• -    нормализация обмена веществ;

• -  улучшение работы сердечно–сосудистой системы;

• -  улучшение работы дыхательной системы.

На представленном ниже рисунке 1, по данным проведенного опроса среди лиц 18-30 лет, видно, какие факторы оказывают влияния на ЗОЖ человека.

В процессе умеренных физических нагрузок происходит укрепление опорно-двигательного аппарата, скелет становится более крепким и устойчивым к нагрузкам, улучшаются силовые показатели всех групп мышц, улучшается снабжение тканей кислородом и другими полезными веществами. Улучшается работа сердечно–сосудистой системы, сердце и сосуды становятся более крепкими, быстро адаптируются к повышению нагрузок и лучше восстанавливаются после них. Происходит улучшение липидного спектра крови: снижается уровень триглицеридов, холестерина, что снижает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов. Снижается уровень фибриногена, кровь становится более жидкой, что снижает риск тромбообразования. Укрепляется и развивается нервная система, повышается работоспособность, улучшается координация движений в результате чего скорость нервных процессов значительно повышается. Улучшается метаболизм, происходит регуляция содержания сахара и других веществ в крови. Улучшается работа органов дыхания, вследствие физических нагрузок дыхание становится интенсивным и более глубоким, за счет чего увеличивается жизненная емкость легких. Изменяется и отношение человека к жизни, физическая активность способствует формированию у людей еще большей мотивации в жизни. Отсутствует депрессия, уходит раздражительность и нет резких перепадов настроения.

Образ жизни Наследственность Экологическая Здравоохранение обстановка

Рис. 1. Факторы, влияющие на здоровье человека

Для того чтобы избежать появления многих заболеваний, а также укрепить свое здоровье необходимо выбрать подходящий вид спорта. Существует множество разновидностей спорта для любого возраста и предпочтений. Такие виды спорта как: плавание, вода является объектом релаксации и позволяет успокоить нервную систему; джоггинг (или бег трусцой), данный вид спорта отлично воздействует на организм. Улучшается кровоснабжение и насыщение кислородом органов и тканей человека; езда на велосипеде позволяет улучшить функции всего тела человека, так как в процессе задействован практически весь организм; скиппинг (или прыжки на скакалке) довольно результативное средство поддержания здоровья и физической формы. Систематические упражнения позволяют улучшить кровоснабжение, координацию, внимание и повысить тонус всех групп мышц; катание на лыжах хороший зимний вид спорта, поскольку свежий воздух и размеренная физическая нагрузка положительно сказываются на повышении тонуса мышц и улучшении кровообращения; катание на коньках, еще один вид зимнего спорта, позволяющий укрепить мышцы ног, развить пластику и гибкость; скандинавская ходьба, благодаря широкому диапазону движений скандинавская ходьба оказывает положительный результат на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины; спортивный туризм, целью данного вида спорта является преодоление различных естественных препятствий. Этот вид спорта позволяет улучшить умственные способности человека и состояние организма в целом, а также ориентироваться на местности.

Разнообразие видов спорта не ограничивается данным списком. Каждый вид по-своему полезен и интересен, в связи с чем человек может попробовать себя в любом из них и выбрать наиболее подходящий. Спорт не имеет возрастных ограничений: даже если пожилой человек захочет упражняться плаваньем либо спортивной ходьбой — это только благоприятно отразится на организме и принесет легкость и бодрость. Польза спорта бесспорна, но не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки могут оказывать негативное влияние на организм, поэтому не нужно изматывать себя ежедневными продолжительными тренировками. Также следует знать, что ко всем видам спорта нужно относиться с осторожностью. Так как везде имеются противопоказания. И перед тем, как начать заниматься каким–либо видом спорта или физической культурой нужно учесть все риски и подобрать подходящие организму нагрузки.

Так же физическая культура и спорт имеют большое значение не только для отдельного человека или группы людей, но и для всего государства в целом. Так как спорт и физическая культура являются важным звеном в экономике и развитии страны. Физическая активность помогает снизить экономические потери за счет того, что общество отказывается от пагубных привычек и отдает предпочтение спорту и физической культуре. Физическая активность непосредственно влияет на продолжительность жизни населения и способствует увеличению производительности труда. Вот некоторые из них:

• -    Туризм. Спортивные мероприятия могут привлекать туристов, что в свою очередь стимулирует развитие инфраструктуры и туристической отрасли в целом.

• -    Развитие спортивной индустрии. Проведение спортивных мероприятий требует определенного оборудования, услуг и технологий. Это означает, что создание необходимой инфраструктуры и создание рабочих мест в этой отрасли способствуют росту экономики.

• -    Улучшение здоровья. Регулярные занятия физической культурой и спортом улучшают здоровье людей, что в свою очередь позволяет им быть более продуктивными на работе и более энергичными в повседневной жизни.

• -    Реклама и спонсорство. Успешное продвижение и реклама спортивных команд и мероприятий могут привлекать инвесторов и спонсоров, что способствует росту экономики.

• -    Рост туристической отрасли. Успешная спортивная команда или известный спортсмен могут привлекать туристов в страну, что также может привести к росту экономики.

• -    Добавленная стоимость. Развитие спортивной индустрии как отрасли может способствовать добавлению стоимости к другим экономическим секторам, таким как транспорт, общественное питание и досуг.

За счет этих способов и факторов происходит экономический рост и прибавление ресурсов [3]. Так же физическая культура является важным элемен- том культуры общества. Сфера физической культуры осуществляет в обществе множество функций и охватывает все возрастные группы населения. Физическая культура появилась и развивалась вместе с общечеловеческой культурой и стала ее органической частью. Она удовлетворяет потребности социума в общении, игре и развлечении, в отдельных формах самовыражения личности благодаря социально-активной здоровой деятельности. Физическая культура и спорт на всех своих уровнях является универсальным механизмом оздоровления людей, методом самореализации человека, его самовыражения и развития, а также средством борьбы против асоциальных явлений. Собственно поэтому за последние годы место физической культуры и спорта в системе ценностей современной культуры отчетливо возросло [4, 5].

Таким образом, во всем мире отмечается стабильная тенденция увеличения роли физической культуры в обществе, которая выражается:

• -    в повышении роли страны в поддержке развития физической культуры, социальных форм организации и деятельности в этой сфере;

• -    в широком применении физической культуры в профилактике заболеваний и укреплении здоровья населения;

• -    в продлении активного творческого долголетия людей;

• -    в организации досуга и в профилактике асоциального поведения молодежи;

• -    в применении физкультуры как важной части нравственного, эстетического и умственного развития обучающейся молодежи;

• -    в вовлечении в обучение физической культуре трудоспособного населения.

Подводя итог, можно сделать вывод, что спорт играет важную роль в жизни человека и государства. Его многообразие способствует всеобщему развитию, делает людей более здоровыми и устойчивыми к неблагоприятным условиям окружающей среды. Спортивная активность формирует физические и умственные способности, воспитывает характер, закаляет организм, делает человека сильным и выносливым, а самое главное укрепляет его здоровье, что является значимым качеством физической культуры и спорта.